大學(xué)生心理健康與咨詢

前言

大學(xué)生心理健康教育近十幾年得到了很大發(fā)展，在各高校相繼開設(shè)了相應(yīng)的選修課程，也出版了一批關(guān)于大學(xué)生心理健康教育的教材。我仍有興趣編寫這樣的教材，是因為最近十年大學(xué)生的心理狀況有了很大變化，這與社會文化的發(fā)展、變遷有關(guān)，教材需要更新。另外，編寫本教材對我的教學(xué)也有很好的幫助。我本人的研究方向是臨床心理學(xué)，講授“大學(xué)生心理健康”通選課已有好幾年了，之前也曾做過幾年大學(xué)生心理咨詢和教育的專職工作。我看到了大學(xué)生的心理變化?，F(xiàn)代的大學(xué)生擁有了更多的自由，也有了更多的壓力。本書的寫作希望能給大學(xué)生提供心理學(xué)的一些重要理論和知識，并結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生的實際情況，從心理學(xué)的角度引導(dǎo)他們分析解決常見的心理問題，學(xué)習(xí)易于操作的自我?guī)椭?、自我調(diào)適的心理保健方法。維護(hù)心理健康的過程，也是學(xué)習(xí)為人處世的過程。我希望大學(xué)生能抱著這樣的態(tài)度來學(xué)習(xí)這門課程。本書的內(nèi)容涵蓋大學(xué)生在成長過程中要面對的基本心理問題，如大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)、人際交往、戀愛、自我意識、職業(yè)發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對等。本書結(jié)合心理學(xué)的理論和知識分析大學(xué)生常見的心理現(xiàn)象，幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)如何維護(hù)自己的心理健康；運(yùn)用案例分析、思考題、小練習(xí)等多種方式促進(jìn)學(xué)生實際應(yīng)用心理學(xué)知識的能力。本書運(yùn)用通俗的語言，使用貼近大學(xué)生心理和生活的實例，讓大學(xué)生掌握為人處世的基本技巧和心理健康有關(guān)的基本常識。

內(nèi)容概要

本書的內(nèi)容涵蓋大學(xué)生在成長過程中要面對的基本心理問題，如大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)、人際交往、戀愛、自我意識、職業(yè)發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對等。本書結(jié)合心理學(xué)的理論和知識分析大學(xué)生常見的心理現(xiàn)象，幫助太學(xué)生學(xué)習(xí)如何維護(hù)自己的心理健康；運(yùn)用案例分析、思考題、小練習(xí)等多種方式促進(jìn)學(xué)生實際應(yīng)用心理學(xué)知識的能力。本書運(yùn)用通俗的語言，使用貼近大學(xué)生心理和生活的實例，讓大學(xué)生掌握為人處世的基本技巧和心理健康有關(guān)的基本常識。     本書是基于我在北京大學(xué)給大學(xué)生開設(shè)的通選課“大學(xué)生心理健康”的講課內(nèi)容編寫的。全書共分12章。第一章是心理健康概述，讓大家學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)男睦斫】涤^念。接下來的幾章討論了大學(xué)生在生活中要面對的問題，包括環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛、性心理、自我意識、職業(yè)發(fā)展這些主題，讓大家學(xué)習(xí)如何處理可能遭遇的問題。再接下來探討了情緒管理、壓力應(yīng)對、心理障礙、心理求助這幾個與維護(hù)心理健康直接相關(guān)的主題。

書籍目錄

1  心理健康概述  一、什么是心理健康  二、什么是心理異常  三、大學(xué)生常見的心理健康問題  四、影響心理健康的因素  五、保持心理健康的方式2  適者生存——大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)  一、環(huán)境與適應(yīng)  二、大學(xué)環(huán)境與角色變化  三、對新環(huán)境的適應(yīng)策略  四、環(huán)境適應(yīng)中的常見問題3  學(xué)業(yè)成就與心理健康  一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康  二、學(xué)什么——學(xué)習(xí)的內(nèi)容  三、怎么學(xué)——學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)  四、為什么學(xué)——學(xué)習(xí)動機(jī)  五、學(xué)習(xí)的困惑——與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題4  每個人都是大陸的一片——大學(xué)生的人際關(guān)系與心理健康  一、從“人生若只如初見”說起：人際關(guān)系及其影響因素  二、莘莘學(xué)子心，心有千千結(jié)：大學(xué)生人際交往的特點和常見困擾  三、相識易，相處難：人際沖突與人際溝通  四、見招拆招：建立良好人際關(guān)系的原則和技巧5  執(zhí)誰之手——大學(xué)生的戀愛心理  一、什么是愛情，愛情是什么？——心理學(xué)視角下的愛情  二、愛與愁——大學(xué)生戀愛中的常見困擾  三、提高自己的“愛商”——培養(yǎng)健康的戀愛心理6  大學(xué)生的性心理健康  一、性是什么？  二、心理學(xué)視角中的性  三、大學(xué)生常見的性心理困擾  四、性心理問題的處理原則7  認(rèn)識你自己——大學(xué)生的自我意識與心理健康  一、大學(xué)生自我意識的發(fā)展  二、大學(xué)生常見的與自我意識有關(guān)的心理問題  三、塑造健全的自我意識8  職業(yè)發(fā)展與規(guī)劃  一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃  二、大學(xué)生擇業(yè)的心理問題  三、大學(xué)生職業(yè)指導(dǎo)9  情緒與心理健康  一、情緒概述  二、情緒的認(rèn)知理論  三、大學(xué)生常見的情緒問題  四、情緒的控制與調(diào)節(jié)10  與壓力握手——壓力與心理健康  一、撩開壓力的“面紗”——壓力概述  二、遭遇壓力之后：壓力的反應(yīng)  三、從“量變”到“質(zhì)變”：壓力與健康  四、與壓力握手——壓力的自我管理和調(diào)適11  心理障礙與防治  一、心理障礙概述  二、心理障礙分類描述  三、心理障礙的防治12  走出困境——求助與心理咨詢  一、大學(xué)生的求助心理  二、專業(yè)幫助——心理咨詢與心理治療參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：在學(xué)習(xí)如何保持心理健康之前，我們需要了解什么是心理健康。先看看關(guān)于健康的概念。世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)”。個體的健康不僅是指軀體生理上的正常，而且還包括正常的心理和健康的人格。從這個定義可以看到心理健康是健康的一個重要組成部分。心理健康對人有著十分重大的意義，因為心理和生理是相互制約不可分割的，而且心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力也是分不開的。心理健康對身體健康有一定的制約作用。心理健康狀況不良，會影響生理狀況，對人的軀體健康造成危害，甚至可能導(dǎo)致疾病。高血壓、冠心病、潰瘍病等就是心理因素在發(fā)病過程中有很大作用的心身疾病。不良情緒可以使人的免疫力下降，使人易于生病，生活中我們會看到郁郁寡歡的人積郁成疾。研究和實踐表明，當(dāng)一個人經(jīng)常產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂傷等不良情緒，并過度地壓抑這些不良情緒，使其不能得到合理的宣泄時，容易罹患癌癥。心理健康狀況不佳，人的社會適應(yīng)能力會受到很大影響。一般有心理障礙的人，最常見的問題就是人際關(guān)系困難，或者表現(xiàn)為過分退縮，不敢或不愿與人交往，或者是不善處理人際沖突或糾紛，他人也因為其表現(xiàn)不適宜而不愿過多與之交往?；加幸钟舭Y或焦慮癥等心理障礙，也會對學(xué)習(xí)或工作效率產(chǎn)生很大影響。有嚴(yán)重的心理障礙甚至無法進(jìn)行正常的家庭生活和社會生活，不僅給個人和家庭帶來痛苦和不幸，而且可能會給社會造成損害。

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