大學(xué)生心理健康通識(shí)

前言

“高校擴(kuò)招”和著名的“錢學(xué)森之問(wèn)”開啟了新一輪高校培養(yǎng)人才規(guī)格的討論，也引發(fā)了又一輪大學(xué)素質(zhì)教育的研究熱潮。通識(shí)教育便是這種討論和研究熱潮的新產(chǎn)物。通識(shí)教育的目的在于提升大學(xué)生的人文精神和知識(shí)廣度，培養(yǎng)人格健全的創(chuàng)新型和自我提升型全面發(fā)展的人才。這種創(chuàng)造型人才是以心理健康或心理正常為基礎(chǔ)和支撐點(diǎn)的，毫無(wú)疑問(wèn)，良好的心理素質(zhì)是成才的基本條件。心理健康教育是通識(shí)教育不可或缺的重要組成部分，沒(méi)有心理健康教育的通識(shí)教育是不完整的通識(shí)教育；而通識(shí)教育則是實(shí)施心理健康教育的重要平臺(tái)，是心理健康教育的有效依托。有鑒于此，在中國(guó)人民大學(xué)出版社的大力支持下，我們邀請(qǐng)了北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院心理研究所等10所高校院所的心理健康教育工作者，共同編撰了這部集知識(shí)性、實(shí)用性和操作性于一體的《大學(xué)生心理健康通識(shí)》教材。我們認(rèn)為，心理健康通識(shí)教育同時(shí)也應(yīng)是高校開展心理健康教育的一項(xiàng)基礎(chǔ)工作。對(duì)于全體大學(xué)生而言，心理健康通識(shí)既非一門專業(yè)性或?qū)W術(shù)性課程，不是要把大學(xué)生引向心理學(xué)科學(xué)研究的殿堂；也不是一門純知識(shí)性或應(yīng)試性課程，不只是要向大學(xué)生傳授一般的心理健康常識(shí)。心理健康通識(shí)教育旨在向大學(xué)生普及心理健康基本知識(shí)，樹立心理健康的自我意識(shí)，并運(yùn)用這些知識(shí)和理論，增強(qiáng)大學(xué)生自我調(diào)節(jié)、自我教育的能力，著重幫助大學(xué)生解決發(fā)展過(guò)程中面臨的心理與行為問(wèn)題，消除心理困擾、優(yōu)化心理素質(zhì)、學(xué)會(huì)心理調(diào)適的方法，進(jìn)而提升積極的心理品質(zhì)，積極關(guān)注自我認(rèn)識(shí)、情緒調(diào)節(jié)、挫折承受、人格發(fā)展、學(xué)習(xí)管理、人際交往、婚戀態(tài)度、潛能開發(fā)、適應(yīng)發(fā)展、求職就業(yè)和創(chuàng)業(yè)立業(yè)，進(jìn)而預(yù)防心理疾病的發(fā)生。可以毫不夸張地說(shuō)，心理健康通識(shí)是一門以塑造人的心靈為目的的課程。本書共分為10個(gè)教學(xué)單元，包括自我、情緒、學(xué)習(xí)與時(shí)間管理、人際交往、愛(ài)情、生涯規(guī)劃和生命教育七個(gè)與當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展聯(lián)系最為密切的專題，以及為其中的自我、人際交往和愛(ài)情三個(gè)專題配套設(shè)置的訓(xùn)練營(yíng)單元。每個(gè)單元又劃分為2～3個(gè)教學(xué)主題。在體例安排上，設(shè)置了“小故事”、“知識(shí)鏈接”、“成長(zhǎng)鏈接”、“小測(cè)驗(yàn)”、“開心坊”、“閱讀推薦”等欄目，力求生動(dòng)活潑、通俗易懂、文字優(yōu)美、啟迪智慧。各單元伊始都有“本課要點(diǎn)”，各單元最后還附有思考題，以幫助讀者加深理解和把握重點(diǎn)?；谌绱酥厝?，本書在編寫中力求體現(xiàn)以下三個(gè)特色：一是知識(shí)學(xué)習(xí)與調(diào)適方法的傳授相結(jié)合，更強(qiáng)調(diào)心理調(diào)適方法的訓(xùn)練。與一般的人文知識(shí)不同，心理健康通識(shí)教育不只是要向大學(xué)生提供識(shí)記性的知識(shí)，更是要向大學(xué)生傳授心理調(diào)適的技巧和方法，其目的是將知識(shí)和方法內(nèi)化為個(gè)體的心理素質(zhì)，提升個(gè)體的心理品質(zhì)。二是課堂講授與團(tuán)體訓(xùn)練相結(jié)合，更強(qiáng)調(diào)參與式體驗(yàn)教學(xué)。本書在安排各個(gè)教學(xué)專題的同時(shí)，還設(shè)置了若干團(tuán)體訓(xùn)練的項(xiàng)目。訓(xùn)練項(xiàng)目通過(guò)體驗(yàn)式的教學(xué)，能提高大學(xué)生的參與性和教學(xué)的趣味性，克服枯燥的課堂講授的不足，提高教學(xué)效果。三是注重案例教學(xué)。本書在各個(gè)教學(xué)主題部分都提供了豐富的案例、小故事、知識(shí)鏈接或心靈體驗(yàn)等欄目。

內(nèi)容概要

“高校擴(kuò)招”和著名的“錢學(xué)森之間”開啟了新一輪高校培養(yǎng)人才規(guī)格的討論，也引發(fā)了又一輪大學(xué)素質(zhì)教育的研究熱潮。通識(shí)教育便是這種討論和研究熱潮的新產(chǎn)物。通識(shí)教育的目的在于提升大學(xué)生的人文精神和知識(shí)廣度，培養(yǎng)人格健全的創(chuàng)新型和自我提升型全面發(fā)展的人才。這種創(chuàng)造型人才是以心理健康或心理正常為基礎(chǔ)和支撐點(diǎn)的，毫無(wú)疑問(wèn)，良好的心理素質(zhì)是成才的基本條件。心理健康教育是通識(shí)教育不可或缺的重要組成部分，沒(méi)有心理健康教育的通識(shí)教育是不完整的通識(shí)教育；而通識(shí)教育則是實(shí)施心理健康教育的重要平臺(tái)，是心理健康教育的有效依托。有鑒于此，在中國(guó)人民大學(xué)出版社的大力支持下，我們邀請(qǐng)了北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院心理研究所等10所高校院所的心理健康教育工作者，共同編撰了這部集知識(shí)性、實(shí)用性和操作性子一體的《大學(xué)生心理健康通識(shí)》教材。

作者簡(jiǎn)介

俞國(guó)良，現(xiàn)任中國(guó)人民大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事暨社會(huì)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任，國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)學(xué)科評(píng)審組成員，全國(guó)教育科學(xué)規(guī)劃心理學(xué)學(xué)科評(píng)審組成員，中國(guó)科學(xué)院和北京師范大學(xué)兼職教授等。承擔(dān)了國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目、教育部人文

書籍目錄

第一課　發(fā)現(xiàn)偉大的自己 　主題1　自我意識(shí)——“我”來(lái)自哪里 　主題2　發(fā)現(xiàn)自己——誰(shuí)創(chuàng)造了我的壓力和困擾 　主題3　接納自我——重建與自己的關(guān)系 第二課　自我成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng) 　主題1　我是誰(shuí) 　主題2　我愛(ài)我自己 　主題3　我的未來(lái)不是夢(mèng) 第三課　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 　主題1　讓學(xué)習(xí)更容易——了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn) 　主題2　讓學(xué)習(xí)更輕松——解決學(xué)習(xí)中的心理問(wèn)題 　主題3　讓學(xué)習(xí)更有效——學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間 第四課　創(chuàng)造良好的人際關(guān)系 　主題1　人際交往的魅力——人際交往與你 　主題2　人際交往萬(wàn)花筒——構(gòu)建你的人際網(wǎng)絡(luò) 　主題3　人際交往的困境——發(fā)展你的人際關(guān)系 第五課　愛(ài)情花開 　主題1　性生理與性心理 　主題2　戀愛(ài)，我準(zhǔn)備好了嗎 　主題3　戀愛(ài)中的深入交往問(wèn)題 第六課　心心相印訓(xùn)練營(yíng) 　主題1　端正戀愛(ài)動(dòng)機(jī) 　主題2　培養(yǎng)愛(ài)情情商 　主題3　提升愛(ài)的智慧 第七課　情緒管理與壓力應(yīng)對(duì) 　主題1　情緒與壓力 　主題2　有效地管理情緒與應(yīng)對(duì)壓力 第八課　我的職業(yè)我做主 　主題1　理解職業(yè)生涯——未來(lái)為什么需要規(guī)劃 　主題2　如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃——一我的位置在哪里 　主題3　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃——怎么找到我的位置 第九課　求職訓(xùn)練營(yíng) 　主題1　求職心態(tài)訓(xùn)練——突破自我 　主題2　求職情緒調(diào)適訓(xùn)練——展現(xiàn)真我 　主題3　求職實(shí)戰(zhàn)技巧訓(xùn)練——秀出亮我 第十課　熱愛(ài)生命 　主題1　發(fā)現(xiàn)生命與了解生命 　主題2　認(rèn)識(shí)生命與珍愛(ài)生命 　主題3　生命信仰與生命教育 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：每個(gè)人對(duì)自己的意識(shí)都不是生而有之的，而是在其發(fā)展過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的。人首先產(chǎn)生對(duì)外部世界、對(duì)他人的認(rèn)識(shí)，然后才逐步認(rèn)識(shí)自己。自我意識(shí)是我們?cè)谂c他人交往的過(guò)程中，根據(jù)他人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)而發(fā)展起來(lái)的。這個(gè)過(guò)程在我們一生中一直進(jìn)行著，我們對(duì)自己了解越多，生活的意識(shí)領(lǐng)域越廣，就越能洞察自己的生活，越可能調(diào)整自己，不斷提高和完善自己，對(duì)生活有更多的掌控感。有一名大學(xué)生，她認(rèn)為自己本來(lái)就是這樣一個(gè)人，對(duì)自己也很了解，在了解了內(nèi)化心理機(jī)制以后，恍然大悟說(shuō)：“我忽然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，我爸爸對(duì)我要求很嚴(yán)格，定了很多規(guī)則，我很討厭。但是，現(xiàn)在離開家了，爸爸不在我身邊了，我卻還用這種規(guī)則要求自己，甚至還用這些規(guī)則要求別人，所以在與人相處時(shí)，顯得有些苛刻。以前，我覺(jué)得是理所當(dāng)然的，現(xiàn)在看來(lái)，我內(nèi)化了爸爸的看法，現(xiàn)在還扮演爸爸來(lái)要求自己甚至別人的生活。”（二）自我意識(shí)的內(nèi)容自我意識(shí)是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己同客觀世界的關(guān)系的意識(shí)。自我意識(shí)包括三個(gè)層次：對(duì)自己及其狀態(tài)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己肢體活動(dòng)狀態(tài)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己思維、情感、意志等心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)不僅是人腦對(duì)主體自身的意識(shí)與反映，而且人的發(fā)展離不開周圍環(huán)境，特別是人與人之間關(guān)系的制約和影響，所以自我意識(shí)也反映人與周圍現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系。自我意識(shí)是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別于動(dòng)物心理的一大特征。自我意識(shí)在人的成長(zhǎng)發(fā)展中有十分重要的作用。首先，自我意識(shí)是認(rèn)識(shí)外界客觀事物的條件。一個(gè)人如果連自己都不認(rèn)識(shí)，無(wú)法把自己與周圍相區(qū)別，他就不可能認(rèn)識(shí)外界客觀事物。其次，自我意識(shí)是人的自覺(jué)性、自控力的前提，對(duì)自我教育有推動(dòng)作用。人只有意識(shí)到自己是誰(shuí)、應(yīng)該做什么的時(shí)候，才會(huì)自覺(jué)自律地去行動(dòng)，正如案例中的明明一樣，他的自我意識(shí)告訴他，不應(yīng)該做題。一個(gè)人意識(shí)到自己的長(zhǎng)處和不足，有助于他發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，取得自我教育積極的效果；否則，如果對(duì)自己了解甚少或者不符合實(shí)際情況，就很難真正地去調(diào)整和管理好自己，因?yàn)槲覀儾豢赡苋フ{(diào)整不知道的東西。最后，自我意識(shí)是改造自身主觀因素的途徑，它使人能不斷地自我監(jiān)督、自我修養(yǎng)、自我完善。比如，如果一個(gè)同學(xué)認(rèn)為自己是熱情的，當(dāng)別人向他求助時(shí)，他就更可能想辦法去幫助對(duì)方?？梢?jiàn)，自我意識(shí)影響著人的道德判斷和個(gè)性的形成，尤其對(duì)個(gè)性傾向性的形成更為重要。而大學(xué)生面臨著生活的重大變化，并且受我國(guó)教育現(xiàn)狀的影響，在大學(xué)階段才真正沖擊到個(gè)體的自我意識(shí)，從而使個(gè)體先前穩(wěn)定的自我意識(shí)受到了各種各樣的挑戰(zhàn)，處于一個(gè)矛盾、沖突和機(jī)會(huì)并存的成長(zhǎng)階段。

編輯推薦

《大學(xué)生心理健康通識(shí)》：名校專家薈萃——人大、北大、北師大等重點(diǎn)高校專家聯(lián)袂編寫。全新定位教育理念——以通識(shí)教育理念重新定位心理健康教育。體例模式整合——將課堂教學(xué)與團(tuán)體輔導(dǎo)、體驗(yàn)式教學(xué)與案例教學(xué)相結(jié)合。

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