現(xiàn)代大學(xué)生心理健康教育

前言

當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)已現(xiàn)端倪，綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。現(xiàn)代社會(huì)給大學(xué)生提供了充分施展自我才能的舞臺(tái)，提供了多方面發(fā)展的機(jī)遇，但同時(shí)也給大學(xué)生帶來(lái)了更大的心理壓力，擁有和保持心理健康成為現(xiàn)代教育的一個(gè)重要方面。近年來(lái)，我國(guó)陸續(xù)頒布了《普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的實(shí)施綱要》（試行），教育部《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》和教育部、衛(wèi)生部、共青團(tuán)中央《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》等文件?？梢?jiàn)，大學(xué)生心理健康教育獲得了政府、社會(huì)和教育主管部門(mén)前所未有的重視。構(gòu)建和諧社會(huì)，需要更多和諧的個(gè)體。在迅速變化著的時(shí)代，所有青年人都不可避免地要面對(duì)充滿矛盾的人生，每個(gè)人都注定會(huì)產(chǎn)生許多心理的困擾。消極的人等待風(fēng)向改變，積極的人調(diào)整風(fēng)帆勇往直前；自卑的人害怕失敗厄運(yùn)，自信的人面對(duì)挑戰(zhàn)斗志昂揚(yáng)；被動(dòng)的人接受已有結(jié)論，主動(dòng)的人積極尋求自我創(chuàng)新。因此，認(rèn)清客觀形勢(shì)，確立人生目標(biāo)，肩負(fù)民族振興使命，認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，腳踏實(shí)地實(shí)踐，培養(yǎng)良好人格，增進(jìn)心理健康，使自己的生命充滿希望和活力，成為每個(gè)大學(xué)生必須面對(duì)的人生挑戰(zhàn)。大學(xué)生心理健康教育是一項(xiàng)系統(tǒng)丁程，滲透在大學(xué)教育的每一個(gè)過(guò)程中。其中開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，普及心理健康知識(shí)，教給大學(xué)生心理調(diào)適的方法是最重要的途徑之一。本書(shū)編者結(jié)合多年從事大學(xué)生心理健康教育的工作經(jīng)驗(yàn)和開(kāi)設(shè)心理健康課程的教學(xué)實(shí)踐積累，秉承指導(dǎo)大學(xué)生積極適應(yīng)、促進(jìn)大學(xué)生主動(dòng)發(fā)展、引導(dǎo)大學(xué)生助人自助的理念，編寫(xiě)了《現(xiàn)代大學(xué)生心理健康教育》一書(shū)。為廣大學(xué)生提升心理素質(zhì)，正確面對(duì)各種挫折困惑，有效維護(hù)自身的心理健康提供指導(dǎo)和幫助。本書(shū)在編排上主要有如下特點(diǎn)：第一，體例新穎，聯(lián)系學(xué)生實(shí)際。本書(shū)的編寫(xiě)結(jié)合大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活實(shí)際，每章節(jié)都提供案例及分析，幫助學(xué)生解決常見(jiàn)問(wèn)題。第二，重視心理訓(xùn)練。本書(shū)為大學(xué)生提供可操作的心理教育活動(dòng)，使大學(xué)生在活動(dòng)中理解并感悟心理健康教育，提升心理素質(zhì)。第三，形式生動(dòng)、活潑，實(shí)用性強(qiáng)。本書(shū)安排了案例導(dǎo)人、相關(guān)知識(shí)鏈接、活動(dòng)設(shè)計(jì)、趣味心理測(cè)驗(yàn)、課后閱讀和思考與討論題等，既可開(kāi)闊學(xué)生的知識(shí)視野，又能增加學(xué)生的互動(dòng)性，使學(xué)生充滿興趣?？傊?，本書(shū)緊扣健康、適應(yīng)和發(fā)展的主題，圍繞大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)與生活實(shí)際，內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，既有抽象的理論探討，又有實(shí)際的調(diào)適建議，還有各種測(cè)試量表、典型案例等，具有很強(qiáng)的可讀性和可操作性。因此，本書(shū)不僅可以作為高校開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育的教材，而且可以作為青年心理健康教育的自助讀物。

內(nèi)容概要

本書(shū)密切結(jié)合大學(xué)生的心理特點(diǎn)和思想實(shí)際，以大學(xué)生在校期間的生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和網(wǎng)絡(luò)休閑等方面的心理健康問(wèn)題為主線，分八個(gè)專(zhuān)題論述了大學(xué)生心理健康教育方面的突出問(wèn)題及解決辦法，旨在引導(dǎo)大學(xué)生掌握心理健康知識(shí)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適方法，開(kāi)發(fā)自身潛能，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高心理健康水平。    本書(shū)在結(jié)構(gòu)體例和內(nèi)容設(shè)計(jì)上增加了“案例”、“相關(guān)鏈接”、“活動(dòng)設(shè)計(jì)”、“趣味心理測(cè)驗(yàn)”和“課后閱讀”等，邏輯上環(huán)環(huán)相扣，充分體現(xiàn)科學(xué)性、理論性、針對(duì)性、實(shí)用性和可讀性的統(tǒng)一。    本書(shū)既可作為高校開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育的教材，也可供廣大心理學(xué)工作者、教育工作者和家長(zhǎng)等參考，還可作為大學(xué)生和青年朋友提高自己心理素質(zhì)的自學(xué)參考書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章 刻不容緩的心靈關(guān)注——大學(xué)生心理健康概述  第一節(jié) 心理健康概述    一、全新的健康觀    二、心理健康的含義    三、生理健康和心理健康的辯證關(guān)系    四、你的心理健康嗎  第二節(jié) 大學(xué)生心理健康新理念    一、大學(xué)生心理健康及其意義    二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    三、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    四、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)  第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護(hù)與促進(jìn)    一、大學(xué)生心理健康的內(nèi)容    二、影響大學(xué)生心理健康的因素    三、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑第二章 做一個(gè)健康快樂(lè)的人——健全自我的塑造  第一節(jié) 自我意識(shí)概述    一、自我意識(shí)的含義    二、自我意識(shí)的組成    三、自我意識(shí)與心理健康的關(guān)系    四、人一生中的自我發(fā)展  第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)    一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)    二、大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差    三、大學(xué)生自我認(rèn)同的發(fā)展  第三節(jié) 認(rèn)識(shí)自我，悅納自我    一、認(rèn)識(shí)自我    二、悅納自我第三章 環(huán)繞著我們的人際世界——大學(xué)生的人際交往  第一節(jié) 人際交往概述    一、人際交往與人際關(guān)系    二、影響大學(xué)生人際關(guān)系的主要因素    三、人際交往的心理效應(yīng)    四、大學(xué)生人際交往的重要意義  第二節(jié) 透視大學(xué)生的人際交往    一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)    二、大學(xué)生人際交往中存在的主要問(wèn)題  第三節(jié) 人際交往的藝術(shù)    一、人際交往遵循的原則    二、人際交往的應(yīng)用技巧——溝通的藝術(shù)    三、優(yōu)化個(gè)性，培養(yǎng)良好的交往品質(zhì)第四章 生活豐富多彩的調(diào)色板——大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)   第一節(jié) 情緒概述    一、情緒及其表現(xiàn)    二、大學(xué)生情緒特點(diǎn)    三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響  第二節(jié) 大學(xué)生的不良情緒及危害    一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定    二、自卑    三、焦慮    四、抑郁    五、嫉妒    六、冷漠  第三節(jié) 挫折與應(yīng)對(duì)    一、認(rèn)識(shí)挫折    二、感受挫折    三、應(yīng)對(duì)挫折  第四節(jié) 情緒管理    一、情緒的適應(yīng)與控制    二、合理情緒理論    三、自我調(diào)節(jié) 不良情緒    四、培養(yǎng)情緒積極穩(wěn)定的能力第五章 成功有效的學(xué)習(xí)者——學(xué)習(xí)心理與指導(dǎo)  第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理概述    一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)    二、學(xué)習(xí)心理與心理健康    三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)  第二節(jié) 有效學(xué)習(xí)的策略    一、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備策略  ……第六章 性格決定命運(yùn)——和諧人格的塑造第七章 虛擬世界的精彩——網(wǎng)絡(luò)心理健康第八章 締造美好“心”空——心理咨詢(xún)與心理治療參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：第二，人際關(guān)系的好壞更多地反映了人們的一種性格特點(diǎn)和對(duì)別人的評(píng)價(jià)。大學(xué)生的人際關(guān)系問(wèn)題與他們對(duì)自己以及其他人的看法有著密切的聯(lián)系。一方面，他們對(duì)良好的人際關(guān)系抱有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠(chéng)的人際關(guān)系。但同時(shí)，這種期望又往往過(guò)于理想化，即對(duì)別人要求或期望太高，而造成對(duì)人際關(guān)系狀況的不滿。這種不滿又會(huì)反過(guò)來(lái)給他們的人際關(guān)系帶來(lái)消極的影響。第三，大多數(shù)大學(xué)生的交往障礙多與異性交往有關(guān)。這主要表現(xiàn)在與異性交往的困難以及如何與異性交往的問(wèn)題上。大學(xué)生活中與同齡異性交往的機(jī)會(huì)明顯增加，但大學(xué)生與異性交往的經(jīng)驗(yàn)比較少，而且對(duì)異性之間交往的理想成分很多，這既增加了他們對(duì)與異性交往的渴望，同時(shí)也增加了與異性交往的困難。而一旦與異性交往以后，如何溝通感情、交流自己的看法，以及如何調(diào)整關(guān)系也是很重要的問(wèn)題。第四，一些較小因素也會(huì)影響到大學(xué)生人際交往和心理健康。一些小的因素主要表現(xiàn)為日常生活中的困擾或挫折，同學(xué)之間的口角、爭(zhēng)執(zhí)，各種各樣的誤解和摩擦；在商店、郵局、食堂等受到工作人員的忽視而發(fā)生口角；很久接不到家信，學(xué)習(xí)和休息環(huán)境的改變等。這些困擾因素單獨(dú)出現(xiàn)時(shí)可能影響不大，但如果連續(xù)出現(xiàn)，或與其他人際關(guān)系問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，對(duì)他們的影響就不可忽視了。（三）重要因素的喪失在大學(xué)生中經(jīng)常出現(xiàn)的喪失主要是重要的人際關(guān)系的喪失、榮譽(yù)的喪失，以及自尊的喪失，等等。這一類(lèi)問(wèn)題盡管不占多數(shù)，但其影響卻是相當(dāng)大的。當(dāng)然，這其中也會(huì)出現(xiàn)喪失親人、朋友等的事件，這一類(lèi)喪失要少見(jiàn)。重要的人際關(guān)系主要是指與家人、朋友特別是異性（戀人）的關(guān)系。這種關(guān)系一旦喪失或出現(xiàn)問(wèn)題，不僅僅會(huì)影響到他們的情緒以及學(xué)習(xí)和生活，也可能會(huì)極大地影響到大學(xué)生對(duì)自己的看法。這種影響尤其在失去戀人以后表現(xiàn)得更加突出。榮譽(yù)的喪失目前已成為一個(gè)很廣泛的問(wèn)題，尤其是高校實(shí)行獎(jiǎng)學(xué)金制度以后，很多自認(rèn)為可以獲獎(jiǎng)學(xué)金但又沒(méi)有得到的學(xué)生，或者因?yàn)槠渌蛴绊懥俗约旱拿暽踔烈院蟮那巴镜膶W(xué)生（如考試不及格、作弊等）。這種喪失與自尊的喪失一樣，對(duì)大學(xué)生的影響是非常大的。自尊的喪失在很大程度上與自我重新確認(rèn)有關(guān)，當(dāng)然與榮譽(yù)的喪失和重要人際關(guān)系的喪失也有一定的關(guān)系。自尊喪失的結(jié)果往往會(huì)帶來(lái)自卑和抑郁。從這一類(lèi)問(wèn)題（自卑、抑郁）發(fā)生的頻率來(lái)看，因自尊喪失或其他原因造成的自卑和抑郁是非常普遍的。總之，無(wú)論是什么樣的喪失，都會(huì)在一定程度上影響到大學(xué)生的自尊心理，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使他們情感和生活上產(chǎn)生嚴(yán)重的障礙。當(dāng)然，很多人即使遭遇重要的喪失，也會(huì)很快重新調(diào)整過(guò)來(lái)。但這并不等于說(shuō)所有經(jīng)歷喪失的人都可以很快從喪失中解放出自己。有些嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺傾向。（四）沖突與選擇盡管大學(xué)生的生活比較穩(wěn)定，但他們?nèi)悦媾R著各種各樣的沖突與選擇。大學(xué)生所面臨的沖突主要包括以下幾個(gè)方面，即專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)與社會(huì)工作的沖突，所學(xué)專(zhuān)業(yè)與自己興趣的沖突，學(xué)習(xí)、社會(huì)工作與戀愛(ài)之間的沖突，考研與找工作之間的沖突，以及將來(lái)的計(jì)劃中不同目標(biāo)的沖突，等等。

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