讓大腦自由

前言

心算8388628乘2得多少，預備！開始！你能在非常短的幾秒鐘時間里計算出結(jié)果嗎？有個年輕人能在短短幾秒鐘的時間里對這組數(shù)字進行24次2倍相乘運算，而且每次都能算得對；一個男孩能夠在任何時候告訴你當時的準確時間，甚至是在他睡著了的時候；一個小姑娘能準確判斷20英尺開外物體的精確尺寸；還有一個小孩6歲的時候就能畫出栩栩如生、充滿視覺沖擊力的圖畫，她還舉辦過個人作品展覽。不過這幾個孩子中沒有一個能學會自己系鞋帶，事實上，他們的智商都低于50。大腦可真是一個令人驚訝的東西。你的大腦也許沒有那么古怪，不過它也是非常特別的。作為地球上最復雜的信息傳感系統(tǒng)，你的大腦完全能識別這張漂白了的木頭（紙）上面黑色并歪歪扭扭的玩意（字），然后推導出其確切含義。為完成這項奇跡，你的大腦要發(fā)射出股股電流，噼啪穿行于由腦細胞構(gòu)成的數(shù)百公里長的回路里。腦細胞非常小，這句話末尾的句號里可以容下數(shù)以千計的腦細胞。眨眼之間大腦就完成了所有這些過程。同樣不可思議的是，盡管大腦是我們身體的重要器官，但我們中的很多人竟一點也不了解大腦是如何運轉(zhuǎn)的。于是就有了這樣一些奇怪的現(xiàn)象。盡管當大腦在集中注意力的時候是不能同時進行多任務操作的，但是我們卻都嘗試過邊開車邊打手機；雖然處于緊張之中大腦的工作效率會明顯下降，但我們卻還是創(chuàng)造出了高壓的辦公室工作環(huán)境；學校設計成現(xiàn)在這樣的結(jié)果就是讓真正的學習不得不發(fā)生在家里。如果這些現(xiàn)象害處不大，也許會很有趣。出現(xiàn)這些現(xiàn)象，要歸咎于這樣一個事實，即腦科學家很少與教師、企業(yè)家、主修教育的學生、會計師、主管以及CEO們交流，除非你手邊就有《神經(jīng)科學雜志》（Journal of Neuroscience），否則你就外行了。這本書旨在讓您成為腦科學方面的內(nèi)行。

內(nèi)容概要

他，華盛頓大學的發(fā)展生物學教授、西雅圖太平洋大學腦應用研究中心主任，卻總是被鎂光燈追逐，有自己的網(wǎng)站和粉絲……    他，引爆了原本冷僻的腦科學在美國的流行，有人甚至稱他為“西方的易中天”……    他，用專業(yè)的態(tài)度和幽默的文筆告訴你，在職場、家庭、學校中，你的大腦如何工作？如何讓大腦更好地為你工作？

作者簡介

約翰·梅迪納，他是研究人腦發(fā)展基因以及精神病遺傳學問題的發(fā)展分子生物學家，兼任華盛頓大學醫(yī)學院和西雅圖太平洋大學雙聘教員，是西雅圖太平洋大學應用學習研究腦中心的主任。
    他是一位杰出的教授，曾獲華盛頓大學工程學院的年度杰出教師獎。作為美國國家教育委員會

書籍目錄

定律1：越運動，大腦越聰明  信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明！  老板，請把辦公室的咖啡機換成跑步機！  每周兩次有氧運動，跟老年癡呆說Bye Bye！定律2：大腦一直在進化  人類戰(zhàn)勝了猛犸象，因為我們的祖先選擇了給大腦增加神經(jīng)元，而不是為骨骼增加肌肉。  人類戰(zhàn)勝了大猩猩，因為我們看到五邊形，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。  人類戰(zhàn)勝了大自然，因為我們不但有“蜥蜴腦”、“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。定律3：每個大腦都不同  在我們的大腦里潛伏著一個神經(jīng)元，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當然，也許你需要的是哈利·貝瑞或比爾·克林頓。  每個人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。  人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學生或員工是邁克爾·喬丹，千萬別勉強他去打棒球。定律4：大腦不關(guān)注無聊之事  不管你是誰，這三個問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會不會吃我？”、“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”、“我以前見過它嗎？”  多任務處理只是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務環(huán)境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。  警告！聽眾會在你講話開始的10分鐘后走神，你得及時用講故事或抖包袱來救場！定律5：短期記憶取決于最初幾秒間  大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一回事嗎？  大腦就像一個開著蓋子運轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續(xù)的碎片，并在我們的腦子里四處飛濺。  精細和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。定律6：長期記憶取決于有規(guī)律的重復  為了使一個故事連貫，大腦會樂于插入一些虛假的信息，因為大腦總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。  當老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學生時，學生的大腦就會將它們混淆。  記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補注。定律7：睡得好，大腦才會轉(zhuǎn)得好  別以為你睡覺了，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時更有節(jié)律。  在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當晚大腦出現(xiàn)重大的認知性能損失。  為什么不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習慣來輪班？定律8：壓力會損傷你的大腦  壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。  處于壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的3倍。  對人類腦細胞的攻擊就是對企業(yè)競爭力的攻擊。壓力會造成企業(yè)每年損失2000~3000億美元。定律9：大腦喜歡多重感覺的世界  為什么有人在書上讀到“天空”這個詞，嘴里會涌出檸檬的酸味？  為什么有人會覺得數(shù)字1是一個驕傲的、體格健美的男子，而數(shù)字6是一個長了一雙大腳的男人？  為什么星巴克不允許員工在工作時間噴香水？定律10：視覺是最有力的感官  我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。  在感官王國的土地上，視覺是獨裁的皇帝，誰讓它占去大腦一半的資源呢？  如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什么你不會認為眼前有兩只駱駝？定律11：大腦也有性別差異  對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點，女性則會記住更多的細節(jié)。  男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；而女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。  女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球，而男性主要使用一個半球。定律12：我們是天生的探險家  嬰兒的頭腦中預裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。  像令人上癮的藥物，探索讓人們產(chǎn)生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂。  想要拆除或重建有違人類天性的環(huán)境，好奇心仍整個工程中最重要的員工。 譯者后記

章節(jié)摘錄

大部分的人類史前史發(fā)生在類似南美洲叢林的氣候條件下：霧氣重、潮濕、急需空氣調(diào)節(jié)。可以預見，接下來氣候發(fā)生了變化。科學家們估計，在過去的四千萬年里有不下17個冰河時期。地球上只有在少數(shù)幾個地方，如亞馬孫河流域、非洲的熱帶雨林，最初悶熱并持續(xù)百萬年之久的氣候條件留存了下來。從格陵蘭鉆取出的冰巖芯顯示，那時的氣候在難以忍受的炎熱與極度殘忍的嚴寒之間搖擺。就在十萬年前，你可能還出生在一個如極地般寒冷的環(huán)境里，不過，也就過了幾十年，你就可以脫下獸皮衣，享受草原太陽的光輝了。這種氣候的不穩(wěn)定性必將對那些被迫忍受的生物產(chǎn)生強勁的影響，結(jié)果大多數(shù)生物滅絕了。生存法則也在變化，新的物種開始填補越來越多物種滅絕而造成的缺失。大約一千萬年前，雖然不是即刻發(fā)生，卻也是不可避免的，北部、東部非洲的熱帶地區(qū)變成干燥、塵土飛揚的平原，我們祖先面臨著危機。一些研究人員將這種氣候變化歸咎于喜馬拉雅山的聳起，山的高度擾亂了全球氣流；另一些學者指責突然出現(xiàn)的巴拿馬地峽，認為它的出現(xiàn)改變了太平洋和大西洋洋流的混合，進而擾亂全球天氣形勢，就像今天的厄爾尼諾現(xiàn)象。不管是什么原因，總之，如此強大的變化導致全球的天氣陷入混亂，這其中也包括人類的非洲誕生地。不過，當時的氣候變化有一個特點，就是一種被稱為金發(fā)女孩式效應（Goldilock8 Effect）①的現(xiàn)象，表現(xiàn)為變化既不過于強大，也不過于微小，而是剛剛好。如果變化過于突然、強大，殘暴的氣候可能將我們的祖先直接就殺死了，那么今天我也就不會為你們寫這本書了；如果變化過于緩慢、微小，那么我們的祖先就可能沒有必要發(fā)展使用符號的能力了，那么，也沒有這本書了。然而，就像金發(fā)女孩和第三碗粥一樣，當時的情況是剛剛好。

后記

作為這本書的譯者，翻譯的過程非常愉快，通過這本書的翻譯讓我學習到了很多知識，尤其是腦科學方面的知識，在我和同事翻譯的過程中，時常拿書中的觀點指導自己的工作。我的合作者馮立巖博士是一名工科教師，在給學生上課過程中應用PowerPoint是他的要件之一，在翻譯了本書的第4、9、10章之后，他為自己教學中所采用的方法找到了依據(jù)。對于我而言，我要盡量改掉邊寫材料邊上網(wǎng)邊聽音樂的習慣了。文字工作是一件十分辛苦的工作，這本書的翻譯過程雖然很愉快，但也有想要倦怠的時候，是馮立巖博士的鼓勵與支持讓我堅持下來，最終體會到了書稿完成之后的快樂。感謝趙靜波先生、韓桂云女士，他們對本書的第7、12章進行了翻譯。在這里我還要感謝齊東海老師，是他帶我走上了翻譯這條路，讓我看到了自己的另一面。是他的欣賞，讓我有了信心。感謝齊老師在翻譯過程中，不辭辛苦地認真審稿。感謝趙子銘同學，感謝他對全書的文字進行潤色。此外，我還要感謝中國人民大學出版社的編輯們對我們的支持。此外，本書存在的不足之處在所難免，敬請各位專家不吝指正。

媒體關(guān)注與評論

“關(guān)于人腦，這是我讀到的最好的一本書。”　　——微軟全球公司資深副總裁、微軟（中國）有限公司董事長 張亞勤“它是一本由真正的神經(jīng)科學家撰寫的書，嚴謹靠譜，同時還保證了閱讀快感?！薄　　獓鴥?nèi)最火科普團體“科學松鼠會”創(chuàng)始人、復旦大學神經(jīng)生物學博士 姬十三正是因為作者在嚴謹?shù)膶嵶C態(tài)度與鮮活生動的文字之間達到了他人難以企及的平衡，這《讓大腦自由》才會成為風靡美國的腦科學讀本。相信《讓大腦自由》也會在中國掀起閱讀的熱潮?！　　獜垇喦?，微軟全球公司資深副總裁、微軟（中國）有限公司董事長全景式的寫作讓外行讀者輕松把握到這門學科最激動人心的所在，瀏覽到那些最有效指導生活的知識。與市面上許多此類書不同，它是一本由真正的神經(jīng)科學家撰寫的書，嚴謹靠譜，同時還保證了閱讀快感?！　　?，國內(nèi)最火科普團體“科學松鼠會”創(chuàng)始人、復旦大學神經(jīng)生物學博士

編輯推薦

《讓大腦自由》：長踞亞馬遜網(wǎng)絡書店神經(jīng)心理學類銷售榜首！釋放天賦的12條定律原來，腦科學也可以這么玩？！

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