心理健康教育

內容概要

本書的各位作者擁有多年從事心理健康教育和研究的經驗，并長期關注中等職業(yè)學校學生的發(fā)展。為此，我們運用心理學的基本原理，從同學們的需要出發(fā)，編寫了這本《心理健康教育》（學生用書）教材，它主要包含上面提到的自我、人際、學習、生涯等幾個方面的內容。我們希望同學們能通過這門課程的學習，掌握完成這些任務的戰(zhàn)略與技巧，為你們的長遠和可持續(xù)發(fā)展提供力所能及的幫助。    從心理學的觀點來看，對于某一觀點僅僅了解是不夠的，要想完全掌握它，必須身體力行地去實踐，才能將之轉化為內在的自覺行為。因此，本書在提供必要的心理學原理的同時，更注重實際的體驗和行為的訓練。本書每一節(jié)的內容都由“心靈故事”“心靈智慧”“心靈訓練”和“心靈拓展”四部分組成。“心靈故事”中所選的例子，都是青少年朋友生活中的真實案例，以此引起大家的思考；在“心靈智慧”部分，重點介紹相關心理學原理與專家觀點，讓同學們了解這些事件背后的深層規(guī)律所在；“心靈訓練”的目的，是為大家提供一個在課堂中進行練習和體驗的機會，讓同學們學習掌握新的行為模式，改變原有的處理問題的方式方法；在“心靈拓展”模塊里，則給出了實踐要求，希望大家把在本課程學到的知識、策略、方法應用到現實生活中去。    衷心希望大家通過這門課程的學習，確實對個人生活有所幫助，對個人行為有所改變。當然，我們也知道，我們所提供的不是包治百病的靈丹妙藥，也不可能完全適用于每一個人的每一個問題。但是，我們希望這本教材確實能夠為大家提供一種正確的思路，給予一些熱切的關心與鼓勵，展示一種行之有效的方式方法。    在人生的成長路上，相信你已經經歷了很多的風風雨雨，體驗了成長的歡樂與辛酸。回首過去，你也許會因為曾經的失敗與痛苦，而將自己歸為能力低下的一群，對自己毫無信心；對于前途，你或許黯然神傷，或許茫然不知所措。不過，你要牢記，風雨過后，便是彩虹。我們相信，每個人都有獨特的價值與力量潛藏在內心深處！一時的困苦失意可能蒙蔽我們的眼睛，讓我們看不到生命的意義和美麗、看不到我們所蘊藏的巨大潛能，但是，“風物還須放眼量”。對生活我們需要這種態(tài)度，對自己同樣也需要這種態(tài)度。只要你仍然用信心和努力，繼續(xù)勇敢地面對生活的挑戰(zhàn)，不放棄、不氣餒，善于學習，總結經驗教訓，運用更為積極樂觀的行為模式，相信你最終一定能夠贏得你想要的成功、體驗你想要的幸福，并逐漸邁向成熟和完善的自我。    真心希望你們在三年的中等職業(yè)學校的學習和生活中，圓滿地完成這個階段的發(fā)展目標，成長為一個理性、成熟、自信而富有創(chuàng)造力的年輕人，為自己人生的更高發(fā)展奠定堅實的基礎。    誠心希望這本《心理健康教育》（學生用書）教材能夠對你們有所助益！    衷心地祝福你們擁有一個美好、快樂、幸福、成功的人生！

書籍目錄

第1單元  心理健康——人生幸福的基石　主題1  心理健康的含義與標準　主題2  心理健康與個人的成長第2單元  認識自我——人貴有自知之明　主題1  真實生活中的我　主題2　他人眼中的我　主題3　到底我是誰？　主題4  自尊自信讓我行第3單元  體驗自我——我的情緒我做主　主題1　情緒大本營　主題2　情緒ABC　主題3　情緒呼叫轉移　主題4　播撒心靈的陽光第4單元  調控自我——搭建成長的階梯　主題1　理想我與現實我　主題2　星光燦爛照我行　主題3　我的未來我設計　主題4　克服困難向前進第5單元  親情與友情——人際交往的藝術　主題1　結交新友，發(fā)展知己　主題2　情感共分享　主題3  我明白你的感受　主題4　支持中見真情　主題5  當沖突來臨時第6單元  激揚的青春——異性關系的處理　主題1　青春時節(jié)  主題2　愛情顏色  主題3　戀愛四季  主題4　愛的沼澤第7單元  主動學習——學習興趣與動機　主題1  發(fā)現我的學習興趣　主題2　保持我的學習動力　主題3  了解我的動機歸因　主題4　確立成就目標第8單元  學會學習——學習策略的運用　主題1　計劃伴我走向成功　主題2　輕輕松松學知識　主題3　掌握技能有高招　主題4　實踐出真知第9單元  堅實的腳步——職業(yè)生涯規(guī)劃　主題1  我的生涯角色　主題2　探索職業(yè)自我　主題3  了解職業(yè)世界　主題4　提升職業(yè)能力第10單元  多彩的生活——個人生活管理　主題1　學做時間的主人　主題2　管好自己的收支　主題3　健康休閑益處多

章節(jié)摘錄

剛剛進入青春期的我們,身體和心理都經歷著“疾風驟雨”般的變化:對自身的關注變得越來越敏感,如“我是誰”“我想成為什么樣的人”等幾乎是困擾每個人的問題。此時,對自我理想的思考及采取的相應行動,將直接影響到今后的發(fā)展方向和人生道路的選擇。1．理想自我與現實自我的矛盾理想自我是理想中的自我形象,指人們期望達到的自我境界,是個人追求的目標。它對個人的觀念、情緒和行為的影響很大,是人們行為的動力和參考系數。現實自我,是指個人當前發(fā)展所達到的實際的自我狀態(tài),即在能力、品德、業(yè)績等方面的實際表現。中職階段,我們的自我意識發(fā)展比較迅速,初步具有了“成人感”意識,獨立意向增強,開始為自己設計美好的未來和生活形態(tài),向世人尤其是家長和同伴宣布自己已經長大,不再是以前的小毛孩兒了。我們希望獲得他人對自己的贊賞、羨慕和尊重等肯定性的評價,并以此來強化自我形象和增強自尊心、自信心?！袄硐胱晕摇笔窃陬^腦中塑造的、自己所期望的未來自我的形象;“現實自我”則是通過個人的實踐而反映到頭腦中的真實的自我形象?！袄硐胱晕摇笔亲约合Ｍ麑沓蔀槭裁礃拥娜?“現實自我”則是自己今天是什么樣的人。處于中職階段的我們,往往富于幻想,總希望自己將來成為某種理想的人物,因而不論現實狀況如何,都會悄悄地在頭腦中塑造若干未來“理想自我”的形象,并經常將這種“理想自我”的形象與“現實自我”的形象加以對照比較,一旦發(fā)現兩個自我形象不一致時,就會產生“現實自我”與“理想自我”的矛盾。青春期是自我意識迅速增長的時期。但是,自我意識的發(fā)展并不是一帆風順的,在自我的發(fā)展中存在著許多矛盾和挫折。如果這些矛盾處理得當,便有助于促進心理發(fā)展;若處理得不好,則會產生種種心理障礙,嚴重的還會損害到心理的健康。案例中的劉宇就是因為“理想自我”與“現實自我”之間差距過大,所以二者難以統(tǒng)一,較難轉化成一個新的自我。有這種特點的同學往往內心沖突大,延續(xù)時間長,新的自我久久不能確立,積極的自我難以產生。在兒童時期,人的現實自我和理想自我雖然也有矛盾,但由于兒童的自我意識水平較低,還不易發(fā)現自我的矛盾,因而也不會為此感到痛苦。進入青春期后,由于自我意識的顯著發(fā)展,我們經常將自我與他人,特別是與比自己強的人比較,現實自我與理想自我的矛盾就更加突出了。如果發(fā)現理想自我和現實自我的距離太大,就會感到痛苦和不安,并由此引發(fā)許多心理問題,不利于個人的積極成長。

編輯推薦

《中職公共素質教育系列教材?心理健康教育(學生用書)》由北京師范大學出版社出版。

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