SOS!救助情緒-處理常見情緒問題實(shí)用指南

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）克拉克（Clark L.） 譯者：姚梅林 龐暉 姚楓林  克拉克（Clark L.），1968年于美國(guó)堪薩斯大學(xué)獲心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任美國(guó)西肯塔基大學(xué)心理系教授。他經(jīng)常在社區(qū)心理健康服務(wù)中心、咨詢中心以及醫(yī)院等機(jī)構(gòu)從事有關(guān)兒童的心理及行為問題的咨詢、輔導(dǎo)與治療工作。其代表作《SOS！救助情緒——處理常見情緒問題實(shí)用指南》一書深受美國(guó)讀者喜愛，并被教育界、心理學(xué)界極力推薦。

書籍目錄

第一篇認(rèn)識(shí)我們的情緒 第一章 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)達(dá)到滿足 滿足與目標(biāo) 四種核心情緒 情緒智力 情緒產(chǎn)生的根源 情緒影響健康嗎？ 第二章情緒和行為的ABC機(jī)制 認(rèn)知、情緒與行動(dòng)的ABC機(jī)制 三種主要的“必須”——有害的非理性信念 五種荒誕的聯(lián)結(jié)——有害的非理性信念 第三章情緒的ABC機(jī)制自我分析 非理性信念與自言自語(yǔ)的根源 直線思維與曲線思維 情緒的A—B—C分析 日常心境記錄 第二篇調(diào)控我們的情緒 第四章信念、自言自語(yǔ)和情緒的調(diào)控 先解決情緒問題，再處理實(shí)際問題 為情緒問題確立目標(biāo) 調(diào)控情緒的基本方法 第五章根除非理性信念和自言自語(yǔ) 覺察非理性信念和自言自語(yǔ) 駁斥和根除非理性信念與自言自語(yǔ) 駁斥結(jié)果：新情緒和新行為 低挫折忍耐力（LFT） 積極思維 第六章常見的非理性信念和自言自語(yǔ) 構(gòu)成其他非理性信念的“必須”和荒誕聯(lián)結(jié) 常見的11種非理性信念 避免二級(jí)（附加）情緒問題 避免認(rèn)知曲解和思維錯(cuò)誤 第三篇 控制焦慮、憤怒與抑郁 第七章控制焦慮 焦慮障礙的種類 焦慮問題及其焦慮障礙的自我救助 第八章控制憤怒 憤怒：?jiǎn)栴}還是障礙 憤怒：錯(cuò)誤觀點(diǎn)與正確觀點(diǎn) 憤怒的主要根源 憤怒的三個(gè)對(duì)象：自我、他人和周圍世界 對(duì)憤怒進(jìn)行自我救助的建議 第九章應(yīng)對(duì)抑郁 抑郁：?jiǎn)栴}還是障礙 抑郁癥的種類 損失誘發(fā)抑郁 接受慘重?fù)p失的事實(shí) 抑郁的自我救助 第四篇 以更多的方式救助自我 第十章 應(yīng)付難以相處的人 先排解你的煩惱，再應(yīng)付難以相處的人 猜想難以相處的人的非理性信念 應(yīng)付難以相處的人的方法 難以相處的人是個(gè)孩子時(shí) 第十一章 自我救助的其他方式 避免拖延 防止完美主義 自我救助需要學(xué)習(xí)和練習(xí) 自我救助的資源 何時(shí)、如何獲得專業(yè)性幫助 認(rèn)知情緒行為療法、道德價(jià)值和宗教 第十二章測(cè)驗(yàn)與練習(xí) 第一部分第一，第二，第三章的測(cè)驗(yàn)和練習(xí) 第二部分第四，第五，第六章的測(cè)驗(yàn)和練習(xí) 第三部分第七，第八，第九章的測(cè)驗(yàn)和練習(xí) 第四部分第十，第十一章的測(cè)驗(yàn)和練習(xí) 第十三章 給咨詢?nèi)藛T的建議 《SOS！救助情緒》的寫作意圖 誰(shuí)會(huì)從《SOS！救助情緒》中受益？ 咨詢和治療中的當(dāng)事人 認(rèn)知行為療法 理性情緒行為療法：專業(yè)訓(xùn)練及其內(nèi)容 認(rèn)知療法：專業(yè)訓(xùn)練及其內(nèi)容 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   精神分析學(xué)派和部分大眾傳媒經(jīng)常持有這樣的觀點(diǎn)，即一旦某個(gè)體受到創(chuàng)傷性事件（尤其是童年的某個(gè)事件）的嚴(yán)重打擊，那么這個(gè)個(gè)體就會(huì)一直深受影響。然而，盡管不是所有的個(gè)體，但大部分個(gè)體是可以從創(chuàng)傷性事件中解脫出來的。治療學(xué)家尚不清楚為什么某些人能很快從創(chuàng)傷性事件中解脫出來，而某些人卻很慢。 從長(zhǎng)期的觀點(diǎn)來看，童年時(shí)期受到的持續(xù)的創(chuàng)傷（如持續(xù)的性虐待）或缺乏愛和營(yíng)養(yǎng)等，都會(huì)對(duì)成長(zhǎng)中的兒童造成嚴(yán)重的消極影響。但是，很多有這種經(jīng)歷的孩子卻健康成長(zhǎng)為正常的成年人，盡管他們還留有某些痛苦的記憶。若個(gè)體經(jīng)歷過悲慘的童年，并認(rèn)為有著悲慘童年的人在成年生活中通常也會(huì)產(chǎn)生情緒問題，那么，這些個(gè)體更容易產(chǎn)生情緒問題。 理性信念——我當(dāng)前的感受和行為更多的受我現(xiàn)在的信念和自言自語(yǔ)所控制，而不是由多年以前發(fā)生的久遠(yuǎn)的事件所控制。我過去生活的某些方面是不愉快的，但是我能學(xué)會(huì)接受它們；而且我已經(jīng)從這些經(jīng)歷中學(xué)到了許多。我能夠?qū)W會(huì)對(duì)我過去經(jīng)歷中的不愉快事件泰然處之。 10.如果我關(guān)心某人，那我就應(yīng)該對(duì)他遇到的問題和煩惱感到焦慮、憤怒或抑郁。 我所關(guān)心的人絕對(duì)不能有任何麻煩和痛苦，否則，那實(shí)在太糟糕了，我無法忍受，我真沒用。并且事情將會(huì)永遠(yuǎn)這樣下去。知道他們有痛苦，我根本無法幸福。 典型的結(jié)果——焦慮、抑郁和憤怒。 一位不快樂的人這樣問：“世界上有如此多的悲劇，一個(gè)人怎么能快樂起來呢？”確實(shí)，這個(gè)世界上有很多不幸，而且這些不幸往往發(fā)生在好人身上。我的一個(gè)價(jià)值觀就是幫助他人，并努力去建造一個(gè)更美好的世界。但是，如果一個(gè)人因他人的不幸和困難而使自己的情緒受到困擾的話，那么他自己的生活將變得一團(tuán)糟，對(duì)他人的問題也無能為力。 我非常愛我的母親…… 不在學(xué)校這個(gè)環(huán)境中時(shí)，邁克的情緒很低落，因?yàn)樗浅?我們?cè)诘谖逭掠懻摿瞬煊X和識(shí)別出非理性信念后，如何成功地駁斥和根除它們。在這一章里，你將學(xué)習(xí)以下內(nèi)容： 11種常見的非理性信念和自言自語(yǔ) 二級(jí)情緒問題以及如何避免這類情緒的產(chǎn)生 導(dǎo)致情緒問題的各種認(rèn)知曲解和思維錯(cuò)誤的類型。

編輯推薦

《SOS!救助情緒:處理常見情緒問題實(shí)用指南》為那些試圖更多地了解、更有效地調(diào)控自己不愉快情緒的人而寫。

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