中老年農(nóng)民心理保健手冊

內(nèi)容概要

　　全書分為中年篇和老年篇，中年篇包括12個主題，老年篇包括10個主題，每個主題為一講。每講都包含5個版塊，分別是：引言(以有關(guān)農(nóng)村中老年人中真實發(fā)生過的事件或典型的事件為引子，導(dǎo)人本講的主題)、問題行為表現(xiàn)(簡明列舉出問題行為的外在表現(xiàn))、心理原因分析(對該主題相關(guān)的問題進(jìn)行心理學(xué)的分析和探討)、專家支招(提出解決問題的策略方法)、名言故事(用名言或哲理故事來深化主題)。

書籍目錄

中年篇
  第一講  人到中年  化解危機(jī)
  第二講  挫折困難  化為機(jī)會
  第三講  勞逸結(jié)合  享受閑暇
  第四講  中年夫妻  經(jīng)營婚姻
  第五講  “性”福中年  激情引趣
  第六講  婆媳關(guān)系  巧妙相處
  第七講  晚輩長輩  贍養(yǎng)溝通
  第八講  孩子成長  科學(xué)教育
  第九講  外出務(wù)工  自我關(guān)懷
  第十講  留守家庭  互相關(guān)愛
  第十一講  兄弟姐妹  團(tuán)結(jié)互助
  第十二講  鄰里鄉(xiāng)親  文明友善
老年篇
  第一講  生活健康  頤養(yǎng)天年
  第二講  強(qiáng)身健體  幸福之本
  第三講  心理健康  五個要訣
  第四講  科學(xué)睡眠  自我調(diào)理
  第五講  休閑娛樂  老有所樂
  第六講  溝通人際  老有所依
  第七講  老年再婚  夕陽正紅
  第八講  夫妻恩愛  “性”福到老
  第九講  喪偶孤獨  調(diào)整心態(tài)
  第十講  面對死亡  珍愛生命
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：3.調(diào)節(jié)不良情緒狀態(tài)（1）做情緒的主人。在想發(fā)火時，先深呼吸3～5次，在深呼吸的同時思考3個問題：發(fā)火有無道理？發(fā)火后有什么后果？有其他方式替代嗎？這樣就可以讓自己變得冷靜而情緒穩(wěn)定。（2）增加積極情緒。具體方法有：①在生活中多立小目標(biāo)，或者將大目標(biāo)劃分為多個小目標(biāo)。小目標(biāo)容易實現(xiàn)，每一小目標(biāo)的實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感。②學(xué)習(xí)辯證思維，萬事萬物都有兩面，好事可變壞事，壞事可變好事，辯證思維可以使人坦然地對待挫折和失敗，因而可避免有害的消極情緒。（3）及時宣泄不良情緒。當(dāng)遇到不如意、不愉快的事情時，可以通過適當(dāng)?shù)膭趧?，看電影，看電視，找伴侶、朋友談心訴說來宣泄情緒，也可以在自己覺得安全的環(huán)境里大聲喊叫或者痛哭一場，釋放壓抑的情緒。

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