情緒管理與心理健康

內(nèi)容概要

本書以大學(xué)生最常遇到的情緒管理、自我塑造、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)心理、人際交往、戀愛(ài)婚姻、性心理、網(wǎng)絡(luò)調(diào)適以及挫折和壓力的處理等十大問(wèn)題為主線，以積極的應(yīng)對(duì)策略和心理輔導(dǎo)為主要內(nèi)容，為大學(xué)生和廣大讀者朋友們打開(kāi)一扇通向光明的窗戶。

書籍目錄

第一章  情緒認(rèn)知  情緒＝EQ嗎　　什么是情緒　　快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式　　心境、激情、應(yīng)激——情緒的三種狀態(tài)　　情緒與EQ的區(qū)別與聯(lián)系　　情緒的四大功能　　情緒是激發(fā)心理活動(dòng)和行為的動(dòng)機(jī)　　情緒是心理活動(dòng)的組織者　　情緒是身心健康的調(diào)節(jié)劑　　情緒是通訊交流的重要手段　影響個(gè)體情緒差異的四大因素　　社會(huì)文化　　家庭教養(yǎng)　　性別角色　　　個(gè)人特質(zhì)　情緒對(duì)大學(xué)生心理的影響　　大學(xué)生情緒發(fā)展的四個(gè)特點(diǎn)　　情緒對(duì)大學(xué)生的四大影響第二章  情緒調(diào)節(jié)　四種常見(jiàn)的情緒困擾　　焦慮　　抑郁　　恐懼　　易怒　調(diào)節(jié)情緒困擾三步法　　第一步：覺(jué)察自己的情緒　　第二步：了解不良情緒的形成原因　　第三步：緩和與轉(zhuǎn)換情緒　情緒調(diào)節(jié)五大方法　　音樂(lè)調(diào)節(jié)法　　顏色調(diào)節(jié)法　　呼吸調(diào)節(jié)法　　表情調(diào)節(jié)法　　綜合調(diào)節(jié)法　如何培養(yǎng)健康情緒　　健康情緒三大標(biāo)準(zhǔn)　　正確表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)　　克服不良情緒的五大策略　　創(chuàng)造并保持快樂(lè)情緒的五大妙招第三章  自我塑造　自我意識(shí)的認(rèn)知與調(diào)整　　什么是“自我意識(shí)”　　大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展三個(gè)特點(diǎn)　　四大自我意識(shí)偏差及其調(diào)整　打造你的完美人格　　大學(xué)生人格發(fā)展五個(gè)特點(diǎn)　　健康人格的自我塑造　　小測(cè)試：你的人格健康嗎　合理運(yùn)用自己的氣質(zhì)　　什么是氣質(zhì)　　氣質(zhì)的應(yīng)用與調(diào)節(jié)　　氣質(zhì)測(cè)驗(yàn)量表第四章  環(huán)境適應(yīng)　大學(xué)生角色轉(zhuǎn)變?nèi)笠c(diǎn)　環(huán)境改變與適應(yīng)　　自然環(huán)境適應(yīng)三大秘訣　　學(xué)好普通話，適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境　　四個(gè)方面適應(yīng)生活環(huán)境　適應(yīng)中的問(wèn)題與改善　　不必為城鄉(xiāng)差異而自卑　　在新環(huán)境中尋找自己的位置　　調(diào)整心理落差，正確認(rèn)識(shí)自我　　師哥、師姐為你指點(diǎn)迷津　大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量　　心理適應(yīng)能力自測(cè)問(wèn)卷　　大學(xué)生心理適應(yīng)性測(cè)量問(wèn)卷第五章  學(xué)習(xí)心理 　大學(xué)生的學(xué)習(xí)與適應(yīng)　　大學(xué)生學(xué)習(xí)五特點(diǎn)　　學(xué)習(xí)適應(yīng)三步驟　　學(xué)習(xí)與心理健康的互動(dòng)影響　四種常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理困擾及其調(diào)適　　如何應(yīng)對(duì)“動(dòng)機(jī)缺乏”　　緩解“學(xué)習(xí)疲勞”三大方法　　怎樣面對(duì)“記憶障礙”　　調(diào)適“學(xué)習(xí)焦慮”四妙招　考試心理及其調(diào)適　　不健康考試心理的八種表現(xiàn)　　考試焦慮調(diào)適四大方法　　考試焦慮測(cè)驗(yàn)表　學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)　　三大學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)　　良好學(xué)習(xí)方法培養(yǎng)四部曲　　創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)與訓(xùn)練第六章  人際交往　人際關(guān)系萬(wàn)花筒　　人際關(guān)系的五大類型與四大特點(diǎn)　　四大因素影響大學(xué)生的人際交往　人際吸引與人際沖突　　人際吸引的五個(gè)必備條件　　認(rèn)知、情感、行為——人際吸引的三個(gè)過(guò)程　　人際沖突之三大解決策略　培養(yǎng)良好人際關(guān)系四部曲　　把握成功交往五大原則　　掌握人際交往四大技巧　　三大交際能力的培養(yǎng)　　養(yǎng)成六種良好的交往品質(zhì)　五大常見(jiàn)交往障礙的克服方法　　嫉妒　　多疑　　自卑　　自負(fù)　　害羞　大學(xué)生人際關(guān)系診斷量表第七章  情感與戀愛(ài)　大學(xué)戀愛(ài)面面觀　　你為什么談戀愛(ài)　　戀愛(ài)的六種形式　　大學(xué)生戀愛(ài)三部曲　戀愛(ài)四大誤區(qū)及其超越方法　　誤區(qū)一：?jiǎn)螒佟　≌`區(qū)二：三角戀　　誤區(qū)三：未婚同居　　誤區(qū)四：第三者　失戀及其心理調(diào)適　　失戀之原因剖析　　六大妙招幫你走出失戀陰影　學(xué)會(huì)在愛(ài)情中成長(zhǎng)　　樹(shù)立健康的戀愛(ài)觀　　養(yǎng)成健康戀愛(ài)的行為　　培養(yǎng)愛(ài)的五種能力第八章  性心理引導(dǎo)　青春期的性心理認(rèn)知　　大學(xué)生性心理發(fā)展四大特征　　性心理發(fā)展三個(gè)過(guò)程　四大性心理困擾及其調(diào)適　　性焦慮　　性沖動(dòng)　　性自慰　　婚前性行為　異常性行為的識(shí)別與調(diào)適　　戀物癖　　窺陰癖　　易性癖　　露陰癖　保持健康的性心理　　性心理健康的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)　　維護(hù)性健康的三大途徑　　大方得體地與異性交往　國(guó)外性健康教育的特色與啟示第九章  網(wǎng)絡(luò)心理與調(diào)適　大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理的現(xiàn)狀　　大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)情結(jié)　　網(wǎng)絡(luò)掩蓋下的六大消極心理　　做一個(gè)健康的大學(xué)生網(wǎng)民　網(wǎng)絡(luò)心理的三問(wèn)題及其應(yīng)對(duì)策略　　問(wèn)題一：只有上網(wǎng)，我才有精神　　問(wèn)題二：總怕錯(cuò)過(guò)最新消息　　問(wèn)題三：網(wǎng)上我是“白馬王子”　網(wǎng)絡(luò)成癮與網(wǎng)絡(luò)依賴　　網(wǎng)絡(luò)心理障礙的表現(xiàn)及原因　　網(wǎng)絡(luò)依賴的六大根源　　心理測(cè)試：你和網(wǎng)絡(luò)有多親密　　克服網(wǎng)絡(luò)依賴小策略　網(wǎng)戀心理的認(rèn)知與調(diào)適　　網(wǎng)戀心理的五大類型　　理智面對(duì)“網(wǎng)絡(luò)戀情”　　奇文共賞：何謂網(wǎng)戀第十章  挫折應(yīng)對(duì)與壓力處理　直面挫折，笑對(duì)人生　　困擾大學(xué)生的五種挫折心理　　積極應(yīng)對(duì)挫折的三點(diǎn)建議　　六大方法調(diào)控挫折心理　壓力應(yīng)對(duì)及松弛訓(xùn)練　　認(rèn)識(shí)你的壓力　　有效應(yīng)對(duì)壓力兩大方法　　壓力緩解三大處方　意志力的培養(yǎng)與鍛造　　意志的四大品質(zhì)　　四種不良意志力的調(diào)節(jié)方法　　意志力培養(yǎng)八步法　自殺心理的解析與調(diào)適　　自殺心理的三個(gè)階段　　大學(xué)生自殺的心理分析　　大學(xué)生自殺行為三大預(yù)防對(duì)策參考文獻(xiàn)后記

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