大學(xué)生體育與健康

內(nèi)容概要

　　本書順應(yīng)目前我國高職體育課程的改革趨向，并結(jié)合我校在開展“陽光工程”系列活動中積累的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行了全面的歸納與總結(jié)。教材對拓展訓(xùn)練、新編傳統(tǒng)16式太極拳、散打、跆拳道、街舞、瑜伽、田徑、籃球、足球、排球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、毽球等適合我校開展的體育運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行了整合和描述，為高校體育課程向選項(xiàng)課教學(xué)改革的方向轉(zhuǎn)變提供了借鑒與參考。

書籍目錄

前言
第一章  體育與健康
  第一節(jié)  健康新理念
  第二節(jié)  體育與健康
  第三節(jié)  貫徹實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
  第四節(jié)  大學(xué)生心理健康與體育鍛煉
  第五節(jié)  營養(yǎng)與健康
  第六節(jié)  運(yùn)動損傷與預(yù)防
  第七節(jié)  運(yùn)動保健按摩
  第八節(jié)  體育欣賞
第二章  拓展訓(xùn)練
  第一節(jié)  拓展訓(xùn)練簡介
  第二節(jié)  項(xiàng)目介紹
  第三節(jié)  拓展訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)
第三章  游泳
  第一節(jié)  游泳運(yùn)動概述
  第二節(jié)  熟悉水性練習(xí)
  第三節(jié)  蛙泳技術(shù)及練習(xí)
  第四節(jié)  自由泳技術(shù)及練習(xí)
  第五節(jié)  仰泳技術(shù)及練習(xí)
  第六節(jié)  蝶泳技術(shù)及練習(xí)
  第七節(jié)  游泳安全衛(wèi)生知識與救護(hù)
  第八節(jié)  游泳比賽規(guī)則
第四章  球類運(yùn)動
  第一節(jié)  籃球
  第二節(jié)  排球
  第三節(jié)  羽毛球
  第四節(jié)  足球
  第五節(jié)  乒乓球
  第六節(jié)  網(wǎng)球
第五章  民族傳統(tǒng)體育
  第一節(jié)  武術(shù)鍛煉的意義
  第二節(jié)  16式太極拳
  第三節(jié)  武術(shù)基本套路
  第四節(jié)  散打
第六章  田徑
  第一節(jié)  概述
  第二節(jié)  跑
  第三節(jié)  跳躍
  第四節(jié)  投擲
  第五節(jié)  后擲實(shí)心球
  第六節(jié)  田徑競賽規(guī)則與裁判法簡介
第七章  休閑體育
  第一節(jié)  跆拳道
  第二節(jié)  瑜伽
  第三節(jié)  街舞
  第四節(jié)  輪滑
  第五節(jié)  風(fēng)箏
  第六節(jié)  飛盤
  第七節(jié)  跳繩
  第八節(jié)  毽球
  第九節(jié)  定向越野
第八章  體育教學(xué)俱樂部
  第一節(jié)  體育教學(xué)俱樂部的意義
  第二節(jié)  體育教學(xué)俱樂部的實(shí)施
  第三節(jié)  體育教學(xué)俱樂部競賽活動的組織和章程
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：（4）疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動。（5）冬季運(yùn)動要注意身體保暖。4.運(yùn)動中腹痛運(yùn)動中腹痛多見于長跑等項(xiàng)目。運(yùn)動過程伴有腹部脹疼、抽痛或刺痛感覺。造成運(yùn)動中腹痛的主要原因有：劇烈運(yùn)動前沒做好準(zhǔn)備活動，內(nèi)臟器官不能適應(yīng)急劇的肌肉活動，而引起腹部某些器官機(jī)能紊亂，造成局部疼痛。較持久的劇烈運(yùn)動，使心臟功能降低，血液回流受阻而引起肝部疼痛；或呼吸機(jī)能差，呼吸與動作不協(xié)調(diào)，膈肌產(chǎn)生異?；顒踊蚱诙峦?；大量排汗使體內(nèi)鹽分喪失過多，引起胃腸痙攣而腹疼；飯后立即進(jìn)行劇烈活動，也會引起腹痛；腹痛還與運(yùn)動者本身患有某些疾病有關(guān)，如患有胃腸潰瘍、腸結(jié)核、慢性肝炎、慢性闌尾炎等疾病者，從事不適量的運(yùn)動，也會引起腹痛。預(yù)防運(yùn)動中腹痛應(yīng)注意：加強(qiáng)身體鍛煉，提高健康水平和訓(xùn)練程度；運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動：運(yùn)動中注意呼吸與動作的配合，做好身體全面檢查。運(yùn)動中若出現(xiàn)腹痛，可適當(dāng)減小運(yùn)動強(qiáng)度，按壓疼痛部位，并做深呼吸，大多可以緩解疼痛。如經(jīng)處理仍不見效，甚至疼痛越來越厲害，則應(yīng)停止運(yùn)動，請醫(yī)生診治。5.重力性休克劇烈奔跑時(shí)，下肢肌肉活動加強(qiáng)，肌肉處于有節(jié)奏的收縮和舒張狀態(tài)，使血液能順利地回流至心臟。若中長跑到達(dá)終點(diǎn)后突然停止，會影響全身血液的供應(yīng)，特別是使腦部血液供應(yīng)暫時(shí)不足而產(chǎn)生暫時(shí)性腦貧血。這種現(xiàn)象在運(yùn)動生理學(xué)上稱為“重力性休克”。重力性休克的癥狀有：眼前突然發(fā)黑、頭暈、兩腿軟弱無力、全身發(fā)軟、面色發(fā)白、心跳加速、氣喘、出虛汗、惡心、嘔吐甚至?xí)灥沟?。造成重力性休克的主要原因有：若中長跑到達(dá)終點(diǎn)后突然停止，肌肉內(nèi)的血管仍處于舒張狀態(tài)，同時(shí)失去肌肉收縮對血管的擠壓作用，加上重力作用對血液的影響，使大量血液滯留在下肢，不能及時(shí)回流到心臟，心臟沒有足夠的血液流入，也就沒有足夠的血液輸出，造成心輸出量突然減少，血壓下降，因此，導(dǎo)致暫時(shí)性腦貧血。重力性休克的預(yù)防應(yīng)注意：跑步到達(dá)終點(diǎn)后，不能馬上停下來，必須減慢速度再向前慢跑一段距離，或繼續(xù)慢步一段時(shí)間，然后再慢慢停下來，最好邊走邊做深呼吸和放松肌肉運(yùn)動，便于血液順利回流至心臟。最重要的是在運(yùn)動過程中，加強(qiáng)保護(hù)工作，如看到運(yùn)動者面色不正常、氣喘很厲害，就應(yīng)立即去攙扶。較輕者可由人扶著慢慢走一走，癥狀即可消除。重度的重力性休克者的上述癥狀延續(xù)時(shí)間較長，如果不趕快攙扶，病者就有突然倒在地上的危險(xiǎn)。

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《大學(xué)生體育與健康》是嶺南書系之一。

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