女性健康圣經(jīng)

前言

自信的女人最美麗。因為自信會讓人神采飛揚，使人的內(nèi)心飽滿豐盈，雙眼散發(fā)出聚神、堅定的光芒。健康、自信的女人意志堅定、落落大方，不大會被外界打倒。人的相貌是天生的，是不能改變的，但內(nèi)在氣質(zhì)是可以培養(yǎng)的，優(yōu)雅使女人一生都美麗迷人，健康使女人一生都幸?？鞓?。每位女性朋友都希望擁有健康的體質(zhì)、魅惑的曲線、如水的肌膚、靚麗的妝容、優(yōu)雅的談吐、迷人的氣質(zhì)、幸福的生活以及成功的事業(yè)。女性在人生的不同階段，身體功能和生活結(jié)構(gòu)都會發(fā)生變化，比如青春期出現(xiàn)月經(jīng)；成年后復雜多變的感情世界；婚后擔負起懷孕、生育、哺乳，以及相夫教子、維系家庭的重任；更年期更會讓女性遭遇生理和心理兩方面的巨大波動……與此同時，女性還要面臨各種婦科疾病的威脅?？梢哉f，生活為女性提供了展現(xiàn)魅力的舞臺，同時也帶來了諸多的挑戰(zhàn)。本書作為一本綜合性的女性保健、美容、生活完全寶典，內(nèi)容涵蓋了女性一生階段性生理健康知識、常見病預防與調(diào)理、美顏塑身的好方法以及女性特殊時期的調(diào)養(yǎng)方式，以生動的語言、精美的插畫親切地為女性提供貼心的指導。愿本書能夠為廣大的女性朋友帶來切實的幫助，幫助所有的女性朋友健康、美麗、時尚、快樂，這是本書最大的愿望！

內(nèi)容概要

生活為女性提供了展現(xiàn)魅力的舞臺，同時也帶來了諸多的挑戰(zhàn)。本書作為一本綜合性的女性生活完全寶典，為廣大的女性朋友帶來切實的幫助，全書為您破解女性身體密碼，讓你了解女性健康關卡，詮釋女性養(yǎng)生秘訣，成就女性一生健康！為您的健康保駕護航！愿每位女性朋友都擁有健康的身體、幸福的生活。

作者簡介

向陽，現(xiàn)任北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任、教授、博士研究生導師。近二十年來，一直工作在臨床第一線，具有扎實的理論基礎、豐富的臨床經(jīng)驗、嫻熟的手術(shù)技能，主要致力于婦科腫瘤與婦產(chǎn)科遺傳的臨床及實驗研究?，F(xiàn)任國際滋養(yǎng)細胞腫瘤學會執(zhí)行委員、中華醫(yī)學會婦科腫瘤分會常委、

書籍目錄

第1章 健康女性  由內(nèi)而外的營養(yǎng)攻略 吃出美麗與健康    女性健康的保護神      女性缺乏維生素的癥狀一覽表      維生素A：女性肌膚護理專家      愛心小貼士維生素與亞健康      維生素B1：精神理療師      維生素B2：對抗皮膚油膩的武器      愛心小貼士不愛吃動物肝臟怎么辦      健康直通車如何更好地補充維生素      維生素B5：讓你神采飛揚      健康直通車防止維生素B5流失      維生素B6：特殊時刻的呵護      愛心小貼士盡量少食用罐頭類加工食品      葉酸：使皮膚充滿生機與活力      維生素B12素食女性的補益品      維生素C：最廉價的美容保健品      健康直通車最好吃新鮮的水果、蔬菜      維生素D：遠離乳腺疾患      愛心小貼士防止乳腺癌      健康直通車蘑菇最好曬過再吃      維生素E：抗皺保濕又美白      維生素K：堵住鈣質(zhì)流失的源頭      愛心小貼士如何防止維生素K流失    日常食物 一日三餐中的健康之源    養(yǎng)生藥膳 滋補食療兩相宜    排毒養(yǎng)生 無毒美人一身輕    養(yǎng)顏美容 漂亮女人的飲食密碼    完美塑身 飲食幫你調(diào)理曲線    健康一生 女性不同階段的飲食調(diào)理  養(yǎng)生無處不在 日常起居與養(yǎng)生    睡眠 做個健康的“睡美人”    繡線 娛樂中的健康元素第2章 美麗女性第3章 魅力女性第4章 特殊女性第5章 快樂女性附錄 小測試

章節(jié)摘錄

插圖：紅薯：廚房里的抗癌明星紅薯含有豐富的賴氨酸，可與米面互補，提高營養(yǎng)價值。經(jīng)過蒸煮后，紅薯內(nèi)部分淀粉發(fā)生變化，增加約40％的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。紅薯中還含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紅薯中還含有豐富的礦物質(zhì)，對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用，其中的鈣和鎂，可以預防骨質(zhì)疏松癥。紅薯中還含有一種抗癌物質(zhì)，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一，故紅薯抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。紅薯紅棗汁紅薯洗凈，削去外皮，切碎；紅棗洗凈，去核，切片，將紅薯和紅棗片放入鍋中，加入涼水 500毫升，用大火煎煮；至水剩下半時，加入蜂蜜調(diào)勻，改用小火煎10分鐘；將煎煮好的液汁倒入大杯，放涼后即可飲用。此汁有促進消化、健胃通便、提高免疫功能、降糖、延緩衰老的功效。 花生：滋潤皮膚抗老化花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，花生中的維生素K有止血作用，對多種血性疾病都有良好的止血功效，花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病，花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠狀體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。 醋泡花生將食醋半斤裝瓶，放入花生半斤，使花生全部浸于食醋中， 密封浸漬一周后食用。每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。木瓜花生排骨湯排骨洗凈后切成粗短，放入沸水鍋中略焯，撈出后備用，木瓜去皮和瓤，并洗凈切塊，備用，花生仁洗凈備用，把所有材料放入湯煲并加入適量水，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)小火煲至花生仁熟透交軟即可。此湯滋潤皮膚，養(yǎng)顏補血，適合秋冬飲用。

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