大學生體育健康教程

前言

　　人類的身體發(fā)展、增強體質(zhì)和健康教育將是21世紀人體生命科學研究的重點課題。面對科學技術(shù)發(fā)展的新趨勢，我國政府根據(jù)國情頒布了《全民健身計劃綱要》，這是一項中華民族興旺發(fā)達、強國富民的戰(zhàn)略措施?！　〗训捏w魄、高超的智能、良好的心理素質(zhì)、高尚的道德情操已成為21世紀對人才的基本要求。在這四項之中，健壯的體魄是能更好從事其他一切活動的根本。而健壯體魄的形成，除良好的先天生理因素之外，更重要的是得益于后天科學的體育鍛煉。　　大學生正處于身體發(fā)育的重要階段，因此，樹立健康第一的思想，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，對于提高大學生個人身體素質(zhì)，進而提高全民族體質(zhì)，具有特別重要的意義。同時，通過體育鍛煉，不僅能夠提高學生身體素質(zhì)，而且還能提高學生心理素質(zhì)和社會適應能力，為將來更好地適應社會崗位要求奠定良好的基礎(chǔ)。因為體育運動，尤其是其中的集體項目，要求參與者在身體力行的運動過程中，既要與他人協(xié)調(diào)合作，又要與對手對抗競爭，因而非常有助于大學生形成合作和競爭意識，培養(yǎng)積極進取、頑強拼搏的精神。為實現(xiàn)上述宗旨，《大學生體育健康教程》在結(jié)構(gòu)設(shè)計、內(nèi)容編排上具有如下特點?！　∫弧D文并茂。體育運動項目技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)打法大多較為復雜，單以語言表述難以詳盡其要義所在，大學生如不能很好地加以理解，將會影響到對技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)打法的掌握。為此，本教材特別選配了大量技術(shù)動作分解圖，圖文并茂，以圖代文，以圖解文，以便達到形象直觀的效果?！　《?、實用易行。本教材在內(nèi)容編排上，針對體育項目和動作特點，設(shè)計安排了相當數(shù)量的練習方法。通過這些練習方法不僅能夠有針對性地解決技術(shù)動作難點，提高運動技術(shù)水平，并且娛樂性較強，有利于練習者在愉快的活動中掌握技術(shù)動作要點，寓教于樂?！　∪?、難易有度。本教材內(nèi)容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的運動項目和技術(shù)動作，使學生能很快掌握項目基本技術(shù)，組織訓練、比賽，在項目活動中，提高基本技術(shù)水平，并逐步了解接觸其他難度較大動作，由易而難，由淺而深，增強項目興趣，有利于達到事半功倍的學習效果。　　四、全面豐富。本教材除了介紹體育運動項目外，還依據(jù)高校體育教育的目的任務，根據(jù)教學實踐經(jīng)驗，介紹了運動生理、運動營養(yǎng)保健、常見運動疾病以及《學生體質(zhì)健康標準》等知識，使學生對體育的認識更加全面，了解更加透徹，有利于學生樹立“健康第一”的思想，培養(yǎng)終身體育觀念。

內(nèi)容概要

本書是系統(tǒng)闡述健身和體育運動理論與實踐相結(jié)合的教材。它根據(jù)高等學校貫徹實施“全民健身計劃綱要”的實際需要，以大學體育教學大綱為指導，以大學體育教學內(nèi)容為主，詳細地介紹了大學生應了解的各體育項目的基本知識、基本技能、基本戰(zhàn)術(shù)和基本規(guī)則，重點在體育項目實踐的教學。同時對大學生應該掌握的一些體育運動保健知識也進行了介紹。內(nèi)容豐富，通俗易懂。在編寫指導思想上著重強調(diào)了教材內(nèi)容的實用性，以此突出體育這門課程的教學實踐性。    本書內(nèi)容翔實、圖文并茂，簡明扼要，可操作性強，既可作為高等院校、高等?？茖W校、高等職業(yè)學院、成人教育學院公共基礎(chǔ)教材，也可作為學生校園學習期間和未來生活、工作中繼續(xù)進行體育鍛煉的學習用書。

書籍目錄

上篇  理論部分  第一章 大學體育概論    第一節(jié) 體育的概念      一、體育的起源      二、體育的概念    第二節(jié) 體育的功能      一、體育健身功能      二、社會綜合教育功能    第三節(jié) 高等學校體育的地位、目的和任務      一、高等學校體育的地位      二、高等學校體育的目的      三、高等學校體育的任務    第四節(jié) 現(xiàn)代社會對體育的需求  第二章 大學生健康概述    第一節(jié) 健康的含義    第二節(jié) 影響健康的因素      一、自身因素      二、遺傳因素      三、社會因素      四、自然環(huán)境因素      五、心理因素    第三節(jié) 體育鍛煉與身體健康      一、體育鍛煉對肌肉的影響      二、加強體育鍛煉塑造健美體型      三、體育鍛煉與神經(jīng)      四、體育鍛煉與心肺功能  第三章 大學生體育鍛煉    第一節(jié) 我國大學生身心素質(zhì)現(xiàn)狀及應對措施    第二節(jié) 體育鍛煉的作用和特點      一、體育鍛煉的作用      二、體育鍛煉的特點    第三節(jié) 體育鍛煉的原則      一、體育鍛煉有關(guān)的名詞和術(shù)語      二、體育鍛煉的原則    第四節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容與選擇      一、體育鍛煉的時間選擇      二、運動項目的選擇及科學的鍛煉方法    第五節(jié) 運動處方      一、運動處方簡介      二、運動處方的目的      三、運動處方的制定      四、運動處方的基本原則      五、運動處方中運動種類的選擇      六、運動處方的分類      七、運動強度      八、運動時間帶      九、運動頻率      十、運動的時間      十一、注意事項      十二、運動處方的實施      十三、健身運動處方    第六節(jié) 運動性疲勞的產(chǎn)生與消除      一、運動性疲勞的生理本質(zhì)      二、運動性疲勞的判斷      三、推遲運動中疲勞出現(xiàn)的措施      四、消除疲勞的方法    第七節(jié) 大學生體質(zhì)健康標準測試與評價      一、進行體質(zhì)健康標準測試的目的      二、測試方法介紹與測試指標評價  第四章 體育保健與衛(wèi)生    第一節(jié) 體育衛(wèi)生與保健    ……  第五章 營養(yǎng)與健康下篇 實踐部分  第六章 田徑  第七章 籃球  第八章 足球  第九章 排球  第十章 乒乓球  第十一章 羽毛球  第十二章 網(wǎng)球  第十三章 武術(shù)  第十四章 游泳  第十五章 健美操  第十六章 體育舞蹈參考文獻

章節(jié)摘錄

　　上篇　理論部分　　第一章 大學體育概論　　第二節(jié) 體育的功能　　體育是人類社會的實踐活動，已成為人們生活重要組成部分。體育以它獨特的方式鍛煉人們的意志、品質(zhì)，完善人們的心智，增強人們的體質(zhì)，陶冶人們的性情。體育是促進人類社會向前進步和發(fā)展的一種積極健康的力量。作為一種存在，必然有其存在的價值，正確認識體育的功能和作用，對于現(xiàn)代人的生活與發(fā)展和社會的進步有著很重要的現(xiàn)實意義。　　體育的功能包括健身功能、社會綜合教育功能?！　∫?、體育健身功能　　強身健體是體育最主要的本質(zhì)功能，體育以身體運動為基本表現(xiàn)形式。通過身體鍛煉的方式給各器官系統(tǒng)以一定的強度和量的刺激，使身體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和生化等方面發(fā)生一系列的適應性反應，從而對身體各系統(tǒng)、組織、器官起到積極有效的影響。　?。ㄒ唬w育運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用　　人體的各器官活動是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進行的。神經(jīng)系統(tǒng)是人體最重要的系統(tǒng)，它是由中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)兩部分組成的，中樞神經(jīng)是調(diào)節(jié)人體運動的中樞器官，周圍神經(jīng)是中樞和身體各部分器官的連接紐帶，神經(jīng)系統(tǒng)在人體運動中起到控制、調(diào)解、指揮的作用，從而使身體以適應外界的各種變化。

圖書封面

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