體育與健康

內(nèi)容概要

《21世紀(jì)高職高專學(xué)前教育專業(yè)系列教材:體育與健康》既貫徹了“健康第一”的指導(dǎo)思想，引導(dǎo)本專業(yè)體育課的教學(xué)，完成學(xué)校體育教學(xué)的任務(wù)，同時又根據(jù)本專業(yè)畢業(yè)后的職業(yè)要求，重點加強了某些項目的篇章。本著“夯實基礎(chǔ)、專業(yè)傾向、簡潔實用”的編寫原則，對不同的教學(xué)內(nèi)容在篇幅上作了區(qū)別對待，同時見縫插針的介紹平時生活中的實用健身常識，全書文字圖示簡明、生動，通俗易懂，圖文并茂，結(jié)構(gòu)新穎。

書籍目錄

第一章體質(zhì)與健康 第一節(jié)體質(zhì)與健康概述 第二節(jié)體育運動與身心健康的關(guān)系 第二章 本課程的目的和任務(wù) 第三章科學(xué)鍛煉的原則和方法 第四章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 第一節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)涵和意義 第二節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》大學(xué)階段的測試內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn) 第三節(jié) 高校實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)說名 第五章運動鍛煉衛(wèi)生常識 第一節(jié)運動量與運動強度 第二節(jié)學(xué)校體育鍛煉中的衛(wèi)生常識 第三節(jié)學(xué)校體育活動中常見運動創(chuàng)傷的處恥 第六章田徑 第一節(jié)跑 第二節(jié)跳躍 第七章球類運動 第一節(jié)籃球 第二節(jié)軟式排球 第八章體操 第一節(jié)基本體操 第二節(jié)隊列和體操隊形 第三節(jié)徒手體操 第四節(jié)持輕器械體操 第五節(jié)藝術(shù)體操 第六節(jié)技巧運動 第九章游泳 第一節(jié) 蛙泳 第二節(jié)游泳的注意事項 第十章體育游戲 第一節(jié)幼兒體育游戲特點及教學(xué)注意事項 第二節(jié)幼兒體育游戲案例 第十一章如何編寫幼兒體育課教案 第十二章如何編排小型團體操 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （二）堅持經(jīng)常鍛煉，持之以恒 要鍛煉身體，鍛煉意志，就要堅持經(jīng)常鍛煉，特之以恒。人體的各器官都是用進廢退，那種“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”或“一曝十寒”的做法是不會由任何成就的。無論是學(xué)習(xí)和掌握基本活動技能或運動技術(shù)，還址提高身體各器官系統(tǒng)的技能，發(fā)展各項身體素質(zhì)，都需要堅持經(jīng)常鍛煉，才能獲得預(yù)期的效果。 人們學(xué)習(xí)每個動作或運動技術(shù)的過程，都是在大腦皮層建立運動性條件反射的過程。每次練習(xí)，都會引起肌肉和內(nèi)臟器技能的少許變化，并在大腦皮層六下一等的痕跡。這種變化和痕跡只有進行經(jīng)常的鍛煉，才能夠逐漸得到強化和鞏固，在大腦皮層建立牢固的運動型條件反射，并逐步形成運動性動力定型。如果練習(xí)一兩次以后，就中斷不再練習(xí)，那么在大腦皮層留下的這些痕跡就會越來越弱，以至消退。鍛煉所引起的肌肉和內(nèi)臟器官的變化，也會減弱和消退。 有些人高興的時候鍛煉得很積極，碰劍心情不好或刮風(fēng)下雨就不想活動了，或者有興趣就“玩”，沒興趣就不參加，或者輕松愉快的項目就參加，吃苦費勁的就不參加，這都難以達(dá)劍預(yù)期效果。我們在鍛煉身體的同時，還要鍛煉自己的意志，培養(yǎng)勇往直前、堅韌不拔的精神。逐漸養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，即使學(xué)習(xí)、工作再緊張，生活環(huán)境再困難，氣候條件再惡劣也要堅持下去，使體育鍛煉成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁咳鄙俚囊粋€組成部分。 （三）循序漸進，合理安排運動量 個體鍛煉身體要遵守循序漸進的原則，逐步提高；要防止和克服急躁情緒。循序漸進是指學(xué)習(xí)知識技能時，從易到難，從簡到繁，逐漸提高；安排運動量時，從小到達(dá)，逐漸增加。運動量是指體育鍛煉時身體的生理負(fù)荷量。它是由許多因素決定的，我們主要應(yīng)該注意數(shù)量、強度和時間這幾個因素。

編輯推薦

《21世紀(jì)高職高專學(xué)前教育專業(yè)系列教材:體育與健康》由武漢大學(xué)出版社出版。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    體育與健康 PDF格式下載

---