拖延心理學(xué)

用戶評論 (總計153條)

•   從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
  　　通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。
•   從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時也頗為幽默的探索。 　　通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。
•   剛剛讀完，看了一宿，很不錯的書！拖延處理技巧匯編　　1.確立一個可操作的目標(biāo)(可觀察、具體而實在的），而不是那種模糊而抽象的目標(biāo)。　　不是：“我要停止拖延。”　　而是：“我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫?！薄　?.設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)。不要異想天開，而要從小事做起。不要過于理想化，而要選擇一個能接受的程度最低的目標(biāo)。　　不是：“我絕不再拖延!”　　而是：“我會每天花一個小時時間學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。”　　3.將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。每一個迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)可以累積成大目標(biāo)?！　〔皇牵骸拔掖蝮胍獙懩欠輬髤??！薄　《牵骸敖裢砦覍⒒ò雮€小時設(shè)計表格。明天我將花另外半個小時把數(shù)據(jù)填進(jìn)去，再接下來一天，我將根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個小時將報告寫出來”　　4.現(xiàn)實地(而不是按照自己的愿望）對待時間。問自己：這個任務(wù)事實上將花去我多少時間？我真正能抽出多少時間投入其中？　　不是：“明天我有充足的時間去做這件事?！薄　《牵骸拔易詈每匆幌挛业娜粘瘫恚纯次沂裁磿r候可以開始做。上次那件事所花的時間超出了我的預(yù)期?！薄　?.只管開始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。記?。骸扒Ю镏惺加谧阆隆！薄　〔皇牵骸拔乙蛔聛砭鸵咽虑樽鐾辍！倍牵骸拔铱梢圆扇〉牡谝粋€行動是什么？”　　6.利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘。你只能通過一次又一次的15分鐘才能完成-件事情。因此，你在15分鐘時間內(nèi)所做的事情是相當(dāng)有意義的。　　不是：“我只有15分鐘時間了，何必費(fèi)力去做呢?”　　而是：“在接下來的15分鐘時間內(nèi)，這件事的哪個部分我可以上手去做呢?”　　7.為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。當(dāng)你遭遇到第一個(或者第二、第三個）困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映?！　〔皇牵骸敖淌诓辉谵k公室，所以我沒辦法寫論文了。我想去看場電影。”　　而是：“雖然教授不在，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱?！薄　?.可能的話，將任務(wù)分派出去(甚至扔掉不管！）。你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎？這件事情真的有必要去做嗎？　　記?。簺]有人可以什么事情都做一你也是。　　不是：“我是唯一一個可以做好這件事的人?！薄　《牵骸拔視o這件事找個合適的人來做，這樣我就可以去做更重要的事了?！薄　?.保護(hù)你的時間。學(xué)會怎樣說不，不要去做額外的或者不必要的　　事情?！　榱藦氖轮匾氖聞?wù)，你可以決定對“急迫”的事情置之不理。不是：“我必須對任何需要我的人有求必應(yīng)?！倍牵骸霸诠ぷ鞯臅r候，我沒必要接聽電話。我會收看留言，然后在我做完事情后再回電。”　　10.留意你的借口。不要習(xí)慣性地利用借口來拖延，而要將它看做是再做15分鐘的一個信號?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€步驟之后的獎賞?！　〔皇牵骸拔依哿?抑郁餓了很忙很煩，等等），我以后再做?！薄　《牵骸拔依哿?，所以我將只花15分鐘寫報告，接下來我會小睡片刻。”　　11.獎賞你一路上的進(jìn)步。將獎賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果。小心非此即彼的思維方式：你可以說杯子是半空的，也可以說它是半滿的?！　∮涀。杭幢闶沁~出一小步也是進(jìn)步。　　不是：“除非我全部完成，否則我就會感覺哪里不對。”　　而是：“我已經(jīng)走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺很好?，F(xiàn)在我打算去看一部電影?！薄　?2.將拖延看成是一個倍號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什‘么信息?”　　不是：“我又在拖延，我恨我自己?！薄　《牵骸拔矣衷谕涎?，我的感受是怎樣的？它意味著什么？我可以從中學(xué)到什么？”　　記?。耗隳軌蜃龀鲎约旱倪x擇。你可以拖延，你也可以行動?！　〖幢阍谀阈睦锊皇娣膮己?，你還是可以行動?！　∫酝臍v史無法決定你當(dāng)下要怎樣做?！　∧憧梢詮膶W(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂?！　∧悴槐氐鹊酵昝乐蟛庞X得自己具有價值?！　∽g者后記　　這是本講拖延問題的書，從1983年出版以來(本書為2008年的第二版），多次重印，頗為暢銷，但是兩個作者在當(dāng)初寫作這本書的時候，也經(jīng)歷了拖延的痛苦掙扎。作為譯者，在本書翻譯過程中，也屢屢經(jīng)歷種種拖延困境。所以，這是一本為普通人而寫的書。每個人都會碰到拖延問題，你或許不是一個人格分裂癥患者，你也沒有嚴(yán)重的焦慮或抑郁問題，但是在我們的日常生活中，往往會有一些阻撓我們前進(jìn)的力量在暗中給我們使絆，這些阻撓我們的心理因素就像病菌一樣，不斷地侵蝕我們卻常常不被我們所察覺，因此，我們必須拿著顯微鏡對此，做一番研究，了解它們的活動規(guī)律，才能對癥下藥，清除這些心理病菌。針對拖延這個心理問題，最好的顯微鏡就是兩位專家30多年臨床經(jīng)驗和研究的書面結(jié)晶——《拖延心理學(xué)》?！　≡诙拱昃W(wǎng)上有一個小組叫做“我們都是拖延癥”，目前加入的人數(shù)已經(jīng)超過11300人，我看到這個小組里很多人都在跟自己的拖延心理做著痛苦的掙扎，希望本書可以為這樣的一群人提供進(jìn)一步認(rèn)識自我的機(jī)會,也為他們帶去克服拖延的諸多方法和工具，讓他們從自身找到原因，從而擺脫心理困境，走向健康而成功的人生。
•   戰(zhàn)隼的學(xué)習(xí)探索博主warfalcon首推的有關(guān)時間管理及拖延癥方面的書籍，豆瓣“我們都有拖延癥"小組的鎮(zhèn)組之寶。
  這本書寫的真好，看完這本書，我想我不會再看其他時間管理的書，送給有拖延習(xí)慣的朋友。
  　　
  　　拖延的四大原因：對成功信心不足，討厭被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動；目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)。
  　　
  　　1. 拖延的心理過程：拖延怪圈。
  　　許多拖延者發(fā)現(xiàn)雖然開始的時候他們想要事情有所進(jìn)展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現(xiàn)出諸多共性，稱之為“拖延怪圈”。
  　　a. 開始，“這次我想早點開始?！?br /> 　　b. 過了一段時間，“我得馬上開始?！?br /> 　　c. 又過一段時間，“我不開始又怎么樣呢？”（“我應(yīng)該早點開始?！薄拔铱梢宰鋈魏问?，除了這件……”“我無法享受任何事情?！薄拔蚁Ｍ麤]人發(fā)現(xiàn)?！保?br /> 　　d. “還有時間?！?br /> 　　e.“我這個人有毛病?！?br /> 　　f. 臨近時間點，最后的抉擇：做還是不做？不做（“我無法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。” “事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點開始做呢？”“把它做完就行了！”）
  　　g. 事情結(jié)束后，“我永遠(yuǎn)不會再拖延！”
  　　
  　　2. 拖延者的信條（和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式。）
  　　我必須要做到完美。
  　　我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
  　　什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險更為安全。
  　　沒有什么是我無法做到的。
  　　如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
  　　我必須避開挑戰(zhàn)。
  　　如果我成功，有人就會受到傷害。
  　　如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
  　　按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
  　　我不能承受失去任何人或任何事物。
  　　如果我展現(xiàn)真實的自己，人們不會喜歡我的。
  　　總有一個正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
  　　
  　　3. 拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。
  　　a. 平庸是被輕蔑的。
  　　b. 優(yōu)秀不用努力。
  　　c. 一切都自己來。
  　　d. 總有一個正確的解決辦法。
  　　e. 我無法忍受失去。
  　　f. 要么全部要么沒有。
  　　
  　　4. 未來折扣，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會心理學(xué)家都觀察到這樣一個現(xiàn)象，當(dāng)一個目標(biāo)其時間設(shè)定在很遠(yuǎn)的將來，那么它就會給人一種不真實的感覺，從而使這件事看上去沒有它實際上那么重要。相反，一些時間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會急于去做即時的事情，而不做對未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。
  　　
  　　5. 家庭傾向，拖延者一共有五個基本的家庭傾向，這五個傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。
  　　
  　　6. 拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會一種新的行為模式是一個漸進(jìn)的過程。
  　　
  　　7. 改變拖延的武器：明確的目標(biāo)和可行性的計劃。一個具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。
  　　
  　　8. 學(xué)會怎樣判斷時間
  　　a. 練習(xí)判斷時間
  　　b. 學(xué)會利用零碎時間
  　　c. 預(yù)防意外干擾
  　　d. 委派任務(wù)
  　　e. 不要太分散精力
  　　f. 找出你的最佳時間
  　　g. 學(xué)會在過去/現(xiàn)在和未來之間取得認(rèn)知的平衡
  　　h. 享受你的自由時間
  　　
  　　9. 保持短小
  　　a. 利用1分鐘時間
  　　b. 像一個服務(wù)生一樣思考
  　　c. 在你的強(qiáng)項中更上一層樓
  　　d. 委派/委派/委派
  　　e. 整理的足夠好就行
  　　f. 什么是你擅長的？
•   《拖延心理學(xué)》：全球首個拖延工作坊創(chuàng)始人、美國權(quán)威心理學(xué)家聯(lián)袂出擊，風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作最新版，搶先登陸中國，資深心理醫(yī)生李夢潮專文推薦，
•   寫書的人往往被認(rèn)為對他們的寫作傾向有著非常深入的了解。確實，我們對拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的：我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說自己家里死了人）。
  除了我們兩個人對此的個人親身經(jīng)驗之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當(dāng)我們還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時候，我們從1979年開始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)我們所知的第一個團(tuán)體治療課程。在我們的拖延者團(tuán)體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來。雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個例子來說，我們原計劃在周一上午九點開始我們一周的團(tuán)體治療課程，結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實——在十點之前沒有一個人出現(xiàn)在現(xiàn)場！
  當(dāng)我們向公眾開設(shè)拖延工作坊的時候，我們再次遭遇到了這個拖延怪獸。我們差點提前一周取消我們的第一個工作坊，因為在預(yù)訂的時間內(nèi)沒有幾個人報名。結(jié)果，幾乎2
  的人是在截止時間的最后一分鐘報了名，我們不得不搬到一個更大的房間里才能容納下這么多的人。
•   　《拖延心理學(xué)》為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持、處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。真正為生活和工作在拖延的人群提供了不少實用性建議。
•   拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)(風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作、25周年鉆石版,豆瓣拖延小組的鎮(zhèn)組之寶
•   拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)(風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作、25周年鉆石版,豆瓣拖延小組的鎮(zhèn)組之寶)
•   拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)(風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作、25周年鉆石版,豆瓣拖延小組的鎮(zhèn)組之寶) 拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)(風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作、25周年鉆石版,豆瓣拖延小組的鎮(zhèn)組之寶)
•   根據(jù)邏輯思維節(jié)目的推薦，還有一些朋友的推薦，終于入手了這本《拖延心理學(xué)》，在現(xiàn)在的社會，我們很多人不論是高中生還是大學(xué)生甚至是職場中人，只要你有要做的事情，但總會遲遲未做，這倒不是因為懶惰，因為在沒有做事情的同時，你的內(nèi)心卻一直在想著這件事情，并且充滿了內(nèi)疚和自責(zé)，只要你有這樣的情況，這樣的心理，這本書都將是你的良師益友，都是解決或者緩解你的這種癥狀的效果較好的良藥！美國人寫的書觀點就是很深刻，內(nèi)容也很實用，非常適合職場中的你，或者是即將踏入職場，或者是想擁有較高執(zhí)行力的你，這本書總會讓你有共鳴之處！以上是我看了本書的感想，本人喜歡收藏好書，也覺得看到了好書不推薦不分享實在是可惜！所以，如果愛書的你，想改變現(xiàn)狀立馬做個不拖延熱人，這本書不會讓你失望的！
•   作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。
•   　在《拖延心理學(xué)》中，作者們從拖延字源學(xué)開始，探索了拖延顯現(xiàn)的認(rèn)知心理學(xué)、精神分析學(xué)、社會心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)等各方面的原因，還給出了詳細(xì)的指導(dǎo)改善方案，而且作者的很多說法做法都不是信口開河，而是有科學(xué)研究依據(jù)的，作者還不斷地增加有關(guān)拖延最近的科研成果。
  　　這樣抓住一點深入下去的科普自助書籍，別說來訪者們應(yīng)該人手一本。就是心理醫(yī)生，也應(yīng)該買來看看。畢竟，不是每個心理醫(yī)生都有那么多時間，去數(shù)據(jù)庫里查找一篇篇有關(guān)拖延的文獻(xiàn)，再總結(jié)出這些方法來的。
•   關(guān)于心理學(xué)的書讀過一些，這一本融合了理性分析和感性同情，總體來說，讀上去一方面發(fā)人深省，一方面又不至于夸張拖延癥的問題，在比較舒緩的情緒撫慰下，分析拖延癥的癥結(jié)，而且沒有叫囂所謂的速食解決方案，而是比較客觀的列出了可行的方案。
  作為拖延癥的一個受害者，當(dāng)然，其實也算不上什么受害，是自己做的，讀了這本書，對于我的改正錯誤給了許多幫助，四遍閱讀，最后一次在深夜里看到痛哭流涕，這是五年來哭的最痛快的一次。同時我也釋然的認(rèn)識到，延遲滿足感，設(shè)定具體步驟和放下對抗情緒的方法。
  建議有興趣的看一下另一本《少有人走的路》也不錯。
•   非常非常好的一本書，現(xiàn)如今被拖延癥困擾的人群越發(fā)壯大，但很少有人能專門靜下心來真心解決下自己的這個問題。本書從心理學(xué)、生理學(xué)、時間管理學(xué)等方面科學(xué)的對拖延癥做了分析并提出了一些列解決方案。值得認(rèn)真看的一本好書，擺脫拖延，擁抱快樂積極人生^_^好評
•   拖延癥害死人。。。每個星期我都告訴自己，要早一點開始寫作業(yè)，但結(jié)果都是一樣的，趕作業(yè)趕到凌晨一兩點。。。我要戒掉拖延癥！書里面描寫的心理狀態(tài)真的非常符合我，完美主義的偏執(zhí)，是導(dǎo)致我拖延的主要原因，在擔(dān)心自己做不好的同時，行為上已在不知不覺中表現(xiàn)出來了。。。看了這本書之后，突然對行為心理學(xué)好感興趣啊~
•   我81年的。從幼年時就被拖延癥嚴(yán)重困擾。勵志類的書籍也讀過很多，一直不見效果，拖延癥來的時候，如同海嘯，建立起來的所有的信念和決心都土崩瓦解。這本書最早是我在網(wǎng)絡(luò)上偶然看到的電子版，從頭閱讀了一遍，做了讀書筆記，感覺對自己的幫助非常大。后來還是決定買實體書來看和收藏。它被放在我的工作桌上，我把它視為自己的圣經(jīng)。每當(dāng)拖延癥的苗頭又出來的時候，我就會讓它來激勵我和幫助我。很多人說這本書沒用，很枯燥。我不這么認(rèn)為。拖延癥或者其他心理疾病的患者，總幻想找到一種一勞永逸的解決途徑，而這種心態(tài)，恰恰是這本書里嚴(yán)肅提出的適應(yīng)不良性完美主義者的心態(tài)。這種心態(tài)本身就是一種病態(tài)。你用一種病去治另一種病，結(jié)果可想而知。本書對我來說，最大的意義在于讓我誠實地面對我自己，無論是過去的自己還是當(dāng)下的自己，不帶標(biāo)簽和有色眼鏡，終于，我學(xué)會和自己想處，如同老朋友一樣的。
•   書已經(jīng)到手很久了，但本著“沒有調(diào)查，就沒有發(fā)言權(quán)”的負(fù)責(zé)任原則，所以，現(xiàn)在我開始分享自己的感受：作為一名心理老師，同學(xué)們跟我聊天時，時常會問我：“老師，我的自制力怎么可以變得更強(qiáng)一些”，“老師，我每次想寫作業(yè)，可是又一直不愿寫，然后就拖到睡覺的時候了”“我想變得更優(yōu)秀，可是我又不能付諸于行動”。。。。。。我自己有時候也會困擾，想好的教學(xué)反思沒能準(zhǔn)時記錄，有時候突然而來的課程靈感又一飄而過，無論哪個年齡階段，都有可能會遇到“拖延”的情況，甚至有時候會悔恨，會下定決心，會發(fā)誓。。。但仍然會“情不自禁”的拖延。而這本書讓我詳細(xì)的去了解拖延的成因，從大腦，心理以及行為三個角度去解釋“為什么會拖延”，也提供了很好的解決建議。
  更重要的是，這本書有較為專業(yè)的心理學(xué)研究作為支撐，分析合理且深入，是市場上一般的大眾心理讀物所不能比擬的。誠摯的推薦給有一定心理學(xué)基礎(chǔ)的朋友們，以及渴望了解并解決“拖延”的朋友！
•   1、這本書可以說是我的年度最佳圖書。它不像其他書只教你方法，而是先非常系統(tǒng)地講解拖延產(chǎn)生的深層原因。也教你去尋找自己的拖延癥結(jié)。2、當(dāng)你找到癥結(jié)后，它才開始有針對性的給出一些具體有效的辦法幫你解決拖延問題，立刻見效。這不僅是一本讓你提高工作效率，整理生活秩序，也是讓你懂得生命和時間的一本書。書中很多關(guān)于時間的主觀客觀感受，非常精彩獨(dú)到，我從來不知道這也是個問題，當(dāng)時看了，心情好激動。3、每個人，不管你有沒有拖延癥，都可以拿過來看看，甚至當(dāng)成教科書去研讀它，絕對受益匪淺。4、我已經(jīng)開始看第三遍了，還做了細(xì)致的讀書筆記。一本好書，絕對可以讓你變得不一樣。
•   自己讀研究生以來發(fā)現(xiàn)拖延癥的情況日趨嚴(yán)重，每天在放任、懶惰和罪惡感中度過。這本書剛拿到手雖然只看了幾頁，但感覺十分對自己的癥狀。能從心理學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)和神經(jīng)學(xué)角度出發(fā)深入剖析“拖延”的同時也是發(fā)現(xiàn)自我，更深入了解自我的過程。里面的建議希望對我有幫助哈
•   這本書讓我懂得拖延 看似是一個習(xí)慣問題 可這背后是一個很深刻的心理原因 拖延和你的原生家庭又很大的關(guān)系 當(dāng)然既然讀這本書 就是要為自己的拖延負(fù)責(zé) 希望有改變 其中最開始的一點就是接受一個并不完美 甚至有時候自己都有點討厭的自己 不要和過去的自己 過去做過的事抗?fàn)?承認(rèn)自己有不足的地方 不帶任何觀點 批判的接受自己 我自己深深的感動 里面還有很多實用的方法
•   這是兩位美國心理博士寫的書。第一次聽說有拖延癥這一心理用語，但是讀了以后，我覺得很對我的問題，所以是一本好書，我準(zhǔn)備反復(fù)讀。
•   之前就了解過拖延癥，但是一直沒有下決心去深究它的內(nèi)在因素。于是一直拖到現(xiàn)在，才下定決心好好的深入了解一下拖延癥。這本書寫得非常好，剖析了拖延背后方方面面的心理因素，其中有些因素我自己都意識不到，但卻是存在，這本書將它們一一的做了分析。 看這本書真的學(xué)到很多，希望對大家也有幫助。
•   這不是那種正能量的書讓人感覺厭惡。而是一本很實用，能從行為心理等很多方面分析你為何拖延，在看書過程中你能感覺很多事情你都在生活中發(fā)生過。而他提供的一些方法也非常實用，我從現(xiàn)在開始也在改變自己做事的習(xí)慣，但更重要的是堅持，也希望這本書能對有拖延的朋友提供很好的幫助。
•   先讀了《拖延心理學(xué)》的英文版，身為嚴(yán)重的拖延癥患者，對作者所言感同身受。或許這是目前讀到的關(guān)于拖延方面寫得最契合自身的一部作品了。說到底，拖延還是一種心理問題，戰(zhàn)拖的道路漫長~~
•   書名雖是《拖延心理學(xué)》，但是作者在更廣闊的心理學(xué)層面分析人的心理，更喜歡書店前半部:分析拖延產(chǎn)生的深層次原因，學(xué)會如何面對自己，如何接受自己，后半部是關(guān)于方法的討論,如何采取行動。“誠外無物”---中學(xué)為體，西學(xué)為用。
•   這是我非常喜歡的一本書，我一口氣讀了兩遍，相信有拖延習(xí)慣的人會有一種感覺，這本書就是為自己量身而寫的，我喜歡作者的一句話，“拖延不是品質(zhì)問題，不是時間管理問題，而是一個復(fù)雜的心理問題”，的確，在我們沒有解決自己的心理問題時，很難抗衡拖延習(xí)慣，現(xiàn)在我對自己的拖延寬容許多，我不再把它看成缺點，只把它當(dāng)成特點。
•   很早就關(guān)注這本書了，對造成拖延的心理因素，世界范圍內(nèi)也許沒有比本書更有權(quán)威了。心理學(xué)一定要學(xué)的，它為我們提供了一個全新的視角，去看待這個世界，去重新審視我們的行為，發(fā)人深省。
•   這本書既學(xué)術(shù)，也非常實用，對于不知道自己為什么一直拖延的人很有用，這本書從拖延的生理、心理等方面解釋拖延的原因，并說明拖延對拖延者的意義和損害，同時提供了很詳細(xì)有用的建議。本書的翻譯也做的不錯，語言流暢，特別是章節(jié)的安排非常合理，30分鐘內(nèi)一定能夠看完。印刷質(zhì)量也很好，紙質(zhì)也很好。
•   通過這本書最重要的是明白“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。”
  　　每個人拖延的領(lǐng)域和原因都有所不同，讀這本書可以加深對自己的理解。而且，第二部分提供的很多方法和策略都還被實踐證明是十分可行的，只是限于篇幅和主題的緣故，顯得不夠詳細(xì)，使實際的指導(dǎo)性稍大折扣。
•   看完了，理論性很強(qiáng)，從心理學(xué)層面挖掘你拖延的深層原因，對于嚴(yán)重拖延癥患者，找到根本原因估計真能治本，書中的解決方案，大部分是時間管理和自控力的總結(jié)，所占篇幅不多，但認(rèn)真執(zhí)行肯定有用的
•   拖延是一種通病，是許多人困惑不已的事，想改卻改不了，此書條分縷析，有助于認(rèn)識拖延行為背后的心理動機(jī)，認(rèn)清自己的看法等等，提供的一些措施也可以參考。
•   第一次是朋友在當(dāng)當(dāng)買了這本《拖延心理學(xué)》，借來讀了一下，就忍不住自己買了一本。個人認(rèn)為自認(rèn)有拖延癥的人可以嘗試讀讀本書，此前也看過不少對拖延癥的分析，大都泛泛而談。而此書對拖延癥進(jìn)行了詳盡而深入的分析，剖析拖延癥形成的深層次原因。廢話不多，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。
•   自己的拖延癥越來越嚴(yán)重，以致影響了工作和生活。突然發(fā)現(xiàn)這本書，對拖延癥的成因和治療方法做了詳細(xì)的闡述，我好像找到了一根救命稻草，只想緊緊抓住，希望通過閱讀能夠?qū)⒗锩娴姆椒ㄓ糜谧陨?，對現(xiàn)在的狀況能夠有所幫助。
•   一本很好的行為指導(dǎo)書，一本向自己宣戰(zhàn)的書，一本讓自己成長的書！拖延，每個人都或多或少存在的困惑，這種行為讓自己在任務(wù)完成前長時間處于焦慮狀態(tài)，明知其害卻又不能正確處理之，這本書可以引領(lǐng)自己走出來！很好！
•   我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都會遇到拖延的問題，這本書可以很好的回答的困惑，可以很好的幫助你，而且對大幾以后工作生活都會起到很積極的作用。
  這本關(guān)于拖延的心理學(xué)的書應(yīng)該是目前最權(quán)威的了
•   無論生活還是工作，難免出現(xiàn)拖延情況。本書讓你認(rèn)清自己拖延的根源，存在的心理問題，引發(fā)的原因，并在自省后采用書中建議的方式進(jìn)行一步步改進(jìn)，實用的好書！
•   如果你能夠不拖延的把它讀完這絕對是一本好書。作者更多地從心理學(xué)視角來剖析每個人拖延的原因，而并不側(cè)重于如何讓你立即高效的工作起來。因為喜歡，所以特地買這本書送人。
•   對于拖延癥，我自己本人還是覺得比較厲害的，事情不論重要大小，自己不愿意面對或者不想馬上去做的都會拖延一下。書中的好多內(nèi)容都很實在，感覺是在為自己寫的書一樣，謝謝作者。
•   買到了好寶貝。。。。 一直很痛恨自己的拖延癥 可是這本書不是一上來就跟人說怎樣克服拖延癥 而是先通過對拖延心理的分析 然后引導(dǎo)出解決的方法 感覺真好。
•   本來是無聊隨便翻閱的書籍，卻無意中對號入座，發(fā)現(xiàn)自己確實有少量的拖延行為，而經(jīng)過仔細(xì)分析之后，原因的確在于自己的完美主義。從表面上看，我是“要不不做，要做做好”的人，這種想法或多或少導(dǎo)致，也許說助長了我的拖延行為，但實際上從深處分析，確實是由于完美主義作祟，無法接受自己做事結(jié)果并非最好，最完美。其實現(xiàn)在我已經(jīng)想明白了，只有動起來，才是將事情做到最好的唯一方式。加油吧。
•   真的很棒，很多人都有過拖延，拖延總是有很多方面的原因，這本書里真的是面面俱到，什么樣的因素都給你考慮分析了，對于分析自己的狀況挺有幫助的，真的不愧是研究25年的成果，雖然是外國人寫的但拖延是相通的所以要買的伙伴們不要猶豫了，對你的拖延會有很大幫助，如果配合拖延心理學(xué)2更多的實踐方法就更好了，我是兩本都買了，真的真的很不錯
•   拖延癥是很多人都存在的一種癥狀，大部分是青年人，通常是學(xué)生，職員等等。
  這本書非常詳盡地介紹了拖延癥的種種特征，原因，例證，以及辦法。個人覺得還是挺不錯的一本書，因為我并不是研究心理這一方面，所以此書通俗易懂，合了我的胃口。
  還是值得推薦。
•   從豆瓣站拖小組看到這本書，之前在網(wǎng)上看過片段，不過最后還是決定買回來看看。我覺得最棒的就是分析拖延的原因：害怕失敗和害怕成功。我就是典型的害怕失敗，又完美主義，又將成績等同于能力，進(jìn)而等同于自我。現(xiàn)在慢慢再改，不過還是有點困難，比如我在這里寫評論就是逃避出試卷，呵呵
•   書中前半部分分析了拖延癥的起因，拖延患者的心理，身為一個資深患者，這些內(nèi)容是句句誅心直擊重點。不像我們“磚家”的一些大道理給出一些朦朧方向。可看出作者和譯者的用心?？戳饲鞍氩糠?，已經(jīng)折服于作者的專業(yè)。值得一讀！
•   閱讀本書的過程中時不時有“膝蓋好疼”的感覺，它幫助我認(rèn)識到自己長久以來的拖延行為其實背后是適應(yīng)不良的完美主義及恐懼心理在作怪，在認(rèn)清成因后，面對和改進(jìn)變得沒那么困難。
•   通過這本書最重要的是明白“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題?！?每個人拖延的領(lǐng)域和原因都有所不同，這本書在拖延的心理成癮上探討的十分深入，認(rèn)真對照思考可以加深對自己的理解。
•   有完美主義的拖延癥更嚴(yán)重，這本書很詳細(xì)的分析了為什么會有拖延這個“病癥”，得病的原因，以及嚴(yán)重程度，然后是怎樣去“治療”，以及平時生活工作中預(yù)防拖延應(yīng)該注意的事項，對于有嚴(yán)重拖延癥的我來說，真的是很有用處的??！
•   拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)
•   看了第一章我就哭了，那種深深地被人理解、有人安慰的感覺，很久沒有感受到了。雖然是一本針對拖延心理的書，但是或許許多心理問題都能引起拖延吧，作者分析原因的時候論述的情況相信每個人都有這些問題。還沒有看完，后面提出了一些解決辦法。之前的根源分析很棒！相信如果了解了拖延的心理根源，這本身就是對人很大的幫助！
•   很多人都有拖延癥，或輕或重，我的拖延癥還是比較讓我煩惱的，因為在讀書的時候就會有拖延癥的情況，但是不得不承認(rèn)這本書指出了我們的心理問題的根源，并且如果我們能堅持下去看完這本書，我想情況就會有所改善的
•   很不錯的一本書，將生活中方方面面的事都講到了（很多事情，我們根本就沒意識到那是拖延)，拖延的現(xiàn)象、拖延的原因分析得很好，解決的辦法也很管用。有些事情一拖再拖，明白是自己要求太高，追求完美導(dǎo)致拖延?，F(xiàn)在會告訴自己，事情做到百分之八十就可以了，沒有了壓力，反而愿意做更多的事情。
•   這本書主要講的就是拖延癥，很棒的一本書。不管你是否有拖延癥，有機(jī)會的話，一定要讀一下它！如果你身邊的朋友有拖延癥的話，可以讓他讀這本書。如果你也有拖延癥的話，那就更要讀它了！它會告訴你什么是拖延癥，拖延癥的心理狀態(tài)以及拖延癥是怎么產(chǎn)生的，它當(dāng)然更少不了會告訴你怎么去應(yīng)對這個令人極其頭疼的毛?。〔还苣愕那闆r如何，只要你去讀它，你絕對不會后悔把時間花在了讀這本書上！推薦！！
•   我愛拖延，從小學(xué)開始就習(xí)慣把作業(yè)留到最后關(guān)頭才做，每次都發(fā)誓下次一定要一放假就做好作業(yè)，但下次……我喜歡書里的觀點，拖延的人總是對自己過于自信。小時候很喜歡的一個作家，在他的文章里寫到，每次總是到編輯催稿的最后一天晚上才開始動筆，在最后一刻才完成作品。語句中有透露一點小小的驕傲，自己總是能在最短的時間完成最重要的事。不過如果完成不了，那也只好怪在自己愛拖延的毛病，至于自己本身的能力，根本不會被質(zhì)疑。
•   很多癥狀一模一樣
  看了感慨良多
  終于可以正視自己問題,想法克服解決
  而不是單純的自責(zé)了
  正視自己的問題,然后解決掉,改正掉
  而不在把精力放在自責(zé),糾結(jié)上浪費(fèi)
  這是我的最大收獲
  哦,對了,這兩個作者很贊!---他們也是拖延癥
•   買這本書，是因為《心理月刊》的李孟潮為它寫的序。還因為，我很拖。
  
  對于“拖延”這個頑癥，書里做了非常透徹的分析，從為什么要拖延，到怎么解決拖延。目前看了1/3，在前篇分析為何會拖延的這部分，字字觸目驚心。作者把“拖延”這個看似簡單的詞語深入潛出地進(jìn)行論述，終于從根本上，讓自己明白，自己為什么會拖延。
  
  看得很慢，恨不得把那些字句全都消化吸收為己用。
  
  真的很喜歡這本書，如果你經(jīng)常會拖延，但真心想改善自己，建議看看這本書。
•   接受自己，不焦躁，做事一步步來。一直以來都想做很多，都被拖延打敗，然后新一輪的焦慮，這本書提供了審視自己的方式，提供了一些對抗拖延的方式方法，總之很好的一本書。倆三天就讀了一遍。有空重讀。
•   發(fā)現(xiàn)自己的拖延癥越來越嚴(yán)重， 在書店發(fā)現(xiàn)這本書并閱讀一小段后，就知道這正是我想要的書本。 相信對自己克服拖延癥有很大幫助。 從中也會了解更多。 同時對于處理家庭關(guān)系和未來教育孩子都有很大的影響！
•   拖延心理學(xué)這本書非常有用，我粗略看了一下，里面很詳細(xì)地歸納了拖延癥的種類原因，以及解決的辦法，相信看完會大有幫助
•   這本書理論與實際相結(jié)合，說的很中肯，很真實。
  在看清心理方面的原因后，我自己又買了本《番茄工作法圖解》，這樣又有了非常好的方法。同時關(guān)于拖延，還有一個“戰(zhàn)拖會”的網(wǎng)站，是這本書的中國譯者的網(wǎng)絡(luò)延伸。
  希望大家都能一起進(jìn)步。
•   我是一個非常有拖延癥的人，看了一點前面的，感覺不錯，看介紹說后面還有治療方案，希望有用
•   才看了第一部分，感覺相當(dāng)對胃口！真是說出了很多隱藏在自己心中的話，有種被當(dāng)場揭穿的感覺，但是終于知道自己成為現(xiàn)在這么拖延的樣子是漸漸形成的，于是開始回顧，尋找逐漸加強(qiáng)的原因。
  鑒于長期的拖延習(xí)慣，手頭的工作不能放下，于是每每想要再去拖延的時候，就拿出這本書繼續(xù)讀，讀著讀著就感覺：不行，得回去干活了~
  好喜歡這本書，推薦習(xí)慣性拖延的孩紙們一起讀，會受益良多的。
•   從大學(xué)開始就有很嚴(yán)重的拖延問題，只是一直很苦惱，沒有去找原因，這本書把原因說的非常透徹，并且告訴大家如何去做，這本書對我來說，讓我成長了很多，認(rèn)識到了自己的問題，并且開始更加積極地生活。建議有拖延問題并且有這方面苦惱的人來看。
•   建議大家都看一下，印刷得很好，無聲的心理學(xué)課堂，最重要的是從中學(xué)習(xí)到拖延方面的知識，找出你拖延的原因，告別拖延
•   這本書讓自己很透徹的分析了自己拖延真正的心理原因，對本人克服拖延起到了很大的作用，很好，贊一個
•   這本書很好看，我這個人真的有拖延癥，總是有各種理由去拖延干某件事情，不過當(dāng)我看了這本書心情好了很多，推薦大家看看！
•   拖延不簡單，作者通過心理學(xué)來一步步解構(gòu)，拖延的各種原因和對策，看完之后，了解很多，特別，是時間管理方面！
•   拖延不是習(xí)慣，也不是道德的問題，而是一個關(guān)于心理層次的問題。閱讀此書，對個人成長，擺脫拖延癥的困擾有非常大的幫助。強(qiáng)烈推薦！
•   通讀本書，我的理解是，“拖延”實際上是我們對于“恐懼”“自我挫敗”“羞愧”等負(fù)面情緒的一個反應(yīng)，而這些負(fù)面情緒，除了會引發(fā)“拖延”外，還會引起更多的負(fù)面行為。以“拖延”作為切入點，是對我們進(jìn)入幸福生活的良好指路牌。而且本書中所提到的“正念”，是一項有研讀價值的減壓及修行方法。
•   作者從生理，心理等幾個方面闡述了產(chǎn)生拖延的原因，并給出了一些簡單實用的戰(zhàn)勝拖延的方法。但是任何事情都不可能一蹴而就，戰(zhàn)勝拖延也需要一步一步實實在在的來
•   隨著社會壓力的變大，競爭的激烈 拖延在現(xiàn)在社會中變得越來越普遍，我也不幸成為了拖延癥患者之一，以前一直覺得就是沒有毅力，懶惰，每次下定決心改變但都無功而返；讀了這本書，我才逐步進(jìn)入自己真正的內(nèi)心，了解到了自己拖延的真正原因，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是懶惰沒毅力這么簡單。
  這本書是一本讓你直面自己本心的讀物，所以讀的時候一定要在一個安靜的地方，塌下心來，全心全意認(rèn)認(rèn)真真的讀。說實話，這本書讀起來你可能會很痛苦，因為你會直面你的內(nèi)心試圖逃避的自己“不堪”的一面，但是當(dāng)你堅持下來，挺過這種痛苦之后你會發(fā)現(xiàn)豁然開朗、醍醐灌頂，你會發(fā)現(xiàn)原來自己是這樣的，找到拖延的真正原因。如果你在被拖延苦苦困擾，建議你入手一本，認(rèn)認(rèn)真真的讀，相信會對你有所幫助~
•   這本書的紙張質(zhì)量還真是不敢恭維啊，39.8元的定價，人民大學(xué)出版社，真是糟糕??！
  從心理學(xué)角度來闡述拖延癥，我覺得這樣的角度比成功學(xué)勵志學(xué)角度要靠譜多了
•   書本還沒有看完，但是已經(jīng)對作者將拖延這一心理狀態(tài)的層次分析很是拜服，作為學(xué)心理學(xué)的我，應(yīng)該更深層次的學(xué)習(xí)，不是為了改善自己的拖延，也是為了以后面對想同問題的來訪者有一定的了解。
•   拖延的深度原因是發(fā)自內(nèi)心的無力感與絕望感。如何克服負(fù)面心理，擺脫拖延癥，是值得探討的話題。
•   拖延心理學(xué)，每個人在日常生活中都會遇到的，希望對你也有幫助。
•   蠻不錯的！原來一直以為拖延是時間安排管理方面的問題!看了書才知道是復(fù)雜的心理問題！因為本身拖延嚴(yán)重，這本書買了幾個月還沒有看完！唯一不滿的就是書沒有像書店賣的新書一樣被薄膜包起來！但這也不是什么大問題！
•   分析得很好，閱讀性很強(qiáng)的一本心理學(xué)書籍。了解到很多的心理知識，對于愛看心理學(xué)書籍的讀者來說，這一本《拖延心理學(xué)》的確寫得很好。
•   拖延心理學(xué)，講述你所不知道的事、行為。對你的事業(yè)會有幫助的。
•   越多看一章心情越激動，從沒看書看到這么激動，對拖延癥的解釋真的非常非常細(xì)致，就像一個心理導(dǎo)師在對自己說話一樣，把我遇到的痛苦和障礙都解剖出來了?？偠灾?，內(nèi)容很棒，很多自己沒注意到的習(xí)慣竟然就是讓人非常痛苦的拖延癥的來源！
•   關(guān)于心理學(xué)的書籍 還是不錯的 很適合我們每個人去看 因為大家都是拖延癥
•   還沒有看，不過心理學(xué)的書都挺喜歡的，特別對我這種有拖延癥的人來說。
•   拖延不是習(xí)慣，也不是道德的問題，而是一個關(guān)于心理層次的問題。你所急的事，一定是最不需要快速解決的，你所不在乎的事，恰恰需要你馬上行動。
•   拖延——學(xué)習(xí)工作的大礙。多多關(guān)注與生活息息相關(guān)的心理學(xué)，心理學(xué)也是我的大愛。
•   買回來翻了翻，發(fā)現(xiàn)我根本沒有拖延癥。不過里面也有些其他心理學(xué)的知識，有空仔細(xì)看看。
•   拖延跟懶惰有關(guān)，跟心理有關(guān)，了解拖延，不僅能解決生活、工作、學(xué)習(xí)上的問題，也能讓心理更成熟。
•   “向與生俱來的行為頑疾宣戰(zhàn)”這句話真的說得太好了??！希望看完這本書，自己的拖延癥可以改掉吧~~
•   非常有名的一本書 感覺很貼近生活 拖延是我們每個人都存在的 而且是可以通過行為改善拖延的 這本書寫得真實有趣 非常符合拖延者的心理 如果你也是個愛拖延的人或者說你想變得更加富有效率和創(chuàng)造力 不妨看看這本書吧
•   書的質(zhì)量蠻好的，是正品哇……《拖延心理學(xué)》：稍等下啦，等等，面對眾多的等，你討厭嗎？你回這樣嗎？值得閱讀下
•   拖延癥是存在于我們生活中的，我們很想打敗它，但不知從何著手。雖然還沒有看完這本書，但我想看這本書的就意味著你開始要企圖要擺脫拖延癥了，不是嗎？有拖延癥的人不妨一看。
•   里面所講的拖延心理讓我大開眼界啊，從沒有想過有些人的心理有那么嚴(yán)重的毛病，拖延到這種程度，雖然自己有時候也要拖延，但是比起文章中描述的拖延癥患者，我的拖延真是算不上什么了。
•   看了一半，感覺字字切中肯綮,努力消化中。拖延，不僅僅帶來的是效率問題，還包括心理問題，而后者更重要。要解決問題，必須要了解問題，而這本書，給了我們一個比較徹底的分析，看了之后，了解到了自己的很多，尤其是在潛意識中回避的東西。現(xiàn)在心情好多了。不錯，是一本可以用的書。
•   拖延癥很嚴(yán)重，所以買來讀。書中列舉了很多導(dǎo)致拖延的原因，說明拖延的成因是復(fù)雜的。書翻譯得很好，有學(xué)術(shù)味，但也有可讀性，從買來到讀完，只花了一個晚上加一個半天，有所收獲（看來在看書問題上我并不算太拖延）。當(dāng)然，任何想看完本書就脫胎換骨的朋友可以不必買了，它沒有這種效果，而且，書中的觀點是，這種想法恰恰是拖延產(chǎn)生的重要原因。
•   坦率地說，這種類型的書籍并不一定能夠?qū)δ愕耐涎悠鸬教貏e明顯的改善作用，這本書最大的益處在于它幫助你全面地了解了拖延在心理和生理上的產(chǎn)生因素，如果能夠理解其中的分析，自己會更加清楚地認(rèn)識拖延這種行為，至少找到克服拖延的方法起點。
•   看到序言中說書的內(nèi)容基于兩位心理學(xué)家25年的研究，開始覺得有些玄，但在讀過后深信不疑，其中對拖延行為及心理的分析十分深刻，貼近實際，足以用來作為觀察自己、改善自己的參考書，這樣精練、實用的內(nèi)容是絕對不可能靠東拼西湊糊弄出來的。
•   寫的很符合拖延癥患者的心理，全方位的剖析，讓我們從根本上了解拖延癥的由來以及克服方法
•   拖延癥是我極力想糾正的一個老毛病，這本書給我的提供了新的思路去解決這個問題，太感謝了！
•   對拖延心理學(xué)很感興趣，這本書對治愈個人的拖延癥有很大幫助。
•   和想象的不太一樣，更具體說本書側(cè)重于拖延“癥”心理學(xué)。
•   字字珠璣，給人以醍醐灌頂之感~~強(qiáng)烈建議有拖延癥心理的童鞋們看看
•   自己有拖延的毛病，看了書以后才知道很多人都有。書上也解釋了拖延癥的心理，對自己幫助較大。

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