心理健康教育

前言

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)人才的素質(zhì)要求越來(lái)越高。21世紀(jì)是數(shù)字化時(shí)代，是信息與生命科學(xué)的時(shí)代，是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代。面對(duì)機(jī)遇的增多、競(jìng)爭(zhēng)的加劇，中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理健康問題，越來(lái)越成為現(xiàn)代人才教育中的一個(gè)重點(diǎn)。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的一個(gè)重要組成部分。所謂心理素質(zhì)，既包括智力因素，也包括非智力因素。社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)需要各級(jí)各類各層次人才。提倡素質(zhì)教育，絲毫不排斥英才教育，但非智力因素（如健康的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、濃厚的興趣、崇高的理想、優(yōu)良的性格和良好的習(xí)慣等智力之外對(duì)智力活動(dòng)產(chǎn)生效應(yīng)的心理因素）對(duì)智力活動(dòng)有著明顯的促進(jìn)或阻礙作用。智力因素和非智力因素的協(xié)調(diào)發(fā)展是人才成長(zhǎng)的理想機(jī)制?？梢哉f(shuō)，心理素質(zhì)決定著人才的層次和水平。在目前的職業(yè)學(xué)校中，心理健康問題不容忽視。據(jù)調(diào)查，中職生中存在心理問題的約占總數(shù)的20％以上，具體表現(xiàn)在：個(gè)性偏差，厭學(xué)，逃學(xué)，離家出走，離校出走，網(wǎng)癮、逆反心理嚴(yán)重，內(nèi)心深處充滿著矛盾和迷茫，等等。因此，對(duì)中職生進(jìn)行心理健康教育顯得非常必要和重要。中職生心理問題產(chǎn)生的主要原因有：（1）社會(huì)原因。由于社會(huì)的復(fù)雜性，中職生長(zhǎng)期受社會(huì)上一些不良因素的影響，社會(huì)上一些人對(duì)中職生存在偏見和歧視，使得中職生出現(xiàn)了許多逆反心理和逆反行為。（2）家庭因素。家庭教育對(duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大的影響，有的家長(zhǎng)文化素質(zhì)較低，教育方法不當(dāng)；有的家庭父母關(guān)系不和，孩子缺少溫暖和愛，從而性格扭曲，有的家庭經(jīng)濟(jì)狀況較差，這也會(huì)對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生影響。（3）學(xué)生自身心理因素。學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不扎實(shí)、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)松散、動(dòng)力不足等因素影響，不斷地誘發(fā)學(xué)生心理問題的產(chǎn)生。中共中央《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校工作的意見》中指出：“要通過各種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力?！?/pre>


內(nèi)容概要
　　《全國(guó)中等職業(yè)教育規(guī)劃教材：心理健康教育》通過大量的心理學(xué)理論、案例和測(cè)試，為廣大的中職生介紹了常見的心理問題和解決方法，內(nèi)容涉及學(xué)習(xí)、情緒、情感、家庭、交際等多方面，可為廣大中職生提高自身心理素質(zhì)提供切實(shí)的幫助。



書籍目錄
第一章 概述第一節(jié) 心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)一、人類對(duì)健康概念的認(rèn)識(shí)變化二、中職生的心理健康現(xiàn)狀研究三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié) 中職生的心理特點(diǎn)一、一年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)二、二年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)三、三年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)第三節(jié) 心理健康的意義一、心理健康是健康的一半二、只有實(shí)現(xiàn)心理健康，才能順利地適應(yīng)社會(huì)三、實(shí)現(xiàn)心理健康，才能做好本職工作第二章 自我第一節(jié) 自我意識(shí)的形成一、自我意識(shí)的含義二、自我意識(shí)的形成第二節(jié) 認(rèn)識(shí)自我一、通過自我分析認(rèn)識(shí)自我二、在與別人的比較中認(rèn)識(shí)自我三、從別人的議論、態(tài)度中認(rèn)識(shí)自我第三節(jié) 悅納自我第四節(jié) 加強(qiáng)自我意識(shí)的修養(yǎng)一、樹立遠(yuǎn)大的志向，使自我意識(shí)指向具有社會(huì)意義的遠(yuǎn)大目標(biāo)二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境三、節(jié)制自我的需求和欲望四、加強(qiáng)自我反省與監(jiān)督，不斷調(diào)整與完善自我五、加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐的鍛煉，增強(qiáng)承受挫折和克服困難的能力第三章 人格第一節(jié) 常見的人格障礙及矯正方法一、人格障礙的特征及分類二、人格障礙的矯正方法第二節(jié) 中職生的氣質(zhì)第三節(jié) 中職生的性格特征一、榮格的性格類型理論二、斯普蘭格的性格類型理論第四章 學(xué)習(xí)第一節(jié) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)一、中職生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)現(xiàn)狀研究二、中職生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分類第二節(jié) 怎樣集中注意力一、內(nèi)因方面二、外因方面第三節(jié) 怎樣加強(qiáng)記憶力一、記憶力減退的原因二、如何矯正記憶力的減退三、增強(qiáng)記憶力的方法第四節(jié) 大腦的開發(fā)利用一、腦子越用越活二、左右腦并用三、智力開發(fā)要注意對(duì)大腦的保護(hù)第五節(jié) 創(chuàng)新能力的培養(yǎng)一、創(chuàng)造性思維訓(xùn)練方法二、怎樣培養(yǎng)創(chuàng)新能力第五章 情緒第一節(jié) 情緒對(duì)身心健康的影響一、情緒的分類二、情緒對(duì)人身心健康的影響第二節(jié) 戰(zhàn)勝自卑與羞怯一、中職生自卑感產(chǎn)生的原因及表現(xiàn)特點(diǎn)二、如何克服自卑、害羞心理第三節(jié) 擺脫嫉妒與猜疑一、嫉妒心理對(duì)人的危害及其克服辦法二、猜疑心理對(duì)人的危害及其克服辦法第四節(jié) 克制憤怒的沖動(dòng)一、怎樣才能避免憤怒二、怎樣避免憤怒情緒產(chǎn)生的不良行為第五節(jié) 不再為考試焦慮第六節(jié) 改變認(rèn)知，改變情緒一、“絕對(duì)化”是跟自己過不去二、不要過分“概括化三、沒有那么多“糟透了的事第七節(jié) 調(diào)節(jié)情緒一、調(diào)節(jié)情緒的方法二、把注意力轉(zhuǎn)向好的方面第六章 交際第一節(jié) 人人需要朋友一、友誼可為中職生提供情感支持二、友誼可為中職生提供更多的交往和娛樂的機(jī)會(huì)三、友誼可為中職生雙方提供參照榜樣四、友誼可為中職生提供社會(huì)支持和可靠的同盟五、友誼可為中職生提供獲得基本的社會(huì)技能的機(jī)會(huì)六、友誼可提高中職生的自尊第二節(jié) 培養(yǎng)良好的交際心理一、真誠(chéng)二、信任三、克制與寬容四、自信與謙遜五、熱情主動(dòng)第三節(jié) 自覺遵循交往原則一、平等交往原則二、求同存異原則三、誠(chéng)實(shí)守信原則四、適度交往原則第四節(jié) 克服自我中心一、以自我為中心的產(chǎn)生及危害二、如何克服自我中心第五節(jié) 講究交往藝術(shù)，增強(qiáng)人際吸引一、做個(gè)會(huì)說(shuō)話的人二、傾聽的藝術(shù)三、拒絕別人的藝術(shù)四、贊美別人的藝術(shù)第六節(jié) 人際交往中的心理效應(yīng)一、首因效應(yīng)二、近因效應(yīng)三、暈輪效應(yīng)四、容貌效應(yīng)五、相似效應(yīng)六、互補(bǔ)效應(yīng)七、刻板效應(yīng)八、定式效應(yīng)九、投射效應(yīng)十、鄰近效應(yīng)第七章 情感第一節(jié) 可憐天下父母心一、兩代人之間的關(guān)系探討二、兩代人之間“代溝”的消除第二節(jié) 與父母相處的技巧一、父母太愛面子怎么辦二、面對(duì)父母無(wú)休止的嘮叨怎么辦三、父母不懂得尊重隱私怎么辦第三節(jié) 奇妙的“異性效應(yīng)一、“異性效應(yīng)”的重要作用二、正確利用“異性效應(yīng)”促進(jìn)自我發(fā)展第四節(jié) 男女同學(xué)應(yīng)恪守的行為準(zhǔn)則一、男同學(xué)應(yīng)恪守的交往準(zhǔn)則二、女同學(xué)應(yīng)恪守的交往準(zhǔn)則第五節(jié) 把握好友情與戀情的尺度第八章 擇業(yè)第一節(jié) 擇業(yè)的心理健康一、做好擇業(yè)前的心理準(zhǔn)備二、擁有健康的擇業(yè)心理第二節(jié) 選擇適合自己的職業(yè)一、能力對(duì)職業(yè)選擇的影響二、興趣對(duì)職業(yè)選擇的影響三、氣質(zhì)對(duì)職業(yè)選擇的影響四、性格對(duì)職業(yè)選擇的影響五、動(dòng)機(jī)對(duì)職業(yè)選擇的影響第三節(jié) 展示最好的自己一、如何撰寫求職信二、如何成功通過面試第四節(jié) 成為職業(yè)人的心理準(zhǔn)備一、放眼未來(lái)二、正確適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換


章節(jié)摘錄
第一章 概述第—節(jié) 心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)【案例聚焦】“大約從中職一年級(jí)后半學(xué)期開始，因?yàn)橐恍┬∈?，我和父母的關(guān)系鬧得特別僵。也不知道為什么，我對(duì)他們的一些言行開始反感起來(lái)，覺得他們特俗。有一次，我和母親頂嘴后，她隨手拿起一本書扔到我身上，我撒腿就跑。那天，我逃課了。我一個(gè)人漫無(wú)目的地來(lái)到朝陽(yáng)公園，在一片草坪上，我邊想心事，邊用小刀劃胳膊，一刀、又一刀……血慢慢地滲出來(lái)，我的淚也流下來(lái)。后來(lái)，我在一篇日記里寫到：‘舉起刀的剎那，我的心在無(wú)聲地吶喊！小刃割在胳膊上，尖叫的卻是我的心。’真的，刀割在胳膊上，我不感到疼痛，相反，我覺得是一種釋放后的快感。從那次起，每當(dāng)和父母吵架，我就會(huì)用小刀割自己的胳膊。【案例聚焦】某中職女生，16歲，聰明、嬌氣、膽小、愛哭，對(duì)別人的議論很敏感，喜歡聽夸獎(jiǎng)的話，別人對(duì)她的態(tài)度稍有冷淡她就受不了。平日生活孤單，沒有朋友，常悶悶不樂。這個(gè)中職生一向是在家庭呵護(hù)的環(huán)境中長(zhǎng)大，她獨(dú)立自主的意識(shí)尚未成熟，還保留著孩子般需要愛撫與溫暖的習(xí)慣，所以換一個(gè)新環(huán)境就適應(yīng)不了，常悶悶不樂。【案例聚焦】為了給學(xué)生提供一處調(diào)節(jié)自我、舒緩壓力的空間，某中職學(xué)校近日在學(xué)校里成立了一個(gè)名為“晴朗地帶”的心理宣泄室，讓同學(xué)們宣泄壓抑，釋放心情。這里分為釋心室、寧心室、啟心室、暢心室、歷心室五個(gè)部分，每個(gè)房間30平方米左右，里面分別裝有沙袋、涂鴉板、絨布玩具、卡拉0K、咨詢臺(tái)等設(shè)施。在這里，學(xué)生們可以通過擊打沙袋、涂鴉、唱歌、聽音樂、暢談等方式消除心理壓力，發(fā)泄不良情緒。比如一塊板上用紅筆寫著“昨天晚上我夢(mèng)見他拉住了我的手”、“我的心情很煩”等諸如此類的話。這是學(xué)生們?cè)跓┰甑臅r(shí)候留下的，這些被寫了字的紙?jiān)谒麄冸x開后很快就會(huì)被銷毀，完全不會(huì)影響別人。談到創(chuàng)辦“晴朗地帶”的初衷，學(xué)校的老師說(shuō)：“根據(jù)調(diào)查，當(dāng)前許多孩子都不同程度地存在有各種焦慮、煩躁的心理壓抑表現(xiàn)。我們創(chuàng)辦這個(gè)平臺(tái)，就是為了使學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)心理的知識(shí)，使他們以健康的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中?！比祟悓?duì)健康概念的認(rèn)識(shí)是隨著社會(huì)發(fā)展以及人類自身認(rèn)識(shí)的深化而不斷豐富的。在生產(chǎn)力低下的時(shí)期，人類只關(guān)注如何適應(yīng)和征服自然，維護(hù)自身的生存。其后，隨著生產(chǎn)力水平的提高，人類開始關(guān)心身體健康，防病、治病的醫(yī)學(xué)科學(xué)應(yīng)運(yùn)而生。




編輯推薦
《心理健康教育》是熊素珍編寫的，由中央廣播電視大學(xué)出版社出版。





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