《幸福人生，從善待大腦開始》

前言

大腦，是人類靈魂得以寄托的硬件設(shè)施。正因?yàn)橛写竽X這樣的硬件設(shè)備，人類才能成為真正意義上的人類。只有你的大腦工作運(yùn)行狀態(tài)正常，你才能表現(xiàn)出自己希望中的樣子，才能成為自己想要成為的人。大腦的工作狀態(tài)決定了你能否開心愉快、能否有效地工作、能否很好地和他人相處。    我從事腦成像工作已經(jīng)有十年之久，使用的是一種核醫(yī)學(xué)成像技術(shù)sPECT，它的全稱是單光子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層成像技術(shù)(single photon emission computed tomography)。當(dāng)我們集中注意、開懷大笑、歌唱、哭泣、想象以及進(jìn)行其他各種各樣認(rèn)知活動(dòng)時(shí)，這種掃描技術(shù)可以真實(shí)地反映出腦區(qū)被激活的情況。    經(jīng)過十幾年的科學(xué)研究和超過5000例的腦成像圖片，大腦展示出的功能給我上了一課，如果沒有正常的腦功能，人們?cè)谏畹母鱾€(gè)方面都很難獲得成功，無論是人際關(guān)系、工作、學(xué)業(yè)，還是對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和感受，甚至是對(duì)上帝的感悟。研究人類的大腦是我畢生最大的挑戰(zhàn)。1993年，當(dāng)我第一次在一個(gè)醫(yī)學(xué)會(huì)議的演講中介紹我所做的工作時(shí)，遭到了很多同行的批評(píng)，這讓我很煩惱，但是我并沒有放棄自己的事業(yè)，我決定保持低調(diào)。就在這時(shí)，九歲的安德魯來到了我的診所。    對(duì)于我來說，安德魯是一個(gè)非常特別的孩子，因?yàn)樗仁俏业慕套樱质俏业闹蹲?。他原本是一個(gè)活潑好動(dòng)的孩子，但是后來他的性格發(fā)生了變化，在出現(xiàn)問題一年半之后，他終以病人的身份來到了我的診所。性格改變之后的安德魯變得非常抑郁，有時(shí)會(huì)爆發(fā)嚴(yán)重的攻擊性，還會(huì)向他的母親流露出嚴(yán)重的自殺和殺人想法(這對(duì)于一個(gè)九歲的孩子來說是非常不正常的)。他曾畫過一幅畫，畫中是吊死在樹上的自己。他還畫過自己用槍射殺其他小朋友的場(chǎng)景。直到一次他在棒球場(chǎng)無緣無故地襲擊了一個(gè)小女孩之后，他的母親才在半夜哭著撥通了我的電話，我便讓她帶著安德魯來見我。第二天安德魯?shù)母改笌е?qū)車八個(gè)小時(shí)，從南加利福尼亞州直接來到了我的診所。    見到安德魯?shù)母改负桶驳卖敱救酥?，我就知道肯定有什么地方不?duì)勁了。我從來沒見過安德魯如此憤怒或者悲傷，對(duì)于自己的行為他也無法給出任何解釋。他表示自己沒有受過任何形式的虐待，也沒有其他的小朋友欺負(fù)他；他的家庭沒有任何嚴(yán)重的精神疾病史；他也沒有受到過任何頭部的創(chuàng)傷。和普通的臨床治療不太一樣，對(duì)于安德魯?shù)那闆r我有著第一手的資料，我知道他的家庭環(huán)境非常好，安德魯?shù)母改付际浅錆M愛心、關(guān)心他人、快樂友善的好人。那么安德魯?shù)降自趺戳耍?   我的大部分同行肯定會(huì)給安德魯開一些藥物，同時(shí)建議他接受心理咨詢師的心理治療。而我想看一看安德魯?shù)哪X成像結(jié)果。我想知道，我們需要處理的究竟是一個(gè)什么樣的問題。不過，同行們的敵對(duì)意見也不停地涌上我的心頭，也許安德魯?shù)男袨楸憩F(xiàn)并不是單純的心理問題，而是還有其他原因：也許他的家庭有不為人知的秘密；也許因?yàn)榘驳卖數(shù)母绺鐚W(xué)業(yè)和體育都很棒，是一個(gè)“完美”的孩子，所以他才會(huì)這樣；也許安德魯是想讓自己顯得更有力量，所以通過這些行為來讓自己更有控制感。就在這時(shí)，一個(gè)理性的聲音說：一個(gè)九歲的孩子，正常情況下是想不到自殺或者殺人的。所以我必須先對(duì)他進(jìn)行腦成像檢查。如果腦成像檢查結(jié)果沒有問題，那么我們?cè)偕钊敕治鏊榫w問題背后的原因也不遲。    我?guī)е驳卖數(shù)搅四X成像中心，并且在整個(gè)檢查過程中一直握著他的手。安德魯坐在椅子上，技術(shù)人員將一個(gè)小靜脈注射針頭扎入了他的手臂。幾分鐘之后，小劑量的放射性物質(zhì)已經(jīng)注射進(jìn)安德魯?shù)捏w內(nèi)，而他則一直在用筆記本電腦玩著一個(gè)需要集中注意力的游戲。過了一會(huì)兒，我們拔出針頭，讓他爬上腦成像臺(tái)，仰面躺下。攝像頭緩緩繞著他的頭部旋轉(zhuǎn)了15分鐘。當(dāng)他的腦成像結(jié)果出現(xiàn)在電腦屏幕上的時(shí)候，我第一反應(yīng)就是，掃描程序是不是出了什么問題？從掃描結(jié)果看，安德魯居然沒有左側(cè)顳葉！我迅速檢查了整個(gè)掃描過程，確認(rèn)了這個(gè)結(jié)果是可靠的。安德魯左側(cè)顳葉的活動(dòng)確實(shí)消失了(見圖0-1)。這是腦部囊腫？腫瘤？還是腦中風(fēng)造成的呢？這個(gè)結(jié)果把我嚇壞了，但卻為他的攻擊性行為找到了原因。很多研究結(jié)果都表明，左側(cè)顳葉功能的損傷會(huì)導(dǎo)致攻擊性想法和行為的出現(xiàn)。第二天，我?guī)е驳卖斶M(jìn)行了核磁共振成像的檢查(這種檢查可以獲得清晰的解剖結(jié)構(gòu)像)，檢查發(fā)現(xiàn)他的頭部出現(xiàn)了囊腫(一種充滿液體的囊包)，這個(gè)囊腫大約有一個(gè)高爾夫球大小，占據(jù)了左側(cè)顳葉原本的空間。我知道，這個(gè)囊腫必須切除，然而，找手術(shù)醫(yī)生的過程卻盡是周折。    我當(dāng)天就聯(lián)系了安德魯?shù)膬嚎漆t(yī)生，通知他我發(fā)現(xiàn)的臨床情況。希望他能找到最好的醫(yī)生為安德魯摘除腦中的玩意兒。他聯(lián)系了三位小兒神經(jīng)病學(xué)家，結(jié)果這三位醫(yī)生都不建議對(duì)安德魯進(jìn)行手術(shù)，除非安德魯出現(xiàn)了“真實(shí)的癥狀”。當(dāng)安德魯?shù)膬嚎漆t(yī)師將這些意見轉(zhuǎn)述給我的時(shí)候，我立刻非常憤怒。真實(shí)的癥狀！這個(gè)孩子想殺人，還想自殺，他已經(jīng)無法控制自己的行為并且攻擊他人了！我聯(lián)系了舊金山的一位在小兒神經(jīng)病學(xué)家，他重復(fù)了同樣的說辭。我又聯(lián)系了一位在哈佛醫(yī)學(xué)院的朋友，她也是一名小兒神經(jīng)病學(xué)家，她又重復(fù)了同樣的話，她甚至用了同樣的字眼——“真實(shí)的癥狀”。我立刻打斷了她的話，問她安德魯現(xiàn)在的這些癥狀有哪兒不夠真實(shí)了?！芭?，亞蒙博士，”這位神經(jīng)病學(xué)家回答說，“我說的‘真實(shí)的癥狀’指的是出現(xiàn)了癲癇癥狀或者語(yǔ)言障礙?！?   我相當(dāng)詫異。不過，無論如何，我不能眼睜睜看著這個(gè)孩子把自己或者別人殺死。我又打電話給加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的小兒神經(jīng)外科專家約格·拉札瑞夫，并且向他講述了安德魯?shù)那闆r。他對(duì)我說他已經(jīng)做過了三例摘除小兒顳葉囊腫的手術(shù)，而這些孩子都有過攻擊性的行為。他也在懷疑，二者之間存在著某種聯(lián)系。謝天謝地，在對(duì)安德魯進(jìn)行了一番評(píng)估之后，’拉札瑞夫醫(yī)生決定幫他摘除這個(gè)囊腫。    當(dāng)安德魯從手術(shù)臺(tái)上醒來之后，他朝自己的母親露出了微笑。這是他近一年來第一次笑。那些充斥著攻擊性的想法離他遠(yuǎn)去了，他的脾氣性格也變回了7歲之前的可愛善良。安德魯是幸運(yùn)的。在他的行為出現(xiàn)異常的時(shí)候，有愛他的人注意到了他大腦中出現(xiàn)的問題。這次經(jīng)歷深深地印在了我心里，有了這次的經(jīng)歷，我決定分享我的腦成像研究成果，不去在意那些對(duì)我理論的批判。像安德魯這樣的兒童、青少年以及成人患者太多了，顯然，他們的大腦功能存在異常，卻被社會(huì)貼上了壞人的標(biāo)簽。    本書將告訴你，人類的行為遠(yuǎn)比那些社會(huì)給我們貼上、并讓我們深信不疑的標(biāo)簽要復(fù)雜得多。將人們的不良行為歸因?yàn)閴牡钠焚|(zhì)實(shí)在是武斷之舉，因?yàn)樗麄冞@么做很可能是因?yàn)闆]有別的選擇，他們大腦的生理上的異常使他們不得不這么做。很多時(shí)候人們無法表現(xiàn)得充滿愛心、勤奮、快樂、平靜、孝順或是和善，并不是因?yàn)樗麄儾幌脒@樣，而是他們的大腦出現(xiàn)了某種問題讓他們不能這樣，而這些問題很可能是可以治愈的。    并非每個(gè)科學(xué)家都會(huì)贊同本書的觀點(diǎn)，但是我想強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)。首先，本書提供的所有信息都來自大量的臨床和研究經(jīng)驗(yàn)，據(jù)我所知，亞蒙行為醫(yī)學(xué)診所腦成像科室的腦成像技術(shù)在世界上都是名列前茅的，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，臨床經(jīng)驗(yàn)是最好的老師。其次，我們很榮幸可以與核醫(yī)學(xué)物理學(xué)家杰克·帕蒂博士一起工作，他對(duì)于將自己的知識(shí)應(yīng)用于精神病學(xué)領(lǐng)域抱有極大的熱情。再次，我們擁有全世界最先進(jìn)、最尖端的腦成像設(shè)備，這比以往的腦成像結(jié)果能提供更多的信息。    本書的目的并不是要讀者們?nèi)メt(yī)院做一次腦成像掃描。你不需要腦掃描就能從本書中獲益。實(shí)際上，我寫作本書的目的是通過展示腦成像結(jié)果，從更廣闊的視野解釋人類的行為，包括各種異常和正常的行為。通過這些腦成像結(jié)果，我們可以發(fā)現(xiàn)，很多在過去一直被認(rèn)為是精神病性質(zhì)的問題——比如抑郁、驚恐障礙、注意力缺陷障礙等，實(shí)際上都是一些生理學(xué)問題，并可以結(jié)合傳統(tǒng)的心理學(xué)和社會(huì)學(xué)方法通過藥物進(jìn)行治療。    我希望這些有關(guān)大腦如何工作的新觀點(diǎn)能使你對(duì)自己以及他人的情感和行為有更深入的理解。此外，我還希望你能通過使用本書中介紹的、針對(duì)各個(gè)腦區(qū)的治療方法優(yōu)化大腦的功能模式，希望你能擁有更美好的人生。

內(nèi)容概要

　　本書的作者丹尼爾?亞蒙以真實(shí)生動(dòng)的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為。揭示遠(yuǎn)離抑郁、沖動(dòng)、偏執(zhí)、憤怒的秘訣，讓你優(yōu)化自己的大腦，在人際關(guān)系、工作、學(xué)業(yè)，還是對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和感受上更加成功，擁有更完美的人生。
（修改）
　　本書長(zhǎng)距美國(guó)亞馬遜心理自助類圖書暢銷榜榜首，熱銷10年經(jīng)久不衰。
　　在美國(guó)家喻戶曉的丹尼爾?亞蒙醫(yī)生，以真實(shí)生動(dòng)的案例，詳細(xì)的解釋了心身關(guān)系的所有價(jià)值；解釋了大腦是如何工作的，當(dāng)出錯(cuò)時(shí)，大腦發(fā)生了什么，以及如何優(yōu)化大腦的功能，在人際關(guān)系、工作、學(xué)業(yè)上更加成功，擁有更完美的人生。
　　本書里的“大腦處方”（包括認(rèn)知練習(xí)和營(yíng)養(yǎng)建議）能夠?yàn)槟切┙?jīng)歷焦慮、抑郁、沖動(dòng)、過度生氣與擔(dān)憂、強(qiáng)迫行為的讀者帶來福音。在這個(gè)健康DIY的時(shí)代，本書太適合你了。

作者簡(jiǎn)介

丹尼爾?亞蒙
?臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫(yī)師及腦部影像專家，主持世界聞名的亞蒙診所，榮獲多項(xiàng)寫作和研究獎(jiǎng)項(xiàng)。
?暢銷書作家，艾美獎(jiǎng)得主，出版了23本圖書，其中包括《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《幸福人生，從善待大腦開始》與《史上最強(qiáng)的大腦書》。國(guó)際知名的專題講者。
?國(guó)際知名專題講者。他經(jīng)常給美國(guó)國(guó)家安全局(NSA)、美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金(NSF)、哈佛學(xué)習(xí)與大腦峰會(huì)等機(jī)構(gòu)進(jìn)行講座。

書籍目錄

第1章 大腦決定幸福人生 ——大腦不生病，人生更美好
Part 1 善待5大腦區(qū)，獲得幸福人生
　第2章 總郁悶的人生
　　1號(hào)腦區(qū)：深層邊緣系統(tǒng)——情緒過濾器
　　與郁悶人生相關(guān)的心理障礙
　　為你帶來好情緒的十一種方法
　第3章 愛操心的人生
　　2號(hào)腦區(qū)：基底神經(jīng)節(jié)——焦慮制造機(jī)
　　與操心人生相關(guān)的心理障礙
　　讓你每日放松的八種方法
　第4章 愛沖動(dòng)的人生
　　3號(hào)腦區(qū)： 前額葉——大腦公司CEO
　　與沖動(dòng)人生相關(guān)的心理障礙
　　讓你全神貫注變成功的十種方法
　第5章 認(rèn)死理的人生
　　4號(hào)腦區(qū)：扣帶回系統(tǒng)——想法切換器
　　與認(rèn)死理人生相關(guān)的心理障礙
　　讓你不再認(rèn)死理的十一種方法
　第6章 愛生氣的人生
　　5號(hào)腦區(qū)：顳葉——大腦公司副總裁
　　與生氣人生相關(guān)的心理障礙
　　讓你隨和、平靜、更幸福的十一種方法
Part 2 遠(yuǎn)離大腦污染源，挑戰(zhàn)人生失敗面
　第7章 暴力、自殺、跟蹤狂 ——善待大腦，拒絕恐怖行為
　第8章 坑坑洞洞的中毒大腦 ——毒品、酒精吃掉你的大腦
　第9章 搞定大腦，解除婚姻警報(bào) ——有話好好說，愛情常保鮮
附錄A 讓大腦更健康的99條善意提醒
附錄B 什么時(shí)候找醫(yī)生？如何找到呢？
譯者后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   步驟1：你的想法是真實(shí)的。 你的想法是真實(shí)存在的，而且它們對(duì)你的感覺和行為會(huì)產(chǎn)生真實(shí)的影響。 步驟2：注意覺察消極思維如何影響了你的身體。 每當(dāng)你產(chǎn)生一個(gè)憤怒的念頭，一個(gè)殘酷的念頭，一個(gè)悲傷的念頭，或者一個(gè)任性的念頭時(shí)，你的大腦都會(huì)釋放化學(xué)神經(jīng)物質(zhì)，使你的身體感覺不適，并激活深層邊緣系統(tǒng)?；貞浺幌伦罱淮文闶ダ碇堑那榫常寒?dāng)時(shí)你的身體有什么感覺？大部分人憤怒的時(shí)候都會(huì)肌肉緊張，心跳加速，手心出汗，甚至還可能會(huì)暈眩。你的身體會(huì)對(duì)每一個(gè)消極的想法做出反應(yīng)。步驟3：注意覺察積極思維如何影響了你的身體。 每當(dāng)你產(chǎn)生一個(gè)好的念頭，一個(gè)快樂的念頭，一個(gè)充滿希望的念頭，或者一個(gè)善良的念頭時(shí)，你的大腦都會(huì)釋放化學(xué)神經(jīng)物質(zhì)，使你的身體感覺很舒服，并會(huì)使深層邊緣系統(tǒng)變得平靜?；貞浺幌伦罱淮文惝a(chǎn)生一個(gè)快樂的想法時(shí)的情境：當(dāng)時(shí)你的身體有什么感覺？大部分人快樂的時(shí)候，他們會(huì)肌肉放松，心跳減緩，手心干爽，呼吸平緩。你的身體同樣會(huì)對(duì)每一個(gè)積極想法做出反應(yīng)。 步驟4：注意覺察你的身體對(duì)每一個(gè)想法做出的反應(yīng)。 通過脈搏呼吸記錄器或者測(cè)謊儀，我們已經(jīng)了解到人類的身體會(huì)對(duì)自己的思維內(nèi)容做出反應(yīng)。 在謊言測(cè)驗(yàn)中，被試會(huì)帶上一些測(cè)量手心溫度、心跳速度、血壓、呼吸頻率、肌肉緊張度以及手心出汗情況的儀器。施測(cè)者會(huì)提一些問題，比如“是不是你偷了那輛車？”如果被試的確偷了車，那么他的身體會(huì)呈現(xiàn)出“有壓力”的反應(yīng)；他的手心會(huì)變涼、出汗，而且會(huì)心跳加速、血壓上升、呼吸頻率加快、肌肉繃緊。 不論他有沒有說話，這些軀體上的反應(yīng)幾乎是即刻發(fā)生的?；蛟S你還記得，深層邊緣系統(tǒng)負(fù)責(zé)將我們的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化為生理感受。因此，如果他有別的想法，則會(huì)刻意向反方向去影響自己的軀體反應(yīng)。如果被試沒有偷車，他的身體就可能表現(xiàn)出一種“放松”的反應(yīng)。他的手會(huì)變暖，他的心跳會(huì)比較緩慢，血壓會(huì)下降，呼吸會(huì)變得緩慢而沉重，肌肉會(huì)放松，手心會(huì)更加干燥。 他的身體也會(huì)對(duì)他的想法做出反應(yīng)，這種反應(yīng)和想法幾乎在同時(shí)發(fā)生。這種反應(yīng)不僅僅在你被要求說出真相時(shí)才會(huì)發(fā)生，而是針對(duì)你腦中的每一個(gè)念頭身體都會(huì)做出反應(yīng)，不論是關(guān)于工作，還是關(guān)于朋友、家人或者是其他的事情。

后記

任何一本普通心理學(xué)教材都會(huì)在最開始的時(shí)候便提到這么一點(diǎn)——做為一門科學(xué)，心理學(xué)的父親是哲學(xué)，母親是生理學(xué)。這一點(diǎn)其實(shí)非常重要，它包含了如下信息：心理學(xué)研究的根本命題來自哲學(xué)，但作為科學(xué)的心理學(xué)，在研究方法上需兼顧生理學(xué)等自然科學(xué)的技術(shù)和思路；心理活動(dòng)、現(xiàn)象，背后的支持系統(tǒng)(或者按照本書使用的詞語(yǔ)——硬件)來自于生理層面，主觀的心理活動(dòng)受著客觀存在的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等的影響。如果將現(xiàn)代的科學(xué)心理學(xué)應(yīng)用于臨床的研究和實(shí)踐，那么上述原則同樣是適用的，即在考慮各種心理障礙的時(shí)候，不能忽視其背后的生理層面因素——這既有利于理解心理問題背后的機(jī)制，也有利于做出針對(duì)性的診斷和行為、認(rèn)知乃至生理層面的治療。    自1896年美國(guó)心理學(xué)家賴特納·韋特默建立世界第一個(gè)心理診所，標(biāo)志臨床心理學(xué)成立以來，臨床心理學(xué)的思路和技術(shù)也在不斷地隨著心理學(xué)研究的發(fā)展而更新一一從精神分析、行為療法，到認(rèn)知療法等?？梢哉f，人類的心理，乃是世界上最復(fù)雜的事物之一?，F(xiàn)代的科學(xué)心理學(xué)雖然已經(jīng)發(fā)展百余年，但是心理學(xué)研究尚處于前范式階段，研究者們對(duì)于人類心理的理解也并不統(tǒng)一。近20年來，隨著腦科學(xué)研究方法的引入，心理學(xué)研究的一個(gè)新的分支——認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)不斷發(fā)展，并且取得了大量的研究成果，大大地更新了研究者對(duì)人類心理的理解和認(rèn)識(shí)。同時(shí)，這些基于腦科學(xué)的研究思路和成果也逐漸滲透到應(yīng)用心理學(xué)之中。    本書的內(nèi)容，主要是作者根據(jù)其通過腦成像技術(shù)獲得的研究成果，對(duì)于深層邊緣系統(tǒng)、基底神經(jīng)節(jié)、前額葉、扣帶回以及顳葉五個(gè)主要腦區(qū)的功能異常與外顯的心理異常間的聯(lián)系進(jìn)行了討論，并且給出了一些有針對(duì)性的治療方法建議。本書譯者既受過臨床心理學(xué)方面的訓(xùn)練，也參與過一些最前沿的腦功能成像研究，但是閱讀此書之后，仍然感覺受益匪淺。雖然從現(xiàn)在看來，本書中介紹的臨床心理學(xué)與腦科學(xué)方面的具體知識(shí)并非最前沿的研究成果，但是本書作者將二者結(jié)合起來，將腦科學(xué)技術(shù)應(yīng)用于臨床診斷和治療，并結(jié)合精神科治療與心理治療的思路非常具有啟發(fā)性。本書所介紹的內(nèi)容非常有助于讓我們理解各種心理問題背后可能存在的腦功能活動(dòng)模式異常，同時(shí)讓我們了解到對(duì)于生理層面的異常，藥物治療可能是一種更高效的方式。    不過就譯者本人的理解來看，此處也想提醒作者一下，本書雖然介紹了很多腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)與心理異常間的聯(lián)系，但正如作者在前言中就指出的，這僅僅是現(xiàn)象層面上的相關(guān)，并非表明存在某種確定的因果關(guān)系——可能是腦功能損傷引起了行為層面異常，亦可能行為層面的問題影響大腦的功能——比如腦外傷引起行為變化屬于前者，而物質(zhì)濫用引起大腦進(jìn)一步損傷則屬于后者。由于每一病例的情況不一樣，所以這種腦功能與行為認(rèn)知層面的交互關(guān)系可能很復(fù)雜；如果存在多個(gè)腦區(qū)的功能模式異常，還會(huì)涉及不同癥狀之間、不同腦區(qū)之間的交互作用。雖然現(xiàn)象上存在相關(guān)，但是背后的因果關(guān)系可能并不簡(jiǎn)單。因此，本書作者也指出，腦掃描并非必要的診斷手段，藥物治療亦并非總是最佳的策略。實(shí)際上，作者給出的很多治療方法也是傳統(tǒng)的認(rèn)知行為治療技術(shù)。了解心理問題背后可能存在的腦活動(dòng)異常、有效的進(jìn)行歸類，可能是更有價(jià)值的內(nèi)容。如果可以更好的判斷病因(比如對(duì)于腦外傷造成的問題，顯然是生理層面原因造成的)，那么可以更好的選擇治療策略，但這也顯然需要更多的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)判斷。    此外，本書的一大特點(diǎn)就是語(yǔ)言通俗、生動(dòng)。專業(yè)人士可以通過本書進(jìn)行參考，而對(duì)于在臨床心理和認(rèn)知神經(jīng)方面毫無背景的非專業(yè)人士而言，閱讀過程也會(huì)顯得輕松愉快并大有獲益。    在本書的翻譯過程中，北京大學(xué)心理系的研究生提供了很多的幫助，高曉超同學(xué)負(fù)責(zé)翻譯了1～8章，并校對(duì)了9～12章；潘苗苗和鄒玲同學(xué)共同翻譯了序：蔡文菁同學(xué)協(xié)助翻譯了第4章；其余章節(jié)均由本書作者獨(dú)立完成。由于成書倉(cāng)促，書中的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤在所難免，請(qǐng)專家、讀者不吝賜教。    譚潔清

媒體關(guān)注與評(píng)論

“最前沿的技術(shù)、源自臨床經(jīng)驗(yàn)的智慧，以及熱心誠(chéng)摯的指導(dǎo)，共同創(chuàng)造了這本‘大腦優(yōu)化使用手冊(cè)’。對(duì)于如何改善我們每個(gè)人的生活，亞蒙博士提供了簡(jiǎn)單、直接，并且立竿見影的處方?！薄滋?米勒，醫(yī)學(xué)博士，精神病學(xué)家“《幸福人生，從善待大腦開始》是一本開創(chuàng)性的書籍。通過清楚明白且極具說服力的證據(jù)，亞蒙博士證明很多行為上的障礙雖然在之前被認(rèn)為是心理層面的問題，但其實(shí)這些障礙都有著生物學(xué)層面的原因。通過這項(xiàng)讓人興奮的先進(jìn)腦成像技術(shù)，你能夠看到抑郁、焦慮、憤怒、沖動(dòng)、還有強(qiáng)迫在大腦層面是如何體現(xiàn)出來的。他還給出了很多用來克服這些問題的操作建議，以及很多優(yōu)化大腦并改善人生的技術(shù)方法。”——羅布?科恩，精神病學(xué)家與神經(jīng)科學(xué)家，伊利諾伊大學(xué)芝加哥分?！皝喢刹┦康拈_創(chuàng)性工作將會(huì)對(duì)精神病學(xué)和心理學(xué)產(chǎn)生根本性的影響。健康大腦是健康生活的先決條件。亞蒙博士為我們提供了實(shí)踐上的指引?！薄頎?亨斯林博士“這是一本精彩的書。亞蒙博士是一名先驅(qū)?！薄獑碳{森?沃克，醫(yī)學(xué)博士，精神病學(xué)家“亞蒙博士對(duì)于大腦功能的出色描寫，對(duì)這一快速發(fā)展的研究領(lǐng)域起到了特殊的貢獻(xiàn)。而且他還作出了一個(gè)卓越的成就：他為患者及患者家屬提供了大量‘如何治療’的建議。迄今為止，本書提供了最為全面且具有針對(duì)性的建議，患者和患者家屬可以通過學(xué)習(xí)并實(shí)踐這些建議來促進(jìn)自身的恢復(fù)?！薄评锒?克拉克，醫(yī)學(xué)博士，精神病學(xué)家

編輯推薦

《幸福人生,從善待大腦開始》編輯推薦：暢銷十年，美國(guó)亞馬遜心理自助類圖書暢銷榜榜首！改變千萬人生活的科學(xué)用腦書！科學(xué)有用的頭腦優(yōu)化方法，為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放松的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。將抑郁、分心、焦慮、暴力、婚姻危機(jī)趕出你的生活。

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