讓大腦自由

前言

心算8388628乘2得多少，預(yù)備！開(kāi)始！你能在非常短的幾秒鐘時(shí)間里計(jì)算出結(jié)果嗎？有個(gè)年輕人能在短短幾秒鐘的時(shí)間里對(duì)這組數(shù)字進(jìn)行24次2倍相乘運(yùn)算，而且每次都能算得對(duì)；一個(gè)男孩能夠在任何時(shí)候告訴你當(dāng)時(shí)的準(zhǔn)確時(shí)間，甚至是在他睡著了的時(shí)候；一個(gè)小姑娘能準(zhǔn)確判斷20英尺開(kāi)外物體的精確尺寸；還有一個(gè)小孩6歲的時(shí)候就能畫(huà)出栩栩如生、充滿(mǎn)視覺(jué)沖擊力的圖畫(huà)，她還舉辦過(guò)個(gè)人作品展覽。不過(guò)這幾個(gè)孩子中沒(méi)有一個(gè)能學(xué)會(huì)自己系鞋帶，事實(shí)上，他們的智商都低于50。大腦可真是一個(gè)令人驚訝的東西。你的大腦也許沒(méi)有那么古怪，不過(guò)它也是非常特別的。作為地球上最復(fù)雜的信息傳感系統(tǒng)，你的大腦完全能識(shí)別這張漂白了的木頭（紙）上面黑色并歪歪扭扭的玩意（字），然后推導(dǎo)出其確切含義。為完成這項(xiàng)奇跡，你的大腦要發(fā)射出股股電流，噼啪穿行于由腦細(xì)胞構(gòu)成的數(shù)百公里長(zhǎng)的回路里。腦細(xì)胞非常小，這句話(huà)末尾的句號(hào)里可以容下數(shù)以千計(jì)的腦細(xì)胞。眨眼之間大腦就完成了所有這些過(guò)程。同樣不可思議的是，盡管大腦是我們身體的重要器官，但我們中的很多人竟一點(diǎn)也不了解大腦是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的。于是就有了這樣一些奇怪的現(xiàn)象。盡管當(dāng)大腦在集中注意力的時(shí)候是不能同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)操作的，但是我們卻都嘗試過(guò)邊開(kāi)車(chē)邊打手機(jī)；雖然處于緊張之中大腦的工作效率會(huì)明顯下降，但我們卻還是創(chuàng)造出了高壓的辦公室工作環(huán)境；學(xué)校設(shè)計(jì)成現(xiàn)在這樣的結(jié)果就是讓真正的學(xué)習(xí)不得不發(fā)生在家里。如果這些現(xiàn)象害處不大，也許會(huì)很有趣。出現(xiàn)這些現(xiàn)象，要?dú)w咎于這樣一個(gè)事實(shí)，即腦科學(xué)家很少與教師、企業(yè)家、主修教育的學(xué)生、會(huì)計(jì)師、主管以及CEO們交流，除非你手邊就有《神經(jīng)科學(xué)雜志》（Journal of Neuroscience），否則你就外行了。這本書(shū)旨在讓您成為腦科學(xué)方面的內(nèi)行。

內(nèi)容概要

他，華盛頓大學(xué)的發(fā)展生物學(xué)教授、西雅圖太平洋大學(xué)腦應(yīng)用研究中心主任，卻總是被鎂光燈追逐，有自己的網(wǎng)站和粉絲……    他，引爆了原本冷僻的腦科學(xué)在美國(guó)的流行，有人甚至稱(chēng)他為“西方的易中天”……    他，用專(zhuān)業(yè)的態(tài)度和幽默的文筆告訴你，在職場(chǎng)、家庭、學(xué)校中，你的大腦如何工作？如何讓大腦更好地為你工作？

作者簡(jiǎn)介

約翰·梅迪納，他是研究人腦發(fā)展基因以及精神病遺傳學(xué)問(wèn)題的發(fā)展分子生物學(xué)家，兼任華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和西雅圖太平洋大學(xué)雙聘教員，是西雅圖太平洋大學(xué)應(yīng)用學(xué)習(xí)研究腦中心的主任。
    他是一位杰出的教授，曾獲華盛頓大學(xué)工程學(xué)院的年度杰出教師獎(jiǎng)。作為美國(guó)國(guó)家教育委員會(huì)

書(shū)籍目錄

定律1：越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明  信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明！  老板，請(qǐng)把辦公室的咖啡機(jī)換成跑步機(jī)！  每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，跟老年癡呆說(shuō)Bye Bye！定律2：大腦一直在進(jìn)化  人類(lèi)戰(zhàn)勝了猛犸象，因?yàn)槲覀兊淖嫦冗x擇了給大腦增加神經(jīng)元，而不是為骨骼增加肌肉。  人類(lèi)戰(zhàn)勝了大猩猩，因?yàn)槲覀兛吹轿暹呅危芟氲轿褰谴髽腔蚩巳R斯勒的面包車(chē)。  人類(lèi)戰(zhàn)勝了大自然，因?yàn)槲覀儾坏小膀狎婺X”、“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。定律3：每個(gè)大腦都不同  在我們的大腦里潛伏著一個(gè)神經(jīng)元，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當(dāng)然，也許你需要的是哈利·貝瑞或比爾·克林頓。  每個(gè)人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能有同樣的國(guó)道、省道，但那些小巷子和土路絕對(duì)不同。  人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學(xué)生或員工是邁克爾·喬丹，千萬(wàn)別勉強(qiáng)他去打棒球。定律4：大腦不關(guān)注無(wú)聊之事  不管你是誰(shuí)，這三個(gè)問(wèn)題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會(huì)不會(huì)吃我？”、“我可以與他交配嗎？他會(huì)不會(huì)與我交配？”、“我以前見(jiàn)過(guò)它嗎？”  多任務(wù)處理只是個(gè)神話(huà)。如果你強(qiáng)行將大腦帶入多任務(wù)環(huán)境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。  警告！聽(tīng)眾會(huì)在你講話(huà)開(kāi)始的10分鐘后走神，你得及時(shí)用講故事或抖包袱來(lái)救場(chǎng)！定律5：短期記憶取決于最初幾秒間  大腦記憶騎自行車(chē)的方式與記憶身份證號(hào)碼的方式，是一回事嗎？  大腦就像一個(gè)開(kāi)著蓋子運(yùn)轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進(jìn)入大腦的瞬間就會(huì)被切成不連續(xù)的碎片，并在我們的腦子里四處飛濺。  精細(xì)和具體的例子就像門(mén)把手，幫助大腦打開(kāi)通往信息的記憶之門(mén)。定律6：長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)  為了使一個(gè)故事連貫，大腦會(huì)樂(lè)于插入一些虛假的信息，因?yàn)榇竽X總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。  當(dāng)老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學(xué)生時(shí)，學(xué)生的大腦就會(huì)將它們混淆。  記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補(bǔ)注。定律7：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好  別以為你睡覺(jué)了，大腦就是在休息。相反，它的活動(dòng)可能比完全清醒時(shí)更有節(jié)律。  在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失。  為什么不讓百靈鳥(niǎo)型、貓頭鷹型、蜂鳥(niǎo)型員工按照各自的睡眠習(xí)慣來(lái)輪班？定律8：壓力會(huì)損傷你的大腦  壓力會(huì)破壞大腦自然的即興本能，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。  處于壓力之下的個(gè)體罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。  對(duì)人類(lèi)腦細(xì)胞的攻擊就是對(duì)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的攻擊。壓力會(huì)造成企業(yè)每年損失2000~3000億美元。定律9：大腦喜歡多重感覺(jué)的世界  為什么有人在書(shū)上讀到“天空”這個(gè)詞，嘴里會(huì)涌出檸檬的酸味？  為什么有人會(huì)覺(jué)得數(shù)字1是一個(gè)驕傲的、體格健美的男子，而數(shù)字6是一個(gè)長(zhǎng)了一雙大腳的男人？  為什么星巴克不允許員工在工作時(shí)間噴香水？定律10：視覺(jué)是最有力的感官  我們用來(lái)看世界的，不是眼睛，而是大腦。  在感官王國(guó)的土地上，視覺(jué)是獨(dú)裁的皇帝，誰(shuí)讓它占去大腦一半的資源呢？  如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什么你不會(huì)認(rèn)為眼前有兩只駱駝？定律11：大腦也有性別差異  對(duì)壓力引起的某一情感體驗(yàn)，男性總會(huì)記住更多的要點(diǎn)，女性則會(huì)記住更多的細(xì)節(jié)。  男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；而女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。  女性在說(shuō)話(huà)時(shí)往往同時(shí)使用大腦的兩個(gè)半球，而男性主要使用一個(gè)半球。定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家  嬰兒的頭腦中預(yù)裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。  像令人上癮的藥物，探索讓人們產(chǎn)生進(jìn)行更多探索的需求，以感受更多的快樂(lè)。  想要拆除或重建有違人類(lèi)天性的環(huán)境，好奇心仍整個(gè)工程中最重要的員工。 譯者后記

章節(jié)摘錄

大部分的人類(lèi)史前史發(fā)生在類(lèi)似南美洲叢林的氣候條件下：霧氣重、潮濕、急需空氣調(diào)節(jié)。可以預(yù)見(jiàn)，接下來(lái)氣候發(fā)生了變化?？茖W(xué)家們估計(jì)，在過(guò)去的四千萬(wàn)年里有不下17個(gè)冰河時(shí)期。地球上只有在少數(shù)幾個(gè)地方，如亞馬孫河流域、非洲的熱帶雨林，最初悶熱并持續(xù)百萬(wàn)年之久的氣候條件留存了下來(lái)。從格陵蘭鉆取出的冰巖芯顯示，那時(shí)的氣候在難以忍受的炎熱與極度殘忍的嚴(yán)寒之間搖擺。就在十萬(wàn)年前，你可能還出生在一個(gè)如極地般寒冷的環(huán)境里，不過(guò)，也就過(guò)了幾十年，你就可以脫下獸皮衣，享受草原太陽(yáng)的光輝了。這種氣候的不穩(wěn)定性必將對(duì)那些被迫忍受的生物產(chǎn)生強(qiáng)勁的影響，結(jié)果大多數(shù)生物滅絕了。生存法則也在變化，新的物種開(kāi)始填補(bǔ)越來(lái)越多物種滅絕而造成的缺失。大約一千萬(wàn)年前，雖然不是即刻發(fā)生，卻也是不可避免的，北部、東部非洲的熱帶地區(qū)變成干燥、塵土飛揚(yáng)的平原，我們祖先面臨著危機(jī)。一些研究人員將這種氣候變化歸咎于喜馬拉雅山的聳起，山的高度擾亂了全球氣流；另一些學(xué)者指責(zé)突然出現(xiàn)的巴拿馬地峽，認(rèn)為它的出現(xiàn)改變了太平洋和大西洋洋流的混合，進(jìn)而擾亂全球天氣形勢(shì)，就像今天的厄爾尼諾現(xiàn)象。不管是什么原因，總之，如此強(qiáng)大的變化導(dǎo)致全球的天氣陷入混亂，這其中也包括人類(lèi)的非洲誕生地。不過(guò)，當(dāng)時(shí)的氣候變化有一個(gè)特點(diǎn)，就是一種被稱(chēng)為金發(fā)女孩式效應(yīng)（Goldilock8 Effect）①的現(xiàn)象，表現(xiàn)為變化既不過(guò)于強(qiáng)大，也不過(guò)于微小，而是剛剛好。如果變化過(guò)于突然、強(qiáng)大，殘暴的氣候可能將我們的祖先直接就殺死了，那么今天我也就不會(huì)為你們寫(xiě)這本書(shū)了；如果變化過(guò)于緩慢、微小，那么我們的祖先就可能沒(méi)有必要發(fā)展使用符號(hào)的能力了，那么，也沒(méi)有這本書(shū)了。然而，就像金發(fā)女孩和第三碗粥一樣，當(dāng)時(shí)的情況是剛剛好。

后記

作為這本書(shū)的譯者，翻譯的過(guò)程非常愉快，通過(guò)這本書(shū)的翻譯讓我學(xué)習(xí)到了很多知識(shí)，尤其是腦科學(xué)方面的知識(shí)，在我和同事翻譯的過(guò)程中，時(shí)常拿書(shū)中的觀點(diǎn)指導(dǎo)自己的工作。我的合作者馮立巖博士是一名工科教師，在給學(xué)生上課過(guò)程中應(yīng)用PowerPoint是他的要件之一，在翻譯了本書(shū)的第4、9、10章之后，他為自己教學(xué)中所采用的方法找到了依據(jù)。對(duì)于我而言，我要盡量改掉邊寫(xiě)材料邊上網(wǎng)邊聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣了。文字工作是一件十分辛苦的工作，這本書(shū)的翻譯過(guò)程雖然很愉快，但也有想要倦怠的時(shí)候，是馮立巖博士的鼓勵(lì)與支持讓我堅(jiān)持下來(lái)，最終體會(huì)到了書(shū)稿完成之后的快樂(lè)。感謝趙靜波先生、韓桂云女士，他們對(duì)本書(shū)的第7、12章進(jìn)行了翻譯。在這里我還要感謝齊東海老師，是他帶我走上了翻譯這條路，讓我看到了自己的另一面。是他的欣賞，讓我有了信心。感謝齊老師在翻譯過(guò)程中，不辭辛苦地認(rèn)真審稿。感謝趙子銘同學(xué)，感謝他對(duì)全書(shū)的文字進(jìn)行潤(rùn)色。此外，我還要感謝中國(guó)人民大學(xué)出版社的編輯們對(duì)我們的支持。此外，本書(shū)存在的不足之處在所難免，敬請(qǐng)各位專(zhuān)家不吝指正。

媒體關(guān)注與評(píng)論

“關(guān)于人腦，這是我讀到的最好的一本書(shū)。”　　——微軟全球公司資深副總裁、微軟（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng) 張亞勤“它是一本由真正的神經(jīng)科學(xué)家撰寫(xiě)的書(shū)，嚴(yán)謹(jǐn)靠譜，同時(shí)還保證了閱讀快感?！薄　　獓?guó)內(nèi)最火科普?qǐng)F(tuán)體“科學(xué)松鼠會(huì)”創(chuàng)始人、復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士 姬十三正是因?yàn)樽髡咴趪?yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證態(tài)度與鮮活生動(dòng)的文字之間達(dá)到了他人難以企及的平衡，這《讓大腦自由》才會(huì)成為風(fēng)靡美國(guó)的腦科學(xué)讀本。相信《讓大腦自由》也會(huì)在中國(guó)掀起閱讀的熱潮?！　　獜垇喦?，微軟全球公司資深副總裁、微軟（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)全景式的寫(xiě)作讓外行讀者輕松把握到這門(mén)學(xué)科最激動(dòng)人心的所在，瀏覽到那些最有效指導(dǎo)生活的知識(shí)。與市面上許多此類(lèi)書(shū)不同，它是一本由真正的神經(jīng)科學(xué)家撰寫(xiě)的書(shū)，嚴(yán)謹(jǐn)靠譜，同時(shí)還保證了閱讀快感?！　　瑖?guó)內(nèi)最火科普?qǐng)F(tuán)體“科學(xué)松鼠會(huì)”創(chuàng)始人、復(fù)旦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士

編輯推薦

《讓大腦自由》：長(zhǎng)踞亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書(shū)店神經(jīng)心理學(xué)類(lèi)銷(xiāo)售榜首！釋放天賦的12條定律原來(lái)，腦科學(xué)也可以這么玩？！

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