不生病的訣竅2

前言

生病看醫(yī)生，是天經(jīng)地義的事。醫(yī)生憑著專業(yè)的知識(shí)和熟練的技術(shù)，可以幫助我們戰(zhàn)勝棘手的疾病，讓健康重新與大家親密相伴。但是，如果總是把健康的希望寄托在醫(yī)生身上，一味地依賴醫(yī)生，而自己卻成了旁觀者，我們就會(huì)離健康越來越遠(yuǎn)。西方名諺說，“預(yù)防勝于治療”（Prevention is better thancure）。如果我們能經(jīng)?；?，最時(shí)間認(rèn)識(shí)自己的身體，學(xué)會(huì)未病先防，有病早發(fā)現(xiàn)，就可以科學(xué)有效地管理好自己的健康，在很大程度上減少疾病的侵襲。實(shí)際上，沒有任何一個(gè)醫(yī)生能保證讓我們百病不生，也難以真正幫助我們從根子上祛除疾病——只有自己，也只有我們自己才是自己最好的醫(yī)生。全球著名健康專家、前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士曾說：“多數(shù)人不是死于疾病，而是死于無知?！贝搜苑翘?，無知和錯(cuò)誤的觀念正是我們失去健康的根本原因。

內(nèi)容概要

科學(xué)、正確的健康觀念，比昂貴的嘉物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助您戰(zhàn)勝疾病，讓您輕輕松松享有健康。    人都希望一輩子無病無痛。但人生在世，哪能不生病呢？如果我們都能懂一些醫(yī)療保健常識(shí)，像愛護(hù)孩子一樣養(yǎng)好我們的身體，健康自會(huì)與我們?nèi)缬半S形。    疾病常?！安徽?qǐng)自來”，可為什么偏偏會(huì)找上我呢？只要摸清了疾病的來路，就可以把疾病送上歸途。    疾病常常和不良的生活習(xí)慣“相約而至”。我們要獲得健康，往往需要的并不是靈丹妙藥。一個(gè)微不足道的改變，就可以讓我們健康，更健康。

作者簡(jiǎn)介

殷勇，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師、副教授，供職于全軍甲級(jí)衛(wèi)生單位、某直轄市武警總隊(duì)醫(yī)院。
    舞象之年，即立濟(jì)世之志，遍訪名醫(yī)，精研醫(yī)理，博采眾長(zhǎng)，在醫(yī)學(xué)美容、醫(yī)療保健、食療
等領(lǐng)域皆有獨(dú)造之功。從醫(yī)近20年來，殷教授胸懷仁者之心，秉承“健康就是美，預(yù)防勝于治”

書籍目錄

自序 您才是自己最好的醫(yī)生第一章 醫(yī)生一般不會(huì)告訴您的秘密  1.適合自己的醫(yī)院就是“三級(jí)特等”    ·大醫(yī)院與小醫(yī)院——按需所取最劃算    ·“好”醫(yī)院的玄機(jī)    ·頻繁更換，不如相對(duì)固定  2.這樣看病最省錢  3.專家門診——您所不知道的選擇訣竅  4.看病前，一定不要做的事  5.看病時(shí)，您知道應(yīng)該選哪一科嗎  6.就診時(shí)，必須要告訴醫(yī)生的事  7.這樣體檢才有效    ·老人常體檢，健康活天年    ·孩子常體檢，護(hù)佑茁壯成長(zhǎng)    ·女性常體檢，生命之花更嬌艷    ·男性常體檢，事業(yè)之樹將參天第二章 藥到病除絕非神話  1.家有醫(yī)藥百寶箱，大病小病不驚慌  2.外用消毒藥水，是天使也是魔鬼  3.小小創(chuàng)可貼里藏著的大學(xué)問  4.存放不當(dāng)，藥品也會(huì)在保質(zhì)期內(nèi)失效  5.過期藥品，殺人于無形    ·用藥，在對(duì)不在貴  6.找準(zhǔn)時(shí)間用對(duì)藥  7.沒有規(guī)矩，就不成方圓——服藥大有講究    ·別闖用藥的“紅燈區(qū)”    ·必須與酒精絕緣的七類藥    ·堅(jiān)決不能突然停服的藥物  8.孩子須慎用的藥物  9.老人用藥，絕對(duì)馬虎不得  10.為了下一代，孕婦千萬不能服用這些藥  11.您可能不知道的“無效用藥”  12.非處方藥最多服五天  13.輕松看懂藥品說明書    ·分清藥物的“慎用”、“忌用”與“禁用”  14.認(rèn)清復(fù)方感冒藥的成分，才能對(duì)癥下藥  15.誤服藥物，自救有高招  16.這些藥物與食物不能“見面”第三章 肌膚越好，幸福越近  1.肌膚是人體最好的風(fēng)水寶地    ·怕曬黑——純屬杞人憂天  2.肌膚也有亞健康    ·不同的年齡，不同的肌膚  3.細(xì)數(shù)那些錯(cuò)誤的護(hù)膚習(xí)慣    ·會(huì)洗澡，皮膚好  4.食物拯救肌膚——您不可不知的換膚食物  5.您再也不用擔(dān)心會(huì)“聰明絕頂”了  6.天若有情天亦老，早生白發(fā)有妙招  7.您的頭上不再會(huì)“大雪紛飛”  8.永別了，痤瘡  9.讓濕疹從身上“蒸發(fā)”決不是難事  10.終結(jié)接觸性皮炎，清清爽爽做人  11.從此沒有灰指甲  12.腳氣也有天然克星第四章 讓骨骼永遠(yuǎn)十八歲  1.體虛氣先虛，人老骨先老  2.不要讓骨質(zhì)增生“綁架”了您  3.人過四十無少年，骨質(zhì)疏松來“化緣”    ·年輕健康也需要補(bǔ)鈣    ·老人補(bǔ)鈣，并非多多益善    ·酸性體質(zhì)?小心骨質(zhì)疏松提前找上您  4.飲食補(bǔ)鈣，謹(jǐn)防七大誤區(qū)第五章 呵護(hù)五官，福報(bào)自來  1.眼睛也需要“上班”  2.護(hù)佑“心靈的窗戶”的“大補(bǔ)丸”  3.近視也能就此止步  4.白內(nèi)障——模糊的世界清晰起來  5.萬物“交響樂”開始的地方  6.“耳聽八方”是這樣煉成的    ·這些藥物會(huì)導(dǎo)致耳聾    ·用棉簽掏耳朵，悠著點(diǎn)兒  7.耳鳴——讓世界從此安靜下來  8.中耳炎——常尾隨孩子的幽靈  9.呼吸不止，生命方存  10.防患于未然，遠(yuǎn)離過敏性鼻炎    ·鼻炎也是黑眼圈的罪魁禍?zhǔn)? 11.鼻出血，可不是小毛病  12.口腔，您究竟為了什么工作  13.留得口中清香在，不愁沒人愛  14.口腔不再“潰”不成軍  15.良方在手，牙疼無憂  16.學(xué)會(huì)看舌苔，您也能當(dāng)醫(yī)生第六章 心腦血管與身體白頭偕老  1.您也可以與“三高”劃清界限  2.高血壓不是您的終生煩惱  3.高脂血，沒什么大不了的  4.冠心病——讓心不再“地震”  5.別讓咱的爸媽一生與腦溢血作伴  6.讓糖尿病繳槍不殺第七章 會(huì)呼吸，才能四季平安  1.青山相伴日月長(zhǎng)，一呼一吸天地寬  2.感冒——不用麻煩醫(yī)院  3.咽炎沒什么可怕的  4.一定不要讓肺生氣  5.寧同虎豹為伍，不與支氣管炎為鄰  6.強(qiáng)肺是治療哮喘的不二法門第八章 消化好，身體就會(huì)有求必應(yīng)第九章 女性愛自己，就是愛家庭第十章 用心修行，就能樂享魚水之歡第十一章 癌癥——讓調(diào)皮的孩子回家第十二章 亞健康——自救者天救第十三章 照顧好我們的免疫力第十四章 父母是孩子的護(hù)身觀音參考書目

章節(jié)摘錄

插圖：眼睛是“心靈的窗戶”，我們要像愛護(hù)自己的孩子一樣愛護(hù)它。怎樣做，才能保證眼睛健康呢？我們認(rèn)為，好的飲食習(xí)慣與生活方式能為您的眼部健康打下良好的基礎(chǔ)。食物中的維生素是眼睛健康的好幫手。對(duì)眼睛有益處的維生素主要是脂溶性的維生素A和維生素E，水溶性的維生素B與維生素c。護(hù)眼維生素的補(bǔ)充，應(yīng)以食補(bǔ)為主。這樣既避免了服食維生素過量的副作用，又能體驗(yàn)到食物帶來的美妙感受。維生素A主要存于牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟及黃、綠色蔬菜等食物中。黃、綠色蔬菜中的番茄、胡蘿卜、木瓜等，都富含胡蘿卜素和類胡蘿卜素，對(duì)眼睛健康非常有好處。維生素E主要存于谷類、堅(jiān)果類以及新鮮蔬果中。谷類中的大豆、小麥和玉米，堅(jiān)果中的核桃、栗子和松子，蔬果中的甘薯、菠菜、萵苣、卷心菜、獼猴桃和山藥等，都是維生素E的豐富來源。維生素B主要存于豬肉、動(dòng)物肝臟、魚、蛋黃、牛奶、黑米、小麥胚芽、豆類、堅(jiān)果、菠菜、香菇等食物中。這些富含B族維生素的食物，您可以葷素搭配，據(jù)喜好選用。維生素C以深綠色或黃紅色蔬果中的含量最高，如辣椒、花椰菜、南瓜、獼猴桃、檸檬、柑橘、柿子、櫻桃、草莓等。要注意的是，維生素C不耐熱，溫度稍高就會(huì)被破壞，因此最好生吃或涼拌。

編輯推薦

《不生病的訣竅2:科學(xué)養(yǎng)生長(zhǎng)命手冊(cè)》：獻(xiàn)給普通老百姓的科學(xué)養(yǎng)生書。7大最省時(shí)、省事、省錢的看病秘訣，讓您從此不再談“病”色變。16類您不知道的服藥技巧，使您和家人遠(yuǎn)離用藥不當(dāng)帶來的災(zāi)難。18套不生病的方案，庇佑我們的身體風(fēng)調(diào)雨順，百病不侵。20個(gè)育兒高招，保護(hù)孩子茁壯成長(zhǎng)。24條男女“私房軍規(guī)”，解決大家所有的難言之隱。55種常見疾病的療養(yǎng)大法，為我們的幸福生活保駕護(hù)航。

圖書封面

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