轉(zhuǎn)念

前言

亞諾老師曾對我說：“我是一個幸福的人?！蔽蚁脒@就是為什么他能寫這樣一本書的原因。幸福是可以修煉出來的！總讓聰明人覺得不公平的事，就是他們往往輸給看上去很傻，但卻不知道為什么那么幸運的人。這本書將告訴你“幸福勝過聰明”的智慧，不久，你就會發(fā)出和作者一樣的感慨——我是一個幸福的人！電影《葉塞尼亞》里有這樣一個鏡頭，當葉塞尼亞因為極度傷心而哭泣的時候，會占卜的奶奶立刻制止她：“不能流淚，眼淚會給你帶來壞運氣的！”是的，壞情緒會給你帶來壞運氣！可是，要排解那可怕而纏人的惡劣情緒談何容易！本書作者潛心研究30年情緒問題，即使假期里，也是買好票讓家人去度假，而自己在家泡方便面，苦心鉆研……所以，這本書可以說是嘔心之作，還沒有出版，已經(jīng)使很多人受益，在圈子里引起了不小的轟動。我的一位企業(yè)家朋友，曾經(jīng)心情煩悶，無法排解，事業(yè)與家庭波折不斷，陷入惡性循環(huán)，嘗試了各種心理治療，始終無解。人們告訴他，“去找亞諾吧”。于是，亞諾把自己的書稿打印給他看。后來，朋友激動地說：“回家后一直看到凌晨5點，內(nèi)心從來沒有這樣通透爽快過！”過了一段時間，竟然又打來電話，說最近又看了幾遍，每一遍都有新收獲，不僅自己轉(zhuǎn)念，還拿給公司的經(jīng)理和員工看，如今公司和氣生財，家庭事業(yè)順利美滿。我把這套書稿中的《沒有怒火的世界》這一篇送給了一個常常被妻子的暴躁脾氣搞得焦頭爛額的朋友。他以前總覺得太太身在福中不知福，不可理喻?？戳诉@篇文章之后，他明白是自己不了解太太的“潛藏心”，他們開始相互關(guān)注彼此的“潛藏心”，以心療心，在家里刻意杜絕意見暴力，現(xiàn)在太太再也不發(fā)火了，對他非常體貼，全家幸?？鞓?。我有個叫文開的朋友。他工作后升職非?？?，被圈子里戲稱“職升機”。他是個非常普通的人，要說與眾不同，就是他愛好快樂。后來，他開始傳播快樂，在一些大學(xué)開了一門叫做“開心課堂”的課程，不僅幫助愁苦的大學(xué)生找到了快樂，還找到了工作和好職位。最近在《開心課堂》的圖書首發(fā)式上，主持人講了這樣一個故事：他原來的單位有一天讓全體員工晚上加班，把兩萬份報紙裝進資料袋里，因為第二天的一個大型會議上要發(fā)給每個參會者。這本來是公關(guān)公司的工作，因為報紙印出來太晚了，所以，只好公司自己完成。在做這件事的過程中，很多人抱怨公司讓他們這樣的大學(xué)生來做這種低級的工作。只有兩個人非常開心，因為他們覺得第二天將有兩萬人看到自己公司的報紙實在是太好了。那天晚上非常開心的兩個人，10年后，一個成了億萬富翁，一個成了500強高管，而那些抱怨的人還在繼續(xù)做著他們正在抱怨的工作……世界上沒有什么力量能比得過“萬眾一心”！所以，我們的先輩圣賢才造了這樣兩個詞——和氣生財、家和萬事興！現(xiàn)代人更是明白，“人心齊泰山移”。所有希望事業(yè)順利、工作順心、家庭美滿、人生幸福的朋友，都一定要讀一下這本書，因為它將手把手教你怎樣才能做到這些，怎樣才能在你周圍營造“綠色環(huán)?！钡那榫w環(huán)境，給你帶來福氣和運氣的美好氣場！某位著名的全球公認的CEO認為，衡量好企業(yè)的標準，既不是公司績效，也不是市值，而是——員工滿意度！看了亞諾的書，我特別仔細地觀察了所了解的企業(yè)，更深地體會到這一點。我想，應(yīng)該讓員工們讀一讀他的書，如果每個人來上班的時候，都是開開心心的，工作的時候都感覺是幸福的，那么，市值也好，績效也好，何愁實現(xiàn)不了？拋掉先成功、后幸福的落伍觀念，從這本書開始，學(xué)會先幸福開心，那么，成功將像春暖花開一樣成為自然現(xiàn)象！

內(nèi)容概要

《轉(zhuǎn)念》內(nèi)容簡介：路不通時，轉(zhuǎn)個彎兒，路更寬。應(yīng)用心識法則，在人生遭遇不順和逆境時，學(xué)會徹底轉(zhuǎn)念，改變想法，改變情緒，從而改變命運?！掇D(zhuǎn)念》介紹了心識八大心法，讓讀者練習(xí)靜心，體驗意念的活動性，達到止念、轉(zhuǎn)念，同時闡述了如何把控欲望所產(chǎn)生的行動力和過分欲望所帶來的痛苦。通過這些觀點，讀者可以有效實現(xiàn)念頭的轉(zhuǎn)變，發(fā)揮潛能，在命運的交叉路口找到屬于自己的柳暗花明。
海報：

作者簡介

亞諾，蔡炎龍先生的筆名。曾擔任美國的榮譽市長、多家大型公司的董事長和董事、臺灣紡織業(yè)拓展會監(jiān)察人、臺灣手提包同業(yè)公會副會長及臺商投資企業(yè)協(xié)會東城分會會長等社會職務(wù)，長期從事國際貿(mào)易，經(jīng)常奔走于世界各地，對企業(yè)管理、研究開發(fā)、商務(wù)談判、教育培訓(xùn)、品牌文化建設(shè)等工作有豐富的經(jīng)驗和獨到的見解。近三十年來潛心研究心靈哲學(xué)、心理學(xué)、比較宗教學(xué)、情緒管理、勵志文化等，并著有《心靈哲學(xué)》《心靈與情緒管理》《信仰的力量》《神奇的情智管理》等重要作品。

書籍目錄

PART 1 轉(zhuǎn)念=轉(zhuǎn)運第一章 不易覺察的覺知扭曲情緒覺知扭曲的心識原因八種情緒覺知的扭曲現(xiàn)象第二章 改善心靈的八大心識方法正反轉(zhuǎn)三思釋放負面認知遠離感受環(huán)境播種善念凈化心靈心靈充電靜心信仰PART 2 發(fā)揮潛能的心靈哲學(xué)第三章 靜心發(fā)揮潛能心念的自主性與抑制力意識狀態(tài)的四種層次如何達到冷靜意識啟發(fā)靈感，發(fā)揮創(chuàng)意鎮(zhèn)靜發(fā)揮潛能第四章 情緒禪修起心動念超覺靜心靜心三略觀想去執(zhí)放空情緒漸修PART 3 修身養(yǎng)德是學(xué)問第五章 知欲節(jié)欲欲是行動力之泉，也是痛苦之源愿大力大知欲而后能節(jié)欲第六章 修煉德、悟、度情緒內(nèi)功的“吸心大法”——以德立身決勝千里的“尚方寶劍”——悟性影響人生的“太極神功”——度量向老和尚學(xué)歷練他們與你分享

章節(jié)摘錄

第一篇 轉(zhuǎn)念=轉(zhuǎn)運一個謊言的一生這是一個真實的故事。他和她相識在一個特別的宴會上。那時她年輕美麗，身邊有很多追求者，而他只是一個很普通的人。因此，當宴會結(jié)束他邀請她一塊去喝咖啡的時候，她很吃驚，然而出于禮貌，還是答應(yīng)了。在咖啡館里，兩個人之間的氣氛很是尷尬，沒有什么新奇的話題，她只想盡快結(jié)束，好早點回去。但是，當服務(wù)小姐把咖啡端上來的時候，他卻突然說：“美女，麻煩你幫我拿點兒鹽過來，我喝咖啡習(xí)慣放點鹽?！碑敃r，她都愣了，服務(wù)小姐也愣了，大家的目光都集中到了他身上，以至于他的臉都紅了。等到服務(wù)小姐把鹽拿過來，他就放了一點進去，慢慢地喝著……她是個好奇心很重的女子，于是很好奇地問他：“先生，請問你為什么要在咖啡里面加鹽呢？”他沉默了一會，很慢地、幾乎是一字一頓地說：“小時候，我家住在遼寧營口的海邊，我夏天沒事老是在海里泡著，海浪打過來，海水涌進嘴里，又苦又咸?，F(xiàn)在，很久沒回家了，咖啡里加鹽，也算是想家的一種表現(xiàn)吧。”不知怎么，她突然被打動了。因為，這是她第一次聽到一個男人在她面前說想家。她認為，想家的男人必定是顧家的男人，顧家的男人必定是愛家的男人。她忽然有一種傾訴的欲望，便跟他說她遠在千里之外的故鄉(xiāng)，冷冰冰的氣氛突然變得融洽起來，兩人聊了很久，并且她沒有拒絕他送她回家。再以后，兩個人頻繁地約會，她發(fā)現(xiàn)他實際上是一個很好的男人，大度、細心、體貼，符合她所欣賞的優(yōu)秀男人應(yīng)該具有的所有特性。她暗自慶幸——幸虧自己當時的禮貌，才沒有和他擦肩而過。再后來，他們走遍了城里的每家咖啡館，每次她都說：“請拿些鹽來好嗎？我的朋友喜歡在咖啡里加鹽?！痹俸髞?，就像童話書里所寫的一樣：“王子和公主結(jié)婚了，從此過著幸福的生活?！彼麄兓楹蟮纳畲_實過得很幸福，而且一過就是四十多年，直到他得病即將去世。故事似乎要結(jié)束了，如果沒有那封信的話。那封信是他臨終前寫給她的，信中寫道：親愛的：請原諒我一直都在欺騙你！還記得我第一次請你喝咖啡嗎？當時氣氛差極了，我很難受，也很緊張，不知怎么想的，竟然對小姐說拿些鹽來。其實，我喝咖啡是不加鹽的，當時既然說出來了，只好將錯就錯。沒想到竟然引起了你的好奇心。這一下，讓我喝了半輩子加鹽的咖啡，算是我對你撒謊的一個懲罰吧。有好多次，我都想告訴你，可我怕你會生氣，更怕你會因此離開我……現(xiàn)在，我終于不怕了，因為我就要死了，死人總是很容易被原諒的，對不對？今生能夠得到你的愛是我最大的幸福。如果有來生，我還希望能娶到你，只是，我可不想再喝加鹽的咖啡了?？Х壤锛欲}，你不知道，那味道有多難喝?？Х壤锛欲}，我當時是怎么想出來的？信的內(nèi)容讓她吃驚，雖然有一種被騙的感覺，然而，他不知道，她多想告訴他：她是多么高興，有人為了她，能夠做出這樣一生一世的欺騙。固執(zhí)和轉(zhuǎn)念常常能給人帶來兩種不同的結(jié)局。轉(zhuǎn)念就是自己遇到問題時，換個角度進行思考。轉(zhuǎn)念不是一時的方法選擇，而應(yīng)該是貫穿終身的人生態(tài)度。窮則變，變則通，通則久。第一章 不易覺察的覺知扭曲心識作用有許多覺知扭曲現(xiàn)象，比如我們的眼睛大部分時間往往是“視而不見”的，我們的耳朵大部分時間也常常是“聽而不聞”的，從而導(dǎo)致我們只看到自己想看的東西，只聽到我們想聽的聲音。同理，我們的情緒覺知也是這樣，我們的情緒受個人主觀意念所控制，常常存在種種“情緒覺知的扭曲”，因為情緒覺知往往會隨著內(nèi)心的想法而變動，所以常常是變化無常的。通常情況下，我們的情緒表象是不真實的，也是不實際和不理智的。本書借助心靈哲學(xué)的規(guī)律探討人類情緒的心識作用，分析情緒覺知現(xiàn)象、情緒的來源及原因、情緒的扭曲，明白了情緒覺知扭曲的自然現(xiàn)象之后，就可以清楚為什么溝通那么困難，為什么別人會有那么大的情緒動作，進而知道應(yīng)用智慧避免自己產(chǎn)生覺知扭曲，也不要制造別人的情緒扭曲。一、情緒覺知扭曲的心識原因在心識運行的過程中，覺知心的覺知作用常常產(chǎn)生很多扭曲現(xiàn)象。首先感受心感受的信息，覺知心通常不會百分之百地照單全收，而是要經(jīng)過潛藏心找回有記憶的認知、觀點、想法來過濾判斷，最后做出扭曲性的覺知心（產(chǎn)生覺知），所以我們眼睛所看到的景物，絕對不會像照相機一樣全部照進來，而是經(jīng)過潛藏心綜合判斷，產(chǎn)生不完全相同的覺知，這就導(dǎo)致對有些東西視而不見。同樣，我們的耳朵所感受的聲音，也不會像錄音機一樣全部錄進來，而是有扭曲性的覺知，導(dǎo)致我們對很多聲音聽而不聞。其實，很多心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)了人類的知覺有扭曲的特性。著名的心理學(xué)家采用過許多圖形來證明人類知覺的扭曲性，但略有遺憾的是，他們只是證明了視覺的扭曲現(xiàn)象，而實際上其他感官的知覺也同樣存在許許多多的扭曲現(xiàn)象。比如人類的聽覺、嗅覺、味覺、觸覺也同樣存在不同程度的扭曲覺知，而且情緒覺知更有嚴重的扭曲現(xiàn)象。下面，我們列舉一些心理學(xué)扭曲現(xiàn)象的圖形和事例供大家參考、分析，以印證人類心識作用產(chǎn)生的其他感官扭曲現(xiàn)象和情緒覺知的扭曲現(xiàn)象。二、八種情緒覺知的扭曲現(xiàn)象（一）固執(zhí)性扭曲知覺扭曲：下圖的方形門原本為梯形，但潛藏心內(nèi)心認知門應(yīng)為上下長方形，故覺知心視覺解讀為長方形。從而產(chǎn)生出視覺的固執(zhí)性扭曲。視覺的固執(zhí)性扭曲現(xiàn)象（來源：《現(xiàn)代心理學(xué)》，張春興著）鄰居老林對本村黃先生有成見，所以每當別人提起黃先生時，老林就馬上生氣地打斷對方的話，并固執(zhí)地說：“老兄，你省省吧，我知道了，那個人不是好東西，他不是個好東西……”由此可見，吵架時，我們往往很難理智地看待問題。所以，對方辯解的理由我們往往聽不進去，只聽到對方的嘲諷與挖苦等氣話。特別是在有成見或吵架時，因為人們的內(nèi)心潛藏心早有“定見”，所以，結(jié)果往往就會依定見來解讀聽到的話語，從而使自己的覺知心立即產(chǎn)生扭曲性的情緒覺知。（二）選擇性扭曲1、心理學(xué)視覺選擇性的扭曲下圖的主題叫“魔鬼與天使”，我們發(fā)現(xiàn)同一圖形中，讀者可能解讀為恐怖世界的黑色魔鬼，也可能看到的是善良世界的白衣天使。是魔鬼，還是天使？（來源：藍心網(wǎng)站，www、lansin、com）2、情緒的選擇性扭曲下雨時，賣雨傘的人會覺得高興，賣水果的人會覺得憂愁。公司宣布加班，不想加班的人會煩惱，想賺錢的人會高興。由此可見，對同一件事情，根據(jù)各人內(nèi)心潛藏心的認知解讀，即會產(chǎn)生情緒覺知的選擇性扭曲。（三）比較性扭曲比較下圖，我們往往很容易解釋心理學(xué)相對性的視覺扭曲，各位看—— 同樣尺寸的a、b兩個圓形，在左圖顯得比較小，而在右圖則顯得比較大。是圓形a大，還是圓形b大？（來源：《現(xiàn)代心理學(xué)》，張春興著）同樣一個人，如果他站在一群肥胖者之中，我們往往會覺得他顯瘦，但是，當他站在一群比較瘦的人之中時，又立即會覺得他略顯肥胖了。還是同樣一個人，與高者（美者）相比覺得矮（丑），與矮者（丑者）相比覺得高（美）。有個人領(lǐng)了3個月的年終獎金，比去年多領(lǐng)了一個月獎金，感到很高興。而聽到同事領(lǐng)了4個月獎金，就會很失落，影響第二年工作態(tài)度。如果一個人常常被責備，或者對被罵“習(xí)以為?！?，那么，偶爾沒有被罵，往往會感覺特別開心和滿足。（四）以偏概全扭曲下面左右兩圖在心理學(xué)上用來證明知覺的整體性扭曲。本來是幾個零碎的圖形，視覺卻覺知為完整的正方形或三角形。零碎圖形看成三個正方形和兩個三角形零碎圖形看成四個圓形、一個正方形和一個十字架情緒覺知“以偏概全，斷章取義”的扭曲現(xiàn)象，更為明顯。比如，我們有時候聽到某些聲音（話）或看到某些事物，往往會不自覺地將這些毫不相干的事或某些沒有任何牽連的物體主動地串連成一個完整的故事，從而可能產(chǎn)生各種不同的情緒。吳先生最近因為經(jīng)常加班，所以連續(xù)數(shù)夜晚歸，但是吳太太卻固執(zhí)地懷疑是吳先生有外遇了。于是她多方打聽、調(diào)查，甚至決定跟吳先生攤牌，結(jié)果雙方大吵特吵、大打出手。其實，我們常常因為愛得越深往往也恨得越徹底，于是錯誤地促使愛人一下子變成可恨的仇人。道理其實很簡單，因為吳太太在心里不自覺地將吳先生的加班（以為是借口）、晚歸（以為是跟情人幽會）及與其吵架（以為先生不再愛自己了）等內(nèi)容連接起來，從而判定吳先生不再愛自己了，可能有外遇了，以致將局部事件通過人為的自我想象編輯成一個完整的事件。（五）聯(lián)想性扭曲人們往往比較容易將相似的事情、相近的人或事物聯(lián)想在一起，而因之產(chǎn)生情緒的扭曲，我們稱其為情緒的聯(lián)想性扭曲。這里，我們從心理學(xué)的角度對人類知覺的組織性扭曲現(xiàn)象進行簡單分析。通常，我們特別容易將相似、接近、閉合連續(xù)性的幾何圖形組織起來，或者是習(xí)慣于將某些相似、接近的事物聯(lián)想在一起，從而形成職業(yè)性“習(xí)慣”。職業(yè)情書安妮的未婚夫來信了。信中寫到：“親愛的，我非常非常想念你！你那濃密的金色卷發(fā)，淺藍色的大眼睛，高高的顴骨，你右手上的那塊傷疤，你一米六五的身高，你的一切一切，總是浮現(xiàn)在我的眼前……”安妮的同室女友看了這封信，說：“這真是一封罕見的情書吶！你的未婚夫是干什么的？”安妮：“他在警察局工作，專寫尋人啟事?！蔽覀兩磉呥@樣的例子還有很多。當我們看到某個好朋友和自己的仇人站在一起時，就會聯(lián)想到他們會不會是一伙的，從而在心理上產(chǎn)生“朋友對自己不忠”的怨恨。當我們到達某一個曾經(jīng)令自己傷心的地方時，往往就會聯(lián)想到以前在此處發(fā)生的種種不快，觸景生情，產(chǎn)生傷心與痛苦的聯(lián)想性扭曲。在現(xiàn)實生活中，我們常常習(xí)慣把“1414”當作一種不吉利的數(shù)字來看待，因為曾經(jīng)有人把“1”念成“幺”，把“4”念成“死”，于是“1414”一下子就聯(lián)想成了“要死要死”?？墒?，假如某個音樂家下海創(chuàng)業(yè)時遇到這組數(shù)據(jù)，他肯定會快樂地努力一番，因為樂譜中的 “1”發(fā)音為“多”，“4”發(fā)音為“發(fā)”，“1414”會被他唱成“多發(fā)多發(fā)”，從而感覺前途美好，更加發(fā)憤圖強。馬先生高中沒畢業(yè)就輟學(xué)了，經(jīng)過幾番努力后，他做了銷售總監(jiān)，但工作中只要一聽到有人在背后說他沒多少文化，心里就大為窩火。（六）錯覺性扭曲下圖中，左邊同樣大小的一個長方形小塊，遠處的一點像一座高樓大廈，而近處的一點卻像一塊磚頭。右圖中的正方形看上去象是扭曲的螺旋線。遠處之點像一座大廈，近處之點像一塊磚頭      “變形”的正方形事實上，這些視覺扭曲如果與情緒的各種扭曲現(xiàn)象相比，情緒的錯覺扭曲往往更為明顯。正在戀愛中的一對情侶，本來什么都是好好的，彼此愛得天昏地暗，恨不得立即進入對方的心中，甚至鉆入其骨子里去。但是，等到雙方因為種種原因分手后，失戀的一方往往因愛生恨，深深感覺到對方的“十惡不赦”，從而恨之入骨。當我們對某個人有“成見”時，與其溝通的過程中往往只聽進對方的氣話，而其合理的分析辯解都被認為是歪理，從而導(dǎo)致“一句話也沒聽進去”的結(jié)果。（七）習(xí)慣性扭曲經(jīng)過前面的分析與探討，我們明白了覺知有習(xí)慣性扭曲，而當我們的潛藏心辨認某些已知的東西的過程中，如果它判斷一件事情不重要、不特殊，就不加以“注意”，往往也會因此產(chǎn)生“疲乏現(xiàn)象”，甚至不會“覺知”出來。一種東西不管多么好吃，多次以后往往愈吃愈沒有味道，從而形成習(xí)慣性扭曲。視覺的覺知扭曲也一樣。比如，在熟悉的環(huán)境下，一些事物往往在人們眼中出現(xiàn)“視而不見”的扭曲。同理，很多人過慣幸福的生活，結(jié)果卻越來越感覺不到幸福的味道。聽覺的覺知也與視覺的覺知扭曲類似。比如，當我們第一次聽到單位要發(fā)放獎金時，往往會感覺很高興，可是發(fā)獎金的次數(shù)一旦多了，往往也就不覺得那么高興了。（八）累積性扭曲情緒還有一種累積性的扭曲，當不如意時會聯(lián)想到其他不如意的事；得意時，會再想到其他得意之事，產(chǎn)生得意忘形的扭曲；害怕時，草木皆兵，因此，情緒覺知常常會出現(xiàn)愁更愁，憂更憂，或愈吵愈兇的情緒扭曲現(xiàn)象。1、愈想愈氣碰到一件生氣的事時，又想到另一件令人生氣的事，又想起昨天的事、去年的事、以前的事……真的不是自己不對，如果不是他的過錯，如果沒有他……連續(xù)的假設(shè)累積重復(fù)，思索對方的千錯萬錯，越想越氣。2、愁更愁，憂更憂我們對某一件事感到不如意，往往非常容易想起另一件更不如意的事情，甚至再想另外很多件，所謂“禍不單行”，其實就是這個道理。3、愈吵愈兇很多時候，為某一件小事而爭論，雙方互相刺激之后，又撿起一件又一件過去的事情不斷挖苦對方，從而愈吵愈兇，氣話越來越多，痛苦累積加重，最后大打出手，直到兩敗俱傷后，情緒才被迫安靜下來。工作和生活中這八類扭曲的事例還有很多，多注意觀察研究，看看每天會發(fā)生多少這樣的扭曲現(xiàn)象，你該如何掌控這樣扭曲現(xiàn)象？生活的荊棘地有一只小兔子被狡猾的狐貍纏住了。為了活命，小兔子便急中生智對狐貍說：“我說狐貍啊，大家都知道你很狡猾，所以，我請你千萬不要把我丟到長滿荊棘的地方去?！焙偮犃艘院螅闹懈`喜，認為兔子最害怕荊棘，就真的把兔子丟到荊棘里去了！可是，一旦兔子到了荊棘叢生的地方后，狐貍反而不敢進去抓兔子了……這個小故事反映了一個大智慧：將對手的注意力吸引到一些看起來對我們極具威脅，而事實上對我們較為有利的事情上，對方很可能因此而被困擾，反而不采取我們真正害怕的行動，也就是有意讓其產(chǎn)生扭曲的覺知。第二章 改善心靈的八大心識方法轉(zhuǎn)念就是改變想法、觀念和思維。情緒從心生，情緒是潛藏心的想法認知所產(chǎn)生出來的覺知，所以要改變情緒，改變命運，先改變潛藏心的想法，就好像改變電腦主機的資料，改變電腦軟件，電腦的屏幕就會輸出顯現(xiàn)不一樣的圖像，同理，改變潛藏心的認知，改變想法，改變心態(tài)，行為模式就會改變，習(xí)慣也會跟著改變，命運自然也會改變。我們常講“窮則變，變則通”就是指碰到困難的時候，就去改變，改變就有辦法，又有句話說“轉(zhuǎn)個彎，路更寬”，路走不通，就轉(zhuǎn)個方向，也許路就會好走。詩人陶淵明說“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”，也就是這樣的道理。讀明白了心識作用和心識運作過程，就不難發(fā)現(xiàn)改變情緒管理情緒的邏輯方法，應(yīng)用心識作用的運作過程，轉(zhuǎn)念改變想法，遠離憂傷的感受，釋放負面的記憶，種植善念，凈化心靈等，可以歸納出改善情緒的八大心識方法，從而更好地管理放蕩不羈。一、正反轉(zhuǎn)三思山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)，路不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)，人不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)。正反轉(zhuǎn)三思，顧名思義就是正向思考、反向思考及轉(zhuǎn)向思考的總稱，它是一種積極改變?nèi)藗儍?nèi)心想法的有效策略，是應(yīng)用思想心思考改變內(nèi)心潛藏心的想法和認知。比如，對憤怒的事物，我們可以重新詮釋，改變解讀；對委屈的事及不合理的事可以重新將之合理化；對討厭怨恨的人，改變對他的觀點；對價值觀、滿足度重新定義，重新調(diào)整預(yù)期心。正反轉(zhuǎn)三思圖（一）改變想法策略應(yīng)用正反轉(zhuǎn)三思策略，即從正面、積極的方面思考，或向相反方向作逆向思考，亦可換位進行轉(zhuǎn)方向思考，即所謂人不轉(zhuǎn)我轉(zhuǎn)，我不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)。一位喜歡賭馬的人，因為丟掉了比賽用的寶馬而內(nèi)心很痛苦。我們假使他能夠從正面去思考，就會覺得“丟馬其實只是意外，沒有人能永遠擁有這匹馬，再傷心煩惱也沒有用”；如果我們再假設(shè)他進行反方向的逆向思考，就會覺得“沒有馬也好，那樣我以后就不用再賭馬了，也就不會再有機會把錢賭輸給別人，細細想來，即使就算我能把馬兒找回來，以后賽馬時萬一不小心從馬上跌下來、跌傷了、摔斷腿了……更得不償失”；如果我們假設(shè)他轉(zhuǎn)個方向去換位思考，就會認為“緣由天定，此馬丟了，或許我可以再買一匹更好的馬，舊的不去，新的不來嘛，心理就會釋然許多。阿東本來想請假，但是經(jīng)理未批準，于是阿東就與經(jīng)理進一步發(fā)生口角，并從內(nèi)心懷恨經(jīng)理，認為他是一個無情無義的主管。其實，阿東如果能正反轉(zhuǎn)思考，經(jīng)理不批準事假這件事，肯定是有原因的，怨恨的情緒就會得到逆轉(zhuǎn)，心態(tài)也會平和許多。下面，我們再利用正反轉(zhuǎn)三思策略對阿東請假的事件進行簡要分析。首先，我們從正面進行積極的思考——請假批準不批準是主管的權(quán)限范圍，經(jīng)理有其考慮的各種因素，我阿東有義務(wù)服從和尊重經(jīng)理的安排，并將此視為一種美德，這樣去想，或許就能夠避免上述的一切不快。其次，我們再從反面進行逆向思考——未批準我事假也好，可以繼續(xù)工作，還可以多拿一點工資，并可節(jié)省外出的開支。其實，假如經(jīng)理真的批準我的事假了，可外出時萬一發(fā)生意外怎么辦？再次，我們可從各種角度進行換位轉(zhuǎn)向思考——胳膊扭不過大腿，我沒有必要和主管抗爭，以免節(jié)外生枝，等下一次經(jīng)理心情好些再去跟他請假吧。我相信，一旦公司的生產(chǎn)工作沒那么緊張了，說不定經(jīng)理就會批準我的假期了呢。又比如，某人遭遇親人病故，親人離散，令人非常傷心痛苦，但是我們誰都明白傷心無用，只能節(jié)哀順變。為了幫其釋懷，我們可以引導(dǎo)他作如下思考。首先，我們站在他的立場上作正面的積極思考——哎，老人家的一生是磊落的一生，幸運的一生，但是我們誰也沒想到生死有命，老人家會走得這么快，這么急。可是生老病死，本為常事，再美好的人生也不可能永遠保證親人能不離不散，再說“人死不能回生”，再傷心也沒有用，自己的日子還要繼續(xù)過，咱們還是一起想一想如何完成老人家的遺愿才是關(guān)鍵。其次，我們再從反方向進行逆向思考——老人病故了，他所有的病痛都從此解脫了，再也沒有痛苦，沒有人間煩惱了，上了天堂后還可以保佑我們大家，他在天上有天仙庇護，我們只有祝他一路走好，愿他在極樂世界里早日成仙……所以，我們應(yīng)從內(nèi)心去祝福他，為他禱告。再次，我們可以站在換位的立場去引導(dǎo)他進行轉(zhuǎn)向思考——為了不再增加家庭的負擔，老人家選擇了這條路，也真是苦了他了。我們應(yīng)該化悲痛為力量，繼續(xù)他以前未能完成的工作努力奮斗，幫助老人家實現(xiàn)他的心愿。同樣，離婚、失戀、單相思、失業(yè)等痛苦事情，我們也可以朝下面表中的方向進行思考。積極、逆向、轉(zhuǎn)向思考表積極想法  或許他不適合自己，是不是自己的眼光有問題……我千萬不要再看錯人了，這一切都不是自己的錯，沒有必要再用別人的錯誤來懲罰自己了，我可以解脫了逆向思考  遭人蒙蔽這么久，好在我終于看清了，此人不是善類，早分手其實早安全……對方脾氣很差，個性這么粗暴，我們在一起時經(jīng)常吵架，只有痛苦沒有快樂……還好現(xiàn)在離開了，早該解脫了，否則往后還有苦受轉(zhuǎn)向思考  從此自由了，解放了……我又可以再去尋找自己真正的愛人了……留得青山在，不怕沒柴燒……（二）人不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)很多時候，我們往往很難改變別人的觀念和決定，沒有辦法弄走他，自己又不愿離開……那就只有設(shè)法改變自己的心態(tài)了。我的女兒欣如過去在日本讀書時，曾告訴我她們那有一位舍友喜歡啰嗦，經(jīng)常找一些雞毛蒜皮的事與她較真。有一次欣如生氣了，她就狠狠地跟舍友吵了一架，弄得雙方都很不高興。事后，欣如想，我暫時無法改變舍友的處世作風(fēng)，但是，也無法將其趕走，而自己暫時又不打算搬離該宿舍，就只好在內(nèi)心里說服自己“委曲求全”。于是，欣如就去向舍友賠不是，說自己不知怎么一時糊涂了，竟然莫名地生氣，并把這個氣發(fā)到舍友身上了，是自己不好，請舍友原諒，以后還需要舍友多多照顧。從此，舍友再也不找欣如的麻煩，雙方至今還保持著良好的聯(lián)系。下面，我為正反轉(zhuǎn)三思策略專門設(shè)計了一張簡表，可供各位朋友作進一步的探討與研究。正反轉(zhuǎn)三思策略簡表感    受  正面想法  逆向思考  轉(zhuǎn)向衡量（心轉(zhuǎn)）塞翁失馬  意外  不用再賭博  再買一匹更好的馬傷心沒用  騎馬摔跤  沖突  同理心  對方鼓勵  妥協(xié)爭吵無用  也許對我有用  清楚要爭什么  逆向操作  離婚  失戀  遇人不淑傷心無用  思考對方缺點早日解脫  留得青山在可以再找別人親人病故  人生無常，生老病死是自然規(guī)律  此人已解脫  化悲憤為力量不再有痛苦    去了極樂世界  上天堂（三）改變認知，重新詮釋，重新解讀，重新定義日常生活中，我們所接觸的很多已經(jīng)被定義了的事物，事實上其定義也許不一定是積極的、準確的、理想的，為了改變我們的“潛藏心認知”，可以重新將“被嘲笑、被誹謗、被罵、被侮辱……”的事情進行再定義，再生新的詮釋內(nèi)容。認知、情緒變化表感    受  內(nèi) 心 認 知  情    緒  重 新 詮 釋  情    緒被罵豬  豬是骯臟、懶惰的動物 認為是侮辱的話  生氣 憤怒豬是樂觀的動物；豬是有用的動物，豬皮可制鞋，豬肉可以吃；豬是吉祥物  不生氣被罵驢  驢很笨 認為被嘲笑  憤怒  驢很勤勞 任勞任怨 為人服務(wù)  不生氣被罵三字經(jīng)或臟話  認為自己被侮辱或侮辱了父母親  憤怒  想象對方?jīng)]修養(yǎng) 貶低對方  不會憤怒（四）改變心態(tài)心態(tài)是內(nèi)心潛藏心的態(tài)度，對人、事、物想法看法的狀態(tài)，心里的主張。改變心態(tài)，就是應(yīng)用思想心改變思維，思考改變內(nèi)心的觀點、態(tài)度，例如悲觀的心態(tài)、消極的態(tài)度，改變?yōu)榉e極的態(tài)度。改變對生離死別的觀點：一個人在大地震中，妻子、女兒喪生，兒子殘廢，內(nèi)心充滿悲傷和地震恐怖的陰影。經(jīng)過心理康復(fù)訓(xùn)練才想通：自己大難不死，應(yīng)該好好活下去。他化悲憤為力量，開始當義工，幫助搶救工作，也勸兒子要勇敢，要改變心態(tài)，不要自憐自卑，斷腳但生命還在，明天，太陽還會升起來，日子還是要過。兒子也改變心態(tài)重回學(xué)校，過上正常的生活。卡耐基的例子：曾任美國國會參議員的愛爾默?托馬斯，15歲時長得很高，瘦得像竹竿，但是打球、賽跑各方面卻都不如別人，同學(xué)取笑他，給一個“馬臉”的封號。托馬斯內(nèi)心充滿煩惱和自卑，經(jīng)過情緒管理的學(xué)習(xí)，托馬斯克服了自卑感，戰(zhàn)勝了尷尬的心態(tài)，重獲信心和勇氣，健康的心理徹底改變了他的一生。二、釋放負面認知發(fā)泄負面的記憶策略圖解日常生活中，我們每個人難免會有一些憂慮、擔心等負面記憶的存在，而這些負面的記憶長期積壓之后，壓抑在我們內(nèi)心的潛藏心之中，累積多了就會形成壓力。特別對于一些不平的想法、不合理之事、受屈受辱的記憶……壓抑在我們潛藏心之中太久了往往會對心靈造成創(chuàng)傷，應(yīng)當設(shè)法把它們從內(nèi)心之中釋放出來。那么，如何釋放呢？也許我們可以站在高山上大聲吼叫，或者找一個沒有人的地方痛痛快快地大哭一場，抑或清醒地摔些無關(guān)緊要的東西，特別是對非貴重物品摔打也可以發(fā)泄。在日本、美國、韓國……有人聰明地注冊了一些專供人們“發(fā)泄”的出氣公司，他們會花小錢買來一些廉價的模特、道具……商品供要發(fā)泄的人摔打、報復(fù)，然后再照單付款。三、遠離感受環(huán)境遠離感受，其實就是離開負面的生活環(huán)境，主動選擇感受的有效信息，遠離或避免負面的刺激。生活中，我們要想管理好自己的情緒，就不要主動去感受過多的負面環(huán)境，要善于斷絕負面情緒信息的來源。如果不看某些事情，我們就可以“眼不見為凈”，如果不聽某些事情，我們就當自己“不知道就沒事了”。事實上，凡事均可以改變情境，感受不同情境可以讓我們避免觸景傷情。或者選擇正面而有益的情緒信息；或者播種有利的想法、觀念、行為；或者選擇感受心感受積極的信息，避免吸收負面的信息，從而達到穩(wěn)定情緒的目的。下面，我們簡單地舉幾個例子來進行分析說明。一個成年女子，因為空虛看了很多恐怖片，從此內(nèi)心有了不少恐怖片中的恐怖情節(jié)。于是，她每每在遇到類似情景時，就會產(chǎn)生恐怖的情緒。我們?nèi)绻犃四承┥衿婀砉值氖虑椋虮幌嗝耸扛嬷覀兡衬昴吃聲小岸蜻\”，往往就會有厄運的預(yù)期，有時候即使沒有“厄運”，也會找出“厄運”的情節(jié)來“證實”其命運的靈驗。因此，我們應(yīng)該不斷凈化自己內(nèi)心記憶的種子，不要為了好奇而花太多的時間去看恐怖片或亂看手相、算命、聽鬼故事，應(yīng)嚴肅保持心靈的凈化與單純，確保潛藏心只易于產(chǎn)生良好的覺知心、感受心，堅決消除可能產(chǎn)生負面情緒的潛藏心。那么，我們應(yīng)該如何選擇正確的信息？（一）離開現(xiàn)場，避免受刺激爭論吵架時人們往往互相刺激，雙方急于辯解，急于反駁，臉上的表情、肢體動作互相感染，相互刺激，越爭越氣。而最好的方法是先離開一陣，進行“冷處理”，比如倒杯茶、喝點水、上洗手間等，讓感受心不再繼續(xù)被刺激。勸說不動對方，對方不轉(zhuǎn)變，自己先轉(zhuǎn)變，正所謂：“山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，人不轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)?！?（二）遠離傷心之地，避免觸景傷情失意、失戀，容易觸景傷情。應(yīng)改變環(huán)境，離開傷心的地方，通過轉(zhuǎn)換不同的環(huán)境，不同的人、事、物，來避免繼續(xù)受到同樣的刺激。因此，失戀時，可以外出旅游，不僅能夠陶醉于美麗的大自然，心曠神怡，還能舒解心中不愉快的情緒意念。四、播種善念內(nèi)心潛藏心中每一種想法、每一種觀念，就象是不同品種的種子，我們種下什么種子，就會結(jié)出與種子相同屬性的果實。也就是說，如果我們的內(nèi)心潛藏心想法是愛，那么，覺知心往往就會產(chǎn)生出“愛的情緒覺知”；如果我們內(nèi)心中想的是憤恨，往往就會產(chǎn)生出某種“恨的情緒”。所以，要想保持較好的情緒，就要儲存好的觀念和想法，因為種善因才能得善果。情緒管理就是要多播種善因，即播種善念、培養(yǎng)好的觀念和想法，這樣自然會產(chǎn)生好的情緒之果。在生活與工作中，多做一些有功德的好事，多播種善因，在潛藏心里多儲存一些好的記憶，讓正面的、積極的，可成功發(fā)芽、能開花結(jié)果的種子深埋在你的內(nèi)心深處。因為有風(fēng)度、有學(xué)識、有好的心態(tài)、有善的記憶……從而在生活中，潛藏心散發(fā)出來的心念也是善的、正面的覺知和正面的情緒。五、凈化心靈如果我們的內(nèi)心潛藏心里沒有煩惱的想法，就沒有憂慮的事情，覺知心就不會有憂愁的情緒；內(nèi)心沒有不平事或沒有怨恨的想法，覺知心就不會有生氣的感覺。通常，我們之所以會感到憤怒或怨恨，其情緒的產(chǎn)生是因為我們的內(nèi)心有了太多的貪念、無窮的欲望……如果內(nèi)心的某些欲望未達到，就會產(chǎn)生挫折失望的痛苦。看過武俠書的讀者都知道，很多故事中某個壞人的內(nèi)心常存嗔念，于是就為其怨恨、不平、報怨的想法埋下了根，從而會在正義的對面產(chǎn)生憤怒、生氣、怨恨的不良情緒。內(nèi)心執(zhí)著、有成見、主觀，猶如鏡子染塵，反映的影像會失真。我們內(nèi)心的執(zhí)著，如果不是擇善而固執(zhí)，一旦固執(zhí)自有的主觀“成見”，內(nèi)心的覺知心就會依照主觀覺知心產(chǎn)生想不開、看不清楚、聽不明、想不通的困境，這就是“困擾”形成的原因。六、心靈充電工作時間長了，會感受疲憊；事情不順心，會感覺壓力大，不論體力、心力都感覺有種無力感，缺乏斗志，產(chǎn)生消極的情緒，此時需要給心靈充電。心靈充電可以放松心情，舒緩緊張情緒。心靈充電主要有下列方式：10種舒解情緒的方式心 靈 充 電  放 松 方 式休息  沖涼后美美地睡上一覺，或帶著孩子出去玩，或干一些簡單的家務(wù)……散步  一個人獨自在馬路上漫步，或與愛人一起牽手前行，或約幾個好友邊走邊聊……娛樂  唱卡拉OK、聽mp3、打電子游戲、與朋友去公園玩、打牌……聽音樂  聽交響樂、參加明星演唱會、聽教育光盤、聽學(xué)習(xí)錄音……看電視  看名人對話、專家大講堂、足球評論、連續(xù)劇、現(xiàn)場直播節(jié)目……運動  跑步、練拳擊、打籃球、跳繩、賽跑、騎自行車……打球  打乒乓球、打網(wǎng)球、打高爾夫、打臺球、踢足球、打棒球、擲鉛球……爬山  上山野炊、與愛人游山玩水、與朋友登山比賽……旅游  市內(nèi)旅游、省內(nèi)旅游、國內(nèi)旅游、國外旅游、故地重游……談心、聊天  與朋友談心、與老師談心、與愛人談心、與家人談心……七、靜心靜坐，冷靜，打坐，修心，靜心可以使急躁的心念沉淀下來，使煩躁的情緒安靜下來，更可以啟發(fā)靈感，產(chǎn)生頓悟，發(fā)揮潛能。這部分在情緒控制中至關(guān)重要，下一章將詳細敘述。八、信仰信仰就是人憑借外力來解決問題的方法或過程。人所能不能夠解決的事情，借助潛藏心自主的力量，由潛藏心的信仰來解決，用自己信仰的神來幫助。比如說煩惱無助時，向神父告解，將心里抑郁的想法講出來，將內(nèi)心的不愉快的事情或做錯的事情說出來；或向神禱告，祈求神賜予力量、賜予智慧或者賜予勇氣，這就是信仰神的力量，也就是潛藏心潛意識的力量。信佛教的人可以祈求神明保佑，拜神求平安，心中認知神會保佑我們，發(fā)揮不思議的力量，或者將不幸之事歸于神的旨意，或命運的安排，施解心中的憂郁 這也是利用潛藏心的信仰力量。

后記

我常在想，自己是最不會念書的人，卻喜歡念書。從小學(xué)到大學(xué)，斷斷續(xù)續(xù)，30歲才大學(xué)畢業(yè)，40歲才拿到企業(yè)管理碩士，快60歲才出書。一生都在念書，花了很多時間在書堆里，最感興趣的是信仰問題、心靈問題，鉆研心理學(xué)、宗教學(xué)、比較宗教學(xué)，還有佛學(xué)的修心法、唯識論、唯物論、禪法……1994年開始撰寫，2000年才完成《心靈哲學(xué)》，開始定論心靈四識和心識作用的基本邏輯理論，2003-2006年先后出版四版《心靈的情緒管理》。2007年，經(jīng)營銷策略大師潘其俊修改、修訂為《情智管理》。當?shù)氐奈幕志珠L建議，這是一本具有學(xué)術(shù)理論的書，不要太商業(yè)化，應(yīng)盡量找有實力的出版社出書。很幸運的，經(jīng)清華大學(xué)陳生民教授介紹，于2009年在清華大學(xué)出版社出版《神奇的情緒管理》。此書編輯過程并不順利，責編張立紅主任費心費力，經(jīng)過一年修改、潤筆才完成，我問張主任，你一個月出版十幾本書，為什么要花這么多時間在這本書上。張主任說：“編輯是良心工作，我一生最大的心愿，是能夠出版一些真正能夠?qū)θ祟愑幸嫣?，能夠幫助人家幸福的書，這本情智的理論論點足以使我相信這就是我要找的書。”此書出版之后，果然獲得好評——東莞的盧區(qū)長，對我說：“蔡會長，我要買200本，送給各位朋友。這不是錢的問題，而是送和諧、送智慧的問題?！比珖_商企業(yè)協(xié)會會長郭山輝，也買了200多本送臺商子弟學(xué)校的老師，希望老師能夠教導(dǎo)學(xué)生智育和情育并重。美訊達公司黎玉潤總經(jīng)理說，她拿到這本書時，她先生就搶著先看，一口氣讀到清晨5點，從書中得到啟示不可對孩子有意見暴力，于是對叛逆的小孩改為諄諄教導(dǎo)。小孩學(xué)業(yè)進步了，也得獎了，她很高興。高企公司王總經(jīng)理說：“不知道為什么，我對員工總是很兇，看完本書之后，批評部屬就懂得拿捏分寸了。”一位老板打官司，他說：“真是如書里所說，冷靜才不會說錯話?！蹦撑_企的鄭財務(wù)長也說：“此書我先看，我先生后看，夫妻相處，真要懂得情緒的心理現(xiàn)象。吵架時要節(jié)制，用詞不要太苛刻，對方已經(jīng)盛怒，不可再刺激他，不可有語言暴力。”今年7月份，編輯與我商量，將此書改為三本，使之易讀易懂——《自己可以定義人生的輸贏》指導(dǎo)讀者如何敲開幸福之門，最終獲得卓越職場和人生；《開解》從分析心靈哲學(xué)邏輯入手，引述抱怨、恐懼、憤怒、仇恨等常見的情緒，分析情緒產(chǎn)生的原由，介紹如何開解心結(jié)；《轉(zhuǎn)念》指出不易覺察的覺知扭曲現(xiàn)象，教會讀者運用心識的八大法則和其他禪法修煉情緒，轉(zhuǎn)變觀念。修訂過程中感謝作家史青星、葉耘等人的補述、畫家齊藝的繪畫說明、設(shè)計師何莉和周珊珊的編輯與打字，更感謝中潤集團康明亮總裁、均佳集團許俊銘會長、萬德集團總裁莊文甫、大麥客集團執(zhí)行長李春材、名匠公司莊堅總經(jīng)理、名品公司鐘紅梅等企業(yè)家的鼓勵和幫助，感謝出版社張立紅、劉晚成及全體同仁的努力，使這三本書能夠在短短三個月的時間內(nèi)修改完成。

編輯推薦

《轉(zhuǎn)念》編輯推薦：起善念，愁云慘霧層層散消。困頓難解，學(xué)會轉(zhuǎn)念，靈機自然再現(xiàn)。運用心識法則：釋放負念，種植正念，正反轉(zhuǎn)三思，心靈充電。

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