健康與心理

內(nèi)容概要

　　《健康與心理》是一本關(guān)于個(gè)人健康的新型教科書，是健康領(lǐng)域的三位健杰出教授邁克爾?蒂格、薩拉?麥肯齊、戴維?羅森塔爾的智慧之作。
　　本書以先鋒的視角，著成最科學(xué)、系統(tǒng)、實(shí)用的AAA級(jí)讀物。涵蓋了最新的健康知識(shí)，最實(shí)用的心理指導(dǎo)，讓健康與靈性提升你的幸福指數(shù)。內(nèi)容涉及與健康和心理有關(guān)的多個(gè)方面，比如：家族健康樹可以幫你了解自己的家族遺傳病；靈修與幸福感的關(guān)系；轉(zhuǎn)基因食品、有機(jī)食品是否真的對(duì)人有益；當(dāng)下人們對(duì)癌癥等疾病的新認(rèn)識(shí)。此外，本書還探討了性、死亡等敏感而又與每個(gè)人息息相關(guān)的問題。
　　這本《健康與心理》不但更加注重內(nèi)容的實(shí)用性和趣味性，也更加注重將健康與心理更好地結(jié)合起來。

作者簡(jiǎn)介

　　邁克爾?蒂格（Michael L.Teague）
　　邁克爾?蒂格于北科羅拉多大學(xué)獲得運(yùn)動(dòng)科學(xué)和健康博士學(xué)位，1975年以來,
在艾奧瓦大學(xué)擔(dān)任體育、健康等科目的教授，并曾獲得“杰出教師”稱號(hào)。同時(shí)，蒂格也在公眾健康大學(xué)（College of Public
Health）擔(dān)任要職，并創(chuàng)作出版了數(shù)本關(guān)于健康促進(jìn)和老齡化、休閑健康等方面的專業(yè)書籍。蒂格還曾擔(dān)任《健康生活通向幸福的道路》系列片的導(dǎo)演，此片被美國(guó)大學(xué)健康課程的遠(yuǎn)程教育采用，并獲美國(guó)及國(guó)際多項(xiàng)錄影帶大獎(jiǎng)。
　　莎拉?麥肯齊（Sara L.C.Mackenzie）
　　莎拉?麥肯齊于加州大學(xué)戴維斯分校醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，在西雅圖華盛頓大學(xué)擔(dān)任住院醫(yī)生。她獲得了華盛頓大學(xué)公共健康碩士學(xué)位，并為各階段人群，尤其是青少年及青年人提供了家庭護(hù)理項(xiàng)目。她教授健康、幸福與疾病課程，積極發(fā)展健康課程體系，并組織各種會(huì)議以加強(qiáng)青年人與健康從業(yè)者之間的溝通交流，同時(shí)還在各類社區(qū)義務(wù)救助失足青年等弱勢(shì)群體。麥肯齊積極參與華盛頓州青年聯(lián)合組織的各項(xiàng)活動(dòng)，評(píng)估年輕人的健康需求并提供了相應(yīng)的政策建議。目前，她在華盛頓大學(xué)任臨床助理教授，負(fù)責(zé)大學(xué)健康與家庭醫(yī)學(xué)治療項(xiàng)目。
　　戴維?羅森塔爾（David M. Rosenthal）
　　戴維?羅森塔爾于紐約州立大學(xué)布法羅分校獲得博士學(xué)位，其后的23年中，他作為艾奧瓦大學(xué)的教師在醫(yī)學(xué)院、公共健康學(xué)院及教育學(xué)院任教。
　　羅森塔爾曾被評(píng)為家庭醫(yī)學(xué)系的“年度教師”，并獲得“醫(yī)學(xué)院服務(wù)獎(jiǎng)”，還擔(dān)任過艾奧瓦大學(xué)醫(yī)院與臨床學(xué)院“健康促進(jìn)咨詢服務(wù)”機(jī)構(gòu)的主任。他目前是曼哈頓下東區(qū)災(zāi)害減損中心的執(zhí)行董事，紐約市立大學(xué)布魯克林學(xué)院的兼職教師，同時(shí)還擔(dān)任艾奧瓦婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)的主席。

書籍目錄

第1章 健康與幸福
　健康，增強(qiáng)你的幸福感
　你應(yīng)選擇什么樣的生活方式
　如何評(píng)估網(wǎng)絡(luò)上的健康信息
　在多變的社會(huì)中，你該如何保持健康
第2章 創(chuàng)建你的家族健康樹
　家族健康樹能告訴你什么
　有哪些家族病可能會(huì)遺傳給你
　心理疾病也會(huì)遺傳嗎
　改變基因，是否可以治療絕癥
第3章 釋放你的壓力
　是什么讓你產(chǎn)生了壓力
　面對(duì)壓力，戰(zhàn)斗，還是逃跑
　你是A型行為類型的人嗎
　憤怒、焦慮、創(chuàng)傷，你需要如何應(yīng)對(duì)
第4章 追求心靈的平安喜樂
　提升你的靈性
　靈修是否能讓你更健康
　坦然面對(duì)死亡
　如何做臨終決定
第5章 助你一夜好眠
　周末的懶覺是否可以補(bǔ)償一周的缺覺
　咖啡、可樂，是幫手還是殺手
　睡得多，也是睡眠障礙
　吃東西、駕駛、做愛，很可能是在夢(mèng)游中進(jìn)行的
第6章 你所需要的營(yíng)養(yǎng)
　水，常被忽視的營(yíng)養(yǎng)
　搭建你的膳食金字塔
　有機(jī)食品、轉(zhuǎn)基因食品，對(duì)你的健康有益嗎
　哪些食品上的農(nóng)藥含量非常高
第7章 健康，從鍛煉身體開始
　久坐與早死相關(guān)
　那種鍛煉方式最適合你
　鍛煉，多少才適度
　你該如何制訂你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
第8章 保持健康的體重
　為什么胖子越來越多
　節(jié)食真的可以減肥嗎
　超重也遺傳
　合理地控制你的飲食
第9章 健康的心態(tài)，魔鬼的身材
　你對(duì)你的身材滿意嗎
　大量鍛煉是否可以保持身材
　食欲殺手：厭食癥VS.暴食癥
　當(dāng)心！肌肉上癮癥
第10章 遠(yuǎn)離毒品的誘惑
　成癮藥物是如何改變大腦的
　毒品，上癮容易戒癮難
　濫用成癮性藥物的危害
　如果你身邊有人有藥物濫用的問題，你該怎么辦
第11章 完美的愛，完美的性
　健康的兩性關(guān)系
　如何更好地處理與你的伴侶的關(guān)系
　你是否需要向你的伴侶坦白你的性史
　選擇一種最適合你的避孕方法
第12章 預(yù)防感染性疾病
　文身和穿孔，都存在患病風(fēng)險(xiǎn)
　抗菌皂是否有效
　降低旅行中患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
　警惕！AIDS！
第13章 保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病
　心臟病發(fā)作之前，有哪些前兆體征
　別以為年輕人不會(huì)得心臟病
　如果你身邊的人突發(fā)心臟病，你能采取什么措施
　為了健康，定期接受腦卒中檢查
第14章 認(rèn)識(shí)癌癥，從容面對(duì)
　日照沙龍是否比曬太陽更安全
　為什么有的吸煙者患了肺癌，有的人卻沒有
　幾個(gè)常見的癌癥惡魔
　癌癥，并非不治之癥
第15章 對(duì)傷害與暴力說“不”
　MP3的音樂聲，調(diào)小一點(diǎn)兒吧
　謹(jǐn)記：關(guān)注住所周圍的緊急通道
　身邊有人窒息，用“海姆立克急救法”
　愛護(hù)自己，杜絕家暴

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   第4章 追求心靈的平安喜樂 有人曾經(jīng)說過，最漫長(zhǎng)的旅行其實(shí)就在內(nèi)心深處。心靈之旅是非常深入的個(gè)人化旅程。 心靈之旅可能開始于你渴望了解什么是永恒，或者，什么是整個(gè)宇宙中最為強(qiáng)大的信念力量的那一刻。通常，心靈之旅會(huì)涉及對(duì)生命意義和目的的找尋，或是強(qiáng)烈參與生活的渴望。直到現(xiàn)在，還有很多人相信靈性能夠促進(jìn)心理健康和身體健康，并且他們所追求的心靈平安是整體健康的重要組成部分之一。 似乎所有人每時(shí)每刻都在經(jīng)歷著精神上的渴望。全世界存在20多種主要的宗教形式，以及數(shù)以千計(jì)的精神表達(dá)方式。對(duì)于現(xiàn)代遺傳學(xué)的精神而言，一些科學(xué)家已經(jīng)找到了人類精神的生物基礎(chǔ)，那就是能夠控制我們的心靈體驗(yàn)和渴望的基因，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的研究人員迪安？漢默（DeanHamer）認(rèn)為自己就發(fā)現(xiàn)了這樣一條基因。無論生物學(xué)的角色是怎樣的，心靈體驗(yàn)和表達(dá)都是個(gè)體與其文化之間復(fù)雜作用的清晰表達(dá)。 每個(gè)人都對(duì)自己的存在充滿疑問：我與某些東西是聯(lián)結(jié)的嗎？或者我是單獨(dú)的，孤立的？又或者，是與外界割裂的？對(duì)于不同的人，靈性可能涉及多種不同的方法，它有多種定義。在促進(jìn)健康方面的書刊中，靈性（spirituality）通常被定義為與自己、重要的人，以及社會(huì)的廣泛聯(lián)結(jié)。許多專家也認(rèn)同靈性涉及能夠提供生命的意義和目的的個(gè)人信念系統(tǒng)。對(duì)于某些人，這種自我價(jià)值體系可能還包括對(duì)于高等權(quán)力的信仰和敬畏，這很可能需要通過有組織的宗教才得以表達(dá)。而對(duì)于另一些人，靈性的范圍可能是非宗教的，并且是能夠反映出在行為方面的自我價(jià)值體系核心的，例如，志愿者工作。在任何情況下，靈性都為我們?cè)诒茸陨砀鼮閺V泛的領(lǐng)域內(nèi)提供了一種參與感，以及對(duì)自然和宇宙的整體感。 生活中的靈性 每個(gè)人對(duì)于自己的存在都充滿疑問：我與某些東西存在聯(lián)結(jié)嗎？或者我是孤立的，與外界割裂的？我的價(jià)值觀能夠指導(dǎo)我的人生嗎？如果沒有道德羅盤，我是否就會(huì)隨波逐流呢？又是什么使得我的生命有意義呢？尋找這些問題的答案是人類心靈之旅的一部分。 與自身及他人的聯(lián)結(jié)，通過“我是誰，我是否存在自我意識(shí)，并建立了自尊”這樣的問題與自己進(jìn)行交流。通過這樣的練習(xí)，你會(huì)變得更加有慈悲心，會(huì)成為一個(gè)更好的聽眾，也會(huì)逐漸增強(qiáng)內(nèi)在力量。 靈性也涵蓋了對(duì)自己負(fù)責(zé)和對(duì)自己的人生進(jìn)行管理的方面。精神健康將會(huì)影響我們愛的能力、同情心、喜悅、寬恕、利他主義以及履約。它可以成為壓力、玩世不恭、憤怒、恐懼、焦慮、過分執(zhí)著以及悲觀的解毒劑。 與重要的人形成一種積極的關(guān)系也是精神健康和成長(zhǎng)中至關(guān)重要的部分。健康的關(guān)系涵蓋了親密和遠(yuǎn)離之間的平衡，并具有相互支持，良好的溝通，以及關(guān)懷行為的特點(diǎn)。擁有強(qiáng)烈的個(gè)人關(guān)系能夠提高自尊，并賦予生命更為深遠(yuǎn)的含義。 與社會(huì)之間的聯(lián)結(jié)包括享受學(xué)校、工作場(chǎng)所，以及鄰里之間的建設(shè)性關(guān)系。多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)了社會(huì)連通性和個(gè)體健康與幸福的積極結(jié)果之間存在一定的聯(lián)系。有證據(jù)顯示，社會(huì)參與和活動(dòng)與老年人認(rèn)知功能以及低死亡率的維持相關(guān)。一般來說，一個(gè)人社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的大小，以及他的聯(lián)結(jié)感強(qiáng)度與出現(xiàn)的危險(xiǎn)行為成反比，例如，飲酒和吸煙、久坐不動(dòng)，以及引發(fā)肥胖的行為。

編輯推薦

《健康與心理(原書第2版)》首次將靈性與幸福感話題納入科學(xué)范疇?！督】蹬c心理(原書第2版)》的核心觀點(diǎn)為，只有身體與心靈都健康，才能提升幸福感?！督】蹬c心理(原書第2版)》更加關(guān)注對(duì)心靈的關(guān)懷，用近4萬字的內(nèi)容闡釋靈性與幸福感的聯(lián)系，將健康與心理緊密聯(lián)結(jié)起來，這是有別于一般的健康心理學(xué)書籍的。敏感話題討論專區(qū)——“你的觀點(diǎn)很重要”更關(guān)注當(dāng)下話題。在“你的觀點(diǎn)很重要”專欄中，作者并不囿于傳統(tǒng)的健康話題，而是積極探討先鋒、敏感的話題，不但為讀者提供了參考，還鼓勵(lì)讀者深入思考這些問題。關(guān)于健康，你的很多觀點(diǎn)都是錯(cuò)的。關(guān)于健康的理念已頗多，但是有些理念已過時(shí)或是已被證明是不正確的，《健康與心理(原書第2版)》不但糾正了很多錯(cuò)誤的理念，還提出了新理念，便于讀者更正確地認(rèn)識(shí)健康問題。

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