體育與健康/高等院校公共課教材

前言

　　為適應(yīng)高校教育事業(yè)迅速發(fā)展的需要，進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)。根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣。”的精神，以及《體育法》、《學(xué)校體育工作條例》和教育部最新頒布的《體育與健康》教學(xué)大綱的有關(guān)規(guī)定。我們組織了有關(guān)專家編寫了《體育與健康》這部教材?！　”窘滩某浞煮w現(xiàn)了“健康第一”這個(gè)具有時(shí)代特征的指導(dǎo)思想，以培養(yǎng)學(xué)生的體育與健康意識(shí)、能力，全面增進(jìn)身心健康，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣為主線；以“體育與健康知識(shí)”、“鍛煉健身方法”為基本框架。在教材體系上融入了素質(zhì)教育和終身教育思想，內(nèi)容上以培養(yǎng)學(xué)生鍛煉興趣和鍛煉習(xí)慣、貼近生活為目標(biāo)，具有觀念新、內(nèi)容豐富多彩、方法簡便易學(xué)、趣味性、科學(xué)性和實(shí)用性強(qiáng)的特征。本教材結(jié)構(gòu)形式多樣，圖文并茂。每一單元開始提出了“鍛煉目標(biāo)”，單元結(jié)束又有“思考題”，并在單元中穿插編寫了“知識(shí)窗”、“練一練”等欄目，每一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目配有豐富、具體的圖示，從而增強(qiáng)了直觀性，有利于啟迪學(xué)生的形象思維能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

內(nèi)容概要

　　《體育與健康》為適應(yīng)高校教育事業(yè)迅速發(fā)展的需要，進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)。根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣?！钡木?，以及《體育法》、《學(xué)校體育工作條例》和教育部最新頒布的《體育與健康》教學(xué)大綱的有關(guān)規(guī)定。我們組織了有關(guān)專家編寫了《體育與健康》這部教材。

書籍目錄

上篇 體育與健康概述1.如何提高你的生活質(zhì)量？1.1 現(xiàn)代生活方式與體育1.2 現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)與體育1.3 社會(huì)生存環(huán)境與體育1.4 體育是現(xiàn)代人素質(zhì)的重要組成部分2.什么是健康？2.1 心理與健康2.2 營養(yǎng)與健康2.3 運(yùn)動(dòng)與健康2.4 行為與健康3.你會(huì)了解和評(píng)價(jià)自己的體質(zhì)與健康狀況嗎？3.1 什么是體質(zhì)3.2 體質(zhì)、健康評(píng)價(jià)主要指標(biāo)3.3 體質(zhì)、健康的評(píng)價(jià)4.如何學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法？4.1 學(xué)會(huì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷4.2 走出體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)4.3 職業(yè)病與體育療法5.你會(huì)欣賞體育競賽嗎？5.1 欣賞的方式5.2 欣賞分類及欣賞要素5.3 欣賞的情感體驗(yàn)下篇 鍛煉能力與健身方法6.什么是基本運(yùn)動(dòng)能力？6.1 走6.2 跑6.3 跳6.4 投7.如何提高有氧能力？7.1 什么是有氧運(yùn)動(dòng)7.2 有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值7.3 有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷7.4 有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方8.如何擁有健美的形體？8.1 發(fā)展臂部力量的練習(xí)8.2 發(fā)展頸部力量的練習(xí)8.3 發(fā)展胸、背部力量的練習(xí)8.4 發(fā)展腰、腹部力量的練習(xí)8.5 發(fā)展腿部力量的練習(xí)9.你想進(jìn)球與得分嗎？9.1 籃球9.2 足球9.3 排球9.4 乒乓球9.5 羽毛球9.6 網(wǎng)球9.7 健美操9.8 體育舞蹈9.9 武術(shù)9.10 游泳10.你了解定向運(yùn)動(dòng)嗎？10.1 定向運(yùn)動(dòng)的起源10.2 定向運(yùn)動(dòng)的種類10.3 定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值10.4 定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)10.5 定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐10.6 練一練10.7 比賽規(guī)則10.8 注意事項(xiàng)11.你具備野外生存的能力嗎？11.1 野外生存11.2 野營12.你會(huì)組織比賽嗎？12.1 體育競賽的分類12.2 體育比賽與高校體育12.3 比賽的組織步驟12.4 體育競賽制度12.5 競賽規(guī)程的制定參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　什么是現(xiàn)代人的素質(zhì)？一般而言，現(xiàn)代人要具備高尚的道德品質(zhì)、強(qiáng)健的體魄、高超的智能和良好的心理調(diào)節(jié)能力等素質(zhì)。在現(xiàn)代社會(huì)中，接受高等教育的人群占全體人口的比例越來越高。人們的知識(shí)水平越來越接近，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)更是如此。那么如何才能脫穎而出？很多事例證明：只有那些敬業(yè)、對(duì)自己的工作始終認(rèn)真對(duì)待的人才能成就不凡的事業(yè)。在體育活動(dòng)中，人們往往會(huì)為了獲得團(tuán)隊(duì)的共同勝利，相互協(xié)作，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，以發(fā)揮出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的最佳水平，這無形中就使人們學(xué)會(huì)了如何與人協(xié)作的方法，懂得了團(tuán)結(jié)的力量。此外，在體育活動(dòng)中，那種全身心地投入活動(dòng)過程與面對(duì)挑戰(zhàn)勇往直前的態(tài)度，無不鍛煉著人們的意志品質(zhì)，使人具備高尚的道德情操?！　≡诂F(xiàn)代社會(huì)中，人們的生活節(jié)奏越來越快；由于競爭的日趨激烈，人們所承受的工作壓力和生活壓力也越來越大。這就要求人們必須體質(zhì)良好、體能全面、有連續(xù)工作的能力和較快的恢復(fù)能力。另一方面，由于現(xiàn)代社會(huì)已進(jìn)入知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，人們?cè)絹碓蕉嗟貜姆敝氐捏w力勞動(dòng)中解放出來而轉(zhuǎn)入腦力勞動(dòng)。由于人的肢體活動(dòng)的減少，肥胖癥已成為困擾經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家人們的疑難雜癥；全球死于心血管系統(tǒng)疾病的人也急劇增加，而這些疾病在經(jīng)常參加體育鍛煉的人群中發(fā)病率卻極低。可見，體育鍛煉是人們保持強(qiáng)健體魄的最有效、最重要的手段。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能刺激人體的心血管系統(tǒng)，使其更具活力；能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使其分泌有利于人體健康的微量激素；能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人們保持良好的精神狀態(tài)，思維更加活躍；能鍛煉人們的肢體，使其耐受力大幅度提高。

圖書封面

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