體育與健康教程

前言

本教材依據(jù)“面向2l世紀(jì)教育振興行動計(jì)劃”中提出的實(shí)施職業(yè)教育課程改革和教材建設(shè)規(guī)劃的要求，并根據(jù)教育部職業(yè)教育與成人教育司組織編寫的全國職業(yè)院校教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)大綱編寫而成。本教材針對職業(yè)院校體育課的教學(xué)實(shí)際，對教材內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)整，包括體育和健康兩個主題，融理論與實(shí)踐為一體，注重學(xué)生認(rèn)知能力的培養(yǎng)以及體育健康觀念的形成，使學(xué)生建立現(xiàn)代社會健康觀和獲取終生體育鍛煉的知識技能，提高體育觀賞和“健康第一”、“終生體育”的能力。本教材按照新的教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)大綱的內(nèi)容和要求編寫，以全新的健康體育、終生體育的理念為指導(dǎo)，結(jié)合目前職業(yè)院校的改革實(shí)踐，努力適應(yīng)當(dāng)代職業(yè)院校體育和教學(xué)的需求，以增進(jìn)健康、提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和體育技能；以培養(yǎng)學(xué)生終生體育的思想為主旨，采用了把傳統(tǒng)體育項(xiàng)目與現(xiàn)代健身技能相結(jié)合的方法。在內(nèi)容上融合了體育、心理、損傷、生理、休閑等多方面的科學(xué)知識，力求達(dá)到開拓學(xué)生視野、豐富學(xué)生體育知識、培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和愛好的目的。本教材在編寫過程中，認(rèn)真吸取了全國各地職業(yè)院校的體育教師在教育和教學(xué)中的寶貴經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持從職業(yè)教育和教學(xué)的需要和實(shí)際出發(fā)，力求引進(jìn)先進(jìn)的體育教育思想、教育理論、反映最新的體育教育教學(xué)改革實(shí)踐和研究成果，在確保科學(xué)性的前提下，進(jìn)一步突出了基礎(chǔ)性、實(shí)用性和針對性的特點(diǎn)。在編寫過程中充分體現(xiàn)了職業(yè)院校的體育教學(xué)特點(diǎn)，注重培養(yǎng)學(xué)生由競技體育和終生體育的轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)學(xué)生技術(shù)和體能素質(zhì)的提高。適應(yīng)了學(xué)生的年齡特點(diǎn)和學(xué)習(xí)興趣，并且使用了較多的插圖，更加明確直觀地反映教材內(nèi)容，減輕了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增加學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率。本教材的編寫得到了眾多學(xué)校給予的關(guān)心和支持，特別要感謝教育部教育發(fā)展研究中心高等教育研究室、新疆伊寧衛(wèi)生學(xué)校、山西省長治衛(wèi)生學(xué)校、廣東江門中醫(yī)藥學(xué)校、成都市建設(shè)學(xué)校、廣東省財(cái)經(jīng)學(xué)校、山西省長治華北機(jī)電學(xué)校等參與本教材編寫的一線人員。武漢大學(xué)出版社為本書的出版給予了很大幫助。在此對所有關(guān)心、支持和幫助本書成稿、審定、出版的單位和個人致以誠摯的謝意！在編寫過程中，我們參考了眾多的專業(yè)書籍，在此向有關(guān)作者致以誠摯的謝意。本教材內(nèi)容通俗易懂，可讀性強(qiáng)，但由于水平和時間所限，本教材難免有不妥之處，懇請專家和讀者予以批評指正。

內(nèi)容概要

　　《體育與健康教程（全新版）》堅(jiān)持從職業(yè)教育和教學(xué)的需要和實(shí)際出發(fā)，力求引進(jìn)先進(jìn)的體育教育思想、教育理論、反映最新的體育教育教學(xué)改革實(shí)踐和研究成果，在確?？茖W(xué)性的前提下，進(jìn)一步突出了基礎(chǔ)性、實(shí)用性和針對性的特點(diǎn)。在編寫過程中充分體現(xiàn)了職業(yè)院校的體育教學(xué)特點(diǎn)，注重培養(yǎng)學(xué)生由競技體育和終生體育的轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)學(xué)生技術(shù)和體能素質(zhì)的提高。適應(yīng)了學(xué)生的年齡特點(diǎn)和學(xué)習(xí)興趣，并且使用了較多的插圖，更加明確直觀地反映教材內(nèi)容，減輕了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增加學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率。

書籍目錄

第一章 體育概述第一節(jié) 體育的含義第二節(jié) 體育的產(chǎn)生與發(fā)展第三節(jié) 體育的分類第四節(jié) 體育課程教學(xué)第五節(jié) 體育課堂行為的基本要求第六節(jié) 課外體育活動知識窗第二章 心理健康概述第一節(jié) 何謂心理健康第二節(jié) 對心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識第三節(jié) 心理健康的理解原則第四節(jié) 心理健康的自我測試第五節(jié) 體育鍛煉的心理健康效應(yīng)知識窗第三章 女子體育衛(wèi)生第一節(jié) 女子身體發(fā)育及其運(yùn)動能力的特點(diǎn)第二節(jié) 女子月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)第三節(jié) 女子體育運(yùn)動中的衛(wèi)生問題第四節(jié) 運(yùn)動與妊娠、分娩第五節(jié) 更年期的體育衛(wèi)生知識窗第四章 常見性運(yùn)動損傷、運(yùn)動性疾病及臨場處理第一節(jié) 運(yùn)動損傷第二節(jié) 運(yùn)動性疾病知識窗第五章 田徑運(yùn)動第一節(jié) 快速跑第二節(jié) 中距離跑第三節(jié) 接力跑第四節(jié) 跳躍第五節(jié) 投擲第六節(jié) 田徑運(yùn)動的基本常識知識窗第六章 體操第一節(jié) 技巧運(yùn)動第二節(jié) 單杠第三節(jié) 雙杠知識窗第七章 籃球運(yùn)動第一節(jié) 籃球運(yùn)動基本技術(shù)第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 籃球規(guī)則簡介知識窗第八章 排球運(yùn)動第一節(jié) 排球運(yùn)動概述第二節(jié) 排球基本技術(shù)第三節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 排球比賽規(guī)則簡介知識窗第九章 足球運(yùn)動第一節(jié) 足球基本技術(shù)第二節(jié) 、足球基本戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 足球規(guī)則簡介知識窗第十章 乒乓球第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動概述第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則知識窗第十一章 羽毛球第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動概述第二節(jié) 羽毛球主要技術(shù)戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 羽毛球主要規(guī)則與裁判法知識窗第十二章 民族傳統(tǒng)體育第一節(jié) 武術(shù)基本功第二節(jié) 初級拳第三節(jié) 太極拳知識窗第十三章 游泳運(yùn)動第一節(jié) 游泳運(yùn)動概述第二節(jié) 游泳運(yùn)動的初步知識第三節(jié) 游泳運(yùn)動的基本技術(shù)第四節(jié) 救生措施第五節(jié) 游泳的注意事項(xiàng)和簡要規(guī)則知識窗第十四章 網(wǎng)球運(yùn)動第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的概述第二節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù)第三節(jié) 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 網(wǎng)球比賽規(guī)則簡介知識窗第十五章 輪滑運(yùn)動第一節(jié) 輪滑運(yùn)動的基本技術(shù)第二節(jié) 速度輪滑第三節(jié) 速度輪滑簡要規(guī)則知識窗第十六章 體育舞蹈第一節(jié) 體育舞蹈概述第二節(jié) 摩登舞的基本技術(shù)第三節(jié) 拉丁舞的基本技術(shù)一第四節(jié) 體育舞蹈的基本規(guī)則及評分標(biāo)準(zhǔn)知識窗第十七章 形體訓(xùn)練第一節(jié) 形體健美的起源與發(fā)展第二節(jié) 形體健美訓(xùn)練概述第三節(jié) 形體健美訓(xùn)練基本技術(shù)第四節(jié) 形體健美的欣賞知識窗第十八章 健美操第一節(jié) 健美操運(yùn)動簡介第二節(jié) 健美操的基本動作第三節(jié) 健美操比賽欣賞第四節(jié) 健美操的訓(xùn)練方法知識窗第十九章 毽球第一節(jié) 毽球運(yùn)動概述第二節(jié) 毽球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 毽球競賽的主要規(guī)則知識窗附：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的操作方法參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：2．閉合性軟組織運(yùn)動損傷挫傷：由于鈍力（打擊、擠壓、碰撞、摔倒）直接作用于人體，使局部軟組織受傷，例如運(yùn)動中互相沖撞、被踢打或與器械撞擊，均可造成挫傷。這種損傷輕者如皮下組織肌肉、韌帶的挫傷；重者如頭、胸、腹或睪丸、肌纖維斷裂或深部血腫的挫傷。拉傷：由于外力的作用，使肌肉、肌腱、筋膜和韌帶過度牽拉而引起的損傷，例如短跑中后蹬跑結(jié)束屈膝前擺腿、跨欄中擺動腿過欄、跳高時擺動腿上擺時，因原動?。ù笸惹叭杭。┟土沂湛s，而對抗?。ù笸群笕杭。┎荒芗皶r放松或伸展，以致被迫拉長而發(fā)生大腿后肌群的拉傷，又如“壓腿、劈叉”等練習(xí)，便會因肌肉拉長范圍超過原來的伸展程度而致傷。扭傷：因動作不慎，例如擰轉(zhuǎn)、擠壓、拼挺等，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，造成關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱的損傷。常見的有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)扭傷，例如跑、跳中踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、扭傷；體操下器械以及球類運(yùn)動中的騰空落地不穩(wěn)時，引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷；投擲標(biāo)槍時，動作不正確，出手時前臂處于極度的外展，又受到較大的反作用力，引起肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、前臂肌附點(diǎn)損傷等。此外，在體操、舉重練習(xí)中，也常常發(fā)生急性腰扭傷。閉合性軟組織損傷的臨場處理方法有：制動：損傷后傷部功能活動受限，若繼續(xù)勉強(qiáng)進(jìn)行活動，會加重組織的損傷和出血，不利于恢復(fù)，因此，損傷后應(yīng)根據(jù)傷勢程度減少或停止損傷部分的活動或使用局部固定的方法。止血防腫：損傷后均發(fā)生內(nèi)出血，出血越多，血腫越嚴(yán)重，恢復(fù)過程也就慢，易形成組織粘連，影響以后功能的恢復(fù)，所以損傷后應(yīng)盡快止血防腫，一般可用冷敷、加壓包扎，抬高傷肢等。冷敷可用冷水、冰袋或冷毛巾裹住受傷部位或用氯乙烷噴射表面，使局部組織降溫和血管收縮，以免傷及周圍毛細(xì)血管擴(kuò)張而增加出血?；钛铕觥Ｏ[止痛：一般在24～48小時后，出血停止，這時可以拆除包扎，進(jìn)行熱敷、按摩、理療等，以促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)，解除肌肉痙攣，加速血腫和滲出液的吸收，減輕疼痛和腫脹，以達(dá)到活血祛瘀、消腫止痛的目的。功能鍛煉：功能鍛煉可以促使受傷肢體較快地康復(fù)。功能鍛煉能改善受傷肢體的血液循環(huán)和代謝，預(yù)防損傷組織的粘連與萎縮，加速愈合。進(jìn)行功能鍛煉時，其活動的幅度、強(qiáng)度和數(shù)量應(yīng)逐漸增加，忌用暴力，以免造成再次損傷。

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