不再疲憊

前言

讓我們承認(rèn)這樣一個(gè)事實(shí)：生活在現(xiàn)代社會(huì)的大部分人經(jīng)常感到體力透支，精疲力竭。我們?cè)酒谕约河谐渑娴木肀M情享受生活，可是面前卻堆積著數(shù)不清的工作任務(wù)、社會(huì)責(zé)任和家務(wù)重?fù)?dān)，還有那些總是在最關(guān)鍵的時(shí)刻出問題的高科技新產(chǎn)品。生活在不斷變化又高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，在持久的推動(dòng)力作用下不停地奔走，你必須完成眼前的所有任務(wù)，得不到喘息，你只能把自身的體力和精力發(fā)揮到極限……結(jié)果，你陷入一種被稱為慢性疲勞的狀態(tài)。成千上萬的人，一清早醒來就感到渾身乏‘力，匆忙咽下一杯咖啡和幾塊餅干，就立刻撐起沉重的身軀，從一項(xiàng)

內(nèi)容概要

本書針對(duì)體力透支，處于壓力和亞健康狀態(tài)下的都市人提出了如何不再疲憊、戰(zhàn)勝疲勞和不良感覺的十種實(shí)用方法，是一本具有指導(dǎo)性的心理自助手冊(cè)。

作者簡介

喬治·D·澤古萊茲（George D．Zgourides）：心理學(xué)博士，臨床心理學(xué)家，牧師，專門研究身一心心理學(xué)、人的精神追求與整體保健方法。他單獨(dú)撰寫并和別人共同撰寫了多部著作，包括《不再擔(dān)憂你的身體》（Stop Worrying about Your Health?。┖汀赌懶【C合征》（Shy Bladder Syndrome）。

書籍目錄

第一部分　身體與每日能量　第1章　健康心理使你充滿活力　第2章　注重整體性：整體觀與你的健康　第3章　健康食品為你的身體提供燃料　第4章　整體健康才能感覺良好第二部分　心理與每日能量　第5章　反省你的認(rèn)知與想法　第6章　換一個(gè)思維角度　第7章　消除緊張　第8章　簡單生活第三部分　精神與每日能量　第9章　修心養(yǎng)神　第10章　尋找意義與目的參考文獻(xiàn)后記作者簡介

章節(jié)摘錄

在這本書的引言部分，我們提到，壓力在產(chǎn)生疲勞方面有一種獨(dú)一無二的作用。這是有道理的，因?yàn)閴毫δ軌蚋淖円粋€(gè)人對(duì)生活的認(rèn)知和理解。在壓力之下，你對(duì)生活難題很難作出有效的反應(yīng)。這種狀況就會(huì)帶來失衡狀態(tài)，失衡狀態(tài)又會(huì)導(dǎo)致你的能量流失。壓力造成失衡，失衡使能量流失，能量流失又造成壓力，如此形成一個(gè)循環(huán)。這么說來，我們必須減壓，對(duì)嗎?不完全對(duì)。壓力是不可避免的，在毫無壓力的狀態(tài)下人根本不能生存。確切地說，起關(guān)鍵作用的不是壓力本身的質(zhì)與量，而是你應(yīng)對(duì)壓力的方式。所以我們說，無效的應(yīng)對(duì)方式才是造成壓力過大的原因。依我看來(后面的章節(jié)還要說到)，壓力、失衡與疲勞的產(chǎn)生和惡化，都是出于人的非理性思維以及不健康的行為習(xí)慣(這里的非理性意為“不現(xiàn)實(shí)”，而非對(duì)您的污蔑)。換句話說，盡管有許多病例證明，壓力和郁悶是引起能量失衡和慢性疲勞的主要原因，但制造疲勞的罪魁禍?zhǔn)讌s是你理解和處理生活問題和健康問題的態(tài)度和方法。這里我要告訴你一條好消息：你的疲勞是可以醫(yī)治的，因?yàn)槟愕乃季S方法和行為是可以改變的。有關(guān)壓力、壓力產(chǎn)生的原因及其治療方法，在本書中，我們還要多加討論，但眼下我要談一談能量失衡與慢性疲勞的關(guān)系。

后記

在本書的這些篇章里，我們談?wù)摿松眢w、心理和精神的平衡問題。我們希望你能改變思維方式和生活方式，生活得更簡樸、更健康——走上健康之路，使你具有更充沛的能量。現(xiàn)在請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間，回想一下我們到此為止談?wù)摰囊磺校苍S你需要翻翻書頁，重溫一下我們講述的要點(diǎn)。你發(fā)現(xiàn)一種模式一個(gè)主題了嗎?我們希望如此。關(guān)于能量恢復(fù)、生活平衡、更好的自我感覺——所有這些談話，要點(diǎn)其實(shí)就在于：做出選擇。其實(shí)，我們完全有力量進(jìn)行選擇，完全可以選擇一種更平靜、更簡樸、更平衡的生活方式，這種生活會(huì)帶給我們更多的能量、更好的自我感覺和對(duì)生

編輯推薦

　　不管您處于哪種狀態(tài)，是過度承諾、負(fù)擔(dān)過重，還是被工作壓垮，本書將成為您告別苦難生活，走向健康之路的導(dǎo)引?！　∪瞬]有生來應(yīng)付快速生活的生理結(jié)構(gòu)，準(zhǔn)都不可能完成他想做的一切。如果你承諾過多，總想滿足周圍人們的所有要求，卻不留點(diǎn)時(shí)間照顧自己，到頭來只能落得疲憊、失意、壓力過重、健康惡化。對(duì)平衡的渴望是個(gè)人的一種內(nèi)心追求．也是通向和諧之路?！　膫€(gè)人的角度看，在工作和家庭中尋找平衡是很艱難的，但我們應(yīng)當(dāng)記住，宇宙萬物在永遠(yuǎn)不懈地追求平衡。而且，正是這一追求使宇宙處下永恒的動(dòng)態(tài)之中．而這種動(dòng)態(tài)又為靜態(tài)中的現(xiàn)實(shí)世界創(chuàng)造著平衡?！　Q句話說，對(duì)平衡的追求是我們生存的核心。對(duì)平衡的追求也能使你精力充沛?！　?zhàn)勝疲勞和不良感覺的十種方法

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