妊娠 分娩 育兒-提高孕媽媽及其家人幸福指數(shù)的百科全書

內(nèi)容概要

　　全書主要分為“孕前”、“孕期”、“產(chǎn)褥期”和“孩子從出生到6歲”四大部分，每個(gè)部分又按照時(shí)間的順序分成不同的階段。
　　“孕前”部分囊括妊娠知識(shí)、營養(yǎng)、健康、生活與工作準(zhǔn)備、心理、遺傳與優(yōu)生等知識(shí)，細(xì)致入微，指導(dǎo)你做最完備的孕前準(zhǔn)備。
　　“孕期”部分按照10個(gè)孕月逐一講述，包括胎兒發(fā)育、母體變化、營養(yǎng)飲食、起居保健、胎教、情緒、職場準(zhǔn)媽媽、不適與疾病、產(chǎn)檢、特殊關(guān)照等內(nèi)容，伴你輕松過孕期。
　　“產(chǎn)褥期”部分從營養(yǎng)、起居、瘦身、情緒、疾病等方面分別給出調(diào)養(yǎng)方案，幫助新媽媽快速恢復(fù)。
　　“育兒”部分主要講解孩子6歲之前的發(fā)育、哺喂、營養(yǎng)、疾病防治、安全防護(hù)、啟蒙教育等知識(shí)，教新手爸媽科學(xué)養(yǎng)寶寶。

作者簡介

　　陳寶英
　　北京女醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長
　　北京婦產(chǎn)醫(yī)院原院長
　　北京市政府專家顧問團(tuán)顧問
　　國務(wù)院政府特殊津貼享受者
　　世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓(xùn)合作中心主任

書籍目錄

Part 1 孕前適當(dāng)準(zhǔn)備，孕期更輕松
01　營養(yǎng)準(zhǔn)備：為胎兒儲(chǔ)備好“食物”
葉酸——預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
維生素E——提高精子活力
維生素C——清除體內(nèi)毒素
鋅——增加受孕機(jī)會(huì)
孕前應(yīng)改掉的不良飲食習(xí)慣
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好才是優(yōu)生的根本
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)益卵子的食物
準(zhǔn)爸爸要少吃“殺精”食物
清體排毒，為胎兒營造優(yōu)質(zhì)內(nèi)環(huán)境
02　助孕食譜：成功受孕的重要保證
調(diào)經(jīng)理帶食譜
益氣養(yǎng)血食譜
排毒清瘀食譜
固腎益精食譜
03　健康準(zhǔn)備：減少孕期的疾病困擾
最佳受孕年齡
最佳懷孕季節(jié)
訂一個(gè)簡略的懷孕計(jì)劃
做全面孕前體檢（孕前6個(gè)月）
進(jìn)行遺傳優(yōu)生咨詢
考慮TORCH篩選
這些疾病最好在孕前治愈
了解孕前常見疾病對(duì)懷孕的影響
如果需要，可以提前接種疫苗
少喝咖啡、可樂，戒除煙酒
開始謹(jǐn)慎用藥
調(diào)整體重到正常范圍
保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體更強(qiáng)壯
04　知識(shí)準(zhǔn)備：了解一些受孕常識(shí)
生男生女的決定因素
停服避孕藥，改換避孕方式
避開黑色受孕期
堅(jiān)持測量3個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫
這些排卵信號(hào)你發(fā)現(xiàn)了嗎
哪些姿勢有助于受孕
孕前如何調(diào)整性生活頻率
流產(chǎn)之后再懷孕需要注意什么
新婚后不宜馬上懷孕
父母的哪些特征會(huì)遺傳給孩子
05　生活準(zhǔn)備：為孕期做些改變
布置溫馨的居家環(huán)境
如果你養(yǎng)寵物，暫時(shí)離開它
調(diào)整工作與生活，讓身心都保持愉悅
改掉對(duì)精子和卵子不利的生活習(xí)慣
為日后的開支算一筆賬
06　心理準(zhǔn)備：經(jīng)營好這美妙的10個(gè)月
接受孕育給生活帶來的一系列改變
別將生男生女當(dāng)成一種壓力
打消“酸兒辣女”的心理
07　特殊關(guān)照：孕前預(yù)防不孕不育癥
女性不孕是什么原因
預(yù)防女性不孕癥措施
男性不育是什么原因
預(yù)防男性不孕癥措施
Part 2 孕1月，新生命從這里起步
01　胎兒發(fā)育周周看
第1周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
02　孕1月準(zhǔn)媽媽身體的微妙變化
03　懷孕知識(shí)課堂
受孕過程：精卵的美麗相遇
著床后受精卵才算是正式安家
04　營養(yǎng)與飲食
判斷一下自己是否缺乏營養(yǎng)
不需猛補(bǔ)，保持孕前的水平就好
孕1月準(zhǔn)媽媽每日需要攝入的食物量
早餐不但要吃，更要吃好
根據(jù)熱量高低有選擇地食用食物
保證營養(yǎng)——多攝優(yōu)質(zhì)蛋白
準(zhǔn)媽媽喝水有什么需要注意的
準(zhǔn)媽媽吃魚好處多，該怎么吃有講究
水果每天不要超過500克
蔬菜如何吃更營養(yǎng)
忍痛割愛，戒掉冷飲
05　健康食譜推薦
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)
補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)
強(qiáng)身止吐
補(bǔ)鐵養(yǎng)血
補(bǔ)脾和胃
寬腸通便，疏理氣血
06　日常起居保健
如何使用驗(yàn)孕試紙自行驗(yàn)孕
去醫(yī)院驗(yàn)孕，確保結(jié)果更準(zhǔn)確
孕早期已經(jīng)開啟，此期對(duì)胎兒有重要意義
打造健康無污染的居室環(huán)境
安全使用化學(xué)用品
和有害化妝品說再見
當(dāng)心生活中的輻射源
防輻射服不妨早點(diǎn)穿
受孕后暫停性生活
記懷孕日記，作為見面禮送給寶寶
孕期做運(yùn)動(dòng)，好處多多
劇烈的運(yùn)動(dòng)要避免
散步、慢跑，準(zhǔn)媽媽都適合做
07　胎教進(jìn)行時(shí)
什么是胎教
常用的胎教方法
受過胎教的寶寶有什么不一樣
08　情緒調(diào)節(jié)站
做好角色轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備，迎接全新生活
調(diào)整好情緒，別讓孕期抑郁來擾
09　職場準(zhǔn)媽媽須知
職場準(zhǔn)媽媽怎么安排工作與生活
邊懷孕邊工作的好處
10　孕期不適與疾病
感冒
妊娠牙齦炎
皮膚過敏
11　產(chǎn)檢關(guān)注
孕期產(chǎn)檢項(xiàng)目早知道
選擇一家合適的產(chǎn)檢醫(yī)院
12　特殊關(guān)照：高齡準(zhǔn)媽媽的孕期生活
高齡準(zhǔn)媽媽的生理特點(diǎn)
高齡準(zhǔn)媽媽容易遭遇什么樣的孕育麻煩
給高齡準(zhǔn)媽媽的貼心提醒
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章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：換一個(gè)舒適的枕頭枕頭太高，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，太低則會(huì)讓頭部充血，面部水腫，所以首先要選擇一個(gè)高度適中的枕頭。在挑選枕頭時(shí)，可以將枕頭往下壓，之后看它的高度是不是一個(gè)拳頭（約9厘米）的高度，最好不要超過一個(gè)半拳頭。枕頭的柔軟度要適中，太硬和太軟都不好。枕套應(yīng)選用純棉材質(zhì)的，而枕頭的填充材料最好選擇木棉、香蒲絨、棉、谷物的，透氣性比較好。另外，準(zhǔn)媽媽也不適宜選用藥枕，因?yàn)樗幷碇幸话闾畛涞亩际侵兴?，成分比較復(fù)雜，有些中藥可能對(duì)準(zhǔn)媽媽或胎兒產(chǎn)生不良影響。床單、被罩應(yīng)選用健康環(huán)保的床單、被罩都應(yīng)選用全棉材質(zhì)的，不要選用化纖混紡織物，否則容易刺激皮膚，引起瘙癢；被褥最好是全棉布包裹棉絮。準(zhǔn)媽媽忌睡特軟的席夢思準(zhǔn)媽媽的脊柱通常前屈得比較大，經(jīng)常睡在特別軟的席夢思上，會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生重大影響，使脊柱的位置失常。由于席夢思太軟，平躺時(shí)，會(huì)使脊柱呈弧形，使得已經(jīng)前屈的腰椎關(guān)節(jié)摩擦加大；側(cè)臥時(shí)，脊柱也會(huì)跟著朝側(cè)面彎曲。時(shí)間長了，脊柱就會(huì)變形，從而壓迫神經(jīng)，給腰肌帶來沉重的負(fù)擔(dān)，還有可能引發(fā)腰痛。另外，由于席夢思太軟，準(zhǔn)媽媽會(huì)深陷其中，給翻身帶來困難，不利于提高睡眠質(zhì)量。因此，準(zhǔn)媽媽最好選擇睡木板床，墊上棕墊或者比較厚的棉墊。能否練瑜伽，因人而異練習(xí)孕期瑜伽的好處準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能很好地控制呼吸，有益于改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態(tài)度。另外，還可以讓分娩過程變得輕松簡單，有助于準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)，對(duì)產(chǎn)后重塑身材也有一定幫助。

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《妊娠·分娩·育兒(專家升華版)》《妊娠·分娩·育兒(專家升華版)》黃醒華、吳連方、翟桂榮、范玲，四大婦幼專家聯(lián)合審定并推薦，提高孕媽媽及其家人幸福指數(shù)的百科全書。一個(gè)新生命的誕生于孕育，廣大孕產(chǎn)關(guān)心的內(nèi)容，以專題的形式詳細(xì)講解，一本孕育寶寶的指導(dǎo)手冊(cè)，孕產(chǎn)育兒知識(shí)權(quán)威實(shí)用，從孕前到產(chǎn)后全程指導(dǎo)。成功媽媽寶寶三部曲。

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