大學(xué)生心理健康

書(shū)籍目錄

第一章 大學(xué)生心理健康概述 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)心理健康 第二節(jié) 心理健康與成功人生 第三節(jié) 大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)與存在的問(wèn)題 第二章 健康自我意識(shí)的培養(yǎng) 第一節(jié) 自我意識(shí)及對(duì)人的發(fā)展作用 第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的變化及特點(diǎn) 第三節(jié) 大學(xué)生完善自我的途徑與方法 第三章 大學(xué)生的人格與心理健康 第一節(jié) 人格概述 第二節(jié) 常見(jiàn)的人格障礙及調(diào)適 第三節(jié) 大學(xué)生健康人格的塑造 第四章 大學(xué)生情緒的自我管理 第一節(jié) 情緒概述 第二節(jié) 大學(xué)生的情緒 第三節(jié) 大學(xué)生情緒的自我管理 第五章 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理 第一節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn) 第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適 第三節(jié) 大學(xué)生自主學(xué)習(xí)方法與能力的培養(yǎng) 第六章 人際溝通與交往 第一節(jié) 大學(xué)生人際交往的常見(jiàn)問(wèn)題 第二節(jié) 人際交往的相關(guān)理論 第三節(jié) 優(yōu)化人際交往的原則與技巧 第七章 戀愛(ài)與愛(ài)的能力 第一節(jié) 愛(ài)情的心理學(xué)理論 第二節(jié) 戀愛(ài)對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的意義 第三節(jié) 大學(xué)生戀愛(ài)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題 第四節(jié) 大學(xué)生戀愛(ài)能力的培養(yǎng) 第八章 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)適 第一節(jié) 互聯(lián)網(wǎng)與大學(xué)生 第二節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)適 第九章 大學(xué)生的挫折與心理調(diào)適 第一節(jié) 挫折與身心健康 第二節(jié) 大學(xué)生的挫折表現(xiàn) 第三節(jié) 大學(xué)生挫折的心理調(diào)適 第十章 大學(xué)生擇業(yè)與心理健康 第一節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理準(zhǔn)備 第二節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理問(wèn)題 第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理調(diào)適 第十一章 大學(xué)生常見(jiàn)心理障礙和心理危機(jī)的預(yù)防及干預(yù) 第一節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙 第二節(jié) 大學(xué)生的心理危機(jī) 第三節(jié) 心理危機(jī)干預(yù)的基本步驟與技術(shù) 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   2.情緒轉(zhuǎn)移 當(dāng)不良情緒產(chǎn)生后，我們可以用積極良好的情緒代替它，也就是情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)我們對(duì)一個(gè)問(wèn)題敏感時(shí)，往往過(guò)于注意，結(jié)果又使我們對(duì)那個(gè)問(wèn)題更加敏感，這樣，就可能形成惡性循環(huán)，出現(xiàn)心理障礙。如果我們能有意識(shí)地控制自己，將注意力轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活等其他方面，就可能避免不良情緒的出現(xiàn)，防止身心疾病的發(fā)生。 1）創(chuàng)造快樂(lè) 每個(gè)人都會(huì)有一些自己感興趣的事，當(dāng)從事自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，心情就會(huì)非一常舒暢，感到十分快樂(lè)，俗話說(shuō)“樂(lè)以忘憂”當(dāng)憂愁、悲傷、孤獨(dú)等不良情緒產(chǎn)生后，應(yīng)該設(shè)法使自己樂(lè)起來(lái)，如聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，節(jié)奏明快有力的音樂(lè)可以使人振奮，旋律優(yōu)美的音樂(lè)能夠讓人進(jìn)入輕松愉快的心境。音樂(lè)對(duì)緊張、焦慮、煩躁、憂傷等異常心理具有緩解、放松、保持心理平衡的作用，能減輕人的痛苦，是人體應(yīng)激反應(yīng)的“良藥妙方”，清代名醫(yī)吳尚先曾說(shuō)： “看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者?！碧諟Y明在《歸去來(lái)兮辭》中寫(xiě)道：“悅親戚之情話，樂(lè)琴書(shū)以消憂?！卑褟椙?、讀書(shū)、閑聊看成是快樂(lè)之事。你可以放聲歌唱或隨意哼唱某支歌曲，頭腦中同時(shí)浮現(xiàn)這支歌的歌詞或旋律，、把不良情緒從頭腦中擠出去，唱歌簡(jiǎn)單易行，能宣泄不良情緒，使人健康長(zhǎng)壽。你還可以去讀書(shū)，當(dāng)你讀到引人人勝的章節(jié)時(shí)，會(huì)忘掉自己的一切甚至整個(gè)世界，書(shū)中的喜怒哀樂(lè)可以調(diào)節(jié)心態(tài)，使你的心理獲得平衡，而那些內(nèi)容幽默滑稽的書(shū)籍，常常會(huì)使你發(fā)笑，雨果說(shuō)過(guò)：“笑就是陽(yáng)光，它能消除人們臉上的冬色?！毙δ苷{(diào)節(jié)和改善不良情緒。如果讀的是心理學(xué)醫(yī)學(xué)書(shū)籍，你可從中學(xué)會(huì)心理自助。 冬季日跟時(shí)間短，當(dāng)你的心情煩悶、憂郁時(shí)，去曬曬太陽(yáng)，明媚的陽(yáng)光暖暖地照在身上，會(huì)愉悅你的神經(jīng)、增加你的活力，心情也會(huì)好起來(lái)。此外，曬太陽(yáng)還有助于維生素D的合成，促進(jìn)入的身體健康。 充足的睡眠也是保持良好情緒的重要條件。疲勞容易影響人的心情，充足的睡眠則能減弱甚至消除這種影響。

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《大學(xué)生心理健康》從大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、工作三方面系統(tǒng)地講述了大學(xué)生的各種心理特征、常見(jiàn)困惑與調(diào)適方法，旨在使大學(xué)生掌握心理健康的基本知識(shí)，及時(shí)給予他們積極的心理輔導(dǎo)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)自我、完善自我、發(fā)展自我，優(yōu)化其心理素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。

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