心理健康教育與訓(xùn)練

前言

隨著社會的發(fā)展，社會競爭壓力不斷增大，社會刺激變得多樣化與復(fù)雜化，大學(xué)生的心理健康問題越來越多，也越來越嚴(yán)重。雖然20世紀(jì)80年代中后期，心理咨詢作為提高學(xué)生心理健康水平的手段。被引入我國的教育教學(xué)過程中，特別是在一些人中城市得到一定程度的普及，但是與我國的實(shí)際需要相比，還有一定的距離。如何對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，是擺在廣大教育工作者面前的重要課題。加強(qiáng)對大學(xué)生心理健康教育勢在必行。因此，我們迫切需要一批懂得心理學(xué)理論知識和駕馭心理咨詢技巧的教師；也迫切需要一些符合學(xué)生特點(diǎn)的、便于“實(shí)操實(shí)訓(xùn)”的教材。鑒于這一點(diǎn)，我們根據(jù)高職高專大學(xué)生的特點(diǎn)，組織編寫了《心理健康教育與訓(xùn)練》一書。    本書共五章，主要內(nèi)容包括：了解人體、心理健康、人際交往、創(chuàng)新人格與職業(yè)心理。    本書的主要特色：第一，理論聯(lián)系實(shí)際。本書通俗地介紹了心理學(xué)界較權(quán)威的心理咨詢理論，同時選擇編排了一些具有實(shí)踐意義的可操作性強(qiáng)的內(nèi)容；既有心理測試，又有實(shí)際操作訓(xùn)練。第二，應(yīng)用范圍廣泛。    該書既可作為高校心理健康教育的實(shí)訓(xùn)教材，也可作為廣大在職人員心理健康教育培訓(xùn)用書和廣大青少年的課外讀物。    本書由譚洛明、張榮烈主編，孫萍、黃怡副主編。各章具體分工是：黃怡編寫第一、第二章；譚洛明、趙小段編寫第三章；譚洛明、張榮烈編寫第四章；孫萍編寫第五章。最后由譚洛明、黃怡統(tǒng)稿，定稿。    由于作者學(xué)識有限，書中疏漏和不妥之處在所難免，敬請專家和廣大讀者批評指正。

內(nèi)容概要

本書以大學(xué)生心理健康教育為主線，從了解人體入手，對心理健康、人際交往、創(chuàng)新人格以及職業(yè)心理等當(dāng)前大學(xué)生中普遍關(guān)心的問題進(jìn)行深入淺出的分析；并通過大量的人體圖解、心理測試和“實(shí)操訓(xùn)練”，使其內(nèi)容更加貼近教學(xué)、貼近學(xué)生、貼近實(shí)際。該書內(nèi)容通俗易懂，既可作為高校心理健康教育的教材，也可作為廣大在職人員心理健康培訓(xùn)的教材和廣大青少年心理健康教育的讀物。

書籍目錄

第一章 了解人體第一節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)一、人體的司令部——腦二、中樞神經(jīng)系統(tǒng)之二——脊髓三、周圍神經(jīng)系統(tǒng)四、心理活動與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系五、神經(jīng)系統(tǒng)的保健第二節(jié) 呼吸系統(tǒng)一、人體的氣味探測器——鼻子二、空氣和食物的共同通道——咽喉三、呼吸之門——肺四、呼吸與心理的聯(lián)系第三節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)一、生命之派——心臟二、人體的密碼——血液三、體內(nèi)衛(wèi)士——淋巴四、血液再生工廠——脾五、心跳的秘密第四節(jié) 消化系統(tǒng)一、人體的粉碎機(jī)——口腔二、消化流水線——胃腸道三、人體的化工廠——肝膽四、消化與心情的關(guān)系第五節(jié) 感覺器官系統(tǒng)一、心靈的窗戶——眼睛二、人體的收音機(jī)——耳朵三、百味測試器——舌四、人體的發(fā)聲器——聲帶五、最大的感覺器官——皮膚六、心情的調(diào)控中心第六節(jié) 泌尿系統(tǒng)一、血液的過濾器——腎臟二、膀胱與排尿三、緊張刺激對排尿的影響第七節(jié) 內(nèi)分泌系統(tǒng)一、認(rèn)識糖尿病二、人體各分泌腺三、激素的作用第八節(jié) 生殖系統(tǒng)一、男性健康二、女性健康三、生命的孕育過程第九節(jié) 軀體和四肢一、手足二、關(guān)節(jié) 三、遠(yuǎn)離肥胖第十節(jié) 定期體檢一、體檢常規(guī)項(xiàng)目二、特殊檢查項(xiàng)目三、特殊人群檢查項(xiàng)目第二章 心理健康第一節(jié) 氣質(zhì) 一、四種主要?dú)赓|(zhì)類型的基本特征二、四種主要?dú)赓|(zhì)所適合的職業(yè)    氣質(zhì)類型測評第二節(jié) 性格 一、美國心理學(xué)家卡特爾的16種性格因素二、性格的特征    性格特征測評    性格類型測評    情緒類型測評第三節(jié) 心理素質(zhì) 一、意識和潛意識二、心理動力三、心理過程四、心理狀態(tài)五、心理特征六、心理健康標(biāo)準(zhǔn)    心理健康狀況測評七、心理障礙表現(xiàn)    精神壓力測評    情緒控制能力測評    心理適應(yīng)能力測評    抗挫折能力測評    心理調(diào)節(jié) 能力測評八、性心理    戀愛觀測評第三章 人際交往第一節(jié) 人際關(guān)系一、人際關(guān)系的形態(tài)與因素二、人際交往雙勝法則三、人際交往的原則四、人際交往的技巧人際關(guān)系測評五、職場與上司相處的技巧六、職場與同事相處的技巧七、職場晉升技巧第一印象測評 第二節(jié) 交往能力 一、人際交往能力二、交際能力的培養(yǎng)三、網(wǎng)絡(luò)交往    人際交往能力測評    EQ測評第三節(jié) 交往禮儀一、接待禮儀二、交流禮儀三、宴席禮儀    人際關(guān)系心理診斷測評    合作能力測評五、相關(guān)活動第四章 創(chuàng)新人格第一節(jié) 創(chuàng)新能力測評    創(chuàng)造能力測評    思維能力測評    思維靈活性測評    意志力測評     邏輯推理能力測評    反應(yīng)能力測評第二節(jié) 創(chuàng)新能力與創(chuàng)新人格一、提高創(chuàng)新能力二、養(yǎng)成創(chuàng)新人格第五章 職業(yè)心理第一節(jié) 生涯與人生發(fā)展一、生涯與人生二、就業(yè)的心理問題與心理調(diào)適第二節(jié) 職業(yè)能力一、了解自己的職業(yè)能力    細(xì)節(jié) 關(guān)注能力測評    溝通能力測評    危機(jī)管理能力測評     推銷能力測評    開拓能力測評    行動能力測評    創(chuàng)業(yè)能力測評    執(zhí)行能力測評二、了解適合自己的職業(yè)    職業(yè)價值觀的9種類型判斷的測評三、應(yīng)對面試第三節(jié) 提高職業(yè)綜合能力一、職業(yè)綜合能力測評    目標(biāo)動機(jī)測評     時間管理能力測評    交流能力測評    應(yīng)付困境能力測評二、相關(guān)活動主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

第一章 了解人體：　　第五節(jié)　感覺器官系統(tǒng)感覺器官由感受器及其輔助結(jié)構(gòu)共同組成，不同的感受器接受不同的刺激，通過感覺神經(jīng)傳人中樞神經(jīng)直至大腦皮層，產(chǎn)生各種感覺，從而建立起機(jī)體與內(nèi)外環(huán)境之間的聯(lián)系?！∫?、心靈的窗戶——眼睛　眼睛是負(fù)責(zé)視覺的感覺器官，其基本結(jié)構(gòu)包括角膜、瞳孔、晶狀體、玻璃體、視網(wǎng)膜、虹膜、鞏膜、脈絡(luò)膜等。（一）視覺1．進(jìn)入眼睛的光線在視網(wǎng)膜上形成影像，刺激視神經(jīng)，通過視交叉、外側(cè)膝狀體等，傳達(dá)到位于大腦枕葉的視覺中樞，產(chǎn)生視覺。2．屈光不正是指平行光線通過眼的屈光作用后，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像，而是在視網(wǎng)膜前方或后方成像，它包括遠(yuǎn)視、近視及散光。3．噪音不僅損害聽力，而且會影響視覺神經(jīng)，使人的視力減弱，對光亮度的敏感性降低。4．色盲和色弱都是色覺異常的表現(xiàn)，是一種先天遺傳性疾病，男性患病幾率遠(yuǎn)高于女性。（二）眼睛保健1．眼睛的保濕要比皮膚保濕重要，天氣干燥、空氣污染、空調(diào)普及、帶隱形眼鏡和用眼過度都容易造成干眼癥，甚至使角膜受損。2．哭泣不僅能舒緩心理負(fù)擔(dān)，眼淚對角膜起著供氧和潤滑作用，因此該哭的時候不必強(qiáng)行抑制自己，盡可能讓淚水流出來，讓郁悶發(fā)泄出來。3．戴隱形眼鏡要注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以防細(xì)菌感染導(dǎo)致角膜炎甚至失明。4．菊花茶對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效；用泡茶后的菊花涂抹眼睛周圍皮膚可消除眼部浮腫。

編輯推薦

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