首都市民心理健康知識讀本

內(nèi)容概要

　　隨著我國社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活有了很大改善，同時也使更多的社會成員面臨前所未有的競爭與壓力。來自家庭、職場、社會交往、個人成長等方面的問題導(dǎo)致了我們的恐懼、焦慮、抑郁等種種情緒障礙和心理問題。由此造成的嚴(yán)重后果也越來越受到人們的關(guān)注和社會的重視。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）早在1989年就對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。由此可見，一個人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良?的社會適應(yīng)能力，才算得上是真正的健康?！　槠占靶睦斫】抵R，幫助首都市民更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會，提高生活質(zhì)量，北京廣播電視大學(xué)于2009年啟動了首都市民的心理健康建設(shè)工程，首次針對一些常見的心理健康問題，組織專家學(xué)者進行了8個方面的專題講座，分別由心理咨詢師馬健老師（第一、七章），北京師范大學(xué)心理學(xué)院劉翔平教授（第二章），北京師范大學(xué)輔仁應(yīng)用心理中心心理咨詢師張渝鴻老師（第三、五章），首都師范大學(xué)心理系劉興華副教授（第四章），北京安定醫(yī)院院長助理、抑郁癥治療中心副主任王剛大夫（第六章），北京?范大學(xué)心理學(xué)院鄭日昌教授（第八章）講授。這些講座的音視頻內(nèi)容通過北京市學(xué)習(xí)型城市網(wǎng)站對全社會開放，為首都乃至全國提供心理健康方面的教育服務(wù)，同時開展面向首都市民的心理咨詢服務(wù)。

書籍目錄

第一章 親子溝通第一講 營造家庭環(huán)境第二講 表揚與批評第三講 青春期教育第二章 克服學(xué)習(xí)障礙第一講 認(rèn)識學(xué)習(xí)障礙第二講 克服書寫和閱讀障礙第三講 克服注意力障礙第三章 請理解我第一講 理解從溝通開始第二講 傾聽孩子的心聲第三講 給孩子自由發(fā)展的空間第四章 克服恐懼第一講 認(rèn)識恐懼第二講 社交恐懼第三講 克服恐懼第五章 戰(zhàn)勝焦慮第一講 認(rèn)識焦慮第二講 考試焦慮第三講 職場焦慮第六章 走出抑郁第一講 了解抑郁癥第二講 抑郁癥的預(yù)防與診斷第三講 抑郁癥的治療第七章 愛情與婚姻第一講 認(rèn)識自我洞悉他人第二講 與婚姻有關(guān)的事第三講 經(jīng)營婚姻第八章 老年心理健康第一講 老年人的身心特點第二講 離退休后的心理調(diào)適第三講 處理好家庭關(guān)系

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：第一講營造家庭環(huán)境一、親子教育一提家庭教育，我們就知道是家庭中的長者對孩子的單向教育，父母是家長，具有威嚴(yán)、不可侵犯的地位。而親子教育（也有稱為親職教育）給人的感覺則親切、溫和得多，它強調(diào)父母、孩子在平等的情感溝通的基礎(chǔ)上雙方互動，而且親子教育涵蓋了父母教育和子女教育兩個方面。它是通過對父母的培訓(xùn)和提升而達到的對親子關(guān)系的調(diào)適，從而更好地促進兒童身心健康、和諧的發(fā)展。當(dāng)代年輕的父母們，在成為父母之前并沒有接受過如何教養(yǎng)子女的專業(yè)訓(xùn)練?，F(xiàn)階段家庭教育中普遍存在的重嬰幼兒智力開發(fā)，輕個性、情感和良好習(xí)慣的培養(yǎng)；對孩子過多限制、過度保護導(dǎo)致許多孩子自理能力差，自主性差；因為都是獨生子女，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏一起交流玩耍的伙伴；有些家庭隔代撫養(yǎng)或請保姆照管孩子，導(dǎo)致家庭親子關(guān)系生疏等等，所有這些問題都與父母的教養(yǎng)素質(zhì)有關(guān)系，所以現(xiàn)在許多教育工作者提出，兒童教育的重心應(yīng)由兒童本身移向與兒童成長密切相關(guān)的關(guān)鍵人身上。因此，要培養(yǎng)健全的兒童，首先父母就應(yīng)轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育能力，并掌握有效的教育方法。親子教育一般是從孩子剛出生一直到高中時期，但對于家長的要求則是從孩子出生前就開始了。在孩子出生之前，家長們需要考慮最佳生育年齡的問題。根據(jù)男性的生殖生物鐘規(guī)律，男人當(dāng)爸爸最佳時間是30～35歲。法國的歇洛茲教授，調(diào)查了法國2000名軍人，發(fā)現(xiàn)那些在父親30～35歲年齡段出生的孩子，在智力測驗中所獲得的分?jǐn)?shù)最高。他的結(jié)論是：30～35歲的男子，其精子有最強大的生命力，最宜生育。女子最佳生育年齡為25～34歲，過早生育不僅女子本身未發(fā)育完善，對胎兒不利，而且孕婦并發(fā)癥多，如高血壓、癲癇等，胎兒畸形發(fā)生率比較高。懷孕前要做孕前體檢，健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，可能在數(shù)年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。另外還要注意孕前加強營養(yǎng)，克服偏食挑食的不良習(xí)慣，全面汲取各種食物的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡，男女雙方都要戒煙戒酒等等。二、注意溝通方式孩子出生后，正常情況下最先接觸的就是父母了。從孩子出生那一刻起，家長就要和孩子溝通了。首先，父母要為寶寶做出正確的榜樣。寶寶學(xué)習(xí)發(fā)音的主要途徑是模仿大人，父母發(fā)音清楚、正確，是寶寶學(xué)習(xí)正確發(fā)音的前提。寶寶咿呀學(xué)語時，就開始跟父母學(xué)習(xí)發(fā)音了。父母在寶寶身邊發(fā)出的“嗚”、“啊”等哄逗之聲，以及哼唱的催眠歌謠，都是說給寶寶聽的，都是在訓(xùn)練寶寶的聽覺。寶寶稍大之后，就會學(xué)著父母發(fā)某些音節(jié)。父母的語音對寶寶學(xué)習(xí)發(fā)音影響最早，作用也是最大的。因此，要教寶寶正確地發(fā)音，父母必須先做到自己能正確地發(fā)音。

編輯推薦

《首都市民心理健康知識讀本》是由中央廣播電視大學(xué)出版社出版的。

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