職場心療

前言

許多職場中人，喜歡抱怨世界的不公，他們中有的人說所有的機(jī)會都已經(jīng)被前面的人給占去了，自己沒有施展的空間：有的人則抱怨自己沒有在壟斷行業(yè)里就職．所以報酬低廉，工作中快樂不起來；更有的人嫌自己的出身不好，沒有成為富二代，對工作自然就提不起興趣……    在這種抱怨聲中。這些人沉淪了，當(dāng)然也談不上快樂地工作；而同時又有一些人，他們熱愛自己的工作，肯于付出汗水，積極地評價環(huán)境并調(diào)適自己的心理適應(yīng)職場，最終獲得了滿意的職業(yè)發(fā)展，并且重要的是，他們工作得非常快樂。    在現(xiàn)代職場中，人與人的競爭與角逐，已經(jīng)不僅僅是能力之爭，同時也是心理之爭。為什么有的人智力超群卻不能夠笑傲職場?為什么有的人埋頭苦干卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的肯定?為什么有的人在攻克工作中的一個個難關(guān)之后卻突然垮下去了呢?這些職場中人，都是在心理上出了問題，患上了職場“心病”。    在影響職場快樂和職業(yè)發(fā)展的因素中，職場心理與工作能力、知識結(jié)構(gòu)一起組成一個“鐵三角”，共同決定著一個人的職場發(fā)展前景和工作中是否能夠感受到快樂與幸福。尤其是一個人的工作能力與知識結(jié)構(gòu)通常相對固定，所以，職場心理是健康還是病態(tài)，就成為影響職場快樂與職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素。    在職場中，存在著各種各樣的病態(tài)心理，辦公室成為職場病態(tài)心理的高發(fā)地。自卑心理、緊張心理、虛榮心理、嫉妒心理、攀比心理、憂郁心理、敏感心理、猜疑心理、自負(fù)心理、自戀心理、自私心理、報復(fù)心理縈繞在職場的天空，使得職場中人始終快樂不起來，更糟糕的是影響了職業(yè)發(fā)展。    職場病態(tài)心理，尤其容易襲擊職場新人，成為他們變得成熟的攔路虎?？仗撔睦?、浮躁心理、自閉心理、依賴心理、抱怨心理、懶惰心理、恐懼心理、逃避心理、逆反心理就像是一道道門神，在每一個職業(yè)發(fā)展的關(guān)口埋伏下來，考驗著行經(jīng)此地的職場新人。    職場病態(tài)心理，并非僅僅是職場新人的“專利”，就連在職場摸爬滾打多年的“職場達(dá)人”也深受其害。誰也逃不了的職場瓶頸束縛著這些人，讓他們時而覺得心理疲勞，時而又對職業(yè)前景感到迷茫，甚至陷入了職業(yè)倦怠?！奥殘鲞_(dá)人”們可能會在暴躁心理面前低頭，也可能被高位壓垮，更有甚者，則是被自己過于追求完美的心理和不斷增大的年齡所擊潰。    職場病態(tài)心理，還經(jīng)常出現(xiàn)在各個非常時期，求職、面試、試用、加班、加減薪、升遷、辭職跳槽、失業(yè)、年關(guān)，都是滋生病態(tài)心理的“吉時”。    在這些病態(tài)心理的“攻擊”之下，許多職場人都病倒了，在心理上患上了重感冒。當(dāng)我們把目光投向社會上的特殊行業(yè)，對深受職業(yè)病困撓的“社會弱勢群體”給予同情和關(guān)注的時候，是否也對自己的內(nèi)心進(jìn)行過應(yīng)有的關(guān)照呢哦們常說，身體是革命的本錢，工作不應(yīng)以犧牲身體健康為代價；但我們常常忽略，心靈的天空早已布滿烏云，我們甚至因此而患上了各種心理疾患。    是時候關(guān)照自己的內(nèi)心了!職場中人，已經(jīng)到了必須面對職場心理疾病，并對之展開“攻堅戰(zhàn)”的時候了!好消息是，每一個職場中人，都能對自己存在的病態(tài)心理進(jìn)行自我調(diào)適，因為每個人天生就是自己的職場心理醫(yī)生。

內(nèi)容概要

　　一本讓你能夠快樂工作的職場心經(jīng)！
　　你可以做自己的職場心理醫(yī)生：
　　工作不快樂，發(fā)展遭遇瓶頸，你的職場問題統(tǒng)統(tǒng)可以自己解決，
　　與同事和諧相處，人脈和金錢蜂擁而至，你也可以擁有精彩職場人生。
　　從今天開始，提升你的職場幸福指數(shù)！明天的職場會更美！　　
　　職場中，有許多人在抱怨世界的不公，你是其中之一嗎？
　　——所有的機(jī)會都已經(jīng)被前面的人給占去了，自己沒有施展的空間！
　　——沒有在壟斷行業(yè)里就職，報酬太低！
　　——出身不好，沒有成為富二代！
　　如果你還在將自己的職業(yè)失意歸因于外部環(huán)境，不試著在自身上找出不足，解決自己的職場心理問題，你將永遠(yuǎn)不能獲得快樂，永遠(yuǎn)都無法實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展目標(biāo)……
　　本書以現(xiàn)代職場中人的心理健康為話題，分析了職場中人為什么越來越不能從工作中獲得快樂，職業(yè)發(fā)展停滯不前，指出其根源就是存在于職場中人的職場病態(tài)心理。并且針對各類職場人士的具體情況，分門別類地給出了相應(yīng)的自我調(diào)適方法。
　　我們知道，職場心理與工作能力、知識結(jié)構(gòu)一起決定著一個人的職場發(fā)展前景和工作中是否能夠感受到快樂與幸福，由于工作能力與知識結(jié)構(gòu)通常相對固定，所以，擁有健康的職場心理就成為獲得職場快樂與職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素。然而，辦公室正成為不良心理的高發(fā)地，自卑心理、緊張心理、虛榮心理、嫉妒心理、攀比心理、憂郁心理、敏感心理、猜疑心理、自負(fù)心理、自戀心理、自私心理、報復(fù)心理縈繞在職場的天空，使得職場中人始終快樂不起來，并且影響到了職業(yè)的發(fā)展前景。如何進(jìn)行自我職場心理調(diào)節(jié)，正是本書的題中之義。
　　　　

作者簡介

于拾，資深編輯。曾于多家企業(yè)從事人力資源管理和企業(yè)文化建設(shè)工作，在企業(yè)招聘、員工培訓(xùn)、績效考核、員工關(guān)系處理等方面尤有心得。
王暉龍，現(xiàn)代職場心理觀察專業(yè)人士，對多家企業(yè)的職員進(jìn)行過跟蹤研究，有多部現(xiàn)代職場和通俗心理學(xué)相關(guān)著作出版。

書籍目錄

序言 你有職場心病嗎？
　第一章 心病讓工作成為負(fù)累
第一節(jié) 你是快樂的職場人嗎？
　第二節(jié) 影響職場快樂和職業(yè)發(fā)展的個性
　第三節(jié) 瘟神一般的職場病態(tài)心理
　第四節(jié) 做自己的職場心理醫(yī)生
第二章 趕跑辦公室的不良心理
　第一節(jié) 自信工作——告別自卑和害羞
　第二節(jié) 職場深呼吸——讓緊張休假
　第三節(jié) 輕裝上陣——戰(zhàn)勝你的虛榮心
　第四節(jié) 還給心靈平靜——管住嫉妒之火
　第五節(jié) 以我為主——不與人攀比
　第六節(jié) 將快樂帶進(jìn)工作——與憂郁說再見
　第七節(jié) 學(xué)會相信——拒絕敏感與猜疑
　第八節(jié) 找準(zhǔn)自己的位置——低下自負(fù)的頭顱
　第九節(jié) 節(jié)制貪婪——過不自私的職場生活
　第十節(jié) 化解邪念——根除報復(fù)心理
第三章 職場新鮮人的成熟之路
　第一節(jié) 發(fā)掘工作的意義——排解空虛
　第二節(jié) 踏實(shí)工作的關(guān)鍵——戒掉浮躁
　第三節(jié) 提防畫地為牢——不自閉不狹隘
　第四節(jié) 獨(dú)立上路——不再依賴
　第五節(jié) 成熟必經(jīng)之路——摒棄抱怨
　第六節(jié) 擁有執(zhí)行力——不拖延不懶惰
　第七節(jié) 及時跨越——戒除猶豫與恐懼
　第八節(jié) 戰(zhàn)勝挫折——困難面前不逃避
　第九節(jié) 冷靜處置工作——不沖動
　第十節(jié) 服從指揮——避免工作逆反心理
第四章 跨過職場的那道坎兒
　第一節(jié) 冷暖自知——突破職場瓶頸
　第二節(jié) 生氣活現(xiàn)地工作——遠(yuǎn)離心理疲勞
　第三節(jié) 戰(zhàn)勝你的脾氣——平息憤怒與暴躁
　第四節(jié) 別對工具施虐——走出電腦狂暴癥
　第五節(jié) 重拾職場信心——告別年齡恐慌癥
　第六節(jié) 找準(zhǔn)坐標(biāo)——不要陷入職業(yè)迷茫
　第七節(jié) 及時給自己充電——應(yīng)對職業(yè)倦怠
　第八節(jié) 從容應(yīng)對——別被職場高位壓垮
　第九節(jié) 給心靈透透氣——釋放壓抑
　第十節(jié) 接受缺陷——不追求過于完美
第五章 非常時期的平常心
　第一節(jié) 天生我材必有用——求職心理知多少
　第二節(jié) 做足準(zhǔn)備——面試中的心理抗衡
　第三節(jié) 接受實(shí)戰(zhàn)考驗——實(shí)習(xí)期的心理磨練
　第四節(jié) 工作不是負(fù)擔(dān)——正確對待加班和夜班
　第五節(jié) 掌控喜與憂——加減薪時的平常心
　第六節(jié) 跨越關(guān)口——理性對待年關(guān)綜合癥
　第七節(jié) 讓心學(xué)會寵辱不驚——冷靜對待升遷
　第八節(jié) 看準(zhǔn)了再做——辭職與跳槽的時機(jī)選擇
　第九節(jié) 并非天塌下來了——失業(yè)時的心理調(diào)適
第六章 心理障礙與病癥的調(diào)適
　第一節(jié) 探知心之所向——回避型心理障礙資料
　第二節(jié) 建立溫情人際關(guān)系——分裂型心理障礙自療
　第三節(jié) 歷練心理達(dá)到成熟——表演型心理障礙自療
　第四節(jié) 合理表達(dá)情緒——攻擊型心理障礙自療
　第五節(jié) 留住最真的自己——循環(huán)型心理障礙自療
　第六節(jié) 別讓心累趴下——神經(jīng)衰弱自療
　第七節(jié) 用笑容代替苦惱——擺脫職場抑郁
　第八節(jié) 化緊張為輕松——甩開職場焦慮
　第九節(jié) 相信自己做過的——化解職場強(qiáng)迫癥
第七章 職場心理健康貼士
　第一節(jié) 職場快樂與健康的關(guān)鍵心理
　第二節(jié) 巧選服裝增進(jìn)職場快樂
　第三節(jié) 橙味緩解工作壓力
　第四節(jié) 工作之外的快樂心情
后記 想把書寫給你看

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：職場是所有人都必經(jīng)的階段，沒有職場生活，我們是沒有辦法生存下去的，職場里包含著一個人的夢想，同時也是日常生活的基礎(chǔ)和物質(zhì)資料的源泉，只有通過職場，我們才能得到生存的保障，并進(jìn)一步地?fù)碛欣硐氲纳睢，F(xiàn)代職場人，不僅要學(xué)會不斷更新的技術(shù)性的生產(chǎn)技能，還應(yīng)該學(xué)習(xí)一種生存技能——學(xué)做自己的職場心理醫(yī)生，幫助自己化解職場中的各種心理壓力。職場也是一個類似于婚姻的圍城，城外的人想進(jìn)來，而城里的人想出去。的確，對于很多還在上學(xué)的學(xué)生來說，他們總是希望自己參加工作的那一天早點(diǎn)到來，通過揮灑汗水與努力，讓自己獲得經(jīng)濟(jì)上的自由，在社會中尋求自己的一席之地;身在職場中的人，有相當(dāng)一部分卻萬分懷念和羨慕校園生活，甚至想要重新“回爐”打造一番，暫時離開職場的喧囂。職場壓力的產(chǎn)生，可能和五官給大腦傳遞了錯誤信心有關(guān)。通過對五官的有效利用，你不但能夠減輕壓力，還可以找出潛藏在身體里的快樂源泉。職場中人，可以通過聽、吃、聞、觸、看的方式來為職場減壓。第一節(jié) 你是快樂的職場人嗎除了老人和小孩，社會上的大多數(shù)人都需要工作，再考慮到身在職場之外的人，他們的家庭成員也會參加工作，這些人也就和職場有著千絲萬縷的聯(lián)系，于是職場就成為一個關(guān)乎幾乎所有人的紐帶。對于具體的個人來說，一生中大約有三分之一的時間是在工作。然而，根據(jù)權(quán)威部門的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有9.79%的被調(diào)查者認(rèn)為自己處于幸福工作的狀態(tài)。為什么人在職場，卻感覺到不快樂呢?這個問題并不是一兩句話就能夠說清楚的，并且也不會有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案。本書的寫作，其中一個目的也就是探討職場人工作不快樂的原因，筆者就在試圖揭開影響職場快樂的因素。職場是所有人都必經(jīng)的階段，沒有職場生活，我們是沒有辦法生存下去的，職場里包含著一個人的夢想，同時也是日常生活的基礎(chǔ)和物質(zhì)資料的源泉，只有通過職場，我們才能得到生存的保障，并進(jìn)一步地?fù)碛欣硐氲纳?。但是，職場并非僅僅是為了滿足生存和生活的需要，職場就是生活的一部分，一個人的快樂與成功其實(shí)也包括職場上的快樂與成功，試想一下，如果你在職場中心情煩躁，回到家里以后又如何能夠心情愉快呢。所以說，我們有足夠的理由要在職場中快樂與幸福。然而，卻總是有那么多的職場中人感覺到不快樂，或者是，有時候快樂有時候又會很煩惱。到底是什么原因?qū)е氯绱四?為了搞清楚其中的原因，我們先來做一個測試。將下面的問題寫在一張紙上。給自己一個月的時間，當(dāng)自己的心情有以下反映時，就用筆在條目上做一個選項。一個月過后，再根據(jù)自己的選擇結(jié)果來評定自己的職場幸福指數(shù)。

后記

在洋洋灑灑地寫完上面的這些字后，筆者心中充滿了欣喜之情，除了終于完成一部書稿的寫作，完成了工作任務(wù)(對于作者來說，寫作便是工作)而能夠領(lǐng)到相應(yīng)的薪水外，更主要的是終于了卻了一件心事，那就是要把一本關(guān)于講“心”的書寫給你看。    然而，筆者同時又開始擔(dān)心，怕你不能讀到此書。不說圖書的宣傳、營銷渠道這些方面的影響，單單是書名，可能就把你嚇了一跳，又是“心理醫(yī)生”，又是“職場心療”，你可能會為自己閱讀這樣一本書而感到“害臊”吧，起碼應(yīng)該是有些“擔(dān)心”別人誤解你，這也正是筆者所擔(dān)心的。    我們的團(tuán)隊也曾坐在一起開會討論，要把這個書名來個“乾坤大挪移”，用一個更為華麗而好看的名字包裝當(dāng)前的“餡料”，但我們最終一致認(rèn)為，當(dāng)今職場中的大多數(shù)人都需要這樣的一本書，并且他們有權(quán)利在一看到書名的時候就知道里面是什么內(nèi)容，于是我們決定保留這本書的本真面貌。唯一要做的就是，筆者在這里再多饒舌幾句，把為什么你適合閱讀這本書的理由向你呈現(xiàn)出來，因為我確實(shí)想把書寫給你看。    那么，誰適合閱讀本書呢?正如我們的書名和書后封底上所揭示的，這本書適合職場人士閱讀，它并不是一本搜奇獵艷的職場故事書，也不是一本故作高深的成功學(xué)讀物，當(dāng)然它也沒有要把職場妖魔化的想法，它只是平實(shí)、真切地向你展示出職場的本來情況，用最通俗的語言、最貼切的例子、最具有操作性的方法來告訴你職場病態(tài)心理和它的自我調(diào)適步驟。它是一本關(guān)注職場中人“心靈”的圖書。如果你正遭受職場的“心靈之困”，這本書是你不錯的選擇。    也許你在職場里萬事遂意，但這并不妨礙你來閱讀本書。因為職場中同樣存在著不測風(fēng)云，你無法確保自己心靈的天空總是艷陽高照，做足“防患于未然”的功夫并不為過。并且，筆者強(qiáng)烈建議你在擁有好心情的時候閱讀此書，因為那個時候你更有包容心，你更能接受書中的觀點(diǎn)，說不定就在不經(jīng)意的閱讀中，你就發(fā)現(xiàn)健康如你一般的心靈，其實(shí)也是存在著這樣那樣的問題的。閱讀中有“意外”收獲，往往是最令人愉悅的事情。    還要說明的是，這本寫給職場中人的書，似乎也并不妨礙“職場外人”從中汲取營養(yǎng)。且不說，許多“道理”都有其相似之處，這里得到的閱讀心得同樣適用于其他場合和條件；更主要的是，這個社會上絕大多數(shù)的“職場外人”也都和“職場中人”是有著千絲萬縷的聯(lián)系的，以在校學(xué)生為例，他們終將有一天要步入職場；即使是已經(jīng)退休的“閑外人士”，也能通過閱讀來回味職場生活，還可以想一想自己的女兒或是兒子，是否存在書中談到的問題，進(jìn)行有意識的指導(dǎo)和規(guī)勸。    正如已經(jīng)提到的，這本書適合很大一個范圍年齡段的人來閱讀，這本書涉及到的內(nèi)容，也就是各個環(huán)境、階段、情境場合下的病態(tài)心理與自我調(diào)適的方法介紹，也具體地按照各種情況進(jìn)行了分類。這里要說明的是，這些職場病態(tài)心理并不是絕對獨(dú)立的，或是只存在于某一個階段的某一類人群中，讀者在閱讀時可以注意相互參考。

媒體關(guān)注與評論

我是一名即將畢業(yè)的大學(xué)生，對于即將工作的我來說，如何走好職場的第一步顯得尤為重要，為此我總是感到很緊張。讀了這本書，讓我放下了擔(dān)子，知道了職場中有那么多的人都存在這樣那樣的問題，關(guān)鍵是要自己能夠?qū)ΠY下藥，學(xué)會解決問題。預(yù)祝我的職場一路順風(fēng)?！　　W(wǎng)友 四維生物我承認(rèn)，我是以很不屑的態(tài)度開始閱讀這本書的。作為一只職場中的“老鳥”，經(jīng)歷了太多太多了，什么職場智慧、潛規(guī)則，在我看來都是膚淺的代名詞，但是閱讀了幾節(jié)過后，我的態(tài)度就“不得不”恭敬了起來，因為它點(diǎn)到了我的痛處。書中指出了我的很多毛病，雖說很多都是我明白的道理，但我卻一直沒把它們當(dāng)做一種不健康的心理來對待。我想，是改變的時候了。　　——網(wǎng)友 老剛幾乎沒有人和“職場”完全絕緣，這本書找到了一個受眾最大的群體，我想作者是聰明的，不過，作者更聰明的地方在于，他能把幾乎所有的各種情況分門別類，娓娓道來，給人以茅塞頓開之感，贊一個?！　　W(wǎng)友 天山小百合

編輯推薦

《職場心療:做自己的心理醫(yī)生》為什么有的人智力超群卻不能夠笑傲職場？為什么有的人埋頭苦干卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的肯定？為什么有的人在攻克難關(guān)之后卻突然垮下去了呢？這些職場人都是在心理上出了問題，患上了職場“心病”。工作不快樂，發(fā)展遭遇瓶頸，你的職場問題統(tǒng)統(tǒng)可以自己解決。與同事和諧相處，人脈和金錢蜂擁而至，你也可以擁有精彩職場人生。職場心理與工作能力、知識結(jié)構(gòu)共同組成一個“鐵三角”，影響職場快樂和職業(yè)發(fā)展。從今天開始，提升你的職場幸福指數(shù)！一本讓你能夠快樂工作的職場“心經(jīng)”！是照顧關(guān)照自己的內(nèi)心了!

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