圖解不生病的國醫(yī)養(yǎng)生智慧

前言

掌握飲食對與錯，贏得健康第一步萬事萬物相生相克，食物也一樣，好的搭配才能吃出健康，不恰當(dāng)?shù)氖澄锿?，則會侵蝕身體健康。飲食不可單憑喜好，必須有根有據(jù)，科學(xué)設(shè)計。我們希望能幫助您快速查找食材搭配，準(zhǔn)確掌握飲食宜忌，輕松成就健康美食。營養(yǎng)搭配一目了然，恰當(dāng)烹飪盡享美食如何選擇適合自己的食材，如何才能合理搭配膳食，如何烹飪才能提高營養(yǎng)吸收……針對大量的家常食物，不僅介紹了食材搭配宜忌，還將眾多健康的烹調(diào)方法、幾百款美味健康的食譜細(xì)細(xì)展示，使廚藝與飲食文化相結(jié)合，將顛覆您對食物搭配的傳統(tǒng)錯誤觀念，糾正您的不良飲食習(xí)慣。飲食養(yǎng)生，實用功效面面俱到如何不餓肚子達(dá)到減肥瘦身之效、如何不吃補藥可以延年益壽……本書所收錄的飲食養(yǎng)生之法，涉及各種保健食譜，實用養(yǎng)生，體貼關(guān)懷，用正確的科學(xué)飲食理論指導(dǎo)食文化，對您及家人的養(yǎng)生、健身、延年益壽等方面大有裨益。量身選擇食補方案“五谷為養(yǎng)，五果為輔，五畜為益，五蔬為充”，食物如同藥物，皆有性味之分，諸如西瓜、綠豆是涼性，柿子、螃蟹為寒性，羊肉、生姜是溫性……食療是養(yǎng)生的捷徑，但要收到最好的養(yǎng)生成效，一定要搭配自己的體質(zhì)來建立飲食習(xí)慣。一書在手，營養(yǎng)健康美味全有，父母、子女、愛人各得所需，特別醒目地指出了營養(yǎng)健康方面種種易犯的錯誤和傳統(tǒng)的誤區(qū)，使讀者少走彎路，免入歧途。這里有最直觀的營養(yǎng)飲食原則，令您快速掌握所有家常食物的宜忌搭配，同時還能將一日三餐、四季調(diào)養(yǎng)、藥膳食療一一兼顧．健康飲食盡在掌握中。

內(nèi)容概要

人體自有一套運轉(zhuǎn)、修復(fù)系統(tǒng)：困了用睡眠修復(fù)，累了用休憩調(diào)整，肌肉酸困揉一揉就能放松，筋骨疼痛時按一按就能緩解……身體困乏、損傷、疼痛時對按摩的渴求及神奇反應(yīng)，歷經(jīng)千余年的摸索和嘗試，形成了功效顯著的中醫(yī)的按摩療法體系。在這里，專業(yè)按摩醫(yī)師將逐一講解和演示最有實用價值的家庭按摩療法。

書籍目錄

緒論　按摩常識一點通　　疏通人體經(jīng)絡(luò)　　什么導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢　五臟六腑與經(jīng)絡(luò)　　穴位——健康的密匙　　穴位分類　　怎樣找準(zhǔn)穴位　穴位按摩原則　　按摩的適應(yīng)癥　　不宜按摩的情況　　按摩前要準(zhǔn)備什么　　按摩有先后順序嗎　　陰陽經(jīng)脈的含意　　陰陽經(jīng)脈的配對　　脊椎推拿治百病　　夾脊穴的針對病癥　　脊椎數(shù)序的竅門　按摩常用手法圖解　按摩手法的基本要求第一章　舒筋活血　頸肩腰腿損傷按摩　項背部勞損　落枕　頸椎病　肩部肌肉勞損　肩周炎　肩部急性扭傷　踝關(guān)節(jié)扭傷　背痛　腰部勞損　急性腰扭傷　腰椎間盤突出癥　從骨神經(jīng)痛　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　小腿抽筋第二章　順氣血、通經(jīng)絡(luò)　內(nèi)外婦男雜癥對癥按摩　感冒　咳嗽　喉嚨痛　慢性支氣管炎　支氣管哮喘　頭痛　眩暈　失眠　神經(jīng)衰弱　糖尿病　高血壓　低血壓　惡心嘔吐　高脂血癥　痛風(fēng)　胃脘痛　食欲不振　呃逆　消化不良　細(xì)菌性痢疾　腹瀉　慢性腸炎　便秘　痔瘡　膽結(jié)石癥　近視　眼睛疲勞　耳鳴　耳痛（外耳炎、中耳炎）　急慢性咽炎　鼻炎　流鼻血　貧血　鼻塞　月經(jīng)不調(diào)　虛冷癥　盆腔炎　痛經(jīng)　閉經(jīng)　不孕癥　乳癰　更年期綜合征　陽痿　早泄　前列腺炎　脫舡第三章　減壓放松　遠(yuǎn)離亞健康　日常保健按摩　日常減壓放松　浴缸里的放松按摩　足部按摩放松　足部反射區(qū)圖解第四章　延續(xù)衰老　養(yǎng)顏塑身按摩　美容按摩基礎(chǔ)　每日活膚簡易按摩　美化面色按摩　祛皺按摩祛除面部水腫按摩　祛斑簡易按摩　美目簡易按摩　頸肩都塑形按摩　胸部塑形按摩　腹部塑形按摩　背部塑形按摩　腰部塑形按摩　臀部塑形按摩　腿部塑形按摩　足部塑形按摩　腿腳水腫按摩　臂部塑形按摩　手部塑形按摩　美發(fā)簡易按摩　美膚淋浴按摩附錄　十二經(jīng)絡(luò)穴位圖解

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《圖解養(yǎng)生必知飲食宜忌(第1輯)》：健康飲食是最科學(xué)的養(yǎng)生之道?；顚W(xué)活用國醫(yī)絕學(xué)，捍衛(wèi)一生健康。

圖書封面

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