心理壓力與應(yīng)對策略

內(nèi)容概要

使用本書學(xué)習(xí)管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內(nèi)容進(jìn)行閱讀，然后再根據(jù)相關(guān)的內(nèi)容去擴(kuò)展你的知識。    筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續(xù)提升健康的一個伙伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學(xué)依據(jù)的好建議。    在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什么最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放松？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領(lǐng)悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當(dāng)然，你還可以通過完成一些測驗和練習(xí)來設(shè)法更好地理解自己。    這里需要提醒你的是，學(xué)習(xí)管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學(xué)習(xí)一邊成長。本書不僅提供了應(yīng)對和戰(zhàn)勝壓力的策略，最重要的是，它將設(shè)法改變你。在閱讀、練習(xí)、討論和再次閱讀之后，你的思維模式將會發(fā)生轉(zhuǎn)變。當(dāng)幾星期后回過頭來看，你會發(fā)現(xiàn)，你學(xué)會了用新的方式看待你自己，明白了自己的價值觀以及個人風(fēng)格是如何影響壓力的，從而更好地生活。

作者簡介

趙國秋，男，1955年生，浙江諸暨人。教授、浙江大學(xué)碩十生導(dǎo)師，現(xiàn)任杭州市第七人民醫(yī)院院長，兼任中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事，浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長，中國疾病預(yù)防控制中心(CDC)精神衛(wèi)生中心健康教育部部長，國家突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急專家組成員，國家勞動與社會保障部

書籍目錄

1  認(rèn)識壓力　了解壓力　消除壓力偏見　壓力如何扮演“殺手”2  壓力應(yīng)對及管理　管理壓力的核心原則　　原則1　認(rèn)識自己　　原則2　增強工作控制感　　原則3　建立良好的人際關(guān)系　　原則4　豐富你的工作　　原則5　承受生活的考驗和磨難　　原　則6　減少壓力的飲食方式　　原則7　通過鍛煉來減少焦慮　　原則8　發(fā)揮認(rèn)知潛能　準(zhǔn)備行動3  壓力的相關(guān)知識　了解應(yīng)對方式　了解自殺行為　從“過勞死”解讀職業(yè)壓力　抑郁預(yù)防與職業(yè)壓力管理附錄：壓力評估工具參考文獻(xiàn)

圖書封面

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無

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