現(xiàn)代大學體育實用教程

內容概要

　　《現(xiàn)代大學體育實用教程》結合了教育部體育教學內容的改革，貫徹了全面素質教育的思想，理論和實踐緊密結合，針對性、實用性強是其顯著特點，同時做到通俗易懂，言簡意賅，圖文并茂，融科學性、趣味性于一體?！　　度珖呗毟邔ＭㄗR課規(guī)劃教材：現(xiàn)代大學體育實用教程》分為四篇：健康保健知識篇、體育運動知識篇、體育運動技能篇和休閑與旅游知識篇，共18章。作為高職高專體育公共課教材，較全面地闡述了大學公共體育教學的基本內容、基本要求、培養(yǎng)鍛煉的目標和基本標準?！　　度珖呗毟邔ＭㄗR課規(guī)劃教材：現(xiàn)代大學體育實用教程》適用于高職院校及各類成人院校的教學用書，也可作為體育愛好者學習的參考用書。

作者簡介

李德祥，教授，云南省高等學校教學名師，二級警監(jiān)；中國體育科學學會會員、武術分會委員，全國公安高校警察技能專業(yè)教學指導委員會委員；云南省武術協(xié)會副主席，云南省哈尼族研究會副會長；云南師范大學和云南民族大學民族傳統(tǒng)體育碩士研究生導師，云南警官學院教授委員會副主任，學科帶頭人；云南師范大學、云南農業(yè)大學、文山學院、昭通師范高等?？茖W校、武警昆明指揮學院等高?？妥淌凇Ｖ小豆嶙弩w育》、《大學生適用武術教程》等著作19部，近年來3次榮獲云南省政府云南省哲學社會科學優(yōu)秀成果獎，曾派出老撾、緬甸、泰國等國家進行學術交流和執(zhí)教，在國內外體育界享有一定的知名度。 張林，云南廣播電視大學、云南國防工業(yè)職業(yè)技術學院副教授，從事體育教學及科研工作18年，公開發(fā)表論文30余篇，主持并完成省級課題1項，參與完成省級、廳級課題3項，主編、副主編教材各1部，獲教育部優(yōu)秀論文獎、教育廳優(yōu)秀論文一等獎、三等獎各1項，是一名年輕有潛質的體育教育人才。

書籍目錄

健康保健知識篇 第一章 體質健康與健康生活 第一節(jié) 健康概念 第二節(jié) 生活方式、教育與健康 第三節(jié) 體育鍛煉與身體健康 第四節(jié) 體育鍛煉與心理健康 第二章 體育保健的原理與方法 第一節(jié) 人體運動的能源系統(tǒng) 第二節(jié) 運動處方與運用 第三節(jié) 常見的運動傷病的預防與處理 第四節(jié) 運動與營養(yǎng) 體育運動知識篇 第三章 體育與大學體育 第一節(jié) 體育的含義 第二節(jié) 高等學校體育概述 第四章 身心健康的個體評價 第一節(jié) 體質健康標準簡介 第二節(jié) 體質健康的個體評價 第三節(jié) 心理健康評價 第五章 奧林匹克運動與競賽欣賞 第一節(jié) 奧林匹克運動概述 第二節(jié) 奧運會的歷史與發(fā)展 第三節(jié) 奧運會體育競賽項目介紹與欣賞 體育運動技能篇 第六章 籃球 第一節(jié) 籃球運動概述 第二節(jié) 籃球基本技術 第三節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術 第四節(jié) 籃球運動競賽規(guī)則簡介 第七章 排球 第一節(jié) 排球運動概述 第二節(jié) 排球基本技術 第三節(jié) 排球基本戰(zhàn)術 第八章 足球 第一節(jié) 足球運動概述 第二節(jié) 足球基本技術 第三節(jié) 足球基本戰(zhàn)術 第九章 乒乓球 第一節(jié) 乒乓球運動概述 第二節(jié) 乒乓球基本技術 第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術 第十章 羽毛球 第一節(jié) 羽毛球運動概述 第二節(jié) 羽毛球基本技術 第三節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術 第十一章 網球 第一節(jié) 網球運動概述 第二節(jié) 網球基本技術 第三節(jié) 網球基本戰(zhàn)術 第十二章 游泳運動 第一節(jié) 游泳運動概述 第二節(jié) 游泳技術 第十三章 中華武術 第一節(jié) 武術概述 第二節(jié) 二十四式簡化太極拳 第三節(jié) 初級長拳第一路 休閑與旅游知識篇 第十四章 休閑體育 第一節(jié) 休閑體育概述 第二節(jié) 健身走 第三節(jié) 輪滑運動 第四節(jié) 健美操運動概述 第五節(jié) 體育舞蹈 第十五章 高爾夫 第一節(jié) 高爾夫運動概述 第二節(jié) 高爾夫運動裝備 第三節(jié) 高爾夫的基本技術 第十六章 定向運動 第一節(jié) 定向運動介紹 第二節(jié) 定向運動地圖 第三節(jié) 定向運動基本技能及訓練 第十七章 形體與禮儀 第一節(jié) 體形姿態(tài) 第二節(jié) 禮儀訓練 第十八章 戶外運動 第一節(jié) 戶外運動概述 第二節(jié) 野外生存訓練 第三節(jié) 登山與攀巖 第四節(jié) 山地自行車運動 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    2.體育鍛煉是最好的健康促進方式 早在公元前400年，古希臘醫(yī)學家希波克拉底（Hippocrates）就提出“體育鍛煉是實現(xiàn)健康生活的根本手段”，積極從事體育活動是人類健康的根本保障。體育活動不僅僅是從身體角度、從機能角度促進健康，參加體育活動還可促進人與人之間互相交流、溝通，釋放心理壓力，調節(jié)心理情緒。 《中國大百科全書》對體育活動定義為：通過一些輕松愉快的身體活動使人轉移對日常生活中的艱難和壓力的注意力。過去三十年中，一些運動在發(fā)達國家里已經得到普及，參加經常性運動的人數已經增加了許多，但能量消耗卻在減少，多數的成年人并沒有為健康而進行充分的運動。在許多發(fā)展中國家，伏案工作類型的人數比例也在不斷增加。調查顯示：適量體育運動，每天消耗150kcal熱量，或每周消耗1000kcal熱量，冠心病發(fā)病風險可減少50％，高血壓病、糖尿病、癌癥的發(fā)病風險降低30％。 越來越多的證據表明，運動是減少中風的有效手段，運動也能減少各種類型的癌癥的發(fā)病機會（如結腸癌和乳腺癌）。一個功能正常的運動系統(tǒng)是正常、獨立、高質量生活的決定因素。運動可以延遲并防止運動系統(tǒng)的異常，諸如骨質疏松、骨折、腰背功能性疼痛和頸椎病。體育鍛煉也有助于治療運動系統(tǒng)失常和外科矯形手術后的恢復。運動對心理健康有著積極的影響。運動對減輕輕度和中度的心理壓抑癥狀及對心理健康有良好作用。運動還有助于個性選擇、心理平衡、認知能力等方面的積極轉變。 美國曾以25個州的100余萬中老年人為對象，就其日常運動程度與年死亡率進行了調查。他們按年齡分為9個組，再按平時運動的程度將各年齡分為4個小組，45～49歲年齡組即平時堅持運動的小組，年死亡率為0.23％，即一年內每萬人中有23人死亡；完全不運動組每萬人中有106人去世。再如，65～69歲年齡組即平時完全不運動小組，一年中每萬人就有1033人死亡；平時有少量運動的小組，死亡人數減少到385人；為了健康，每周堅持運動3～4次以上的堅持運動組，死亡人數只有138人。 由此可見，適當的運動確能降低人的死亡率，延長壽命。

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