鍛煉心理學(xué)

前言

隨著經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的發(fā)展和人類生產(chǎn)與生活方式的轉(zhuǎn)變，久坐和缺乏體力活動(dòng)已成為舉世公認(rèn)的公共衛(wèi)生和社會(huì)問題，它們被確認(rèn)是導(dǎo)致心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、直腸癌等惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑郁等身心疾病的主要危險(xiǎn)因子，同時(shí)也是影響個(gè)人健康滿意感、生活滿意感等主觀健康和心理感受的重要因素。世界衛(wèi)生組織前總干事布倫特蘭博士在2002年世界衛(wèi)生日的報(bào)告中明確指出，體力活動(dòng)不足或久坐的生活方式已成為全世界引起死亡、疾病和殘疾的前10項(xiàng)原因之一，每年約造成190多萬人的死亡。然而，面對(duì)這一嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)，很多人并未感到災(zāi)禍臨頭，從而喚起足夠的重視，而是習(xí)以為常，自我辯解，以為厄運(yùn)不會(huì)落在自己的頭上。以最近的一些研究報(bào)道為例，美國目前約有45％～60％左右的成年人沒有參加足夠的體力活動(dòng)；加拿大有63％的成年人沒有參加足夠的體力活動(dòng)，女性缺乏活動(dòng)的比例（67％）高于男性（58％）；歐盟15國國民體力活動(dòng)的調(diào)查結(jié)果也顯示，平均有57.4％的人在過去的7天里未參加過劇烈體力活動(dòng)，40.8％的人沒有參加過中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，全歐盟國家只有31.1％的人在過去的1周里參加過4～7天的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)。顯然，合理解讀上述這些“明知故犯”和“知而不行”的健康相關(guān)行為問題，促使更多的人參加體育鍛煉并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，需要體育學(xué)術(shù)理論界從蘊(yùn)藏其后的社會(huì)、文化和心理根源進(jìn)行深度思考和細(xì)致研究，由司琦博士撰寫的《鍛煉心理學(xué)》展現(xiàn)給我們的正是多年來國內(nèi)外專家學(xué)者對(duì)此進(jìn)行思考和研究的主要成果和基本觀點(diǎn)。鍛煉心理學(xué)研究雖然起步較晚，但是發(fā)展迅速，成果豐碩。早在2001年，我在德國Kiel大學(xué)從事訪問研究期間，時(shí)任歐洲運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)副主席的Janssen教授就曾給我講授鍛煉心理學(xué)的理論，傳授群體鍛煉行為析因分析和制訂群體行為干預(yù)策略的方法，從那時(shí)起這門新興學(xué)科便在我的腦海里留下了深刻的印象?；貒螅以噲D了解國內(nèi)鍛煉心理學(xué)的研究狀況，傳遞國外學(xué)者的研究信息，推進(jìn)國內(nèi)鍛煉心理學(xué)的研究。

內(nèi)容概要

　　隨著經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的發(fā)展和人類生產(chǎn)與生活方式的轉(zhuǎn)變，久坐和缺乏體力活動(dòng)已成為舉世公認(rèn)的公共衛(wèi)生和社會(huì)問題，它們被確認(rèn)是導(dǎo)致心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、直腸癌等惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑郁等身心疾病的主要危險(xiǎn)因子，同時(shí)也是影響個(gè)人健康滿意感、生活滿意感等主觀健康和心理感受的重要因素。

作者簡介

　　司琦博士，畢業(yè)于韓國首爾國立大學(xué)師范學(xué)院體育教育系，現(xiàn)在浙江大學(xué)教育學(xué)院體育系任教。主要研究方向：鍛煉心理學(xué)和健康心理學(xué)。目前主要研究領(lǐng)域：不同性質(zhì)人群鍛煉行為的特點(diǎn)及心理決定因素，行為干預(yù)策略的制定及有效性檢驗(yàn)，跨文化背景下鍛煉行為的特點(diǎn)及心理影響因素的比較研究等。已存國內(nèi)權(quán)威學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表多篇論文，并參與編寫了部研究生教材、部本科生教材。

書籍目錄

第一章 緒論
第一節(jié) 什么是鍛煉心理學(xué)
一鍛煉是一種體力活動(dòng)
二鍛煉心理學(xué)是研究與鍛煉有關(guān)的心理現(xiàn)象的科學(xué)
三鍛煉心理學(xué)的相關(guān)學(xué)科
第二節(jié) 為什么要學(xué)習(xí)鍛煉心理學(xué)
一學(xué)習(xí)鍛煉心理學(xué)的主要原因
二參與鍛煉的好處
三影響鍛煉參與的障礙
第三節(jié) 鍛煉心理學(xué)發(fā)展簡史
一鍛煉心理學(xué)的早期源泉
二鍛煉心理學(xué)的近代探索
三鍛煉心理學(xué)的現(xiàn)代發(fā)展
四鍛煉心理學(xué)的主要研究領(lǐng)域
第四節(jié) 更多有關(guān)鍛煉心理學(xué)的信息
一鍛煉心理學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫
二鍛煉心理學(xué)相關(guān)專業(yè)組織
三鍛煉心理學(xué)相關(guān)專業(yè)期刊、雜志
第二章 鍛煉行為的理論
第一節(jié) 自我效能理論／社會(huì)認(rèn)知理論
一自我效能理論概述
二自我效能的測(cè)量
三相關(guān)研究成果
四評(píng)價(jià)
第二節(jié) 合理行為理論/計(jì)劃行為理論
一合理行為理論/計(jì)劃行為理論概述
二合理行為理論/計(jì)劃行為理論的測(cè)量
三相關(guān)研究成果
四評(píng)價(jià)
第三節(jié) 階段變化模型(跨理論模型)
一階段變化模型概述
二階段變化模型的測(cè)量
三相關(guān)研究成果
四評(píng)價(jià)
第四節(jié) 自我決意理論
一自我決意理論概述
二自我決意理論的測(cè)量
三相關(guān)研究成果
四評(píng)價(jià)
第五節(jié) 其他相關(guān)理論
一健康信念模型概述
二健康信念模型的測(cè)量
三相關(guān)研究成果
四評(píng)價(jià)
第三章 鍛煉行為的“流行病學(xué)”特征
第一節(jié) 鍛煉行為模式
一成人鍛煉模式
二年齡和鍛煉
三性別和鍛煉
四社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和鍛煉
五受教育水平和鍛煉
六我國體育人口的基本狀況
第二節(jié) ACSM對(duì)鍛煉的建議
一制訂鍛煉處方的一般原則
二制訂兒童倩少年鍛煉處方的一般原則
三制訂老年人鍛煉處方的一般原則
第三節(jié) 鍛煉／不鍛煉和消極鍛煉行為
一鍛煉、發(fā)病率和死亡率
二消極鍛煉行為
第四章 影響鍛煉的心理前因和參與鍛煉的心理效應(yīng)
第一節(jié) 鍛煉和認(rèn)知機(jī)能
一長期鍛煉／短期鍛煉和認(rèn)知能力
二長期鍛煉、劑量一反應(yīng)和認(rèn)知能力
三長期鍛煉、年齡和認(rèn)知能力
第二節(jié) 鍛煉和人格
一鍛煉和艾森克的人格理論
二鍛煉和卡特爾的人格理論
三鍛煉和“大五因素模型
四鍛煉和其他人格因素
第三節(jié) 鍛煉和情緒、心境
一情緒和心境的一般測(cè)量
二鍛煉情景下的情緒和心境測(cè)量
三鍛煉和情緒、心境
第四節(jié) 鍛煉和自我概念、自尊
一自我概念、自尊及相關(guān)理論
二身體自我概念和自尊的測(cè)量
三鍛煉和自我概念、自尊
第五節(jié) 鍛煉和身體意象
一身體意象的概念和影響因素
二身體意象的理論
三身體意象的測(cè)量
四身體意象和身體塑型
五身體意象和形體修形
六鍛煉和身體意象
第六節(jié) 鍛煉和應(yīng)激
一應(yīng)激導(dǎo)致的生理和心理反應(yīng)
二應(yīng)激反應(yīng)的測(cè)量
三鍛煉和應(yīng)激
第七節(jié) 鍛煉和焦慮
一焦慮概述
二焦慮的測(cè)量
三鍛煉和焦慮
第五章 社會(huì)因素對(duì)鍛煉的影響
第一節(jié) 鍛煉和社會(huì)支持
一社會(huì)支持和社會(huì)網(wǎng)絡(luò)分類
二社會(huì)支持的測(cè)量
三鍛煉和社會(huì)支持
第二節(jié) 鍛煉的團(tuán)體效應(yīng)
一團(tuán)體凝聚力概述
二團(tuán)體凝聚力的測(cè)量
“三鍛煉和團(tuán)體凝聚力
四鍛煉和團(tuán)體大小
五鍛煉和團(tuán)體的構(gòu)成
第三節(jié) 鍛煉和社會(huì)環(huán)境
一鍛煉和氣候變化
二鍛煉和環(huán)境提示
三鍛煉和主觀感知鍛煉資源的可利用性
四鍛煉和現(xiàn)實(shí)鍛煉資源的可利用性
第六章 促進(jìn)鍛煉行為的手段
第一節(jié) 鍛煉干預(yù)回顧
一干預(yù)概述
二干預(yù)的類型
三干預(yù)實(shí)施的方式和背景
第二節(jié) 促進(jìn)鍛煉的信息型干預(yù)手段
一大眾傳媒宣傳活動(dòng)
二社區(qū)性活動(dòng)
三決策提示
四如何設(shè)計(jì)有效的信息型干預(yù)策略
第三節(jié) 促進(jìn)鍛煉的行為型干預(yù)手段
一目標(biāo)設(shè)置
二自我監(jiān)督
三防止故態(tài)回復(fù)
第四節(jié) 促進(jìn)鍛煉的社會(huì)型干預(yù)手段
一組建鍛煉群體或伙伴系統(tǒng)
二學(xué)習(xí)尋找?guī)椭?br />三使用團(tuán)體支持系統(tǒng)
第五節(jié) 促進(jìn)鍛煉的環(huán)境和政策型干預(yù)手段
一修訂政策和學(xué)校體育課的課程設(shè)置
二制造和增加人們接近體育鍛煉設(shè)施和場(chǎng)所的途徑
參考文獻(xiàn)
后記

章節(jié)摘錄

插圖：自我效能的結(jié)構(gòu)如此復(fù)雜，如何編制一個(gè)具有良好信、效度的量表來對(duì)其進(jìn)行測(cè)量呢？因?yàn)樽晕倚茈S情景變化而發(fā)生變化的特征，編制一個(gè)統(tǒng)一的自我效能量表是極其不明智的。已有大量研究結(jié)果顯示，自我效能是預(yù)測(cè)體力活動(dòng)和鍛煉的重要因素。獲得這些結(jié)果的一個(gè)非常重要的原因在于，研究者直接依據(jù)目標(biāo)行為（即各種不同類型的體育鍛煉）的特征編制了相應(yīng)的測(cè)試量表。個(gè)體不可能對(duì)所有的活動(dòng)都擁有效能感。因此，研究者應(yīng)當(dāng)依據(jù)所研究鍛煉活動(dòng)的特征，客觀地評(píng)價(jià)任務(wù)效能（taskefficacy）和克服障礙效能等因素，以便獲得對(duì)其的深刻理解。三相關(guān)研究成果自我效能理論是目前鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)最成功的行為科學(xué)理論之一。無論是在不同的年齡階段，文化背景，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中，都有大量的研究結(jié)果支持自我效能在解釋、說明和預(yù)測(cè)體力活動(dòng)和鍛煉行為方面的作用。研究者們?cè)趪L試把自我效能加入健康信念模型、合理行為和計(jì)劃行為理論及階段變化理論后，它在解釋、說明和預(yù)測(cè)鍛煉行為方面同樣顯示出了極大的一致性和穩(wěn)定性。1995年，McAuley等人的研究結(jié)果表明，自我效能和體力活動(dòng)之間是一種相互促進(jìn)的關(guān)系。即，自我效能與激發(fā)和堅(jiān)持體力活動(dòng)有關(guān)。反過來，短期或長期參與體力活動(dòng)又將顯著導(dǎo)致自我效能的增加。（克服）障礙效能在激發(fā)體力活動(dòng)過程中也至關(guān)重要。人們的行為改變過程極其緩慢，其中一個(gè)主要原因就是，行為改變過程存在諸多障礙，而個(gè)體缺乏自身對(duì)克服障礙能力的自信。無疑，在此種情景之下，（克服）障礙效能對(duì)激發(fā)個(gè)體投人體力活動(dòng)將起重要作用。1993年，Arrestrong等人的研究也發(fā)現(xiàn)，近期有意圖開始體力活動(dòng)的人與毫無此意圖的人相比具有更高的克服障礙效能。在自我效能影響體力活動(dòng)和鍛煉行為的堅(jiān)持性方面，Mai·CUS等人的一系列研究表明，在身體鍛煉的不同階段，個(gè)體所表現(xiàn)出來的克服障礙效能也有所不同。處在越高的鍛煉階段，個(gè)體具有越高的克服障礙效能。MuAuley及其同事的一系列研究結(jié)果也表明，鍛煉效能與個(gè)體參與鍛煉的頻率、堅(jiān)持性等有關(guān)。

后記

1997年參加研究生入學(xué)考試的時(shí)候，我才第一次接觸到了“鍛煉心理學(xué)”這個(gè)新的專業(yè)方向。那時(shí)的我還不知道，自己本科時(shí)所學(xué)的“運(yùn)動(dòng)心理學(xué)”和現(xiàn)在這個(gè)所謂的“鍛煉心理學(xué)”之間究竟有什么樣的區(qū)別？光陰荏苒，一晃10年過去了，當(dāng)我完成研究生階段的學(xué)習(xí)，在博士階段再次選定“鍛煉心理學(xué)”作為自己的專業(yè)方向，并不斷深入這門學(xué)科時(shí)，我才漸漸認(rèn)識(shí)到了它的魅力和價(jià)值所在?，F(xiàn)在，當(dāng)有人問起我的專業(yè)是什么，而我的回答是“鍛煉心理學(xué)”時(shí)，仍有超過九成的人會(huì)進(jìn)一步問我：“鍛煉心理學(xué)究竟是研究什么的科學(xué)呢？”我解釋說，大家所熟知的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，是以專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，為保持和提高他們的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績服務(wù)。國家《奧運(yùn)爭光計(jì)劃綱要》的實(shí)施和推進(jìn)，進(jìn)一步促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在國內(nèi)的推廣、發(fā)展和運(yùn)用。而鍛煉心理學(xué)，則是以普通群眾為研究對(duì)象，為解決他們與體育鍛煉相關(guān)的心理、社會(huì)、保健和行為問題服務(wù)，并進(jìn)一步促進(jìn)和提高他們的健康水平、生活質(zhì)量?！度窠∩碛?jì)劃綱要》的實(shí)施和推進(jìn)，有助于提升國人對(duì)鍛煉心理學(xué)的認(rèn)識(shí)，并進(jìn)一步促進(jìn)鍛煉心理學(xué)在國內(nèi)的推廣、發(fā)展和運(yùn)用。這樣的解釋有時(shí)還不能完全消除提問者對(duì)鍛煉心理學(xué)的好奇?！澳敲矗M(jìn)行體育鍛煉還需要什么科學(xué)嗎？”“鍛煉過程中會(huì)有什么心理問題出現(xiàn)呢？”他們還會(huì)繼續(xù)問類似的問題。反復(fù)的介紹，反復(fù)的回答，反復(fù)的疑問和不理解促生了我寫《鍛煉心理學(xué)》這部書的念頭。這個(gè)念頭在心里存在了近兩年的時(shí)間，在這兩年期間，我有幸為浙江大學(xué)本科生開設(shè)了“健康心理與健康行為”導(dǎo)論課，并為教育學(xué)院體育學(xué)系的本科生開設(shè)了“鍛煉心理學(xué)”課。在準(zhǔn)備這兩門課的過程中，我所能參閱的書籍和文獻(xiàn)幾乎全是來自西方的英文文獻(xiàn)。在為我系本科生開課的過程中，還使用了全英文教材。課后，學(xué)生對(duì)我說：“司老師，鍛煉心理學(xué)真的是一門很有意思并值得學(xué)習(xí)的課程。它對(duì)我們走上工作崗位，解決實(shí)際問題有很多益處?？墒侨⑽慕滩淖屛覀儗W(xué)習(xí)起來很吃力。如果有中文教材，學(xué)習(xí)可能會(huì)達(dá)到事半功倍的效果?！?/pre>



編輯推薦
《鍛煉心理學(xué)》是由浙江大學(xué)出版社出版的。





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