心理健康教育與訓(xùn)練

前言

隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，社會(huì)刺激變得多樣化與復(fù)雜化，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越多，也越來(lái)越嚴(yán)重。雖然20世紀(jì)80年代中后期，心理咨詢作為提高學(xué)生心理健康水平的手段。被引入我國(guó)的教育教學(xué)過(guò)程中，特別是在一些人中城市得到一定程度的普及，但是與我國(guó)的實(shí)際需要相比，還有一定的距離。如何對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，是擺在廣大教育工作者面前的重要課題。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。因此，我們迫切需要一批懂得心理學(xué)理論知識(shí)和駕馭心理咨詢技巧的教師；也迫切需要一些符合學(xué)生特點(diǎn)的、便于“實(shí)操實(shí)訓(xùn)”的教材。鑒于這一點(diǎn)，我們根據(jù)高職高專大學(xué)生的特點(diǎn)，組織編寫(xiě)了《心理健康教育與訓(xùn)練》一書(shū)。    本書(shū)共五章，主要內(nèi)容包括：了解人體、心理健康、人際交往、創(chuàng)新人格與職業(yè)心理。    本書(shū)的主要特色：第一，理論聯(lián)系實(shí)際。本書(shū)通俗地介紹了心理學(xué)界較權(quán)威的心理咨詢理論，同時(shí)選擇編排了一些具有實(shí)踐意義的可操作性強(qiáng)的內(nèi)容；既有心理測(cè)試，又有實(shí)際操作訓(xùn)練。第二，應(yīng)用范圍廣泛。    該書(shū)既可作為高校心理健康教育的實(shí)訓(xùn)教材，也可作為廣大在職人員心理健康教育培訓(xùn)用書(shū)和廣大青少年的課外讀物。    本書(shū)由譚洛明、張榮烈主編，孫萍、黃怡副主編。各章具體分工是：黃怡編寫(xiě)第一、第二章；譚洛明、趙小段編寫(xiě)第三章；譚洛明、張榮烈編寫(xiě)第四章；孫萍編寫(xiě)第五章。最后由譚洛明、黃怡統(tǒng)稿，定稿。    由于作者學(xué)識(shí)有限，書(shū)中疏漏和不妥之處在所難免，敬請(qǐng)專家和廣大讀者批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

本書(shū)以大學(xué)生心理健康教育為主線，從了解人體入手，對(duì)心理健康、人際交往、創(chuàng)新人格以及職業(yè)心理等當(dāng)前大學(xué)生中普遍關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行深入淺出的分析；并通過(guò)大量的人體圖解、心理測(cè)試和“實(shí)操訓(xùn)練”，使其內(nèi)容更加貼近教學(xué)、貼近學(xué)生、貼近實(shí)際。該書(shū)內(nèi)容通俗易懂，既可作為高校心理健康教育的教材，也可作為廣大在職人員心理健康培訓(xùn)的教材和廣大青少年心理健康教育的讀物。

書(shū)籍目錄

第一章 了解人體第一節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)一、人體的司令部——腦二、中樞神經(jīng)系統(tǒng)之二——脊髓三、周圍神經(jīng)系統(tǒng)四、心理活動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系五、神經(jīng)系統(tǒng)的保健第二節(jié) 呼吸系統(tǒng)一、人體的氣味探測(cè)器——鼻子二、空氣和食物的共同通道——咽喉三、呼吸之門(mén)——肺四、呼吸與心理的聯(lián)系第三節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)一、生命之派——心臟二、人體的密碼——血液三、體內(nèi)衛(wèi)士——淋巴四、血液再生工廠——脾五、心跳的秘密第四節(jié) 消化系統(tǒng)一、人體的粉碎機(jī)——口腔二、消化流水線——胃腸道三、人體的化工廠——肝膽四、消化與心情的關(guān)系第五節(jié) 感覺(jué)器官系統(tǒng)一、心靈的窗戶——眼睛二、人體的收音機(jī)——耳朵三、百味測(cè)試器——舌四、人體的發(fā)聲器——聲帶五、最大的感覺(jué)器官——皮膚六、心情的調(diào)控中心第六節(jié) 泌尿系統(tǒng)一、血液的過(guò)濾器——腎臟二、膀胱與排尿三、緊張刺激對(duì)排尿的影響第七節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)一、認(rèn)識(shí)糖尿病二、人體各分泌腺三、激素的作用第八節(jié) 生殖系統(tǒng)一、男性健康二、女性健康三、生命的孕育過(guò)程第九節(jié) 軀體和四肢一、手足二、關(guān)節(jié) 三、遠(yuǎn)離肥胖第十節(jié) 定期體檢一、體檢常規(guī)項(xiàng)目二、特殊檢查項(xiàng)目三、特殊人群檢查項(xiàng)目第二章 心理健康第一節(jié) 氣質(zhì) 一、四種主要?dú)赓|(zhì)類型的基本特征二、四種主要?dú)赓|(zhì)所適合的職業(yè)    氣質(zhì)類型測(cè)評(píng)第二節(jié) 性格 一、美國(guó)心理學(xué)家卡特爾的16種性格因素二、性格的特征    性格特征測(cè)評(píng)    性格類型測(cè)評(píng)    情緒類型測(cè)評(píng)第三節(jié) 心理素質(zhì) 一、意識(shí)和潛意識(shí)二、心理動(dòng)力三、心理過(guò)程四、心理狀態(tài)五、心理特征六、心理健康標(biāo)準(zhǔn)    心理健康狀況測(cè)評(píng)七、心理障礙表現(xiàn)    精神壓力測(cè)評(píng)    情緒控制能力測(cè)評(píng)    心理適應(yīng)能力測(cè)評(píng)    抗挫折能力測(cè)評(píng)    心理調(diào)節(jié) 能力測(cè)評(píng)八、性心理    戀愛(ài)觀測(cè)評(píng)第三章 人際交往第一節(jié) 人際關(guān)系一、人際關(guān)系的形態(tài)與因素二、人際交往雙勝法則三、人際交往的原則四、人際交往的技巧人際關(guān)系測(cè)評(píng)五、職場(chǎng)與上司相處的技巧六、職場(chǎng)與同事相處的技巧七、職場(chǎng)晉升技巧第一印象測(cè)評(píng) 第二節(jié) 交往能力 一、人際交往能力二、交際能力的培養(yǎng)三、網(wǎng)絡(luò)交往    人際交往能力測(cè)評(píng)    EQ測(cè)評(píng)第三節(jié) 交往禮儀一、接待禮儀二、交流禮儀三、宴席禮儀    人際關(guān)系心理診斷測(cè)評(píng)    合作能力測(cè)評(píng)五、相關(guān)活動(dòng)第四章 創(chuàng)新人格第一節(jié) 創(chuàng)新能力測(cè)評(píng)    創(chuàng)造能力測(cè)評(píng)    思維能力測(cè)評(píng)    思維靈活性測(cè)評(píng)    意志力測(cè)評(píng)     邏輯推理能力測(cè)評(píng)    反應(yīng)能力測(cè)評(píng)第二節(jié) 創(chuàng)新能力與創(chuàng)新人格一、提高創(chuàng)新能力二、養(yǎng)成創(chuàng)新人格第五章 職業(yè)心理第一節(jié) 生涯與人生發(fā)展一、生涯與人生二、就業(yè)的心理問(wèn)題與心理調(diào)適第二節(jié) 職業(yè)能力一、了解自己的職業(yè)能力    細(xì)節(jié) 關(guān)注能力測(cè)評(píng)    溝通能力測(cè)評(píng)    危機(jī)管理能力測(cè)評(píng)     推銷能力測(cè)評(píng)    開(kāi)拓能力測(cè)評(píng)    行動(dòng)能力測(cè)評(píng)    創(chuàng)業(yè)能力測(cè)評(píng)    執(zhí)行能力測(cè)評(píng)二、了解適合自己的職業(yè)    職業(yè)價(jià)值觀的9種類型判斷的測(cè)評(píng)三、應(yīng)對(duì)面試第三節(jié) 提高職業(yè)綜合能力一、職業(yè)綜合能力測(cè)評(píng)    目標(biāo)動(dòng)機(jī)測(cè)評(píng)     時(shí)間管理能力測(cè)評(píng)    交流能力測(cè)評(píng)    應(yīng)付困境能力測(cè)評(píng)二、相關(guān)活動(dòng)主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

第一章 了解人體：　　第五節(jié)　感覺(jué)器官系統(tǒng)感覺(jué)器官由感受器及其輔助結(jié)構(gòu)共同組成，不同的感受器接受不同的刺激，通過(guò)感覺(jué)神經(jīng)傳人中樞神經(jīng)直至大腦皮層，產(chǎn)生各種感覺(jué)，從而建立起機(jī)體與內(nèi)外環(huán)境之間的聯(lián)系?！∫?、心靈的窗戶——眼睛　眼睛是負(fù)責(zé)視覺(jué)的感覺(jué)器官，其基本結(jié)構(gòu)包括角膜、瞳孔、晶狀體、玻璃體、視網(wǎng)膜、虹膜、鞏膜、脈絡(luò)膜等。（一）視覺(jué)1．進(jìn)入眼睛的光線在視網(wǎng)膜上形成影像，刺激視神經(jīng)，通過(guò)視交叉、外側(cè)膝狀體等，傳達(dá)到位于大腦枕葉的視覺(jué)中樞，產(chǎn)生視覺(jué)。2．屈光不正是指平行光線通過(guò)眼的屈光作用后，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像，而是在視網(wǎng)膜前方或后方成像，它包括遠(yuǎn)視、近視及散光。3．噪音不僅損害聽(tīng)力，而且會(huì)影響視覺(jué)神經(jīng)，使人的視力減弱，對(duì)光亮度的敏感性降低。4．色盲和色弱都是色覺(jué)異常的表現(xiàn)，是一種先天遺傳性疾病，男性患病幾率遠(yuǎn)高于女性。（二）眼睛保健1．眼睛的保濕要比皮膚保濕重要，天氣干燥、空氣污染、空調(diào)普及、帶隱形眼鏡和用眼過(guò)度都容易造成干眼癥，甚至使角膜受損。2．哭泣不僅能舒緩心理負(fù)擔(dān)，眼淚對(duì)角膜起著供氧和潤(rùn)滑作用，因此該哭的時(shí)候不必強(qiáng)行抑制自己，盡可能讓淚水流出來(lái)，讓郁悶發(fā)泄出來(lái)。3．戴隱形眼鏡要注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以防細(xì)菌感染導(dǎo)致角膜炎甚至失明。4．菊花茶對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效；用泡茶后的菊花涂抹眼睛周圍皮膚可消除眼部浮腫。

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隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，社會(huì)刺激變得多樣化與復(fù)雜化，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越多，也越來(lái)越嚴(yán)重。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。本書(shū)通俗地介紹了心理學(xué)界較權(quán)威的心理咨詢理論，同時(shí)選擇編排了一些具有實(shí)踐意義的可操作性強(qiáng)的內(nèi)容；既有心理測(cè)試，又有實(shí)際操作訓(xùn)練。

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