鍛煉心理學(xué)

前言

隨著經(jīng)濟(jì)、社會的發(fā)展和人類生產(chǎn)與生活方式的轉(zhuǎn)變，久坐和缺乏體力活動已成為舉世公認(rèn)的公共衛(wèi)生和社會問題，它們被確認(rèn)是導(dǎo)致心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、直腸癌等惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑郁等身心疾病的主要危險因子，同時也是影響個人健康滿意感、生活滿意感等主觀健康和心理感受的重要因素。世界衛(wèi)生組織前總干事布倫特蘭博士在2002年世界衛(wèi)生日的報告中明確指出，體力活動不足或久坐的生活方式已成為全世界引起死亡、疾病和殘疾的前10項原因之一，每年約造成190多萬人的死亡。然而，面對這一嚴(yán)酷的現(xiàn)實，很多人并未感到災(zāi)禍臨頭，從而喚起足夠的重視，而是習(xí)以為常，自我辯解，以為厄運(yùn)不會落在自己的頭上。以最近的一些研究報道為例，美國目前約有45％～60％左右的成年人沒有參加足夠的體力活動；加拿大有63％的成年人沒有參加足夠的體力活動，女性缺乏活動的比例（67％）高于男性（58％）；歐盟15國國民體力活動的調(diào)查結(jié)果也顯示，平均有57.4％的人在過去的7天里未參加過劇烈體力活動，40.8％的人沒有參加過中等強(qiáng)度體力活動，全歐盟國家只有31.1％的人在過去的1周里參加過4～7天的中等強(qiáng)度體力活動。顯然，合理解讀上述這些“明知故犯”和“知而不行”的健康相關(guān)行為問題，促使更多的人參加體育鍛煉并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，需要體育學(xué)術(shù)理論界從蘊(yùn)藏其后的社會、文化和心理根源進(jìn)行深度思考和細(xì)致研究，由司琦博士撰寫的《鍛煉心理學(xué)》展現(xiàn)給我們的正是多年來國內(nèi)外專家學(xué)者對此進(jìn)行思考和研究的主要成果和基本觀點。鍛煉心理學(xué)研究雖然起步較晚，但是發(fā)展迅速，成果豐碩。早在2001年，我在德國Kiel大學(xué)從事訪問研究期間，時任歐洲運(yùn)動心理學(xué)會副主席的Janssen教授就曾給我講授鍛煉心理學(xué)的理論，傳授群體鍛煉行為析因分析和制訂群體行為干預(yù)策略的方法，從那時起這門新興學(xué)科便在我的腦海里留下了深刻的印象。回國后，我曾試圖了解國內(nèi)鍛煉心理學(xué)的研究狀況，傳遞國外學(xué)者的研究信息，推進(jìn)國內(nèi)鍛煉心理學(xué)的研究。

內(nèi)容概要

　　隨著經(jīng)濟(jì)、社會的發(fā)展和人類生產(chǎn)與生活方式的轉(zhuǎn)變，久坐和缺乏體力活動已成為舉世公認(rèn)的公共衛(wèi)生和社會問題，它們被確認(rèn)是導(dǎo)致心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、直腸癌等惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑郁等身心疾病的主要危險因子，同時也是影響個人健康滿意感、生活滿意感等主觀健康和心理感受的重要因素。

作者簡介

　　司琦博士，畢業(yè)于韓國首爾國立大學(xué)師范學(xué)院體育教育系，現(xiàn)在浙江大學(xué)教育學(xué)院體育系任教。主要研究方向：鍛煉心理學(xué)和健康心理學(xué)。目前主要研究領(lǐng)域：不同性質(zhì)人群鍛煉行為的特點及心理決定因素，行為干預(yù)策略的制定及有效性檢驗，跨文化背景下鍛煉行為的特點及心理影響因素的比較研究等。已存國內(nèi)權(quán)威學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表多篇論文，并參與編寫了部研究生教材、部本科生教材。

書籍目錄

第一章 緒論
第一節(jié) 什么是鍛煉心理學(xué)
一鍛煉是一種體力活動
二鍛煉心理學(xué)是研究與鍛煉有關(guān)的心理現(xiàn)象的科學(xué)
三鍛煉心理學(xué)的相關(guān)學(xué)科
第二節(jié) 為什么要學(xué)習(xí)鍛煉心理學(xué)
一學(xué)習(xí)鍛煉心理學(xué)的主要原因
二參與鍛煉的好處
三影響鍛煉參與的障礙
第三節(jié) 鍛煉心理學(xué)發(fā)展簡史
一鍛煉心理學(xué)的早期源泉
二鍛煉心理學(xué)的近代探索
三鍛煉心理學(xué)的現(xiàn)代發(fā)展
四鍛煉心理學(xué)的主要研究領(lǐng)域
第四節(jié) 更多有關(guān)鍛煉心理學(xué)的信息
一鍛煉心理學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫
二鍛煉心理學(xué)相關(guān)專業(yè)組織
三鍛煉心理學(xué)相關(guān)專業(yè)期刊、雜志
第二章 鍛煉行為的理論
第一節(jié) 自我效能理論／社會認(rèn)知理論
一自我效能理論概述
二自我效能的測量
三相關(guān)研究成果
四評價
第二節(jié) 合理行為理論/計劃行為理論
一合理行為理論/計劃行為理論概述
二合理行為理論/計劃行為理論的測量
三相關(guān)研究成果
四評價
第三節(jié) 階段變化模型(跨理論模型)
一階段變化模型概述
二階段變化模型的測量
三相關(guān)研究成果
四評價
第四節(jié) 自我決意理論
一自我決意理論概述
二自我決意理論的測量
三相關(guān)研究成果
四評價
第五節(jié) 其他相關(guān)理論
一健康信念模型概述
二健康信念模型的測量
三相關(guān)研究成果
四評價
第三章 鍛煉行為的“流行病學(xué)”特征
第一節(jié) 鍛煉行為模式
一成人鍛煉模式
二年齡和鍛煉
三性別和鍛煉
四社會經(jīng)濟(jì)地位和鍛煉
五受教育水平和鍛煉
六我國體育人口的基本狀況
第二節(jié) ACSM對鍛煉的建議
一制訂鍛煉處方的一般原則
二制訂兒童倩少年鍛煉處方的一般原則
三制訂老年人鍛煉處方的一般原則
第三節(jié) 鍛煉／不鍛煉和消極鍛煉行為
一鍛煉、發(fā)病率和死亡率
二消極鍛煉行為
第四章 影響鍛煉的心理前因和參與鍛煉的心理效應(yīng)
第一節(jié) 鍛煉和認(rèn)知機(jī)能
一長期鍛煉／短期鍛煉和認(rèn)知能力
二長期鍛煉、劑量一反應(yīng)和認(rèn)知能力
三長期鍛煉、年齡和認(rèn)知能力
第二節(jié) 鍛煉和人格
一鍛煉和艾森克的人格理論
二鍛煉和卡特爾的人格理論
三鍛煉和“大五因素模型
四鍛煉和其他人格因素
第三節(jié) 鍛煉和情緒、心境
一情緒和心境的一般測量
二鍛煉情景下的情緒和心境測量
三鍛煉和情緒、心境
第四節(jié) 鍛煉和自我概念、自尊
一自我概念、自尊及相關(guān)理論
二身體自我概念和自尊的測量
三鍛煉和自我概念、自尊
第五節(jié) 鍛煉和身體意象
一身體意象的概念和影響因素
二身體意象的理論
三身體意象的測量
四身體意象和身體塑型
五身體意象和形體修形
六鍛煉和身體意象
第六節(jié) 鍛煉和應(yīng)激
一應(yīng)激導(dǎo)致的生理和心理反應(yīng)
二應(yīng)激反應(yīng)的測量
三鍛煉和應(yīng)激
第七節(jié) 鍛煉和焦慮
一焦慮概述
二焦慮的測量
三鍛煉和焦慮
第五章 社會因素對鍛煉的影響
第一節(jié) 鍛煉和社會支持
一社會支持和社會網(wǎng)絡(luò)分類
二社會支持的測量
三鍛煉和社會支持
第二節(jié) 鍛煉的團(tuán)體效應(yīng)
一團(tuán)體凝聚力概述
二團(tuán)體凝聚力的測量
“三鍛煉和團(tuán)體凝聚力
四鍛煉和團(tuán)體大小
五鍛煉和團(tuán)體的構(gòu)成
第三節(jié) 鍛煉和社會環(huán)境
一鍛煉和氣候變化
二鍛煉和環(huán)境提示
三鍛煉和主觀感知鍛煉資源的可利用性
四鍛煉和現(xiàn)實鍛煉資源的可利用性
第六章 促進(jìn)鍛煉行為的手段
第一節(jié) 鍛煉干預(yù)回顧
一干預(yù)概述
二干預(yù)的類型
三干預(yù)實施的方式和背景
第二節(jié) 促進(jìn)鍛煉的信息型干預(yù)手段
一大眾傳媒宣傳活動
二社區(qū)性活動
三決策提示
四如何設(shè)計有效的信息型干預(yù)策略
第三節(jié) 促進(jìn)鍛煉的行為型干預(yù)手段
一目標(biāo)設(shè)置
二自我監(jiān)督
三防止故態(tài)回復(fù)
第四節(jié) 促進(jìn)鍛煉的社會型干預(yù)手段
一組建鍛煉群體或伙伴系統(tǒng)
二學(xué)習(xí)尋找?guī)椭?br />三使用團(tuán)體支持系統(tǒng)
第五節(jié) 促進(jìn)鍛煉的環(huán)境和政策型干預(yù)手段
一修訂政策和學(xué)校體育課的課程設(shè)置
二制造和增加人們接近體育鍛煉設(shè)施和場所的途徑
參考文獻(xiàn)
后記

章節(jié)摘錄

插圖：自我效能的結(jié)構(gòu)如此復(fù)雜，如何編制一個具有良好信、效度的量表來對其進(jìn)行測量呢？因為自我效能隨情景變化而發(fā)生變化的特征，編制一個統(tǒng)一的自我效能量表是極其不明智的。已有大量研究結(jié)果顯示，自我效能是預(yù)測體力活動和鍛煉的重要因素。獲得這些結(jié)果的一個非常重要的原因在于，研究者直接依據(jù)目標(biāo)行為（即各種不同類型的體育鍛煉）的特征編制了相應(yīng)的測試量表。個體不可能對所有的活動都擁有效能感。因此，研究者應(yīng)當(dāng)依據(jù)所研究鍛煉活動的特征，客觀地評價任務(wù)效能（taskefficacy）和克服障礙效能等因素，以便獲得對其的深刻理解。三相關(guān)研究成果自我效能理論是目前鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)最成功的行為科學(xué)理論之一。無論是在不同的年齡階段，文化背景，實驗設(shè)計中，都有大量的研究結(jié)果支持自我效能在解釋、說明和預(yù)測體力活動和鍛煉行為方面的作用。研究者們在嘗試把自我效能加入健康信念模型、合理行為和計劃行為理論及階段變化理論后，它在解釋、說明和預(yù)測鍛煉行為方面同樣顯示出了極大的一致性和穩(wěn)定性。1995年，McAuley等人的研究結(jié)果表明，自我效能和體力活動之間是一種相互促進(jìn)的關(guān)系。即，自我效能與激發(fā)和堅持體力活動有關(guān)。反過來，短期或長期參與體力活動又將顯著導(dǎo)致自我效能的增加。（克服）障礙效能在激發(fā)體力活動過程中也至關(guān)重要。人們的行為改變過程極其緩慢，其中一個主要原因就是，行為改變過程存在諸多障礙，而個體缺乏自身對克服障礙能力的自信。無疑，在此種情景之下，（克服）障礙效能對激發(fā)個體投人體力活動將起重要作用。1993年，Arrestrong等人的研究也發(fā)現(xiàn)，近期有意圖開始體力活動的人與毫無此意圖的人相比具有更高的克服障礙效能。在自我效能影響體力活動和鍛煉行為的堅持性方面，Mai·CUS等人的一系列研究表明，在身體鍛煉的不同階段，個體所表現(xiàn)出來的克服障礙效能也有所不同。處在越高的鍛煉階段，個體具有越高的克服障礙效能。MuAuley及其同事的一系列研究結(jié)果也表明，鍛煉效能與個體參與鍛煉的頻率、堅持性等有關(guān)。

后記

1997年參加研究生入學(xué)考試的時候，我才第一次接觸到了“鍛煉心理學(xué)”這個新的專業(yè)方向。那時的我還不知道，自己本科時所學(xué)的“運(yùn)動心理學(xué)”和現(xiàn)在這個所謂的“鍛煉心理學(xué)”之間究竟有什么樣的區(qū)別？光陰荏苒，一晃10年過去了，當(dāng)我完成研究生階段的學(xué)習(xí)，在博士階段再次選定“鍛煉心理學(xué)”作為自己的專業(yè)方向，并不斷深入這門學(xué)科時，我才漸漸認(rèn)識到了它的魅力和價值所在。現(xiàn)在，當(dāng)有人問起我的專業(yè)是什么，而我的回答是“鍛煉心理學(xué)”時，仍有超過九成的人會進(jìn)一步問我：“鍛煉心理學(xué)究竟是研究什么的科學(xué)呢？”我解釋說，大家所熟知的運(yùn)動心理學(xué)，是以專業(yè)運(yùn)動員為研究對象，為保持和提高他們的專項運(yùn)動成績服務(wù)。國家《奧運(yùn)爭光計劃綱要》的實施和推進(jìn)，進(jìn)一步促進(jìn)了運(yùn)動心理學(xué)在國內(nèi)的推廣、發(fā)展和運(yùn)用。而鍛煉心理學(xué)，則是以普通群眾為研究對象，為解決他們與體育鍛煉相關(guān)的心理、社會、保健和行為問題服務(wù)，并進(jìn)一步促進(jìn)和提高他們的健康水平、生活質(zhì)量?！度窠∩碛媱澗V要》的實施和推進(jìn)，有助于提升國人對鍛煉心理學(xué)的認(rèn)識，并進(jìn)一步促進(jìn)鍛煉心理學(xué)在國內(nèi)的推廣、發(fā)展和運(yùn)用。這樣的解釋有時還不能完全消除提問者對鍛煉心理學(xué)的好奇。“那么，進(jìn)行體育鍛煉還需要什么科學(xué)嗎？”“鍛煉過程中會有什么心理問題出現(xiàn)呢？”他們還會繼續(xù)問類似的問題。反復(fù)的介紹，反復(fù)的回答，反復(fù)的疑問和不理解促生了我寫《鍛煉心理學(xué)》這部書的念頭。這個念頭在心里存在了近兩年的時間，在這兩年期間，我有幸為浙江大學(xué)本科生開設(shè)了“健康心理與健康行為”導(dǎo)論課，并為教育學(xué)院體育學(xué)系的本科生開設(shè)了“鍛煉心理學(xué)”課。在準(zhǔn)備這兩門課的過程中，我所能參閱的書籍和文獻(xiàn)幾乎全是來自西方的英文文獻(xiàn)。在為我系本科生開課的過程中，還使用了全英文教材。課后，學(xué)生對我說：“司老師，鍛煉心理學(xué)真的是一門很有意思并值得學(xué)習(xí)的課程。它對我們走上工作崗位，解決實際問題有很多益處?？墒侨⑽慕滩淖屛覀儗W(xué)習(xí)起來很吃力。如果有中文教材，學(xué)習(xí)可能會達(dá)到事半功倍的效果。”

編輯推薦

《鍛煉心理學(xué)》是由浙江大學(xué)出版社出版的。

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