現(xiàn)代女性健康與幸福之道

前言

健康是每個(gè)人幸福生活的基礎(chǔ)和源泉，沒有健康，一切都是沒有意義的，對現(xiàn)代女性當(dāng)然更是如此。有一句話說得好：健康是1，財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有的越多；但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是一無所有。     現(xiàn)在的職業(yè)女性，總是長時(shí)間忙碌于工作，很少時(shí)間運(yùn)動(dòng)。這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。生命在于運(yùn)動(dòng)，工作再忙，也要為堅(jiān)持鍛煉身體留出時(shí)間，以利消除疲勞，遠(yuǎn)離亞健康，預(yù)防疾病。女性鍛煉時(shí)，最有效的運(yùn)動(dòng)方式是“有氧”運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的好處很多，除了可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，還能改善心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)心輸出量和肺通氣量的提高，改善身體素質(zhì)，增進(jìn)健康。    由于女性具有獨(dú)特的生理、心理特點(diǎn)，因此在關(guān)注自身健康的同時(shí)，還一定要選擇和自己身心相適應(yīng)的鍛煉與保養(yǎng)方法。例如，面對繁重的工作和家務(wù)，如何安排一日三餐，如何調(diào)配睡眠，如何適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)讓自己體力更充沛，等等，這些問題都需要女性認(rèn)真對待。    在妝扮自己方面，現(xiàn)代女性也要為自己安排合理化妝，不要過度，免得傷及皮膚。工作中接觸電腦較多的職場女性，特別要注意防止輻射對自己的危害，以維護(hù)身心健康。    同時(shí)，現(xiàn)代女性工作生活都面臨很多壓力，適當(dāng)?shù)膲毫τ幸嫔硇?，但壓力過大就有害無益了，所以女性還要懂得調(diào)節(jié)自己的身體和情緒。平時(shí)，要密切關(guān)注自己身體的變化，定期進(jìn)行體檢。對女性來說，至少要一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查；至少要兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少要5年一次膽固醇和眼部檢查。    除了檢查，重視身心保健，對于女性而言，塑造玲瓏曲線、增強(qiáng)身體的美感也是首要任務(wù)。    然而需要注意的是，現(xiàn)代女性在追求身體美感的過程中有很多誤區(qū)。例如，為擁有苗條身材，很多女性近乎狂熱地追求瘦身效果，根本不考慮自身的身體素質(zhì)，經(jīng)常為了所謂的“美”不惜忍饑挨餓，用所謂的饑餓方法迫使自己的身體變瘦，結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)不良，損害了健康。還有些女性為了追求所謂的明星臉，不惜動(dòng)手術(shù)削骨塑形，一旦手術(shù)失敗，輕則毀了自己的形象，重則搭上了自己的性命。凡此種種，愛美的女性不能不引以為戒。    其實(shí)，’人的一生，有許多可追求的目標(biāo)，大到理想，小到每天的計(jì)劃，人在這種追求中不斷地實(shí)現(xiàn)著自己的價(jià)值，從而獲得身心的滿足。    說過了健康之于女性的重要，再談?wù)勑腋τ谂缘囊馕丁?   幸福感是人生最有價(jià)值的情感體驗(yàn)。一個(gè)人能在司空覓慣的生活細(xì)節(jié)中體味到激動(dòng)、歡愉的情緒，需要積極的人生觀，需要具備對生活的敏銳洞察以及達(dá)到對幸福涵義的透徹理解。缺乏或體驗(yàn)不到現(xiàn)實(shí)的幸福，必然對自己的現(xiàn)實(shí)處境產(chǎn)生不滿，陷入煩惱、苦悶、焦慮和不安之中。女性感情細(xì)膩，對幸福感的體驗(yàn)比男性敏感得多，因此幸福感對女性而言更為重要。    林林總總，說了這許多，總之希望這本書能幫助現(xiàn)代女性保有健康，享受幸福，進(jìn)而在遇到實(shí)際問題時(shí)能從書中的講解得到哲理啟迪，得到人生開釋。

內(nèi)容概要

《現(xiàn)代女性健康與幸福之道》(作者常樺)從女性健康的重要性講起，指
導(dǎo)女性從日常保健、飲食保健、進(jìn)補(bǔ)、日常運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防和心理保健等方
面做好自身健康維護(hù)。
    希望這本《現(xiàn)代女性健康與幸福之道》能幫助現(xiàn)代女性保有健康，享受
幸福，進(jìn)而在遇到實(shí)際問題時(shí)能從書中的講解得到哲理啟迪，得到人生開釋
。

書籍目錄

前言第一章  健康是職業(yè)女性幸福的資本健康是“1”，錢財(cái)名利是后面的“0”女性身體健康的標(biāo)準(zhǔn)女性健康于個(gè)人的重要性女性健康于家庭的重要性女性健康于工作的重要性女性健康是其畢生不輟的功課第二章  女性特殊的生理結(jié)構(gòu)與心理現(xiàn)象女性特殊的生理結(jié)構(gòu)女性特殊的心理現(xiàn)象第三章  日常飲食保健康會(huì)吃的女人才健康職業(yè)女性一日三餐的飲食標(biāo)準(zhǔn)女人與水鮮花之于女人混搭蔬菜與水果現(xiàn)代女性一日三餐食譜紅酒讓女人更健康吃醋的女人多健康咖啡，職業(yè)女性喝還是不喝女性特殊時(shí)期的飲食之道職業(yè)女性素食到底好不好第四章  進(jìn)補(bǔ)：女性生命的能量補(bǔ)充站女性進(jìn)補(bǔ)常識(shí)滋陰補(bǔ)血是女人一生要做的事特殊生理時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)對女性有益的各種補(bǔ)品職業(yè)女性四季進(jìn)補(bǔ)不同體質(zhì)的職業(yè)女性進(jìn)補(bǔ)方案第五章  女性日常保健良好的習(xí)慣成就一生的健康女為自己巧妝容祛斑防曬顯自信家庭日常衣物保養(yǎng)整潔清新的臥具保健康現(xiàn)代女性要防止空調(diào)病遠(yuǎn)離電腦復(fù)印機(jī)等輻射源讓干眼病和“鼠標(biāo)手”走開睡美人與熊貓女別做優(yōu)雅自焚的新新人類夜班女性的日常保健辦公室里的綠色使者遠(yuǎn)離毒品，珍愛生命第六章  夫妻生活保健做嬌媚裝傻的小女人女性的性生理特點(diǎn)把握夫妻生活中兩人的生理變化一些錯(cuò)誤的性觀念性功能障礙的主要表現(xiàn)與調(diào)治職業(yè)女性的合理避孕法關(guān)愛家庭，遠(yuǎn)離婚外情第七章  生命在于運(yùn)動(dòng)步行是職業(yè)女性最好的運(yùn)動(dòng)方式給自己最好的按摩輕松易行的辦公室瑜伽越練越美的健美操游泳讓你擁有魔鬼身材不同年齡段女性的運(yùn)動(dòng)方案非常時(shí)期運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意點(diǎn)職業(yè)女性戶外運(yùn)動(dòng)健康提示第八章  別讓時(shí)尚害了你美不“勝”收的高跟鞋誰穿誰難受的塑身衣不利健康的低腰褲超短裙隆胸可取嗎滿城盡帶黃金“甲”  職業(yè)女性減肥可別減健康美甲染發(fā)為哪般第九章  遠(yuǎn)離疾病保健康現(xiàn)代職業(yè)女性常見病的自我防護(hù)現(xiàn)代女性為什么愛疲倦頭痛頭暈是怎么回事別讓婦科病找上你遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥職業(yè)女性更年期綜合征的保健  增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離亞健康第十章  現(xiàn)代女性心理健康面面觀樹立正確的婚戀觀成功職業(yè)女性的心理畫像好妻子的畫像死要面子活受罪的虛榮心遠(yuǎn)離空虛與孤獨(dú)多疑讓所有的人都難受遠(yuǎn)離憤怒，做一個(gè)平和的知性女人知足常樂好心情婆媳相處之道職業(yè)女性要學(xué)會(huì)傾訴附錄附錄一  現(xiàn)代職業(yè)女性健康自測附錄二  現(xiàn)代職業(yè)女性亞健康自我測試附錄三  測測你的疲勞指數(shù)附錄四  職業(yè)女性心理測試

章節(jié)摘錄

人的生命只有一次，生與死只是一步之差，花開花落無異于彈指一揮之間。曾經(jīng)有人用“100000000”來比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事業(yè)、金錢、地位、權(quán)利、快樂、家庭、愛情、房子……紛繁復(fù)雜的“0”充斥著人們的生活，引誘著人們的欲望，簡單淳樸的“1”卻常常被忽略、遺棄。其實(shí)，沒有健康這個(gè)“1”，一切也只能是個(gè)“0”。    “年輕時(shí)拿命掙錢，年老時(shí)花錢保命?！毖巯掠胁簧偃诵列量嗫酁榱嗣篮玫奈磥矶疵ぷ?，唯獨(dú)把自身的健康棄而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽(yù)、財(cái)富、地位、權(quán)力、成就能伴你多久？    當(dāng)人們豐衣足食之后，對健康的渴求顯得越來越強(qiáng)烈，健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時(shí)尚。人人都希望自己健康、長壽、享受高質(zhì)量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重?fù)?dān)，才能對社會(huì)有所貢獻(xiàn)，才能享受生活帶來的幸福。    健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要?jiǎng)?chuàng)造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康，學(xué)會(huì)健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。    人生是否幸福，或許有很多的衡量標(biāo)準(zhǔn)，而健康永遠(yuǎn)被列在第一位。失去了健康，沒有了健全的體魄與飽滿的精神，生命就會(huì)黯然失色，生趣索然。一個(gè)躺在病床上的人常常會(huì)說：“人生最重要的不是錢，第一重要的是身體，第二重要的還是身體，第三重要的還是身體?！?   在健康面前有四種人：聰明人、明白人、普通人和糊涂人。聰明人投資健康，主動(dòng)健康，健康增值，活到120歲；明白人關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，健康保值，平安活到90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到70歲；糊涂人透支健康，過早死亡，生命縮水，頂多活到五六十歲。健康是一種信念，按下信念的開關(guān)吧，讓您擁有一個(gè)豐富的健康旅程。    所以，一切名利、地位、金錢等身外之物和健康相比，和生命相比，是多么微不足道啊！那些在忙忙碌碌中忽視了自己和親人健康的人們，那些在為了事業(yè)而透支健康和生命的人們，那些在名利場中拼命沖殺的人們，那些在燈紅綠酒中醉生夢死的人們……醒醒吧！    我們常說“啥都沒有，就別沒錢，啥都可以有，就別有病”。擁有健康，就可以享受生活中的許多樂趣。健康的人生是彩色的，疾病纏身的一生是灰色的。很多年輕的朋友總認(rèn)為現(xiàn)在很健康，故而飲食無度，起居沒有規(guī)律，如：抽很多煙，喝很多酒，睡前還吃很多肉……今天健康并不表示你明天健康，年輕時(shí)你怎么對待你的身體，年老時(shí)身體也會(huì)怎樣對待你。很多人擁有健康時(shí)不珍惜，請記?。寒?dāng)你失去健康時(shí)很難再找回來；不要讓自己成為別人的負(fù)擔(dān)；如果你是家里的中心人物，那你絕對不能倒。    可惜人們重視健康大多停留在口頭上。透視分析一下人們對健康的理解和重視程度，不難看出存在一種誤解：他們視健康是最重要的又是最不重要的。當(dāng)失去健康的時(shí)候，健康是最重要的；當(dāng)擁有健康的時(shí)候，健康是最不重要的。生活中大多數(shù)人就是這樣對待健康的，后來又共同去吃了一種藥——后悔。他們走進(jìn)醫(yī)院的那一刻，才懂得了健康的重要；面臨死亡的時(shí)候，才明白了生命的可貴。    企盼健康是人之常情，愛人希望你有才，朋友希望你發(fā)達(dá)，父母盼望你健康。父母的要求最低但也最高：沒有健康，什么有才、發(fā)達(dá)都是一紙空文。在當(dāng)今競爭的社會(huì)中，要生存，要發(fā)展，就要奮斗，但無情的競爭必然會(huì)給你正常的生理、心理保健帶來沖擊。    一個(gè)人只有經(jīng)歷疾病折磨才會(huì)體會(huì)到一個(gè)健康的身體比什么都重要。一個(gè)身體健康的人，是體會(huì)不到一個(gè)失明者對光的渴望，一個(gè)癱瘓者對行走的渴望，一個(gè)病入膏肓者對生的渴望。“身體是革命的本錢”，健康是生命的源泉，健康是成就事業(yè)的先決條件，是工作的原動(dòng)力，是生活快樂的基礎(chǔ)，于社會(huì)、家庭、個(gè)人都至關(guān)重要。鈔票誠可貴，生命價(jià)更高，若為健康故，金錢大把拋。人的生命只有一次，不要以為在當(dāng)今的社會(huì)里，有錢有權(quán)，你就可以心想事成了，憑你有多少錢，都買不來健康。有了健康才會(huì)擁有幸福的生活，有了健康才會(huì)擁有一份燦爛與輝煌，才會(huì)擁有一份瀟灑與風(fēng)流。    如果你的健康出了問題，不是昨天才有的，一定是你長期摧殘的結(jié)果。    一個(gè)家必須有鮮活的生命，否則，那只是一個(gè)空蕩蕩的房子。家里哪怕留下一個(gè)躺在床上的人，我們也有一個(gè)說話的，一旦抬出去，那就只剩下房子了。    只有健康的人才有資格談理想、生活、歡樂、成長。許多人年輕時(shí)不注意健康，55歲之后，該有的沒有，不該有的全有。    健康是福，生命是根，只有善待生命，才能擁有健康。    健康是女性幸福生活的基礎(chǔ)和源泉，沒有健康，一切都是空洞的、蒼白的、難言的、痛苦的；沒有健康，一切理想都只能是空談，一切愿望也都只能是夢想；沒有健康，幸福生活不過是一種奢望。有了健康，才擁有幸福的生活，才能快樂工作追逐夢想，才能擁有事業(yè)的燦爛與輝煌，才能青春不老容顏不變美麗永遠(yuǎn)，才能擁有甜蜜的愛情、美滿的婚姻、可愛的孩子、幸福的家庭！P2-4

編輯推薦

健康是每個(gè)人幸福生活的基礎(chǔ)和源泉，沒有健康，一切都是沒有意義的，對現(xiàn)代女性當(dāng)然更是如此。    《現(xiàn)代女性健康與幸福之道》(作者常樺)從女性健康的重要性講起，指導(dǎo)女性從日常保健、飲食保健、進(jìn)補(bǔ)、日常運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防和心理保健等方面做好自身健康維護(hù)。

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