不憂郁的生活

前言

精神科的疾病種類其實(shí)相當(dāng)?shù)膹V泛，我的第一本書之所以選  擇憂郁癥的主題來寫作，主要是因?yàn)閼n郁癥已經(jīng)與現(xiàn)代的社會(huì)有  著相當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)。在過去的精神科，不管是門診還是住院的病患，都  是以‘精神分裂癥”患者居多，其他的疾病即使有出現(xiàn)，也是占很少  的比例，但近十年來整個(gè)有反轉(zhuǎn)的情形。在我的門診病患當(dāng)中，  ‘精神分裂癥”的診斷已經(jīng)相對(duì)減少，取而代之的疾病診斷正是“憂  郁癥”。曾幾何時(shí)，憂郁癥已經(jīng)成了一個(gè)流行的代名詞，公眾人物舉凡  政治家、藝人及藝術(shù)創(chuàng)作者等，紛紛現(xiàn)身說法，將自己與憂郁癥奮  戰(zhàn)的成功經(jīng)驗(yàn)與大眾分享，讓憂郁癥不再令人聞之色變，反而堂而  皇之地進(jìn)入到現(xiàn)代的社會(huì)脈動(dòng)中，無所不在。WH0（聯(lián)合國世界  衛(wèi)生組織）更是將它與艾滋病及癌癥并列為二十一世紀(jì)的三大疾  病。從此，要了解未來疾病的趨勢(shì)，就不能不進(jìn)一步地了解‘憂郁  癥”。

內(nèi)容概要

如果你——      ● 寧愿獨(dú)處也不愿和他人往來      ● 覺得自己沒有用、缺乏自信      ● 感覺到被困住了走不出來      ● 常常不自覺想哭      ● 無法發(fā)自內(nèi)心地想笑      ● 失眠、吃不下，有長(zhǎng)時(shí)間情緒低潮      你真的需要看這本書　作者以其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，整理出走出憂郁的心靈處方，條理清晰文筆流暢。從實(shí)用和自我治療的角度來探討憂郁癥，并以真實(shí)案例呈現(xiàn)治療室內(nèi)的醫(yī)病關(guān)系，讓人一窺心理治療的全貌。此外，也提供人們自我療愈的良方，借以改變自己的生活，重新認(rèn)識(shí)與定位人生，走出憂郁并營造嶄新的生命。嚴(yán)醫(yī)師自行開發(fā)走出憂郁的六個(gè)步驟，對(duì)于許多潛在的憂郁癥患者來說，這是一本值得推薦的好書。不但有憂郁癥的人能夠從中獲得幫助，即使心情沮喪或一時(shí)郁悶想不開，也可以在書中找到心靈慰藉，并從中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

作者簡(jiǎn)介

臺(tái)北榮民總醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部住院醫(yī)師兼總醫(yī)師訓(xùn)練，現(xiàn)任振興醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師、光武技術(shù)學(xué)院駐校精神科醫(yī)師。
      長(zhǎng)期關(guān)注憂郁癥，并深入研究探討相關(guān)議題，諸如：校園青少年常見之精神疾病、憂郁癥與遺傳之關(guān)系、憂郁癥的心理治療、失眠問題等。
      現(xiàn)與臺(tái)北榮

書籍目錄

推薦序  憂郁癥只是心理上的小感冒作者序  心理治療與藥物同樣有效我到底怎么了——認(rèn)識(shí)憂郁癥

章節(jié)摘錄

插圖：產(chǎn)后憂郁癥是生產(chǎn)后常見的一種心理障礙，患病的產(chǎn)婦除了不由自主傷心哭泣、暴躁易怒的情緒起伏，另外也會(huì)有健忘、注意力不集中等認(rèn)知功能的障礙，心理不適的時(shí)間會(huì)持續(xù)一個(gè)月甚至長(zhǎng)達(dá)一年不等。除了因?yàn)樾律恼Q生造成壓力與責(zé)任之外，還有一個(gè)很重要的因素，就是在懷孕期間，影響情緒的腦下腺激素、甲狀腺激素、腎上腺激素都會(huì)大量增加，這是為了讓孕婦的活力、新陳代謝率顯著增強(qiáng)，以應(yīng)付母體與胎兒共同的需求。但在生產(chǎn)后，這些激素會(huì)突然減少，間接造成情緒的波動(dòng)，導(dǎo)致憂郁、不安的情緒產(chǎn)生。這種心情往往只有當(dāng)事人才體會(huì)得到，旁人反而會(huì)納悶著，順利生下小孩是件令人再高興不過的事情，怎么會(huì)弄得哭哭啼啼的。所以看了這本書的人，應(yīng)該更了解這中間的緣由，體諒產(chǎn)婦情緒起伏的辛苦。產(chǎn)后的第三天到第七天有“新生兒憂郁”（Baby Blues）是很正常的情形。但是憂郁如果持續(xù)不消，就有可能變成產(chǎn)后憂郁癥。曾有憂郁癥病史或家族中有憂郁癥病史的婦女，產(chǎn)后憂郁的比例比平常人高出許多。產(chǎn)后憂郁的癥狀除了和一般憂郁癥狀類似外，有些人還會(huì)  有想要掐死嬰兒的沖動(dòng)（InfaIlticide）。雖然，大多不至于真的會(huì)  付諸行動(dòng)，但這股沖動(dòng)過后仍是會(huì)讓嬰兒的母親懊悔萬分，自覺  罪孽深重，如此又加重憂郁癥本身的嚴(yán)重程度。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這是一個(gè)不小心就會(huì)令人憂郁的年代！稍不留意，憂郁癥就如同陰沉的云朵，悄悄遮蓋心中的陽光，讓人揮之不去。然而只要努力，憂郁癥其實(shí)只是心理上的小感冒，絕對(duì)可以康復(fù)痊愈。嚴(yán)烽彰醫(yī)師在本書中用專業(yè)及經(jīng)驗(yàn)，深入淺出地帶領(lǐng)讀者了解自己，打敗憂郁，找回心中的艷陽心情，是重視身心健康的現(xiàn)代人不可或缺的心靈維他命。 ——心理學(xué)博士，EQ專家及作家，心情境企管顧問公司負(fù)責(zé)人 張怡筠 嚴(yán)醫(yī)師以其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及對(duì)憂郁癥的學(xué)養(yǎng)，能將如此復(fù)雜的疾病，從臨床癥狀診斷、病因探討，以及心理治療等各方面做系統(tǒng)性的介紹，實(shí)屬難能可貴。本書之另一特點(diǎn)是嚴(yán)醫(yī)師將其數(shù)年來在心理治療之浸淫在憂郁癥病患身上發(fā)揮得淋漓盡致，并以實(shí)例加以解說，不僅使患有憂郁癥之病患可以從黑暗中看到星光，激勵(lì)其自我的潛能，且使精神醫(yī)學(xué)之初學(xué)者得到良好的導(dǎo)引。 ——國立陽明大學(xué)精神學(xué)科主任，臺(tái)北榮民總醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主任 蘇東平醫(yī)師 作者嚴(yán)烽彰醫(yī)師以其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，整理出走出憂郁的心靈處方，并以多個(gè)實(shí)際案例強(qiáng)調(diào)治療師要以“夠好”的母親來提供病患一個(gè)“夠好”的經(jīng)驗(yàn)，才能一邊浸潤患者干涸的心靈，一邊找出河床破裂的原因。相對(duì)于現(xiàn)今在保健壓力下，許多專業(yè)人員以速食或食譜的方式來做心理治療，真是令人深省。 ——中國時(shí)報(bào)開卷好書獎(jiǎng)“美好生活推薦書”評(píng)審?fù)扑]評(píng)語

編輯推薦

《不憂郁的生活:走出憂郁的生活全計(jì)劃》：如果你寧愿獨(dú)處也不愿和他人往來，覺得自己沒有用、缺乏自信，感覺到被困住了走不出來，常常不自覺想哭，無法發(fā)自內(nèi)心地想笑，失眠，吃不下，有長(zhǎng)時(shí)間情緒低潮，你真的需要看這本書。走出憂郁的生活全計(jì)劃，憂郁癥只是心理上的小感冒。只要有音樂就不停地跳舞、跳舞……只要照著舞步不停地跳，這樣身體里已經(jīng)僵硬的東西會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地松開來，如此就還有挽救的余地。   對(duì)隴郁癥患者來說，這段話放在自我治療上是非常有用的。就像“只要有音樂就要不停地跳舞一樣”，只要還活著，就要維持基本的生活步調(diào)，不要停滯……

名人推薦

這是一個(gè)不小心就會(huì)令人憂郁的年代！稍不留意，憂郁癥就如同陰沉的云朵，悄悄遮蓋心中的陽光，讓人揮之不去。然而只要努力，憂郁癥其實(shí)只是心理上的小感冒，絕對(duì)可以康復(fù)痊愈。嚴(yán)烽彰醫(yī)師在本書中用專業(yè)及經(jīng)驗(yàn)，深入淺出地帶領(lǐng)讀者了解自己，打敗憂郁，找回心中的艷陽心情，是重視身心健康的現(xiàn)代人不可或缺的心靈維他命?！睦韺W(xué)博士，EQ專家及作家，心情境企管顧問公司負(fù)責(zé)人  張怡筠     嚴(yán)醫(yī)師以其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及對(duì)憂郁癥的學(xué)養(yǎng)，能將如此復(fù)雜的疾病，從臨床癥狀診斷、病因探討，以及心理治療等各方面做系統(tǒng)性的介紹，實(shí)屬難能可貴。本書之另一特點(diǎn)是嚴(yán)醫(yī)師將其數(shù)年來在心理治療之浸淫在憂郁癥病患身上發(fā)揮得淋漓盡致，并以實(shí)例加以解說，不僅使患有憂郁癥之病患可以從黑暗中看到星光，激勵(lì)其自我的潛能，且使精神醫(yī)學(xué)之初學(xué)者得到良好的導(dǎo)引?！獓㈥柮鞔髮W(xué)精神學(xué)科主任，臺(tái)北榮民總醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主任  蘇東平醫(yī)師作者嚴(yán)烽彰醫(yī)師以其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，整理出走出憂郁的心靈處方，并以多個(gè)實(shí)際案例強(qiáng)調(diào)治療師要以“夠好”的母親來提供病患一個(gè)“夠好”的經(jīng)驗(yàn)，才能一邊浸潤患者干涸的心靈，一邊找出河床破裂的原因。相對(duì)于現(xiàn)今在保健壓力下，許多專業(yè)人員以速食或食譜的方式來做心理治療，真是令人深省?！袊鴷r(shí)報(bào)開卷好書獎(jiǎng)“美好生活推薦書”評(píng)審?fù)扑]評(píng)語

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