大學(xué)生心理健康通識

前言

“高校擴招”和著名的“錢學(xué)森之問”開啟了新一輪高校培養(yǎng)人才規(guī)格的討論，也引發(fā)了又一輪大學(xué)素質(zhì)教育的研究熱潮。通識教育便是這種討論和研究熱潮的新產(chǎn)物。通識教育的目的在于提升大學(xué)生的人文精神和知識廣度，培養(yǎng)人格健全的創(chuàng)新型和自我提升型全面發(fā)展的人才。這種創(chuàng)造型人才是以心理健康或心理正常為基礎(chǔ)和支撐點的，毫無疑問，良好的心理素質(zhì)是成才的基本條件。心理健康教育是通識教育不可或缺的重要組成部分，沒有心理健康教育的通識教育是不完整的通識教育；而通識教育則是實施心理健康教育的重要平臺，是心理健康教育的有效依托。有鑒于此，在中國人民大學(xué)出版社的大力支持下，我們邀請了北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國人民大學(xué)和中國科學(xué)院心理研究所等10所高校院所的心理健康教育工作者，共同編撰了這部集知識性、實用性和操作性于一體的《大學(xué)生心理健康通識》教材。我們認為，心理健康通識教育同時也應(yīng)是高校開展心理健康教育的一項基礎(chǔ)工作。對于全體大學(xué)生而言，心理健康通識既非一門專業(yè)性或?qū)W術(shù)性課程，不是要把大學(xué)生引向心理學(xué)科學(xué)研究的殿堂；也不是一門純知識性或應(yīng)試性課程，不只是要向大學(xué)生傳授一般的心理健康常識。心理健康通識教育旨在向大學(xué)生普及心理健康基本知識，樹立心理健康的自我意識，并運用這些知識和理論，增強大學(xué)生自我調(diào)節(jié)、自我教育的能力，著重幫助大學(xué)生解決發(fā)展過程中面臨的心理與行為問題，消除心理困擾、優(yōu)化心理素質(zhì)、學(xué)會心理調(diào)適的方法，進而提升積極的心理品質(zhì)，積極關(guān)注自我認識、情緒調(diào)節(jié)、挫折承受、人格發(fā)展、學(xué)習(xí)管理、人際交往、婚戀態(tài)度、潛能開發(fā)、適應(yīng)發(fā)展、求職就業(yè)和創(chuàng)業(yè)立業(yè)，進而預(yù)防心理疾病的發(fā)生。可以毫不夸張地說，心理健康通識是一門以塑造人的心靈為目的的課程。本書共分為10個教學(xué)單元，包括自我、情緒、學(xué)習(xí)與時間管理、人際交往、愛情、生涯規(guī)劃和生命教育七個與當代大學(xué)生成長發(fā)展聯(lián)系最為密切的專題，以及為其中的自我、人際交往和愛情三個專題配套設(shè)置的訓(xùn)練營單元。每個單元又劃分為2～3個教學(xué)主題。在體例安排上，設(shè)置了“小故事”、“知識鏈接”、“成長鏈接”、“小測驗”、“開心坊”、“閱讀推薦”等欄目，力求生動活潑、通俗易懂、文字優(yōu)美、啟迪智慧。各單元伊始都有“本課要點”，各單元最后還附有思考題，以幫助讀者加深理解和把握重點?；谌绱酥厝?，本書在編寫中力求體現(xiàn)以下三個特色：一是知識學(xué)習(xí)與調(diào)適方法的傳授相結(jié)合，更強調(diào)心理調(diào)適方法的訓(xùn)練。與一般的人文知識不同，心理健康通識教育不只是要向大學(xué)生提供識記性的知識，更是要向大學(xué)生傳授心理調(diào)適的技巧和方法，其目的是將知識和方法內(nèi)化為個體的心理素質(zhì)，提升個體的心理品質(zhì)。二是課堂講授與團體訓(xùn)練相結(jié)合，更強調(diào)參與式體驗教學(xué)。本書在安排各個教學(xué)專題的同時，還設(shè)置了若干團體訓(xùn)練的項目。訓(xùn)練項目通過體驗式的教學(xué)，能提高大學(xué)生的參與性和教學(xué)的趣味性，克服枯燥的課堂講授的不足，提高教學(xué)效果。三是注重案例教學(xué)。本書在各個教學(xué)主題部分都提供了豐富的案例、小故事、知識鏈接或心靈體驗等欄目。

內(nèi)容概要

“高校擴招”和著名的“錢學(xué)森之間”開啟了新一輪高校培養(yǎng)人才規(guī)格的討論，也引發(fā)了又一輪大學(xué)素質(zhì)教育的研究熱潮。通識教育便是這種討論和研究熱潮的新產(chǎn)物。通識教育的目的在于提升大學(xué)生的人文精神和知識廣度，培養(yǎng)人格健全的創(chuàng)新型和自我提升型全面發(fā)展的人才。這種創(chuàng)造型人才是以心理健康或心理正常為基礎(chǔ)和支撐點的，毫無疑問，良好的心理素質(zhì)是成才的基本條件。心理健康教育是通識教育不可或缺的重要組成部分，沒有心理健康教育的通識教育是不完整的通識教育；而通識教育則是實施心理健康教育的重要平臺，是心理健康教育的有效依托。有鑒于此，在中國人民大學(xué)出版社的大力支持下，我們邀請了北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國人民大學(xué)和中國科學(xué)院心理研究所等10所高校院所的心理健康教育工作者，共同編撰了這部集知識性、實用性和操作性子一體的《大學(xué)生心理健康通識》教材。

作者簡介

俞國良，現(xiàn)任中國人民大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會理事暨社會心理學(xué)專業(yè)委員會副主任，國家自然科學(xué)基金委員會心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)學(xué)科評審組成員，全國教育科學(xué)規(guī)劃心理學(xué)學(xué)科評審組成員，中國科學(xué)院和北京師范大學(xué)兼職教授等。承擔(dān)了國家自然科學(xué)基金項目、教育部人文

書籍目錄

第一課　發(fā)現(xiàn)偉大的自己 　主題1　自我意識——“我”來自哪里 　主題2　發(fā)現(xiàn)自己——誰創(chuàng)造了我的壓力和困擾 　主題3　接納自我——重建與自己的關(guān)系 第二課　自我成長訓(xùn)練營 　主題1　我是誰 　主題2　我愛我自己 　主題3　我的未來不是夢 第三課　學(xué)會學(xué)習(xí) 　主題1　讓學(xué)習(xí)更容易——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點 　主題2　讓學(xué)習(xí)更輕松——解決學(xué)習(xí)中的心理問題 　主題3　讓學(xué)習(xí)更有效——學(xué)會管理自己的時間 第四課　創(chuàng)造良好的人際關(guān)系 　主題1　人際交往的魅力——人際交往與你 　主題2　人際交往萬花筒——構(gòu)建你的人際網(wǎng)絡(luò) 　主題3　人際交往的困境——發(fā)展你的人際關(guān)系 第五課　愛情花開 　主題1　性生理與性心理 　主題2　戀愛，我準備好了嗎 　主題3　戀愛中的深入交往問題 第六課　心心相印訓(xùn)練營 　主題1　端正戀愛動機 　主題2　培養(yǎng)愛情情商 　主題3　提升愛的智慧 第七課　情緒管理與壓力應(yīng)對 　主題1　情緒與壓力 　主題2　有效地管理情緒與應(yīng)對壓力 第八課　我的職業(yè)我做主 　主題1　理解職業(yè)生涯——未來為什么需要規(guī)劃 　主題2　如何進行職業(yè)生涯規(guī)劃——一我的位置在哪里 　主題3　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃——怎么找到我的位置 第九課　求職訓(xùn)練營 　主題1　求職心態(tài)訓(xùn)練——突破自我 　主題2　求職情緒調(diào)適訓(xùn)練——展現(xiàn)真我 　主題3　求職實戰(zhàn)技巧訓(xùn)練——秀出亮我 第十課　熱愛生命 　主題1　發(fā)現(xiàn)生命與了解生命 　主題2　認識生命與珍愛生命 　主題3　生命信仰與生命教育 參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：每個人對自己的意識都不是生而有之的，而是在其發(fā)展過程中逐步形成和發(fā)展起來的。人首先產(chǎn)生對外部世界、對他人的認識，然后才逐步認識自己。自我意識是我們在與他人交往的過程中，根據(jù)他人對自己的看法和評價而發(fā)展起來的。這個過程在我們一生中一直進行著，我們對自己了解越多，生活的意識領(lǐng)域越廣，就越能洞察自己的生活，越可能調(diào)整自己，不斷提高和完善自己，對生活有更多的掌控感。有一名大學(xué)生，她認為自己本來就是這樣一個人，對自己也很了解，在了解了內(nèi)化心理機制以后，恍然大悟說：“我忽然發(fā)現(xiàn)了一個問題，我爸爸對我要求很嚴格，定了很多規(guī)則，我很討厭。但是，現(xiàn)在離開家了，爸爸不在我身邊了，我卻還用這種規(guī)則要求自己，甚至還用這些規(guī)則要求別人，所以在與人相處時，顯得有些苛刻。以前，我覺得是理所當然的，現(xiàn)在看來，我內(nèi)化了爸爸的看法，現(xiàn)在還扮演爸爸來要求自己甚至別人的生活?！保ǘ┳晕乙庾R的內(nèi)容自我意識是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客觀世界的關(guān)系的意識。自我意識包括三個層次：對自己及其狀態(tài)的認識；對自己肢體活動狀態(tài)的認識；對自己思維、情感、意志等心理活動的認識。自我意識不僅是人腦對主體自身的意識與反映，而且人的發(fā)展離不開周圍環(huán)境，特別是人與人之間關(guān)系的制約和影響，所以自我意識也反映人與周圍現(xiàn)實之間的關(guān)系。自我意識是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別于動物心理的一大特征。自我意識在人的成長發(fā)展中有十分重要的作用。首先，自我意識是認識外界客觀事物的條件。一個人如果連自己都不認識，無法把自己與周圍相區(qū)別，他就不可能認識外界客觀事物。其次，自我意識是人的自覺性、自控力的前提，對自我教育有推動作用。人只有意識到自己是誰、應(yīng)該做什么的時候，才會自覺自律地去行動，正如案例中的明明一樣，他的自我意識告訴他，不應(yīng)該做題。一個人意識到自己的長處和不足，有助于他發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，取得自我教育積極的效果；否則，如果對自己了解甚少或者不符合實際情況，就很難真正地去調(diào)整和管理好自己，因為我們不可能去調(diào)整不知道的東西。最后，自我意識是改造自身主觀因素的途徑，它使人能不斷地自我監(jiān)督、自我修養(yǎng)、自我完善。比如，如果一個同學(xué)認為自己是熱情的，當別人向他求助時，他就更可能想辦法去幫助對方。可見，自我意識影響著人的道德判斷和個性的形成，尤其對個性傾向性的形成更為重要。而大學(xué)生面臨著生活的重大變化，并且受我國教育現(xiàn)狀的影響，在大學(xué)階段才真正沖擊到個體的自我意識，從而使個體先前穩(wěn)定的自我意識受到了各種各樣的挑戰(zhàn)，處于一個矛盾、沖突和機會并存的成長階段。

編輯推薦

《大學(xué)生心理健康通識》：名校專家薈萃——人大、北大、北師大等重點高校專家聯(lián)袂編寫。全新定位教育理念——以通識教育理念重新定位心理健康教育。體例模式整合——將課堂教學(xué)與團體輔導(dǎo)、體驗式教學(xué)與案例教學(xué)相結(jié)合。

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