大學生心理健康教育

內(nèi)容概要

　　為了適應大學對學生進行心理教育的需要，陳紹俊、諶海燕組織了在高校長期從事這方面教育和研究的教師根據(jù)自己的學習研究和工作實踐編寫了《大學生心理健康教育》一書。本書主要針對大學生在自我發(fā)展、環(huán)境適應、學習、人際關系、人格發(fā)展、網(wǎng)絡、戀愛及性心理、求職擇業(yè)等方面遇到的矛盾和問題，進行了分析探討，并提出了多種調(diào)適、解決的思路和方法，為大學生了解心理學知識、掌握自我心理調(diào)適方法、提高心理健康水平提供一定的幫助。本書既可以作為高校進行心理教育的教材和指導書，也可以作為大學生的課外讀物。

書籍目錄

前言第一章 大學生心理與心理健康概述第一節(jié) 心理與心理健康第二節(jié) 影響大學生心理健康的因素第三節(jié) 大學生常見心理問題及調(diào)適第四節(jié) 大學生心理健康的培養(yǎng)結(jié)語課后小資料思考與練習心理健康水平測評第二章 大學生的自我發(fā)展第一節(jié) 大學生心理發(fā)展的特點和任務第二節(jié) 大學生自我發(fā)展的影響因素第三節(jié) 大學生的自我意識第四節(jié) 大學生自我教育結(jié)語課后小資料思考與練習自我意識測驗第三章 大學生的環(huán)境適應心理第一節(jié) 適應概述第二節(jié) 大學生的適應心理第三節(jié) 大學生適應能力的培養(yǎng)結(jié)語課后小資料思考與練習社會適應能力自測第四章 大學生的情緒與情感第一節(jié) 情緒概述第二節(jié) 大學生常見的情緒問題第三節(jié) 大學生情緒的優(yōu)化第四節(jié) 大學生的情感結(jié)語課后小資料思考與練習抑郁自評量表(SDS)第五章 大學生的人際交往第一節(jié) 大學生人際關系的一般問題第二節(jié) 大學生人際交往的原則與技巧第三節(jié) 大學生人際交往的障礙與調(diào)適結(jié)語課后小資料思考與練習人際交往能力自測第六章 大學生學習心理第一節(jié) 大學生學習的特點第二節(jié) 大學生常見的學習心理問題與調(diào)適第三節(jié) 大學生學習能力和學習方法的培養(yǎng)結(jié)語課后小資料思考與練習注意力測試第七章 人格發(fā)展與心理健康第一節(jié) 人格與心理健康的關系第二節(jié) 人格與氣質(zhì)、性格第三節(jié) 大學生的人格障礙及調(diào)適第四節(jié) 大學生健全人格的塑造結(jié)語課后小資料思考與練習氣質(zhì)測驗第八章 大學生的戀愛與性心理第一節(jié) 大學生愛情心理的一般問題第二節(jié) 大學生戀愛心理的困惑與調(diào)適第三節(jié) 性心理的發(fā)展及其特征第四節(jié) 大學生常見的性困擾與調(diào)適結(jié)語課后小資料思考與練習大學生情感理智心理測評第九章 大學生的擇業(yè)心理第一節(jié) 大學生擇業(yè)心理概述第二節(jié) 大學生擇業(yè)的心理準備第三節(jié) 大學生擇業(yè)心理問題及調(diào)適結(jié)語課后小資料思考與練習職業(yè)測試第十章 大學生網(wǎng)絡心理第一節(jié) 大學生網(wǎng)絡心理概述第二節(jié) 大學生網(wǎng)癮心理第三節(jié) 大學生的網(wǎng)絡心理障礙及其調(diào)適結(jié)語課后小資料思考與練習卡氏十六種人格因素測驗(16PF)第十一章 心理咨詢概述第一節(jié) 心理咨詢的概念第二節(jié) 心理咨詢的內(nèi)容及方式第三節(jié) 心理咨詢的基本原則第四節(jié) 心理咨詢理論及方法結(jié)語課后小資料思考與練習參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：1.養(yǎng)成健康的生活方式生活方式對心理健康的影響已經(jīng)被越來越多的人關注，生活沒有規(guī)律、隨心所欲、懶散放蕩與過度學習等都是不健康的生活方式。為完成繁重的學習任務，提高身體素質(zhì)，一定要養(yǎng)成健康的生活方式，使自己身體強健，精力充沛，朝氣蓬勃。這就要求我們注意以下幾個方面：（1）生活規(guī)律，合理安排時間。人們的日常生活、學習和工作都是通過一定的安排而有秩序地進行的。大學生應學會做生活的主人，安排好自己的生活與學習。首先要合理安排時間，既不能荒廢時間，也不能為了學習，給自己施加不必要的壓力，在學習上搞疲勞戰(zhàn)術，應學會科學用腦，勞逸結(jié)合。其次要加強運動。生命在于運動，學習負擔過重、長時間讀書不僅有害身體健康，也會使大腦興奮、抑制神經(jīng)失調(diào)，導致神經(jīng)衰弱。堅持鍛煉可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，增強肌肉活動能力，增強體質(zhì)，也能培養(yǎng)樂觀開朗的性格，減輕精神壓力。（2）培養(yǎng)生活情趣，豐富業(yè)余生活。大學生活應是豐富多彩的，大學生在校學習期間應積極培養(yǎng)自己的興趣愛好，參加各種社團活動，培養(yǎng)生活情趣，調(diào)劑單調(diào)的學習生活。這樣不僅能增長自己的知識，提高自己的能力，還能廣交朋友，滿足社交要求。此外，大學生還要注意在學習之余多參加娛樂休閑活動，以松弛緊張情緒，達到勞逸結(jié)合、提高學習效率的目的。（3）合理飲食，禁忌煙酒。飲食習慣也是生活方式的重要組成部分。合理的飲食包括三餐定時定量，不暴飲暴食或偏食，注意營養(yǎng)均衡。不少大學生忽視早餐甚至不吃早餐，這是一種不良習慣。對于大學生來講，早餐是非常重要的，因為上午的學習負擔繁重，身體最需要營養(yǎng)。有些大學生還養(yǎng)成了吸煙酗酒的不良習慣，這是有害身體健康的。醫(yī)學證明，煙草中多含尼古丁，對人體尤其是對呼吸系統(tǒng)危害很大，長期吸煙往往會導致慢性支氣管炎、肺炎、冠心病等疾病的發(fā)生，同時還會污染周圍環(huán)境，既影響自己也危害他人。飲酒過量不僅容易導致酒精中毒、消化系統(tǒng)疾病，還會引發(fā)意識模糊、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定等心理異?，F(xiàn)象；而酒后失控，有時還會造成人際關系的緊張與沖突。為了自己與他人的身心健康，也應不吸煙，少喝酒，倡導健康文明的生活方式。

編輯推薦

《大學生心理健康教育》是公共課高職高專“十二五”規(guī)劃教材?公共課之一。

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