30秒快瘦POSE101

用戶評論 (總計128條)

•   江山/文
  　　
  　　筆者依然記得一句臺詞，至此也成為我調(diào)侃老婆和朋友們的法寶，“找媳婦，一定要找個好看的，起碼看起來不丑，可以美化環(huán)境”，愛美之心人皆有之啊，誰不想在美化后的環(huán)境中長大呢，誰不想成為環(huán)境中的主角咧。每個人心中對于美的追求是絕然不同的，但不管你心地極好或是極壞，都無法讓人們在第一印象發(fā)現(xiàn)。因為呈現(xiàn)在人們第一眼中的往往是長相與衣著，所以，身體乃至整體的外在美變得格外重要。
  　　
  　　如今，對美的限制我們都走進了誤區(qū)，但這個誤區(qū)是所有人都渴望的，所以，誤區(qū)也變成了墨守成規(guī)。以瘦為美或許對于生活在這個年代的人來說，是一個人生的終極目標吧。我們都曾經(jīng)羨慕過他人的身材如此傲視群雄，卻從未講究過他人以胖來笑傲江湖的。所以，以瘦為基礎(chǔ)美的文學(xué)作品也曾出不窮，教瑜伽的，教跳五跳六的，各種所謂的減肥運功項目就被人們挖掘出來了。除了這些，飲食減肥也相當重要，所以前幾年讓人們吃茄子減肥的江湖數(shù)術(shù)才得以昭告天下。
  　　
  　　或許人們都認為瘦才會健康，胖就會有多重并發(fā)癥產(chǎn)生。其實，這是沒有一點科學(xué)道理的。只要我們身體棒，在健康的基礎(chǔ)上讓自己變得更加美麗才是最重要最可取的。就如同《30秒快瘦POSE101》這本書教給我們的快捷簡單的方法，隨時可做，隨時有效果，只要我們堅持。我們希望穿上漂亮的衣服，我們習(xí)慣在夏日之季表現(xiàn)出自己美麗的身材，我們敢于暴露那張青春帶笑的臉。畢竟，瘦人比胖人可取的地方多很多，美只是一方面而以。
  　　
  　　生命在于運動，為了身心的健康著想，但瘦身在于“對癥下藥”。這本書作者齊藤美惠子就是把我們的缺點具體化，找到“癥狀”，開出不同的“藥方”。首先，要了解自己身體的類型，屬于哪一種屬于什么體質(zhì)，讓美麗在她的書中找到合理的自信。不再擔心因為我們身體上的缺陷而失去更多，因為美麗的答案就在那一針見血的文字中。
  　　
  　　其實，讀這樣的作品，我從來都不認為這單單是一本減肥書，而是作者利用多年來的經(jīng)驗來傳授給我們找回自信的方法?；蛟S，你很難相信區(qū)區(qū)30秒能改變什么，不過是101個的動作能有多大氣候讓我變成瘦身達人。但只要我們從今天開始，堅持這區(qū)區(qū)30秒發(fā)生在自己身上，不久將來你就會成為這本書的主角。
•   里面教的pose挺好，不過很多都需要在床上或在瑜伽墊上完成；我個人還是比較喜歡站著或坐著就可以完成的動作，那樣比較方便。
•   非常不錯的的形體訓(xùn)練指導(dǎo)書，每天有按照這個再做，逐漸增加動作，讓身體很舒服。但是還沒有減肥成功，書的里面講解很清晰，做起來也會很簡單，希望堅持下去，達到最后美體的效果。
•   每個動作不超過30秒，可以在忙里偷閑的時候做下！
•   書蠻實用的，姿勢也簡單易懂，就是貴在堅持
•   介紹的快瘦動作只要堅持練習(xí)，一定會有效果
•   我超級喜歡這本書的封面，我覺得這就是我的終極目標，這給了我很大動力，我會按書上的堅持一年左右的時間，加油
•   很不錯 每個動作做起來身體都會感到有一定拉伸 而且鍛煉所需的時間短 適合我這種懶人
•   里面的動作很簡單，可是做起來你會發(fā)現(xiàn)原來自己的身體真的有很多問題，很多都做不到位的。推薦一下！
•   還不錯的樣子。。照著做應(yīng)該可以瘦吧。。。
•   比很多打虛假廣告的減肥書好N倍好不好~~~性價比高！不過要慢慢地找到適合自己的動作~加油吧！
•   第一天剛練，挺困難的。第二天全身就有酸痛的感覺了。全身都有運動到呢~很喜歡！
•   試了幾個動作，果然有效果，感覺全身都在抖，跟著書繼續(xù)做，美起來~
•   拿著書就想看 保留了
•   書薄，不過配圖是彩色的。方法挺多，也不難做，挺好
•   練習(xí)后身體非常舒服，建議購買
•   剛收到書，翻了一下，里面有很多圖片，感覺里面的動作還蠻簡單的，額…是感覺。
•   小小的一本，都是很簡單的動作，方便攜帶也簡單，書上都是配以圖片講解的，很不錯
•   動作簡單易學(xué)，比較喜歡。
•   動作簡單有效，值得一試。
•   簡單的動作，堅持！
•   圖片簡單清晰，分類也蠻合理，動作并不困難，圖片加文字表達清晰，非常好用！
•   沒有廢話，圖片指導(dǎo)，內(nèi)容簡潔明快，一針見血，指導(dǎo)到位。一本務(wù)實的書，本人已經(jīng)開始鍛煉，效果不錯。
•   外包裝很好，書很新，剛收到，快遞人員還在車上吃晚飯呢，人很好，書很值
•   壓在枕頭下面，等寶寶睡著了我就翻翻看，5分鐘就能出出汗，挺不錯的，坐在辦公室也冷不丁能想起來東西，不自覺的做做，挺好
•   挺好看的。挺有用的。
•   靠這個減肥看效果還很不錯的，大愛
•   幫老婆買的，看來她要減肥啦~呵呵，祝老婆成功
•   簡單易做·
•   希望那些動作真的有效，不難。
•   可以選自己喜歡的動作，也不是很復(fù)雜，堅持~不會讓自己覺得堅持不下來
•   喜歡這個作者^_^
•   內(nèi)容簡單易學(xué)，沒有很長的理論，模特也好看
•   通俗易懂，練習(xí)ing,但愿有效吧！
•   準備開始動起來 之前稍微有點瑜伽基礎(chǔ)的說
•   照著做，效果很好，但是必須堅持！
•   還沒有做，很期待
•   這本書內(nèi)容詳實方法到位只要堅持一定會有效果。
•   當當和書都很不錯哦
•   這是幫別人帶的了，原來自己買了一本，練了一個月，感覺超有用，又不累。。
•   比較實用的一本書，內(nèi)容不錯的
•   就是沒辦法天天堅持
•   紙質(zhì)很好，圖文并貿(mào)～還沒有試過才到手呢。
•   堅持堅持堅持~~~~努力ing!~~~~
•   讓女孩子受益匪淺的好書
•   圖文并茂 有效
•   就是沒啥實際用
•   書寫的很到位，沒有廢話
•   期待成效
•   對我來說相當管用
•   一直在找比較安靜又能充分拉伸的運動方式 這個試了一年 不錯
•   還沒有用，希望有用。
•   圖很多，很容易懂啦，就是要堅持
•   非常有用 實用易學(xué) 效果好的 很棒
•   還沒仔細看，應(yīng)該不錯，打算試一下
•   堅持一定有效
•   值得期待，努力！
•   實話說，這本書我用不大上，因為剛剛做過扁桃體摘除術(shù)，住院七天，一天掉七斤，本來就瘦，現(xiàn)在居然有林妹妹遇風欲倒的樣子了，不過，我二姐是個胖子，所以就送她吧！
  
  送她之前自己還是翻了翻，日系的書總是那么可愛，真是難以理解，一面是陰郁暴力，充滿戾氣，一面是活潑可愛，清新美好，這兩種完全不搭調(diào)的氣質(zhì)放在一起，就是矛盾的日本——呃，扯遠了。回到書上來，這本書同日系的保健類一樣，全彩色印刷，銅版紙（是吧？反正紙的手感非常好）裝訂，翻閱起來的第一印象就非常舒服。
  
  本書號稱“日本著名女性雜志anan票選，年度最強骨骼、骨盆矯正瘦身書”“101個快瘦POSE，不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要改變的部位是腰、腿還是胸、背，都能找到你想要的瘦身姿勢，讓所有讓你感到自卑的部位，都變成你最自信的部位！”而其最吸引人的地方，我認為還是在于作者聲稱“1個姿勢最多只要30秒，姿勢超級簡單，人人都會做，隨時都能練習(xí)”真正的秒殺啊。其實，減過肥的胖子或者說塑性者都有這樣一個體會——開始容易，堅持難！無論是控制飲食減肥還是運動減肥都不是那么容易堅持的事情，所以減肥和塑身往往都會半途而廢。
  
  這樣一本每天只需要30秒堅持某種姿勢的減肥書，無異是胖子的福音，減肥的圣經(jīng)。如果真的有這樣一本輕松減肥的書，我的二姐應(yīng)該看到瘦的希望了吧？
  
  實話說，這本書的受眾也并非只有胖子，就像我們這些所謂的“瘦人”在這本書里同樣可以找到有用的東西，因為本身并非單純減肥，還有塑身，比如說“背部挺直”、“臀部緊實挺翹”、“大腿及小腿變得纖細修長”等等就可以彌補我們在瘦上的某些形體缺憾，從而讓自己變得更加自信和美好。
  
  好在我有那本《翹臀》，所以對于這本里面的塑形章節(jié)可以不用太過緊張了，于是，我非常大方地送了二姐了，至于效果究竟如何，那得看二姐的評價了！
  
•   十一長假，親人、朋友相聚，不合理的作息時間，無節(jié)制的飲食結(jié)構(gòu)讓身體忽然就蒼老了很多。于是想起了長假前剛剛收到美麗秘籍《30秒快瘦POSE101》。其實我總認為豐滿是美的一大部分。我更不喜歡什么骨感美女。就像假期里見到的久未謀面的小表妹，1.62的身高，72斤的體重令人咂舌，可是她竟然還在控制食量，美其名曰要保持骨感之美，卻不知道自己的偏執(zhí)地追求的僅僅是一場幻景。
  
  身體也是擁有自信的。那個時候，青春就是資本，健康就是財富，可是隨著年齡的增長，又有多少人能夠始終擁有這種自信呢？《30秒快瘦POSE101》就是教授我們怎樣保持這種自信長久地存在著，或者說重新找回自信的書籍，而不推崇瘦身與減肥的我，之所以喜歡《30秒快瘦POSE101》，也是因為它帶給我的是一種“強健身體、塑造曼妙體型”的瘦身理念，既以擺POSE的方式和持續(xù)有效的肢體語言就能輕易達到我們夢寐以求卻又很難企及的健康之美、健康之瘦的理想境界。
  
  《30秒快瘦POSE101》是日本美體專家齊藤美惠子的新著，在本書中她一改以往專注于美腿的特點，而是將腰、腿、胸、背等身體中容易堆積脂肪影響形體美的部位都包含到101個POSE中來，使每一個POSE在短短的幾秒幾十秒的時間內(nèi)，就能對這些點形成有效地擠壓或拉伸，于是“讓背部挺直、讓臀部緊實挺翹、讓大腿及小腿變得纖細修長、為身體和自己都找回自信?！毕嘈艣]有哪一位女性讀者看到這樣的文字會不如我一樣歡欣鼓舞的。因為我們都是熱愛生活的人，我們都是追求生活品質(zhì)的人?？墒巧钔钗摇吧碓诮聿挥杉骸?，過度的勞累，過大的壓力，過量或不合理的膳食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，越來越少的鍛煉時間都可能使我們長期處于亞健康狀態(tài)，更別說什么形體上的美麗以及身體上的自信。
  
  本書中我最喜歡的是“有效利用空閑時間的7個辦公室姿勢訓(xùn)練法”部分章節(jié)的內(nèi)容，比照著書中的介紹我逐個都做了，那些看似簡單而機械的動作堅持做下來，給人的感受就是整個身體都從起初的酸脹到后來的松軟舒服，而且身體里暖暖的，似乎整個人被喚醒了一樣，被注入了活力……我的辦公室生活被極大地豐富了，身體也似乎挺拔了很多。
  
  齊藤美惠子說：“只要努力，誰都能變得美麗！”我也堅信“只要堅持，找回自信的自己沒問題。”
•   《30秒快瘦pose101》，書名起的很有噱頭，先是強調(diào)了30秒鐘的快速效果，又告訴讀者書里涵蓋數(shù)量多達一百零一個的瘦身動作。嗯，確實，在這本薄薄的小冊子中，日本的美腿專家齊藤美惠子，提供給愛美女性豐富多樣的塑身方法。從改善身體骨骼變型開始，美惠子耐心細致的教導(dǎo)了讀者許多姿勢，比如如何消除全身多余脂肪、消除手臂贅肉、改善下半身肥胖，又比如如何提高身體柔韌性、塑造勻稱背部曲線，如何打造美麗臀部、塑造美腿線條，不一而足，更有細分姿勢到如何提高小腿肚位置，如何塑造性感勻稱的鎖骨等等。每一個姿勢都能夠針對某種塑身需求進行鍛煉，從而達到塑身美體的作用。
  
  不過封面上說的“30秒快瘦“和“腰/腿/胸/背一次變美”可就有些夸張了，就連齊藤美惠子本人在書的前言中都說，“堅持就是力量”，如果你真心想改變自己的體形，那么請每天為身體花費一點時間和精力，哪怕只有一點也好，一點一滴的積累才是最重要的。減肥或者說美體塑身，并不能著急，就像市面上減肥產(chǎn)品經(jīng)常套用的廣告詞，什么多少天內(nèi)保證瘦多少斤，無效退款等等，真正減過肥的人（比如我……）就知道，這些都是忽悠人的。健康高效的減肥，只能是靠少吃多運動，我曾經(jīng)看過另一個日本健康專家寫的書，告誡人們想要健康的生活，就不能過于飽食，適量的饑餓，更有利于人身體各項機能的運轉(zhuǎn)，而想要減掉身體多余脂肪，那更得少攝入能量，同時通過運動多消耗能量。
  
  《30秒快瘦pose101》提供的百余種瘦身姿勢，我覺得對于減肥后的塑造體形大有裨益，其中很多姿勢，都能夠照顧到很多日常生活中不好鍛煉到的肌肉，比如大腿內(nèi)側(cè)、手臂外側(cè)的肌肉，都是塑身的難點，而美惠子全都一一給出了有效的鍛煉方法，還用了模特進行完全演示，讓讀者能夠很輕松的學(xué)習(xí)。書的最后還提供了7個辦公室有效利用空閑時間的姿勢訓(xùn)練法，我覺得即使不減肥的人也可以參照練習(xí)，來改變長期伏案辦公的頸椎壓力。
•   《30秒快瘦pose101》，說實話我就是沖著這個書名才選的這本書。我是又懶又貪心的人，既想健康又想身材好還想省時間還想不費力，不知道這樣的瘦身方法有木有，有木有，有木有！我希望少花時間多辦事，省下時間多看書，和我同好的姐妹有木有，有木有，有木有！因此我一看到這個“30秒”秒殺肥肉的書名就hold不住了。書名起的這么夸張，實際效果怎么樣？都說實踐出真知，要想看到實踐效果卻非三兩天就能實現(xiàn)。雖說“堅持就是力量”，但是我覺得人最難做到的就是持之以恒，只有那些真正有毅力的人才能夠做到為每一天自己的每一點改變而堅持不懈吧。
  
  這是一本很薄的小冊子，作者是日本的美腿專家齊藤美惠子，提供給愛美女性101種瘦身方法。不要小看了最前面的姿勢訓(xùn)練，也不要忽視和自己的身體交流，了結(jié)骨骼的平衡和自己的身體類型有助于瘦身成功，可以達到事半功倍的效果。經(jīng)過這些基礎(chǔ)培訓(xùn)之后，作者就開始全面?zhèn)魇谒目焖偈萆泶蠓恕?大POSE傳授消除多余脂肪、消除手臂贅肉、改善下半身肥胖的方法，不管是不是行之有效，但是身體動起來之后感覺很輕松，特別是扭動，可以使因為長時間靜坐而顯得僵硬的身體變得柔軟靈活。書中介紹的提高身體柔韌性、塑造勻稱背部曲線、打造美麗臀部、塑造美腿線條的這些方法，不僅能夠達到瘦身的作用，提升整體氣質(zhì)，起到塑造好身材的作用。
  
  羨慕書中模特的好身材，但是光羨慕是不管用的，還要付諸行動。個人經(jīng)驗認為，神馬安全高效的減肥藥都是浮云，健康減肥還是要靠運動才能實現(xiàn)，少吃多運動就是最有效的減肥方法，有毅力真心想改變自己的體形的朋友快快行動起來改變自己吧！減肥成功也不要沾沾自喜，創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難，減肥容易保持難，反彈是大多數(shù)減肥女人不得不面對的難題。保持身材和減肥同樣重要。即使能夠瘦下來，掉以輕心不注意保持的話，肉肉還會很快速的找回來。長期在反復(fù)的減肥-反彈-減肥-反彈之間徘徊，原來好不容易建立起來的信心也會崩潰，不可不防。只要能隨時抵制住美食的誘惑，保證身體攝入的熱量低于消耗的熱量，就能夠使體重負增長，再加以適度的運動，不管這個過程是多么的漫長，堅持下去一定能夠見到效果。
•   101個瘦身POSE，1天30秒，從簡單姿勢開始美體瘦身。日本的美體專家，美腿學(xué)校校長齊藤美惠子，這樣有信心地告訴我們。腰腿胸背，一次性變美，我想是不可能的。但是從若是從生活中從點滴中稍加注意，也許有一天也可以變得美一點，有這樣的意識其實更重要。而能從中獲取自信則更為重要。
  
  看書閱讀，其實并不能代替實際的執(zhí)行。中日教育的不同，也使得美的觀念迥然相異。日本小學(xué)校有各種家政班，公主班，新娘有新娘課等等。中國在這方面是極為欠缺的，可以說羞于言美，羞于表現(xiàn)美。記得當年讀書之時，也許是因為個人的家長比較“封建”，所以有許多的限制，比如家里不能貼美人像掛歷等等。雖然現(xiàn)在家庭教育開明了許多，小孩子在家里像小皇帝小公主一樣被照顧得萬分妥貼。但是系統(tǒng)化的美感教育，感覺仍不夠，中國仍是傾向知識教育。日本的小學(xué)生，進入小學(xué)校以后，學(xué)校里的儀表教育會讓他們表現(xiàn)得像小公主小王子一樣。而在中國有這種教育的，也只有在一些貴族學(xué)校里。
  
  有點扯遠了。以上只是手上這本書引發(fā)的一些想法罷了。我把手上這本書當作一本形體訓(xùn)練手冊，書中圖文并茂介紹了101個姿勢。幫助如何克服自卑心理，如何塑造柔軟而有彈性的身體，如何擁有撩人的背影，如何打造筆直雙腿，如何塑造纖細腳踝等等。成人以后，骨胳基本已經(jīng)定型，糾正也少有效果，所以形體訓(xùn)練真的越早養(yǎng)成這種意識越好。日常生活之中，各種基本姿勢，各種動作，站立，行走，坐臥，等方方面面，都會對我們的身體造成影響。前日走在街上，看一些不同年紀的人，腰弓了，背馱了，就在想自己年老了，是不是也必然是這樣？即使不從形體美的角度來看，而是從健康上來看，正確的行走坐臥姿勢，有一個健康的生活方式，也必然影響到我們生活品質(zhì)。
  
  101個姿勢，聽起來很多，但是對照書中的插圖講解，在生活中稍加注意，舉手投足間不再馬馬虎虎，隨隨便便，那么這種日積月累的影響，必然會給我們帶來一個自信，健康的生活。學(xué)校里從來沒有教過這樣一門課，老師家長也從來不會講到這些，而當我們身體疲憊之時，稍微活動一下身體，擺幾個POSE，說不定會變得開心愉快，氣暢意通呢！
•   現(xiàn)代女性都越來越關(guān)注自己的健康與身材，而以瘦為美的國人思想更是響應(yīng)著世界審美潮流，讓所有的目光都匯聚身形玲瓏有致的美女們，不僅明星大腕們將大胸細腰翹臀展示得淋漓盡致，也讓我們這些平常仰慕完美的普通女人無限向往，“愛美之心人皆有知”的自己也對美顏瘦身樂此不瘦，之所以會看這本書，真的是從書名上就讓我歡喜無比，沖著封面上宣傳的“年度最強瘦身書”也要看上一把，腹、腿、胸、背都是我需要美化的部位，也是我個人身材之不夠自信的地方。收到書后，原來只是一本不算厚的瘦身健美寶典，并沿襲日本MM設(shè)計排版的一貫風格，書多以圖示為主，添以輔助說明，讓人讀起來輕松明快！
  
  
  減肥瘦身是很多女人終身為之奮斗的目標，三十歲之前都可以依靠先天優(yōu)勢和自身努力讓自己的身型保持窈窕，而三十歲之后，女人不僅要開始對抗衰老，也要對抗身體各個方面的待滯，于是能否持之以恒的瘦身計劃將成為女人們保持好身材的唯一途徑。書的作者齊藤美惠子以糾正身姿的日常行為辦法，讓女人們每天堅持練習(xí)幾分鐘，其所使用的美體方法中，有一個基本思想，即“從腿部考慮全身”。雙腿是支撐身體的重要部位，所以雙腿的健康與全身骨胳的平衡存在密切的關(guān)紗。如果MM們雙腿健美，全身的骨胳就能夠平衡，身體的比例也才會勻稱協(xié)調(diào)。因此，這本書是以“強健身體、塑造曼妙身型”為重點，從美腿、美體方法中總結(jié)出的一部姿勢訓(xùn)練合集。
  
  縱使是國際名模，都會有對自己身材諸多不滿意的地方，更何況是我們。對自己的身材懷有自卑感，或許并不是一件壞事，我們愛自己，重視自己，希望自己更加完美，這本身就是對自己的一種要求，一種積極向上的生活態(tài)度，重要的是我們要如何去解決并面對這種問題，絕不對逃避現(xiàn)實，麻痹自己。讀完這本書的第一感覺是，縱使不能讓自己的身材變得凹凸性感，至少能改善我們以前不正確的各種姿勢，變美是一種美好的心愿，更是一份必須持之以恒的堅持，一項能令女人工作生活、身心健康的偉大事業(yè)，抱著這樣的雄心壯志，我們還能不挺直身板，踮起腳尖，一二三四地加入練習(xí)嗎？
  
  為了美，有些女人可以不惜一切；擁有美，有些女人可以戰(zhàn)勝一切；愛上美，能讓女人的生活越來越好；成就美，是女人一生幸福的至高標準。而如何美？健康的瘦身才是王道！
•   愛美之心人皆有之。人人都想成為美女，人人都想成為帥哥。如何才能塑造美麗呢？盡管長相是天生的，但是身型很多都是后天的。我們都知道身材比例的勻稱性在審核一個人的美麗與否中也起著至關(guān)重要的作用。與此同時，我們也不能忽視的是越來越多的人因為營養(yǎng)的過剩，因為運動的缺乏而身形比例失調(diào)，導(dǎo)致肥胖。不僅失去了美，同樣也容易失去健康。如何才能讓正確瘦身？如何才能以最簡單，快捷的方法瘦身于是乎讓每個旁人們夢寐以求的人生追求。
  
  《30秒快速瘦POSE101》一書的出版不愧是謀求瘦身之人的福音呢！書的封面非常震撼人心地顯現(xiàn)了。右側(cè)居中的30快瘦激動人心；左側(cè)的纖細身材震撼眼球。原來瘦身可以這么簡單；原來瘦身可以這么操作；原來瘦身可以這么便捷；原來瘦身可以這么快速。
  
  美體專業(yè)人士的齊藤美惠子以她那專業(yè)的塑身知識指點我們一干愛美，追求瘦身人群的迷津。書中的內(nèi)容不是作者的憑空想象，而是在結(jié)合了諸多實際練習(xí)，操作的人群的心得總結(jié)作為旁證。作為一本美體塑身書籍，我們讀者可以在最初首先建立一個正確的使用操作方法。那就是在姿勢訓(xùn)練之初，我們需要了解訓(xùn)練的基礎(chǔ)。我們是需要有針對性的訓(xùn)練，而不是照搬全抄地學(xué)習(xí)。畢竟，人與人之間是有差別的；畢竟人與人之間的瘦身著手點不同。所以，我們在訓(xùn)練的最初不是立馬著手，而是應(yīng)該因人而異和了解自我。當自己了解了自身身體的情況后，我們就應(yīng)該有針對性地開展瘦身運動了。盡管有專家的指點，我們同樣也應(yīng)該豎立正確的觀念。那就是想成功瘦身并非一蹴即成。我們首先要攻克的是自己自卑的心理。瘦身其實也包含著多方面的內(nèi)容，里面有關(guān)于改善身體扭曲的姿勢；里面有關(guān)于消除多余脂肪的姿勢；里賣弄有關(guān)于消除手臂贅肉的姿勢；里面有改善下半身肥胖的姿勢。事實上，這些問題都是日積月累所造成的。所以我們哪怕掌握了瘦身的要訣和方法之后也千萬不要輕敵。掌握訣竅的同時，更是自己需要持之以恒的加強鍛煉，克服心理障礙的過程中，更是需要塑造柔軟又彈性的身體。我們不僅是要瘦身，我們更要保持完美的身形；我們不僅要瘦身，我們更要擁有撩人的身影；瘦身只是一個過程，瘦身的目標還是要是自己成為由內(nèi)而外散發(fā)迷人光芒的---
  
  很喜歡這本書，因為書中的內(nèi)容讓我看到了瘦身的希望。更為突出的亮點是書中介紹的一天只要一個動作、最多持續(xù)30秒便可潛移默化地改變身形。的確，生命在于運動。小小的30秒看似短暫卻會給我們愛美，愛健康的我們帶來一個全新的不一樣的美麗自我。心動不如行動，讓我們一起懂起來，讓那每個30秒綻放你不一樣的身形。
•   自古以來，中國不同的時代對美的標準和要求都有不一樣的標準，漢朝時有因走路如風拂楊柳而聞名的趙飛燕，便以“瘦”為美，而盛唐時期，因有豐姿措約的楊貴妃，而以“豐滿”為美，這不同的時代。美的標準便有一些變化，只是如今的審美標準更是在古人的基礎(chǔ)上有所升級，所謂女人的“S”型曲線，當然，該瘦之處還是得瘦。
  這本《30秒快瘦POSE101》，細細看來并不是專一講述瘦身的。這本書的作者與《10天打造緊實俏臀》為同一個作者，其內(nèi)容秉承日系作者一貫有的風格。彩色的畫面，真人的動作示范，全彩頁的印刷，細膩貼心的解說和介紹，更有作者自己的親身經(jīng)歷與大家分享，貼心的程度可見一斑。
  如今的女人們，對自己的身材要求越來越高，稍有不妥之處就會引發(fā)各種努力和各種怨言，也有將瘦身工程寄托給各種藥物等等的行為，其實，對于瘦身每個人有不同的見解，個人認為，對于一些特別肥胖之人，有引發(fā)某些疾病的危險的人確實是需要瘦身的，但是對普通人而言，其實只需要找到一些方法，讓自己的身形看起來健康，看起來有活力才是最適合的，而不是一味盲目地去追求瘦身。
  相信這本《30秒快瘦POSE101》書的作者也是有此想法，所以，她在書本正式開始講解瘦身之前所提及的是通過一些運動，讓身體保持良好的狀態(tài)。
  首先，我們需要與自己的身體進行對話，充分全面地了解身體給我們敲響的警鐘。每個人由于自身工作的緣故，或多或少都會有一些不恰當?shù)淖藙莼蚴遣涣嫉牧?xí)慣養(yǎng)成，于是，必須先與自己的身體進行對話，在充分了解自己身體之后，才能對癥下藥去鍛煉身體，讓身體越來越健康，越來越美麗。由于作者本身是一位美腿專家，當然，在本書中作者的側(cè)重點就會是美腿，而且其本人自己通過鍛煉，將自己的O型腿進行矯正，說明作者的方法確實有可行之處，但是還是必須要提醒的是，堅持到底才是勝利，如果不堅持，那么一切的努力將會沒有成效。
  在書本的最后，還介紹了一些在辦公室也適用的運動瘦身動作，可以合理利用辦公室的道具進行鍛煉，從而達到瘦身的效果。
•   剛剛參加工作時我還是個標準的瘦子，初到公司食堂，看到與校園完全不是同一質(zhì)量的雞翅和紅燒肉，年輕無知的我放下了所有的矜持，毅然投入到猛吃的行列中。本以為自己是自來瘦，根本沒有胖的天賦。誰知沒過兩年，一身的肉肉告訴我：“你是個胖子啦?！币苍?jīng)有過痛苦的減肥經(jīng)歷，吃過兩盒名人代言的恐怖減肥藥，倒是沒覺得心臟什么的出現(xiàn)異常，肉肉也下去了十斤左右，只是反彈太快，于是作罷。做過運動減肥，大早起的不睡覺，狂跑狂跳狂打球，累個半死，瘦了一點兒，不小心多吃幾口，肉肉又自動長回來。隨著年齡的增長，外加結(jié)婚生子了，長胖更是不可避免的?，F(xiàn)在不敢說為了美麗啦，因為美麗對我來說動力太小，只說為了自己的身體健康吧，為了不給孩子過早的添麻煩吧，減肥大計勢在必行。
  
  之前好像讀過齊藤美惠子的書呵，我忘記了，也懶得找了。她是一位日本的知名美體專家。她的減肥理念是要了解自己的身體，比如骨骼的平衡，比如自己身體的類型，然后再有針對性的去進行專門的身體訓(xùn)練，與自己的身體進行交流，從而達到減肥修身的目的。書中詳細的介紹了減到手臂、腰部、腿部、胸部、背部多余脂肪的姿勢，而且大多數(shù)姿勢都非常簡單，普通人可以輕松達到，不必進行什么特殊的訓(xùn)練。最最關(guān)鍵的是，每個動作只要堅持15秒或10秒、5秒，從長期來看就可以達到減肥的效果。這些動作都可以在家庭中進行練習(xí)，不用專門的場地，在地板上就OK的，非常方便喲。這種減肥方法實在是太對我胃口了。我這個人有點小懶惰，讓我天天跑瑜伽中心、美體中心我會瘋掉，一定是白花錢堅持不下來的。另外，如果一個單一的動作讓我不停重復(fù)N次，我也會瘋掉。有了這本書可好了，晚上少吃點東東，休息一會兒就可以在地板上做做運動，幾秒，幾秒加幾秒，全部搞定。有時減肥就是憑一股心氣，用對了自己喜歡的方法，長期使用，一定要有效果。
  
  轉(zhuǎn)回來再說說這本書吧，書是全彩色印刷，很萌的真人小女生做示范，很個動作的分解姿勢、動作要領(lǐng)、作用、用時都寫得很詳細。書中教的動作很多，我們沒有必要每個都做，只要選自己想減的部位的動作做就可以了。我已經(jīng)開始嘗試了，正在期待好的效果喲。
•   這本書的很多方法簡單易做，只要幾十秒就能不知不覺起作用，神奇。但我想，一定得堅持下去！
•   非常好的一本書，就是感覺內(nèi)容少了點，所以還想買作者的關(guān)于瘦腰的書，區(qū)域購買居然不能派送，哭死
•   書是正版,但沒有這么夸張的效果.說是30秒,其實是很多個30秒.不過事實如此,哪有那么簡單的效果呢.都要長期堅持的.
•   很有針對性的姿勢，希望有效果
•   我以為瘦這個東西，沒有巧也沒有捷徑，該瘦的時候就會瘦，如果你在讀高中，不要想這些了，因為，外貌在重要，比不上你今天這個時候 出高考成績的時候，重要。
•   我每天晚上都在看 就是書的背面有個人評論有動作可以很好地糾正腿的形態(tài)，，一直沒找到那個動作
•   一拿到書，就看了，有圖片，容易學(xué)，當天晚上就照著練了，希望有用。期待我的大象腿能有所改善。
•   大致翻了翻，動作看似簡單，其實做起來挺累啊
•   書本里面的動作基本能做，而且感覺挺好的，堅持下去。
•   感覺效果不是很明顯，還要配合跑步節(jié)食等，但對身體塑形還算有幫助吧
•   動作都是比較簡單易做的，可以在沒事的時候利用少少的時間鍛煉一下~哈哈~
•   買回來之后接著就按書中描述的去做了，確實有點效果...不過里面有的動作對我來說還是難了點...希望能堅持下去！
•   動作都很簡單，試試效果怎么樣。
•   書的分類好詳細，堅持一定有效果。但青春期的人見效更慢
•   很好的一本書，里面圖文并茂，而且動作也不太難。
•   送給同學(xué)的，她說好難做啊，
•   大致翻看下，還可以，比較簡單易懂，堅持應(yīng)該會有好的效果
•   比較簡單 沒有什么太有價值的東西 可以湊合看看
•   書不錯，內(nèi)容試試
•   印刷什么的都不錯 內(nèi)容沒有給我留下太多印象=。=
•   還沒試呢
•   看著還不錯，準備一試，期待效果。
•   像練瑜伽
•   還 不 錯 ,按 照 圖 片 練 了 一 些 動 作 .還 需 堅 持 才 以 見 效 果
•   有點夸張了 但要堅持
•   每天都有堅持，到目前還沒有看到成果
•   一般吧 還沒看
•   是一些針對性的姿勢的集合，每天挑著練就可以了，省得上網(wǎng)查那些瘦身貼士了。
•   跟美腿秘笈里面有很多內(nèi)容是重復(fù)的，主要還是要堅持~
•   如題。
  不過很大原因是我沒有堅持很久吧。其中很多POSE跟目前流行的瑜伽中的姿勢大同小異。
•   還行，但要多少個30秒
•   中規(guī)中矩！覺得比2萬人那個系列好！那個系列太多廢話！
•   這本書，我收到了后，效果很大，頓時覺得自己很輕松，不知道各位有沒有。這本書，是必須要堅持的一本書，不能堅持的買者，請不要買。這樣會大大浪費你的錢財。如果你能堅持下來。便是好的一方面。有些圖片，本人，有點點沒看懂，希望在修改修改
•   呵呵，買這本書主要是為了減肥成功后塑形用的，所以還沒有看呢，期待早日減肥成功吧^^

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