打敗糖尿病

內(nèi)容概要

以最完整、最系統(tǒng)的臨床試驗(yàn)為依據(jù)，全美“年度最佳醫(yī)師”向糖尿病發(fā)起進(jìn)攻！    哈佛醫(yī)學(xué)院專家教您如何打敗糖尿?。悍直婵赡軙?huì)促使糖尿病病發(fā)的不健康行為；改變卡路里攝入方式，達(dá)到減重和維持正常血糖的目標(biāo)；增強(qiáng)有氧及耐力運(yùn)動(dòng)，使年齡和身體狀況與生活規(guī)律相適應(yīng)；跟蹤測(cè)量胰島素水平，使其與您的日常飲食相協(xié)調(diào)。    哈佛醫(yī)學(xué)院專家為您提供健康生活建議：逐步改變卡路里攝入方式，不能急于求成；以三餐前胰島素水平來(lái)指導(dǎo)日常飲食；為有氧及耐力運(yùn)動(dòng)做好規(guī)劃，及時(shí)調(diào)整；認(rèn)真做自我評(píng)估，與健康專家交流心得。

作者簡(jiǎn)介

大衛(wèi)·內(nèi)森（David M．Nathan），哈佛醫(yī)學(xué)院教授，糖尿病專項(xiàng)研究室主任。美國(guó)麻省綜合醫(yī)院糖尿病中心主任。美國(guó)臨床研究中心主任。美國(guó)國(guó)家健康學(xué)會(huì)糖尿病控制及并發(fā)癥研究資深研究員。
    內(nèi)森教授主攻的研究方向包括：1型糖尿病和2型糖尿病治療方法的改進(jìn)；預(yù)防糖尿

書(shū)籍目錄

第1章  什么是糖尿病和前期糖尿病  糖尿病的形成、種類及其并發(fā)癥第2章  體重增加的原因：有關(guān)肥胖的數(shù)學(xué)  卡路里的秘密第3章  美國(guó)糖尿病預(yù)防計(jì)劃  最完整、最權(quán)威的糖尿病臨床研究第4章  打敗糖尿病：改變生活方式  改變生活方式治療計(jì)劃第5章  改變的關(guān)鍵：活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)  活動(dòng)？運(yùn)動(dòng)？還是雙管齊下？第6章  如何為改變生活方式做準(zhǔn)備  準(zhǔn)備5階段：思考前期、思考期、準(zhǔn)備期、行動(dòng)期和維持期第7章  如何完善生活環(huán)境  4個(gè)風(fēng)向標(biāo)：身體環(huán)境。飲食環(huán)境、情緒環(huán)境和感知環(huán)境第8章  如何設(shè)定減肥目標(biāo)  3個(gè)目標(biāo)：減重目標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)和活動(dòng)目標(biāo)第9章  如何克服減肥困難  掃除障礙5步走第10章  如何堅(jiān)持新的生活方式  3個(gè)辦法：跟進(jìn)計(jì)劃、記錄數(shù)據(jù)和獲得支持第11章  流行的減肥方法  節(jié)食計(jì)劃？減肥藥？還是外科手術(shù)？第12章  如何改變飲食習(xí)慣  糖尿病預(yù)防計(jì)劃16步第13章  三個(gè)患者的真實(shí)故事第14章  結(jié)束語(yǔ)附錄A  營(yíng)養(yǎng)與減肥附錄B  購(gòu)物計(jì)劃附錄C  膳食計(jì)劃附錄D  點(diǎn)心計(jì)劃附錄E  營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃致謝

章節(jié)摘錄

第1章　什么是糖尿病和前期糖尿病：在過(guò)去的50年中，患2型糖尿病的人數(shù)急劇增長(zhǎng)，而且越來(lái)越多的人血糖升高，雖然沒(méi)有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，但這對(duì)健康也是非常有害的。像這種情況，過(guò)去被稱為葡萄糖耐量減低或者前期糖尿病。如果您的血糖正常，或者您患有前期糖尿病，這本書(shū)中的內(nèi)容將幫助保護(hù)您的身體健康，也許能夠幫您徹底消除糖尿病及其嚴(yán)重的長(zhǎng)期并發(fā)癥。如果您已患有2型糖尿病，書(shū)中內(nèi)容將幫助您掌握如何控制病情，改善血糖水平，或許可以令您減少一些藥物治療。您將了解到的是關(guān)于生活的內(nèi)容，它并非要讓您有什么徹底的改變，或者是對(duì)您的飲食和鍛煉有極高的要求，它只是要求您適當(dāng)?shù)馗淖兡纳罘绞?。本章將介紹什么是糖尿病，怎樣看待食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及新陳代謝紊亂是如何影響整體健康的。然后，我們將討論為何會(huì)出現(xiàn)肥胖癥、前期糖尿病、糖尿病和心臟病的大流行。當(dāng)您明白生活方式對(duì)這些問(wèn)題來(lái)說(shuō)有多么重要時(shí)，您就會(huì)認(rèn)識(shí)到改變生活方式的原因和方法具有多么重大的意義。血糖和胰島素：首先，您需要對(duì)正常的新陳代謝有一些初步了解，才能明白為何我們中的許多人者有前期糖尿病或是糖尿病。新陳代謝體現(xiàn)了機(jī)體儲(chǔ)存能量的過(guò)程：以脂肪的形成或者是通過(guò)燃燒來(lái)供能以滿足生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)體活動(dòng)的能量需要。

編輯推薦

《打敗糖尿病》以最完整、最系統(tǒng)的臨床試驗(yàn)為依據(jù)，全美“年度最佳醫(yī)師”向糖尿病發(fā)起進(jìn)攻！《打敗糖尿病》的主要目的是向您闡述現(xiàn)今的典型生活方式對(duì)糖尿病發(fā)病的影響，并給您一些已經(jīng)得到研究證實(shí)的應(yīng)對(duì)策略，以達(dá)到改善糖尿病患者和糖尿病易感人群健康狀況的目的。我們將集中討論您在日常生活中能夠做到的改變，例如如何購(gòu)買食品，如何計(jì)劃三餐，如何烹調(diào)食物，甚至如何改變您的飲食觀念。我們還將關(guān)注那些能夠使體重減輕，使肥胖癥、糖尿病、心血管病有所改善的運(yùn)動(dòng)方式。此外，如果您或者您的親朋好友患有1型或2型糖尿病而且必須接受藥物治療，那么《打敗糖尿病》中關(guān)于生活方式與糖尿病、生活方式的調(diào)節(jié)與藥物治療之間的復(fù)雜關(guān)系的討論也可以使您有所獲益。

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