健美教育

內容概要

　　高等學校人才培養(yǎng)模式改革涉及的核心課題之一，是構建符合現代社會理念并能體現科技進步水平的教學知識體系。理想的大學教學知識體系應具有時代性、先進性、學術性和適切性，并且具體體現在能夠展現上述先進理念與特征的教材體系與課程內容之中?！　【C觀當今世界，高校本科教育越來越重視受教育者的身心素質的培養(yǎng)和基礎知識技能的掌握，這已成為高等院校教育教學改革與發(fā)展的主要趨勢之一。通識教育由于重視科學精神的培養(yǎng)，重視人的發(fā)展的全面性，重視知識的交叉、廣博與綜合，因而越來越受到高等院校管理者、教師和學生的重視。尤其在我國，自20世紀90年代初以來，高等院校在“文化素質教育”思想的指導下，在本科人才培養(yǎng)模式、課程體系、教材內容、專業(yè)建設等方面進行了大量的創(chuàng)新，以糾正長期以來我國本科教學過早專門化和過分專門化的傾向。

書籍目錄

第一章 健美運動簡介第一節(jié) 健美的特點及功效一 基本概念二 健身健美運動分類三 健身健美運動的特點四 健身健美運動的主要作用第二節(jié) 健美運動發(fā)展概述一 國際健美運動發(fā)展概述二 我國健美運動發(fā)展概述第二章 人體的常見鍛煉方法第一節(jié) 胸肩部肌群的常見鍛煉方法一 胸大肌鍛煉二 三角肌鍛煉第二節(jié) 背部肌群的常見鍛煉方法一 背闊肌鍛煉二 斜方肌鍛煉三 豎脊肌鍛煉第三節(jié) 臂部肌群的常見鍛煉方法一 肱二頭肌鍛煉二 肱三頭肌鍛煉三 前臂肌群鍛煉第四節(jié) 腹部肌群的常見鍛煉方法一 腹直肌鍛煉二 腹外斜肌鍛煉第五節(jié) 臀、腿部肌群的常見鍛煉方法一 臀大肌鍛煉二 股四頭肌鍛煉三 股二頭肌鍛煉四 小腿三頭肌第三章 健身健美鍛煉第一節(jié) 肌肉的發(fā)展特征和鍛煉機理一 肌肉力量的發(fā)展特征二 肌肉的鍛煉機理第二節(jié) 健身健美鍛煉的基本要求一 動作的設計要符合解剖和生理特點二 根據肌肉鍛煉的需要安排練習動作三 循序漸進四 全面發(fā)展五 因人而異，個別對待六 經常不斷，堅持鍛煉七 做好熱身活動與整理放松活動第三節(jié) 健身健美鍛煉的常用方法一 塔式鍛煉法二 集中鍛煉法三 超量超負花鍛煉法四 遞減重量鍛煉法五 固定鍛煉法六 等長鍛煉法七 直覺鍛煉法八 組合鍛煉法九 組合鍛煉法十 借力鍛煉法十一 強迫鍛煉法十二 循環(huán)鍛煉法十三 慢動作鍛煉法十四 綜合鍛煉法……第四章 女性健美鍛煉第五章 健身健美鍛煉前的熱身與鍛煉后的整理放松第六章 人體美評價與評價準則第七章 健身健美鍛煉與膳食安排第八章 健身健美競賽介紹第九章 健身健美鍛煉基本常識附錄 健身健美常用詞語主要參考文獻

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高等學校人才培養(yǎng)模式改革涉及的核心課題之一，是構建符合現代社會理念并能體現科技進步水平的教學知識體系。理想的大學教學知識體系應具有時代性、先進性、學術性和適切性，并且具體體現在能夠展現上述先進理念與特征的教材體系與課程內容之中。綜觀當今世界，高校本科教育越來越重視受教育者的身心素質的培養(yǎng)和基礎知識技能的掌握，這已成為高等院校教育教學改革與發(fā)展的主要趨勢之一。通識教育由于重視科學精神的培養(yǎng)，重視人的發(fā)展的全面性，重視知識的交叉、廣博與綜合，因而越來越受到高等院校管理者、教師和學生的重視。尤其在我國，自20世紀90年代初以來，高等院校在“文化素質教育”思想的指導下，在本科人才培養(yǎng)模式、課程體系、教材內容、專業(yè)建設等方面進行了大量的創(chuàng)新，以糾正長期以來我國本科教學過早專門化和過分專門化的傾向。

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