夠了

前言

第一次看到《夠了》的英文原版書時，它的書名就吸引了我。沒有嘮叨的說教，沒有熱鬧的鼓吹，它只是平平靜靜地說出一個簡單到似乎無需多作解釋的真理：“夠了?！敝灰獌蓚€字，就夠了。對中國人來說，“夠了”的觀念并不陌生，在我們的傳統(tǒng)文化里，自古就有“知足常樂”或“過猶不及”的說法。前者是老子說的，后者是孔子說的，無論儒家還是道家，都強調(diào)凡事應(yīng)當(dāng)有一個合適的限度，超過這個限度，事情將不是變得更好，而是要變得糟糕了。所以人不能夠放縱自己的貪欲，所謂“知足不辱，知止不殆”，知道滿足的人，永遠(yuǎn)是快樂的。實際上，這種觀念在西方也不是什么新鮮事物。兩千多年前蘇格拉底就曾經(jīng)對著雅典市場上琳瑯滿目的商品驚嘆：“這里有多少我用不著的東西呵！”我們旱就知道，與我們時時刻刻需要為生存而斗爭的祖先相比，自己生活在一個豐裕的時代。我們是進化鏈條上的勝利者，用聰明才智發(fā)明創(chuàng)造出數(shù)不清的新產(chǎn)品、新技術(shù)，我們不再挨餓受凍，我們的房子越來越大，交通工具越來越快捷，生活中有越來越花樣繁多的娛樂和享受，但是我們可曾真正想過停下來，對自己說“這些足夠了”？沒有。我們一路勇往直前，渴望更多，制造更多，追求更多，擁有更多；從匱乏到豐富，從豐富到過剩。從蘇格拉底的時代至今，又創(chuàng)造出了多少不但他用不著、我們自己也用不著的東西呢？

內(nèi)容概要

數(shù)百萬年來，人類極其成功地運用了生存策略。如果我們喜歡什么，我們總是追求更多：更高的地位、更多的食物、更多的信患、更多的物品。然后我們開始新一輪追逐。我們借此平安度過饑荒、疾病和災(zāi)難，并開拓世界。    現(xiàn)在，感謝工業(yè)技術(shù)，我們突然之間獲得了超出我們能夠使用、享受和購買限度的任何東西。但是我們依然努力追逐不止，這種不停歇的追逐使得我們不舒服、疲憊、超重、憤怒、債務(wù)累累。它毀掉了我們的個人生活，也毀掉了整個星球的生態(tài)環(huán)境。    本書將解釋我們?yōu)槭裁纯偸遣粷M足的原因，幫助我們建立“夠了”的概念。不必?fù)碛幸磺兄蟛趴鞓?，事實上我們需要培養(yǎng)一種新技能——享受我們已經(jīng)擁有的福祉。

作者簡介

作者：(英國)約翰·內(nèi)爾什 (John Naish) 譯者：唐奇 徐沐子

書籍目錄

第一章　信息足夠了第二章　食物足夠了第三章　物品足夠了第四章　工作足夠了第五章　選擇足夠了第六章　快樂足夠了第七章　增長足夠了第八章　永遠(yuǎn)不夠了參考文獻和注釋編后記

章節(jié)摘錄

第一章　信息足夠了如果警察此刻突然出現(xiàn)，我可能需要費點工夫解釋自己正在做什么。我正在一間鄉(xiāng)間小屋里，坐在一張矮凳上，俯瞰英格蘭鄉(xiāng)村綠色的田野，頭戴一頂有許多小孔的游泳帽，十六根探針和網(wǎng)狀的彩色線纜從里面伸出來。沒有毒品，也沒有動物受到傷害，但是房間里擺滿了各種奇怪的人工制品，包括組織結(jié)構(gòu)標(biāo)本、老式飛機模型，以及一張哲學(xué)家伯特蘭.羅素（Be rtrand Russe11）爵士用過的書桌。旁邊，一只電動猴子每當(dāng)屋內(nèi)有人咯咯笑時就發(fā)出響亮的笑聲。在這個哥特風(fēng)格的場景中，通過高科技手段，讓更多信息轟炸我們已經(jīng)塞滿數(shù)據(jù)的頭腦變得幾乎不可能了。我從神經(jīng)科學(xué)家大衛(wèi)·劉易斯（David 1ewis）博士那里獲益良多。他用20年的時間發(fā)明了一種研究人腦如何進行決策的裝置，這個備受推崇的發(fā)明是一張黑色的躺椅，有內(nèi)置的燈光和遙控面板。他喜歡這些小玩意。他最近的項目使用了最新的頭部檢查技術(shù)，以解決營銷人員面臨的越來越困難的挑戰(zhàn)——如何深入現(xiàn)代人被媒體的持續(xù)刺激搞得麻木不仁的內(nèi)心，深入我們的頭腦內(nèi)部傳達(dá)信息，從而刺激我們購買更多的東西。劉易斯和這個領(lǐng)域的其他研究者從全球領(lǐng)先的大公司得到經(jīng)費，開拓這種稱為神經(jīng)營銷學(xué)的技術(shù)。因為問題正在變得越來越嚴(yán)重：各種苦心孤詣向我們投放的廣告在我們大腦中滾動播出，還伴隨著許多重要的個人事務(wù)，我們快要被自己創(chuàng)造出來的數(shù)據(jù)溺斃了。20世紀(jì)70年代，我所在的地方議會責(zé)令城中的水族館停止飼養(yǎng)海豚，原因是動物福利專家抗議說，聲波從擁擠的水池的各個角落反射回這些可憐的生物身上，“它們被自己世界的噪音弄得又聾又瞎。”現(xiàn)在我們體驗到海豚的感覺了。每當(dāng)你去看、去聽，總有人試圖妨礙你的注意力，你的神經(jīng)細(xì)胞被市場信息；中擊，被廣告糾纏，被電視插播廣告糟蹋。我們每天被3 500條廣告圍攻著，也就是說，在我們醒著的時間里，每15秒鐘一條。2004年，全世界在廣告上的花費超過2 000億英鎊。在過去的十年中，英國電視節(jié)目的廣告單元從3000個增加到了8 000個，電視頻道從4個增加到了123個。2006年發(fā)送的商務(wù)電子郵件達(dá)到了6萬億封，每天有1000萬封垃圾郵件被發(fā)送。過去30年中產(chǎn)生的新信息比之前5000年產(chǎn)生的總和還要多。或許現(xiàn)在已經(jīng)有足夠多的數(shù)據(jù)讓我們消化了。不過，每個星期都有新的播客、雜志、增刊、有線電視和廣播電臺節(jié)目出現(xiàn)，然后是網(wǎng)站、短信、博客和帶花絮的DVD影碟，其中包含你第一輪在影院沒看過的內(nèi)容。甚至美發(fā)連鎖店Toni＆Guy也開始在店堂里安裝無線互聯(lián)網(wǎng)了：你可以從酒吧的無線網(wǎng)直接轉(zhuǎn)戰(zhàn)過來，打招呼說：“你好，親愛的，我正在理發(fā)店上網(wǎng)呢?！蹦切┳罹邉?chuàng)造性的頭腦被高額薪金與社會聲望所吸引和利用，幫助廣告和營銷產(chǎn)業(yè)向我們推銷產(chǎn)品。早些時候，這些人可能是偉大的藝術(shù)家和作家，但是現(xiàn)在，他們大量炮制出來的復(fù)雜信息越來越讓我們頭暈?zāi)垦?。媒體預(yù)測公司亨里中心的專家擔(dān)憂，喋喋不休的銷售信息正在把我們變成聾子?！F(xiàn)在只有不到五分之一的傳統(tǒng)廣告宣傳能取得顯著的效果。這種信息過剩激發(fā)了人類使得問題更加惡化的一種本能反應(yīng)：過多的信息困擾反而驅(qū)使我們?nèi)で蟾嗟男畔⒁钥朔@種困擾。亨里中心的一項調(diào)查顯示，我們正在轉(zhuǎn)向一個信息囤積者的社會，每個人的家中都塞滿了報紙和無數(shù)種新媒體的載體。70％的人會說：“信息永遠(yuǎn)不會過剩?！钡前霐?shù)以上的人同時承認(rèn)他們沒有足夠的時間或精力去利用他們已經(jīng)擁有的信息。解決這種超負(fù)荷感的方法之一，是試圖通過多任務(wù)處理擠進更多的信息?，F(xiàn)在，大多數(shù)二十多歲的人已經(jīng)習(xí)慣于一邊看電視一邊上網(wǎng)。但他們實際吸收了多少東西呢?電視廣告商擔(dān)心觀眾的注意力和持續(xù)性正在呈自由落體之勢下滑：我們得到的信息越多。理解的就越少。把我引向劉易斯博士鄉(xiāng)間小屋的原因之一，在于他大概是第一個強調(diào)這一問題的人。1996年，他定義了一種新的社會疾病，并給它取了一個時髦的名字：“信息疲勞綜合征”。劉易斯在為路透社進行的一項全球研究中，將1300名商務(wù)人士置于今天看來相對不那么泛濫的信息洪流之下，然而仍有三分二的被調(diào)查者告訴劉易斯，信息超載帶來的壓力損害了他們的人際關(guān)系，導(dǎo)致失眠和自我懷疑。許多受害者試圖通過尋覓更多的信息來幫助他們理解這一切。六十多歲的劉易斯將這種綜合征形成的原因直接歸咎于信息革命。他新命名的這種疾病與我們的時代現(xiàn)狀如此吻合，以至于他很快就成了人們眼中的傳奇人物?！睹咳针娪崍蟆吩?jīng)及時地采訪了一名信息疲勞綜合征患者，介紹了她歷時五年的痛苦的康復(fù)歷程。一年之后，愛德華‘威爾斯（Edward We1sh）甚至在《星期日泰晤士報》（Sunday Times）上報道稱，這種綜合征最早的病例出現(xiàn)在第二次世界大戰(zhàn)中的盟軍軍官中。最新的研究支持了劉易斯的發(fā)現(xiàn)。倫敦大學(xué)的研究者論證了為什么過度通訊的效果比大麻還要使人精神錯亂。他們聲稱，抽一支混合香煙會使你的智商暫時下降4分，但是僅僅置身于一個可以發(fā)短信和電子郵件的環(huán)境中，就會使你的智商下降10分，與通宵沒睡的效果近似。研究稱，這是因為你的注意力不斷地被查看收件箱的沖動消耗了。在這種容易讓人分心的背景下，我們失去了創(chuàng)造力，而我們檢查信息的初衷本來是要激發(fā)自己的創(chuàng)造力。同樣地，我們被短信糾纏，而不是將注意力放在眼前的人身上，這破壞了我們的社交生活。這份報告使用了另一個時髦的字眼來命名這種強迫癥：“信息狂”。要證實這種強迫癥有多嚴(yán)重，你只要坐在一間繁忙的酒吧里觀察，就會發(fā)現(xiàn)每當(dāng)一部手機響起，接電話的人會立刻跳起來，把同伴拋在一邊，更不用提什么基本的禮貌了。我們對信息越來越狂熱，強迫癥式地抓住每一丁點希望，盼望有一天我們會達(dá)到那個神奇的臨界點，在那一點上之前所有的積累都有了意義。這個矛盾代表了在這個空前富足的時代我們面臨的許多問題。我們的生存戰(zhàn)略使我們安然度過了數(shù)千年的匱乏和威脅，與此同時，其他的人種滅絕了，但是現(xiàn)在這個戰(zhàn)略正在剝奪我們享受已有的富足生活的機會。信息狂的根源深植在我們的進化心理中，這也是我們追求更多的食物、工作、財產(chǎn)、選擇和幸福的破壞性的潛在根源。當(dāng)我們祖先生活在大草原上時，他們必須對所有的信息給予足夠的重視，就像他們的生命維系于此一樣。事實上，他們的生命確實維系于此。他們需要最大限度地利用他們擁有的全部信息。那時的新事物——新的面孔、形狀、概念——很難與今天的相比，并且會使他們產(chǎn)生一種恐。瞑與好奇的矛盾心理，必須要有一次求知欲的大爆發(fā)，才能激勵一個早期人類克服對死亡的恐懼，去探索有著潛在回報的問題的答案，比如“如果我踢去那條蜥蜴，結(jié)果會怎樣?”勇于探索的人往往能夠得到生存和繁殖的最好機會。經(jīng)過許多世代，原始人的大腦進化出了一套鼓勵信息收集的獎勵機制，并且成了進化這場偉大游戲中的贏家。臨床試驗顯示，這套機制現(xiàn)在仍然在我們大腦中發(fā)揮作用——這是當(dāng)我們學(xué)習(xí)新東西時身體給心靈注射的麻醉劑。2006年南加州大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家開展的一項研究指出，當(dāng)我們掌握一個新概念時，領(lǐng)悟新概念的行為會激發(fā)大腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，這是一種自然產(chǎn)生的、類似海洛因的阿片肽。這項研究的帶頭人歐文·比得曼（Irving Biederman）說，人類大腦與接受新信息有關(guān)的區(qū)域中存在著一簇阿片肽受體。他相信，進化過程使得每當(dāng)我們學(xué)習(xí)到關(guān)于世界的新知識，或者掌握了某個困難而有趣的新概念時，都會感到陶醉，因為這使我們領(lǐng)先于競爭對手?！叭祟惐辉O(shè)計成信息動物，”他說，“當(dāng)你試圖去理解一個困難的定理時，沒有什么樂趣。但是一旦你掌握了它，那感覺真是棒極了?！敝钡阶罱?，我們的大腦習(xí)慣性地關(guān)閉了這種對探求新知識行為的化學(xué)刺激，獎勵系統(tǒng)在對食物或安全的越來越迫切的要求下自動失效了。今天我們坐在舒適的沙發(fā)里，沒有天敵或饑荒威脅到我們的悠閑，所以即使在最懶惰和最厭惡風(fēng)險的人群中信息狂也能夠肆虐，創(chuàng)造出一種公眾對恐怖新聞、無聊文章、名人八卦和一般媒體垃圾的渴望。只要這些垃圾信息不斷地產(chǎn)生，我們就會不斷受到刺激。我們堅持不懈地尋找能帶來小小刺激的新源泉，因為發(fā)現(xiàn)新事物的經(jīng)歷每重復(fù)一次，得到的阿片肽獎勵就減少一些。比得曼用功能性磁共振成像（FMRI）掃描儀觀察了試驗對象的大腦，發(fā)現(xiàn)他們每看一次相同的圖片，受到的刺激就減小一些。為了應(yīng)對這種狀況，傳媒業(yè)向我們推銷越來越強效的刺激，更努力地榨取我們對新事物“嘿，看哪!”的直接反應(yīng)，強化我們對新事物癡迷，縮短我們注意力持續(xù)的時間。在這種人們被強造，對過剩信息成癮并且感到困惑、厭倦的大背景下，劉易斯博士與一家名為Neu roC0的公司合作，在英國率先倡導(dǎo)神經(jīng)營銷學(xué)的概念。在美國有大約90家神經(jīng)營銷學(xué)咨詢公司，其主要客戶包括寶潔、通用汽車、可口可樂和摩托羅拉等。不管你的注意力持續(xù)時間還剩下多少，他們都窮追不舍。傳統(tǒng)廣告戰(zhàn)略的運行模式是：“告訴我們你想要什么……然后我們會告訴你我們翔1好有這樣?xùn)|西。”但是自從我們的實際需要和一般渴望已經(jīng)饜足，這些企業(yè)不得不更努力地想辦法誘惑我們?nèi)ミx擇它們的品牌。當(dāng)我們的媒體達(dá)到了飽和，廣告商開始轉(zhuǎn)向求助于神經(jīng)科學(xué)，希望其提供新的方法調(diào)動我們的潛意識機制。而神經(jīng)科學(xué)則承諾，它將向企業(yè)展示它們的營銷戰(zhàn)略是如何激活消費者大腦中的“興趣”區(qū)域的，從而能夠幫助他們用精準(zhǔn)的信息擊中消費者。神經(jīng)營銷學(xué)承諾將告訴制造商究竟是哪一種特定的刺激，促使人們決定從眾多相互競爭的產(chǎn)品中選擇一種。因為不管顯意識如何告訴我們選擇的理由，我們的決定仍然可能具有其他深層次的原因?？雌饋?，生活中我們大部分的決定是潛意識做出的，顯意識的作用只是證明其合理性：腦部掃描測試顯示，當(dāng)一個決定形成時，潛意識準(zhǔn)備行動的500毫秒之后，人們才開始有意識地準(zhǔn)備行動。一個例子能夠說明我們的原始硬件是如何在21世紀(jì)做出“理性的”選擇的。戴姆勒一克萊斯勒公司的一項研究發(fā)現(xiàn)，跑車圖片、酒精和毒品在人類大腦中會激活同樣的獎勵中心。噴噴！德國慕尼黑大學(xué)的腦部掃描儀確認(rèn)，我們的意識對名牌產(chǎn)品比對非名牌產(chǎn)品做出更快、更積極的反應(yīng)?，F(xiàn)在全世界的科學(xué)家團隊都在致力于研究為什么一些頂級品牌的廣告宣傳能夠更加有效地刺激我們的神經(jīng)。

后記

在《夠了》這本書里，作者告訴我們，我們之所以總是不知足，總是希望追求更多，是因為在數(shù)萬年的進化中我們的大腦已經(jīng)形成了一種鼓勵我們追求更多，總是覺得不滿足的機制，我們的大腦在得到更多的時候會分泌出一種使人感到快樂的化學(xué)物質(zhì)作為獎勵，所以“追求更多”，這是進化使然。作者為我們揭示：為什么會有工作狂、購物狂、貪吃狂？為什么人們對名牌的產(chǎn)品趨之若鶩？為什么整容術(shù)會如此風(fēng)行？為什么公眾對于恐怖新聞、無聊文章、名人八卦和一般媒體垃圾樂此不疲，即使最懶惰的人也可以整天不眠不休地掛在網(wǎng)上瀏覽各種垃圾信息，為什么會有那么多的信息狂，離開手機一刻就覺得活不下去了？當(dāng)我們對這一切頻頻點頭的同時，我們還會想：真的夠了嗎？我們要放棄追求和奮斗了嗎？在《夠了》這本書里，“知足”和努力奮斗、孜孜追求是并行不悖的：你之所以會受各種欲望的苦惱是出于數(shù)萬年前人類進化的需要而在你的大腦中安裝了鼓勵索取的機制，之后這個機制又被狡猾的商人、政客所利用，所以無辜的你在中間只是一個受害者，看透了這一點能夠幫助你在努力追求的過程中經(jīng)常停下來檢視一下，究竟這種追求是讓我感到更滿意、更愉快，還是已經(jīng)成了一件皇帝的新裝、一個莫須有的名利負(fù)擔(dān)。所以“夠了”，你要在更純粹的利己主義和更高意義的快樂主義的指導(dǎo)下，在努力工作、努力追求的過程中發(fā)現(xiàn)一個“足夠”的臨界點，在這里適時地讓自己止步，享受你所擁有的一切！所以《夠了》并不反對你奮斗，只是提醒你不要盲目地奮斗，在追求更多的信息、食物、物品、工作、選擇、增長和快樂的過程中保持理性，掌握一個合適的度！不是盲目地?fù)碛懈啵亲非笳嬲袃r值的東西。

媒體關(guān)注與評論

“這里有多少錢用不著的東西呵！”　　——蘇格拉底在雅典的市場上

編輯推薦

《夠了:你為什么總是不滿足》由中國人民大學(xué)出版社出版。為什么我們這么渴望一輛法拉利？為什么有越來越多的工作狂？為什么現(xiàn)代人一刻也離不開手機？為什么女人都是購物狂？為什么節(jié)食減肥總是失?。课覀冃枰獙W(xué)會對這個充滿誘惑的世界和不斷追求更多的渴望說“不”，我們擁有的已經(jīng)夠了。據(jù)說魔方共有4.3×1019種變化，而人生中的變化要比魔方更多、更復(fù)雜。高強度、快節(jié)奏的變化，生活中固有的挫折、坎坷和不如意，以及那些突如其來的災(zāi)難和不幸，都對人們脆弱的心理造成了巨大的壓力。我們不可能決定自己一生將要面臨哪些境遇，但是可以決定對待生活的態(tài)度。無論順境還是逆境，幸福還是挫折，都需要學(xué)會用一種積極、健康、樂觀、堅強的態(tài)度去面對。

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