抓住那只蚊子

內(nèi)容概要

郁悶，就像一只在你身邊縈繞的蚊子，不時(shí)向你俯沖過(guò)來(lái)，以迅雷不及掩耳之勢(shì)叮你一下，讓你的煩躁頓時(shí)開瀉。抓住那只蚊子，讓他粉身碎骨；趕走你的郁悶，讓你的心情清爽舒暢起來(lái)，這本書會(huì)給你最好的解決方案。    快樂(lè)的人有著相似的快樂(lè)，郁悶的人有著各式各樣的郁悶，本書從你身邊的各種小事說(shuō)起，從郁悶的根源上幫你剖析，解密你內(nèi)心世界的矛盾，運(yùn)用心理學(xué)的杠桿，幫你抓住郁悶這只超級(jí)煩人的蚊子，化解你的痛苦，還你一片清爽。本書采用活潑風(fēng)趣的語(yǔ)言風(fēng)格，用一個(gè)個(gè)身邊的故事場(chǎng)景來(lái)展現(xiàn)郁悶的形式，從內(nèi)心世界和現(xiàn)實(shí)習(xí)慣角度來(lái)分析解決方案。在欣賞一個(gè)個(gè)風(fēng)趣小故事的同時(shí)而學(xué)到如何從根源排解郁悶的方法和竅門，是一本現(xiàn)代都市“郁悶”男女快樂(lè)起來(lái)的不二選擇。

作者簡(jiǎn)介

作者水生，心理學(xué)碩士，長(zhǎng)期從事心理學(xué)的研究。接待過(guò)很多抑郁癥患者，從治療過(guò)程中總結(jié)出了一套屬于自己的心理療法。

書籍目錄

第一章 郁悶，蚊子總是揮之不去	最近比較煩，比較煩	煩惱會(huì)變成長(zhǎng)期抑郁	越害怕抑郁，越抑郁	不要追問(wèn)自己，不要逼迫自己	為困擾而困擾	有問(wèn)題，解決它	第二章 我是怎么了？蚊子為什么總叮我？	失敗的經(jīng)歷讓人感到無(wú)能	一口吃不成胖子	有時(shí)候不妨做一回“阿Q”	每個(gè)人都可能是天才	靜坐常思己過(guò)	苦難是最好的墊腳石	帶著果斷上路	路不轉(zhuǎn)，心轉(zhuǎn)	持之以恒才能成功	明天會(huì)更好	第三章 嘿，蚊子喜歡你這樣脾氣不好的人哦	你是否常為小事動(dòng)怒？	活在當(dāng)下	重新看待世界	學(xué)會(huì)等待，平息浮躁的情懷	和情緒對(duì)話	想法只是想法	追求不等于苛求	真正釋放自己	越痛苦的記憶越要向別人訴說(shuō)	如果孤獨(dú)，請(qǐng)把自己投入人群	沖動(dòng)是魔鬼	第四章 蚊子的哲學(xué)：專?；畹煤芾鄣娜耍?總是幻想，總是得不到	常常感到絕望	逃避，還是逃避	天下無(wú)人不自卑	為什么喜歡跟自己過(guò)不去	行我所行，樂(lè)我所樂(lè)	可以有個(gè)性，但不要太張揚(yáng)	要不得的四種性格	塵埃里開花，知足者常樂(lè)	第五章 趕走情感中的蚊子	剩男剩女是怎樣煉成的	小女人為什么喜歡老家伙	相信真愛嗎？	學(xué)會(huì)吃醋，但不要嫉妒	告別恐婚癥，走進(jìn)甜蜜婚姻	緣分天注定，失戀別失意	嘮叨——婚姻的強(qiáng)效腐蝕劑	愛人之間也需要空間	婚姻的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)與上層建筑	正確扮演各自在家庭中的角色	第六章 我什么時(shí)候成富翁？——財(cái)富心態(tài)中的蚊子	還在做月光族嗎？	總覺(jué)得錢不夠用	沖動(dòng)購(gòu)物的毒癮	透支未來(lái)的心酸	從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)自己的理財(cái)意識(shí)	生活不是為了掙錢，掙錢是為了更好地生活	花小錢也能過(guò)優(yōu)越生活	設(shè)定并堅(jiān)持理財(cái)目標(biāo)	不要等待明天，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧！	第七章 把握好人際關(guān)系，抓住職場(chǎng)中的蚊子	社交的心理恐懼	越祈求別人的認(rèn)同，越難以得到認(rèn)同	與人交往，保持距離	能幫助就幫助，該推辭就推辭	替別人著想，就是幫助自己	對(duì)失意的人不說(shuō)自己得意的話	選對(duì)行業(yè)做對(duì)事	勤奮工作是一切成功的基礎(chǔ)	別讓抱怨奪走你的工作熱情	多與成功人士交往，快速通向成功之路	微笑是一種無(wú)堅(jiān)不摧的力量

章節(jié)摘錄

“怎么了，是大姨媽來(lái)了嗎？”看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關(guān)切地問(wèn)道?！鞍?，我也不知道怎么了，反正最近看見什么都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班干活煩，看見同事煩，連吃飯都覺(jué)得煩，我都懷疑自己快得精神分裂癥了?！蹦饶绒抢X袋，兩眼無(wú)神。“你是不是遇到什么不順的事情了？說(shuō)出來(lái)，看看我能不能幫上忙。”“你也知道的，工作沒(méi)起色，我們部門經(jīng)理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查出了子宮肌瘤，老公還總出去喝酒，什么也不管，哎喲，你說(shuō)我能不煩心嗎？”“我就知道你不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地?zé)?，”小敏說(shuō)，“給你說(shuō)個(gè)事吧，沒(méi)準(zhǔn)兒你聽完就不煩了?！薄班牛f(shuō)吧?！薄扒岸螘r(shí)間，我們大學(xué)同學(xué)到一個(gè)老師家聚會(huì)，本來(lái)呢是想敘敘舊，可是到了一起，同學(xué)們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說(shuō)自己升官不利的，有說(shuō)情感不順的，總之就是沒(méi)有一個(gè)人是幸福的。老師看在眼里，只是笑笑，什么也不說(shuō)，然后拿出一大堆杯子說(shuō)道：'我不跟你們見外了，你們自己倒水吧。'學(xué)生們紛紛拿起了杯子，倒上水握在手中。這時(shí)，老師說(shuō)話了：'你們看，你們手里的杯子都很漂亮，剩下沒(méi)有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？''誰(shuí)不想自己手里的東西是最好的呢？'一個(gè)同學(xué)說(shuō)。'可是我們需要的是水，而不是杯子?。∑鋵?shí)這就是你們煩惱的根源。'老師一句話，把大家說(shuō)得恍然大悟。娜娜，你明白了嗎？”“還真有點(diǎn)兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說(shuō)不定明天就不煩了。”娜娜咧嘴一笑，高興地去了。在生活中，我們每個(gè)人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那么一段時(shí)間，心里煩躁無(wú)比，無(wú)論見到什么都不順眼，無(wú)論誰(shuí)跟自己說(shuō)什么都覺(jué)得很無(wú)聊。為什么會(huì)這樣呢？可能是因?yàn)樯畹膲毫μ?，也可能是工作不順，又或者是親人朋友出了某種意外，看起來(lái)這一切的一切都是煩惱的誘因。但是究其根本，卻是一個(gè)人的心態(tài)問(wèn)題。我們可以想一想，什么樣的人更容易無(wú)事生非、庸人自擾呢？做白日夢(mèng)型：這樣的人總是抱著不切實(shí)際的幻想，給自己定下很高的目標(biāo)，比如明明自己是個(gè)普通職員，卻想著一年就成為大款。這樣的想法顯然太夸張，當(dāng)最后無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，便會(huì)沮喪懊惱。大包大攬型：這樣的人總是把生活中的錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)到自己身上，例如某人不喜歡自己，就認(rèn)為是自己不夠好，長(zhǎng)此以往，好的都成了不好，自信心喪失，甚至煩惱成疾。消極看待型：這樣的人好的東西記不住，不好的東西卻一輩子也忘不了。他們總是陷在負(fù)面情緒里拔不出來(lái)，想著自己受了多少委屈，吃了多少虧，誰(shuí)對(duì)自己不友好，這樣的人其實(shí)就是跟自己過(guò)不去，完全是在自尋煩惱。不甘不愿型：他們的確做了很多事情，可是因?yàn)闆](méi)有得到應(yīng)有的回應(yīng)和報(bào)答，于是又氣憤又煩惱。例如，女人們?cè)诩依锍袚?dān)了很多家務(wù)勞動(dòng)，可是丈夫和孩子沒(méi)有任何表示，女人就很不平：“你們都那么自私，沒(méi)有一個(gè)人心疼我，都把我當(dāng)做老媽子看待！”長(zhǎng)此以往，你說(shuō)，她能不煩惱嗎？喋喋不休型：這樣的人無(wú)論大事小事，都放在嘴巴里說(shuō)了又說(shuō)，抱怨了又抱怨，批評(píng)了又批評(píng)，小題大做，沒(méi)完沒(méi)了。無(wú)論是對(duì)待事情還是對(duì)待別人，從來(lái)沒(méi)有鼓勵(lì)和贊揚(yáng)的態(tài)度，其煩惱自然根深蒂固。不管你是誰(shuí)，貴族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很難超越“有得必有失”的辯證邏輯。因?yàn)槿硕际乾F(xiàn)實(shí)的，平凡的，很少有不食人間煙火的世外高人，即使不自尋煩惱，煩惱也會(huì)找上你。正因?yàn)檫@樣，我們才更要學(xué)會(huì)化解和淡化煩惱。遇到煩惱時(shí)，要善于比較。比如發(fā)生一起車禍，有安然無(wú)恙的，有受傷的，有死亡的。傷者若是與無(wú)恙者相比，自是不幸，但若與死者相比，卻是大幸。在金錢世界里，若是人人與比爾·蓋茨相比，那真是煩惱無(wú)盡，苦海無(wú)邊。因此，人要做最真實(shí)的自己，定切合實(shí)際的目標(biāo)。學(xué)會(huì)享受時(shí)間。遇到煩惱，不要總是銘刻在心。設(shè)想，若某人不小心當(dāng)街出丑，眾目睽睽，尷尬萬(wàn)分，心中無(wú)以承受。但如果想一下，到了明天、后天，一周后、一月后，還有人記得這件事嗎？所以，時(shí)間是最好的解藥，遇事笑笑就好，自有時(shí)間替你解圍。勇于承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。對(duì)任何過(guò)失和災(zāi)禍，都不要耿耿于懷，也不要責(zé)備自己和他人，而應(yīng)該坦然地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把精力放在彌補(bǔ)損失和吸取教訓(xùn)上，否則只是把煩惱無(wú)限地?cái)U(kuò)大，而下一次又會(huì)發(fā)生同樣的事情。思想上要知道積極換位。詩(shī)說(shuō)：“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”煩惱之事也是如此，置身于煩惱中時(shí)，往往千頭萬(wàn)緒無(wú)法梳理，弄得自己鉆牛角尖。而旁觀者卻很清楚你在做什么，此時(shí)，不妨跳出大山，做自己的旁觀者，好好審視現(xiàn)狀，方能解決自己的麻煩。知足常樂(lè)。人的能力是有限的，如果總是對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，難免活得太累。很多東西要適可而止，很多時(shí)候要懂得感恩，才能把人生過(guò)得相對(duì)美滿。煩惱是天上的一片云，若你的心空是一片晴朗，那么煩惱就不會(huì)對(duì)你有任何影響。若你心情正在陰天，那么煩惱就會(huì)陰雨綿綿，讓你無(wú)法自由行動(dòng)。

編輯推薦

《抓住那只蚊子:關(guān)于郁悶的心理學(xué)》是由重慶出版社出版的。

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