瑜珈

內(nèi)容概要

在本教材的編寫中，堅(jiān)持”守正出新、突出特色、拓寬口徑、整體優(yōu)化”的原則，結(jié)構(gòu)、內(nèi)容上突出”靈活性、先進(jìn)性、擴(kuò)展性一、專題性、實(shí)用性”，力求全面反映當(dāng)前課程改革、教學(xué)改革和體育科學(xué)的新發(fā)展；精心設(shè)計(jì)編寫體例，加大實(shí)用案例引用，從多方面強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，為體育教育專業(yè)更好地實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)復(fù)合型人才的總目標(biāo)做了一些實(shí)質(zhì)性的探索。    本教材是由西南區(qū)體育教材教法研究會組織專家、教授、專業(yè)從業(yè)人員經(jīng)過多次認(rèn)真討論研究，同時聽取和征求多所體育院校瑜伽教學(xué)工作者的意見后完成編寫工作的。本教材由余兵、左暉擔(dān)任主編。具體編寫人員和分工如下(以章節(jié)先后為序)：肖樹新，第一章；余兵、左暉、江濤、柳孟利，第二章、第四章、第五章、第六章、第八章；龐化潤、魯尚青，第三章；郝艷龍，第七章；唐興國、朱艷青、牟玉平，第九章、附錄；付靚，第十章。楊慶辭、敖蓉、花林娜參加了部分章節(jié)的編寫。

書籍目錄

第一章　瑜伽運(yùn)動概述  第一節(jié)　瑜伽運(yùn)動發(fā)展簡況  第二節(jié)　瑜伽運(yùn)動流派分類  第三節(jié)　瑜伽運(yùn)動的功效第二章　瑜伽運(yùn)動的理論基礎(chǔ)  第一節(jié)　瑜伽運(yùn)動的解剖學(xué)基礎(chǔ)  第二節(jié)　瑜伽運(yùn)動的生理學(xué)基礎(chǔ)  第三節(jié)　瑜伽運(yùn)動的生物力學(xué)基礎(chǔ)第三章　瑜伽教學(xué)術(shù)語  第一節(jié)　瑜伽教學(xué)術(shù)語的種類  第二節(jié)　瑜伽教學(xué)術(shù)語的運(yùn)用  第三節(jié)　瑜伽動作單線條簡圖的繪制第四章　瑜伽教學(xué)  第一節(jié)　瑜伽教學(xué)概述  第二節(jié)　瑜伽課程設(shè)計(jì)和訓(xùn)練原則  第三節(jié)　瑜伽教學(xué)方法和手段  第四節(jié)　瑜伽課的組織  第五節(jié)　瑜伽教師工作制度  第六節(jié)　瑜伽課程設(shè)計(jì)第五章　瑜伽體位　第一節(jié)　瑜伽常用坐姿　第二節(jié)　瑜伽體位第六章　調(diào)息法　第一節(jié)　調(diào)息基本常識　第二節(jié)　常用的呼吸練習(xí)第七章　冥想  第一節(jié)　冥想課程概述  第二節(jié)　冥想體位  第三節(jié)　冥想課程設(shè)計(jì)方案第八章　瑜伽休息術(shù)  第一節(jié)　休息術(shù)課程概述  第二節(jié)　休息術(shù)課程引導(dǎo)詞第九章　瑜伽的健康生活方式  第一節(jié)　瑜伽的健康生活習(xí)慣與飲食  第二節(jié)　瑜伽食譜推薦第十章　常見病癥的瑜伽療法  第一節(jié)　常見病癥的瑜伽分析  第二節(jié)　常見病癥的瑜伽療法附 錄參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（2）人體對酸性產(chǎn)物的緩沖能力：在瑜伽運(yùn)動中，由于體內(nèi)酸性產(chǎn)物過多而引起pH值（酸堿度）下降幅度過大時，可導(dǎo)致糖酵解的關(guān)鍵酶的活性降低，從而使糖酵解能力下降。維持pH值穩(wěn)定的主要物質(zhì)是體內(nèi)的NaH-CO3，當(dāng)無氧酵解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)進(jìn)入血液，與血漿中的NaHCO2發(fā)生作用，形成碳酸（弱酸），碳酸又解離為二氧化碳由呼吸器官排出，從而減低了酸度，維持了血液的酸堿度。在瑜伽運(yùn)動中，可以通過在練習(xí)過程中補(bǔ)充堿性飲料、增強(qiáng)機(jī)體對酸性產(chǎn)物的緩沖能力來提高無氧酵解的能力。（3）腦細(xì)胞對酸的耐受能力：在瑜伽運(yùn)動中，當(dāng)體內(nèi)pH值下降超過一定限度時，可導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的興奮性降低，運(yùn)動能力下降。經(jīng)過系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，可使人體腦細(xì)胞對酸的耐受能力大大提高，表現(xiàn)為隨意停止呼吸時間延長，而隨意停止呼吸時間的長短是評定呼吸中樞對缺氧和二氧化碳增多的耐受性的重要指標(biāo)。筆者對不同瑜伽練習(xí)水平者隨意停止呼吸時間長短以及隨意停止呼吸結(jié)束時呼出氣中二氧化碳含量的測試后發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)可使隨意停止呼吸時間延長、呼出氣中二氧化碳含量升高，說明練習(xí)可使腦細(xì)胞對酸的耐受能力提高。

編輯推薦

《瑜珈》：西南區(qū)體育教材教法研究會教材編審委員會審訂

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