健康書

前言

　　2500多年前，印度的喬達(dá)摩·悉達(dá)多太子突然發(fā)現(xiàn)，世上原來存在著生、老、病、死四大根本痛苦，敏感而仁慈的太子想要獲得從中解脫的方法，便離開皇宮，出家修行。他先后跟從印度幾位高人修行禪定，并進(jìn)行了長達(dá)六年的苦修，卻仍不得解脫。最后，他以正念為前導(dǎo)，在菩提樹下進(jìn)入禪定，以無上定力降伏了內(nèi)心的欲念與煩惱，最終證得涅槃——從此，世上有了自覺覺他的佛陀，也有了一種培養(yǎng)定力的殊勝方法——正定。　　正定是佛教中特有的一種禪定法門，作為佛教八正道，即正見、正思惟、正語、正業(yè)、正命、正精進(jìn)、正念、正定中的最高層次，正定具有如下三個特點：正定總是善的，它以正念為前導(dǎo)，并且可以進(jìn)入非常深而有力的一心層次。正定包括九次第定，又稱為四禪八定與滅受想定。所謂四禪八定，即色界四禪與無色界四禪。色界四禪是超越了欲界的禪定，在色界禪中，人已經(jīng)擺脫了粗重的欲望和煩惱，養(yǎng)成了較為堅固的定九而無色界四禪則是超越色界的禪定，在無色界禪中，人連細(xì)微的煩惱也逐漸擺脫了，定力已經(jīng)堅不可摧；滅受想定是超越了無色界的禪定，在滅受想定中，人幾乎擺脫了所有的煩惱，已經(jīng)生出極大的智慧，但還未證得正等正覺。在滅受想定的基礎(chǔ)上進(jìn)一步修行，即可證得涅槃。　　可見，修行正定的過程實際上就是斷盡煩惱、培養(yǎng)定力、生起智慧的過程，也是一個不斷打開胸襟、讓自我與世界和宇宙充分交流的過程。試想當(dāng)心是安定、平靜與專注時，阻礙快樂的煩惱障礙都將無從生起。因此，在正定中看世界，會發(fā)現(xiàn)世界的真相與自己并不隔著一層紙，而是可以用心直接體驗的；在正定中做事業(yè)，會發(fā)現(xiàn)事業(yè)與生活并不是對立的，而是自己可以主宰的。正定可以使我們養(yǎng)成堅不可摧的定力，從而做到不依物流，不隨境轉(zhuǎn)，胸懷磊落，大度坦蕩，不因一時的得失而失態(tài)；同時，定力也可以使我們保持清明的內(nèi)心，從而從容地享受生活，而不是被生活左右。從煩惱中解脫，在定力中成功，這就是正定修行將會給我們帶來的現(xiàn)實利益?！　　秷D解正定》以巴利文經(jīng)典《大念處經(jīng)》和《清凈道論》為底本，巴利文是佛陀時代摩揭陀國一帶的大眾語言，據(jù)說佛陀當(dāng)年就是用這種語言說法的，弟子們也用這種語言記誦他的經(jīng)教，因此巴利文經(jīng)典往往被認(rèn)為是佛陀最純正的法教。本書從中整理出一整套正定的修法，不僅包括系統(tǒng)的四禪八定修行法，還包括正定的前行修法(前期準(zhǔn)備及六根訓(xùn)練法、九住心等)、輔助修法(通明禪、安般念、四梵住、四護(hù)衛(wèi)禪等)以及修行中常見問題的對治法等內(nèi)容。此外，本書還特別將正定與現(xiàn)代人經(jīng)常會遇到的一些心理問題和精神疾病相聯(lián)系，為您具體介紹如何用正定療法來治療精神疾病，希望能為現(xiàn)代人打開快樂與成功之門?！　⌒问缴希秷D解正定》采用圖文結(jié)合的圖解方法，用100多幅寓意深刻、禪味濃厚的生動圖解，為您闡釋復(fù)雜抽象的佛教教理，并且可為您的閱讀增添一份審美的愉悅?！　∽屛覀兣c本書一起，循著釋迦牟尼佛開悟的古老道路，體驗正定，超越煩惱，與快樂、成功同行！　　編者謹(jǐn)識　　2009年3月

內(nèi)容概要

萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養(yǎng)，就會造成動力不足，帶動不了人體的發(fā)動機。    寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結(jié)冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經(jīng)絡(luò)不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。    也許寒氣并不算什么，可要命的是寒氣和其他病因里應(yīng)外合。    《傷寒雜病論》，顧名思義，就是一部論述 “傷寒、雜病”的專著。其實人類的疾病雖然千變?nèi)f化，但根據(jù)發(fā)熱與否，都可分為外感和內(nèi)傷兩類。不發(fā)熱的，屬于雜病；反之則歸于傷寒。張仲景真了不起，一個傷寒，一個雜病，就把所有的病都包括進(jìn)去了！    按窩抓兔，追根治病，只要找到了疾病根源，就能從根子上祛除疾病。    21種一見鐘情的家庭補血良方，把你的臟器喂得暖暖的，讓我們的身體四季如春。    寒為陰邪，最易傷腎。一定要保護(hù)好我們的命根子，保腎就是保命。    心中無冷病，不怕熱上身。    肌膚不喜歡冷若冰霜的美人，美麗的女人一定要讓身體暖和起來，其他所有的問題都會迎刃而解。    植物的根扎在土里很深，能把土地最深處的營養(yǎng)一直帶上樹梢。人的身體也有這種能力，它能讓我們的肌膚永遠(yuǎn)四季如春。保養(yǎng)的根本就是要把這種潛能激發(fā)出來，讓我們今年20明年18。所以保養(yǎng)要從保養(yǎng)內(nèi)部開始，保養(yǎng)的關(guān)鍵就是排出體內(nèi)的寒氣。

作者簡介

王長松，中醫(yī)學(xué)博士，研究生導(dǎo)師，執(zhí)教于中央直管、教育部直屬，“985工程”和“211工程”重點建設(shè)，素有“學(xué)府圣地”美譽的東南大學(xué)。 
    自矢志中醫(yī)以來，即飽讀中醫(yī)古籍，遍尋中華名醫(yī)，先后師從傷寒名家、衛(wèi)生部首批國家級名老中醫(yī)杜雨茂教授，追隨飲譽海內(nèi)外的中醫(yī)學(xué)

書籍目錄

第一章 寒氣是萬病之根  1.寒氣是健康的頭號殺手    ●從《傷寒雜病論》的命名談起    ●寒氣是很多病的根子    ●寒氣不算什么，要命的是寒氣和其他病因里應(yīng)外合  2.為什么現(xiàn)代人“寒氣逼人”？    ●寒氣最喜歡人體的哪些部位    ●受寒受風(fēng)與空調(diào)綜合征    ●熬夜內(nèi)耗氣血，是寒氣入侵的內(nèi)應(yīng)    ●冰冷的飲料和寒涼的食物，使寒邪直接傷胃    ●營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩，都會內(nèi)生寒濕    ●疾病最傷正氣，不可姑息養(yǎng)奸    ●用藥不當(dāng)，是損傷陽氣的罪魁禍?zhǔn)?   ●產(chǎn)后的女人更需要關(guān)心  3.祛寒事不小，溫度定死生    ●人之將死，其體必冰    ●別拿感冒不當(dāng)病——從“天下第一方”桂枝湯說起    ●不生病的訣竅就是無寒一身輕    ●從根本上維持健康要從保護(hù)陽氣著手第二章 為身體噓寒問暖  1.為了您和家人的健康，您必須懂得看面色和舌苔  2.如魚飲水，冷暖自知——“冷不冷”是判斷有無寒氣的最簡法則   3.一摸手和腳，就能發(fā)現(xiàn)寒氣的蛛絲馬跡  4.做賊心虛，寒積發(fā)渴  5.大小便也是健康的晴雨表  6.陽氣虛不虛，夢中露玄機——奇特的析夢診病法第三章 充實人體的氣血之源  1.氣血不足，寒氣就會乘虛而入    ●氣血決定溫度    ●氣血不足必然導(dǎo)致風(fēng)寒內(nèi)侵    ●氣血不暢，會讓體內(nèi)的垃圾堆積如山    ●揭秘引起氣血不足的五大因素  2.補足氣血從健脾開始    ●溫中健脾    ●益氣健脾    ●燥濕健脾    ●健脾養(yǎng)胃    ●健脾開胃    ●疏肝健脾  3.超級補血英雄    ●要健康，喝驢湯——十全大補的阿膠    ●當(dāng)歸無敵——每個家庭都該常備的大藥    ●黃芪——真正屬于老百姓的補藥    ●紫丹參——為全家老小保駕護(hù)航    ●常食枸杞，壽與天齊    ●立竿見影的止血神藥——仙鶴草    ●每天一顆棗，一生不顯老    ●花生可以在治病中大顯身手    ●羊肉這么大補的美味誰能拒絕呢    ●補血神品——豬肝  4.一見鐘情的家庭補血良方    ●姜糖蘇葉飲    ●五味枸杞飲    ●黑芝麻粥    ●枸杞葉粥    ●黃芪人參粥    ●天麻豬腦羹    ●花生小豆蒸鯽魚    ●木耳紅棗湯    ●紅棗花生衣湯    ●黃芪鱔魚湯    ●韭菜炒核桃仁    ●黃花熘豬腰    ●泥鰍燉豆腐    ●歸地?zé)蛉?   ●良姜燉雞塊    ●附子燉狗肉    ●蜜餞黃精    ●飴糖豆?jié){    ●山藥湯圓    ●丹參酒    ●芝麻核桃阿膠膏第四章 鞏固人體的先天之本  1.腎是生命不息的原動力  2.寒為陰邪，最易傷腎    ●熬夜是腎的大敵    ●勞欲最傷腎精，寒氣不請自來  3.撒一泡尿就能照見腎的影子——快速判斷腎是否健康    ●小便不利    ●小便無力    ●小便不禁    ●夜尿頻多    ●小便發(fā)白    ●小便清而長    ●小便泡沫多    ●小便分叉    ●小便后腰酸    ●小便后頭昏    ●小便中出現(xiàn)血尿和蛋白和糖  4.保腎就是保命    ●給您的腎“裝”上“凈化器”——溫腎排毒真法    ●用科學(xué)的飲食鞏固我們的先天之本    ●這些食物可以讓您虎虎生風(fēng)    ●補腎和經(jīng)絡(luò)按摩結(jié)合起來最有效    ●耳朵是腎的門鈴——一學(xué)就會，一擰就靈    ●六味地黃丸不是補腎的萬靈丹    ●與腎水有關(guān)的病可用腎氣丸第五章 養(yǎng)護(hù)人體的中央空調(diào)  1.形寒飲冷則傷肺    ●肺是人體的中央空調(diào)    ●肺是寒邪入侵的第一道屏障    ●關(guān)節(jié)的病變多與肺有關(guān)  2.呼一口氣就能判斷肺是否受寒    ●呼口氣可辨寒熱    ●咳出的痰是稀是稠，對判斷寒熱至關(guān)重要  3.健肺一點通    ●呼吸系統(tǒng)的大多數(shù)疾病都從治肺入手    ●一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開——管好鼻子，寒氣不侵    ●許多過敏性疾病都可能與肺有關(guān)第六章 強壯我們的行走之根  1.寒從腳下起    ●足部是寒邪入侵的通道    ●頭涼足暖利于眠    ●讓腳瞬間就暖和起來的6種妙法  2.腳是人體的溫度計    ●常見疾病的足部信號  3.人體的大部分疾病都可以通過按摩足部解決    ●泡腳治百病第七章 萃取人體的靈丹妙藥  1.經(jīng)絡(luò)穴位是我們?nèi)梭w自帶的天然藥庫    ●從《傷寒雜病論》看疾病的經(jīng)絡(luò)療法    ●溫經(jīng)通絡(luò)是祛寒排毒的不二法門    ●灸法可去百病  2.簡便有效的經(jīng)穴療法    ●按壓肺經(jīng)，可以緩解各類咳嗽    ●刺激膽經(jīng)，能夠排泄積存的垃圾    ●按摩涌泉，激活腎經(jīng)    ●胃經(jīng)上的重要滋補穴位——足三里    ●膀胱經(jīng)是驅(qū)寒外出的主通道    ●打通小周天，暢通任脈和督脈    ●護(hù)好神闕穴，把寒邪拒之門外第八章 徹底把寒氣驅(qū)出體外  1.這樣治風(fēng)寒感冒，省錢又省時  2.咳嗽——送您咳速停的法寶  3.用這兩個穴位，孝敬身患哮喘的長輩  4.冠心病，從此不再是心病  5.高血壓，路往“下”走  6.低血壓，再也不敢作祟  7.天旋地轉(zhuǎn)成為過去——眩暈的高效療法  8.天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖這樣治有奇效  9.糖尿病也可以簡簡單單治好  10.從此不再揮汗如雨——自汗、盜汗的速效療法  11.頭痛，趕快請這四個穴位幫忙  12.五分鐘深睡眠  13.讓心永遠(yuǎn)不再“感冒”  14.胃炎、胃潰瘍，康復(fù)有奇方  15.治療胃下垂的特效驗方  16.呃逆從此去，痛苦不再來  17.排出脾胃虛寒——慢性腹瀉治療最強法  18.寒盡“便”來——清除便秘的不二法門  19.痢疾，您也能自己治愈  20.呵護(hù)好我們的將軍之官  21.讓女人尖叫的秘密武器  22.讓遺精永遠(yuǎn)不再是難言之痛  23.生南瓜子——前列腺的保護(hù)神  24.腰腿疼痛去，仙福永相享  25.豬蹄冬青湯，保佑關(guān)節(jié)天天無恙  26.手足皴裂——內(nèi)外兼治保平安  27.今年，讓手足安心過冬第九章 暖女人，最漂亮  1.心中無冷病，不怕熱上身  2.人比花美的關(guān)鍵在于陽氣豐沛  3.好膚質(zhì)，多溫肺    ●養(yǎng)膚的關(guān)鍵是溫肺    ●想不想膚如凝脂——杏仁讓我們的肌膚永遠(yuǎn)18歲    ●好吃又養(yǎng)顏的五色食物  4.發(fā)誓不做冷若冰霜的美人    ●氣血充足才能氣質(zhì)高雅    ●女人以肝為本  5.經(jīng)絡(luò)一通，萬毒無蹤    ●血海才是女人的藍(lán)顏知己    ●沒吃過逍遙丸，就不知道什么叫快樂女人    ●溫經(jīng)湯，寒性痛經(jīng)的克星  6.養(yǎng)好精氣神，歲月也饒人    ●祛除黑眼圈，有好吃的木耳豬肝湯    ●白芷，養(yǎng)一張小俏臉    ●做女人挺美——女性胸部保健大法    ●展現(xiàn)女人魅力，讓臀部曲線流暢無比第十章 讓我們的身體永遠(yuǎn)四季如春  1.學(xué)會與身體切磋    ●不要以忙碌為借口忽略身體的承受能力    ●靜下心來，傾聽身體內(nèi)在的聲音  2.不生病的吃法    ●病從口入不是信口雌黃    ●別拿吃飯不當(dāng)回事    ●谷肉果菜，食養(yǎng)盡之    ●了解您身體真正的需要    ●有時候，忌口也很重要  3.家和萬病滅    ●許多病是氣出來的    ●家是溫暖的港灣，不是論爭的戰(zhàn)場    ●多陪陪家人，就能換來健康    ●孝敬老人是健康之本參考書目附錄 衛(wèi)生部對我國居民膳食的建議

章節(jié)摘錄

　　寒氣是健康的頭號殺手　　現(xiàn)代社會，醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步了，為什么癌癥患者朋友反倒越來越多？為什么近年來因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原來多不為人所知的奇怪疾病，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、強直性脊柱炎等，怎么一下子多起來了？　　這些疾病，大部分都與不良的生活方式、生活習(xí)慣有關(guān)。現(xiàn)代人吸煙、酗酒、無節(jié)制地熬夜和缺少體力活動，過分貪涼飲冷、營養(yǎng)的不均衡以及藥物濫用等，都是引起免疫力下降、寒氣入侵，導(dǎo)致多種慢性病發(fā)病率升高的重要因素?！　∮绕涫呛畾?，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣的尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛、殺傷力很強的致病邪氣。有的朋友可能知道，腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現(xiàn)怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質(zhì)淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發(fā)冠心病和中風(fēng) ；緩者則使寒氣慢慢沉積體內(nèi)，形成許多慢性疑難病癥。可以毫不夸張地說，寒氣是健康的頭號殺手?！　∪玺~飲水，冷暖自知　　——“冷不冷”是判斷有無寒氣的最簡法則　　鞋子合不合適，只有腳知道。您的身體狀況如何，陽氣虛不虛，有沒有寒氣，您自己最清楚。醫(yī)生所做的，就是幫您發(fā)現(xiàn)這些征象。而判斷體內(nèi)有無寒氣，最簡單的方法就是問一問“怕冷嗎”?！　o論是在醫(yī)院給患者朋友看病，還是在家里接受親友咨詢，我都會問：“您平時怕冷怕熱？”時間久了，連女兒都會笑我：“您這個中醫(yī)也太簡單了，凡是病人都問怕不怕冷怕不怕熱?！薄　∵@絕不是客套的噓寒問暖。怕不冷怕不熱，對于判斷是否有寒氣，至關(guān)重要。陽盛則熱，陰盛則寒，陰虛則熱，陽虛則寒……患者朋友的冷熱，恰恰反映了體內(nèi)陰陽盛衰的狀況。怕冷的原因有兩類：一類是陽氣虧虛，體內(nèi)“燃料”不足，溫煦機體的熱度不夠，這就是“陽虛則寒”；另一類是外來陰寒之氣入侵，損傷了人體的陽氣，導(dǎo)致怕冷，這就是“陰盛則寒”?？傊?，只要感覺怕冷，就表明陽虛有寒氣。　　我遇到過許多怕冷的患者朋友。有的是全身怕冷，稍一吹風(fēng)，稍一受涼，就會感冒流涕，甚至有的朋友大熱天穿著棉衣來找我看病，還凍得瑟瑟發(fā)抖。有的晚上必須穿著毛褲、襪子才能睡著，否則凍得不行。當(dāng)然，這只是極端的例子，很多人只是比別人怕冷，比別人容易受涼。全身怕冷反映整體陽氣虧虛，體內(nèi)有寒氣?！　【植颗吕洌瑒t反映相應(yīng)的臟腑氣血不足，內(nèi)有寒氣。比如，有的朋友背部特別怕涼，背部中間有像手掌大小的一塊地方，總是冰涼冰涼的，非常難受，到處求治而不能解決。其實，這正是陽虛有寒、水氣不化、水飲停積的表現(xiàn)。在《傷寒雜病論》里對這早有定論，“夫心下有留飲，其人背寒如掌大”。至于治療，也非常簡單，“當(dāng)以溫藥和之”。我喜歡用《傷寒雜病論》中的苓桂術(shù)甘湯：茯苓30克，桂枝30克，炒白術(shù)30克，炙甘草15克，水煎20分鐘服用，三五劑就可見效。有的朋友常說自己胃部冰涼，像一個冷水袋放在里面，甚至有時還咕咕作響，這是脾胃陽氣虛、寒氣結(jié)聚于胃脘的表現(xiàn)，多見于胃潰瘍患者朋友，只需要溫中散寒就可以緩解癥狀。而有些醫(yī)生不知道這些，一見是胃潰瘍就清熱養(yǎng)胃，往往是越治越重。還有的朋友腹部怕冷，特別是有些女性朋友，月經(jīng)期小腹部冰涼冷痛，這肯定是寒氣凝結(jié)的表現(xiàn)，千萬不要一味地活血化淤。有的朋友腰部怕冷而疼痛，這是腎經(jīng)有寒。有的朋友頭痛而怕風(fēng)怕冷，這是寒氣傷了頭部血脈?！　⌒枰⒁獾氖牵瑢τ谂吕溥@一癥狀，中醫(yī)有惡寒和畏寒的區(qū)別。如果您感到怕冷，但給您加件衣服、多蓋床被子、用個電熱毯就能有所緩解，那就是畏寒，提示陽氣虧虛、內(nèi)里有寒。如果這些措施都不見效，通常還伴有發(fā)熱、寒戰(zhàn)，則是惡寒，是外來邪氣侵襲人體，邪氣在表的反映?！　×碛幸恍┨厥庹飨?，也可以看做是怕冷，提示有寒氣的存在。一種是病人身上熱乎乎的，但又總想添衣加被，說明他內(nèi)里有寒。另一種是病人雖然怕冷不顯，但總體來說比較喜暖，身體局部發(fā)冷的地方，總想用手或者暖水袋焐一焐才覺得舒服，這也是寒氣的特征?！　τ陉柼?，輕者可經(jīng)常喝一點生姜紅糖湯，或者用第三章介紹的藥膳，也可補足氣血，排出寒氣。嚴(yán)重的，就要用中藥湯劑來進(jìn)行調(diào)理了。　　我常告誡學(xué)生，要做一個好醫(yī)生，必須了解患者朋友的冷暖。這不僅是醫(yī)德的要求，也是辨析寒熱、提高醫(yī)術(shù)的重要環(huán)節(jié)。對于讀者而言，知道了判斷自身寒氣的最簡法則，就不會一見口腔潰瘍就去喝涼茶清火，也能避免被那些不問寒熱、不辨陰陽的庸醫(yī)所誤?！　『疅針O為重要，在明代醫(yī)家張景岳的《十問歌》里，它是列在第一位的?！耙粏柡疅岫柡埂?，可惜在好多中醫(yī)那里都沒有得到重視。　　明代醫(yī)學(xué)家張景岳在總結(jié)前人問診要點的基礎(chǔ)上寫成《十問歌》，后人又將其略作修改補充為：　　一問寒熱二問汗，三問頭身四問便。　　五問飲食六問胸，七聾八渴俱當(dāng)辨?！　【艈柵f病十問因，再兼服藥參機變?！　D女尤必問經(jīng)期，遲速閉崩解可見?！　≡偬砥Z告兒科，天花麻疹全占驗?！　　妒畣柛琛穬?nèi)容言簡意賅，可作問診的參考。但在實際問診中，還必須根據(jù)患者的具體病情靈活詢問，不能千篇一律地機械套問?！　母旧暇S持健康要從保護(hù)陽氣著手　　陽氣是排寒的根本動力。寒氣侵入體內(nèi)，能否及時排出，與陽氣關(guān)系很大。陽氣不足，單靠外力，寒氣是很難徹底排出的，而一旦養(yǎng)足了陽氣，再通過合適的方法，就能把陳寒排出，達(dá)到健康的目的?！　]有陽氣就會失去生命。《內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！笔リ枤?，人就會折壽而短命。明代醫(yī)家張景岳說，“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽”，他把人體的陽氣比作是太陽。沒有陽光，萬物就會失去生機；沒有陽氣，人便會失去生命。因此，我們一定要注意保護(hù)好這個陽氣。有人把《傷寒雜病論》的核心思想概括為“扶陽氣，存津液”，是有一定道理的。因此，要想從根本上維持健康，也要從保護(hù)陽氣著手?！　≡鯓硬拍鼙Ｗo(hù)陽氣呢？首先是要防止寒氣的侵襲。寒氣最容易損傷陽氣，一旦發(fā)現(xiàn)寒氣的蛛絲馬跡，就要及時祛除。其二是要補足氣血。氣血充足了，陽氣的生成便有了物質(zhì)基礎(chǔ)。第三是要保證睡眠充足，使陽氣得到養(yǎng)護(hù)。第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、縱欲過度、喜食冷品等，都會耗散陽氣。若從臟腑的角度考慮，保護(hù)陽氣，重點在于養(yǎng)護(hù)好肺、脾、腎三臟。這些，將在后面詳細(xì)介紹?！　∪鲆慌菽蚓湍苷找娔I的影子　　——快速判斷腎是否健康　　“撒泡尿照照自己的影子！”小時候，常聽人們吵架時說這句話，意思是您自不量力、癩蛤蟆想吃天鵝肉。這句貶人的話，有時候能把人氣得渾身發(fā)抖，怒發(fā)沖冠。但要說，“撒一泡尿，照一照腎的影子”，還真有道理。　　腎主持著水的代謝，小便的生成和排泄，都離不開腎的作用。小便的量、色、次數(shù)，排尿感覺及伴隨癥狀，往往能反映腎氣的盛衰和五臟六腑的功能狀態(tài)。因此，建議朋友們平時關(guān)注一下自己的小便情況，以此來判斷腎是否健康?！　〗】档哪I，能主持生成足夠的小便。每次排尿量約為200～400毫升，每天小便次數(shù)2～6次，一晝夜24小時的尿量，應(yīng)該在1500～2500毫升。當(dāng)然，這與飲水量、飲食、天氣都有關(guān)系。正常的小便一般呈淡黃色，飲水多者會略淺，飲水少者可能略深。腎氣充足時，夜尿一般不超過3次，并且平時排尿順暢，沒有分叉、無力和過久的尿等待，沒有熱澀刺痛的感　 覺 ；小便之后，神清氣爽，而不會有頭昏眼花、腰酸疲乏等感覺。反之，如果腎氣不足，則會出現(xiàn)以下問題?！　⌒”悴焕　⌒”悴焕?，就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹拘急不適。也有的表現(xiàn)為小便量減少，排尿困難，或者完全閉塞不通。當(dāng)然，這些常見于比較嚴(yán)重的病癥?！　∧I虛是小便不利的主要原因。小便不利，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷明顯、腰酸膝軟等癥狀，則是腎陽虧虛，氣化不利的表現(xiàn)；如果小便不利并伴有尿痛、尿頻、尿急的，屬于腎虛而膀胱濕熱 ；如果小便不利是發(fā)生在大量出汗、大出血、嘔吐腹瀉之后，則是體內(nèi)水液缺乏、原尿生成減少所致。　　小便無力　　有一位22歲的男性朋友，說他感覺小便沒有勁，以前的尿可以尿出很遠(yuǎn)，現(xiàn)在卻沒有力氣，尿得很近，就在自己的腳邊。除此之外，他還發(fā)現(xiàn)勃起困難，以前每天早晨起來自己就會勃起，現(xiàn)在卻不行了。還有位朋友說，他上廁所，排尿需要等待十秒鐘以上才能排出，小便排得慢且無力?！　“凑瘴麽t(yī)的說法，小便無力多見于前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等。如果從中醫(yī)角度分析，則是腎氣虧虛的典型表現(xiàn)?！　⌒”悴唤　∮幸晃?0多歲的女性朋友，小便難以控制，說尿就尿，完全不給她準(zhǔn)備的時間。有時剛要出門，有時在路上，突然就要解小便了。更要命的是在公交車上，在大商場里，經(jīng)常尿在褲子上。遇到緊張，稍一驚嚇，小便就出來了。為此，她天天都要穿著尿不濕，但這又導(dǎo)致尿路感染的反復(fù)發(fā)作。　　小便的排出是由膀胱控制的，膀胱功能正常，則小便可以自控，一時忍便也不會尿濕褲子。但膀胱的功能，則依賴于腎氣。腎氣虛，膀胱就容易失去約束，從而導(dǎo)致小便不禁。　　夜尿頻多　　夜里起來小便一兩次，不算病態(tài)。但是，如果剛要睡著，就要小便，一夜小便五六次，或者只是夜尿的次數(shù)比較多，但每次都小便一點點，都屬于夜尿頻多?！　∫鼓蛱貏e多的朋友，要到醫(yī)院檢查一下，是不是有糖尿病、尿崩癥、甲亢等疾病，男性朋友則主要與前列腺病變有關(guān)。　　中醫(yī)認(rèn)為，夜尿頻多也是由腎虛所致。腎氣不固，膀胱失約，則小便次數(shù)增加。夜間陰氣盛而陽氣虛，本來腎陽虛的人，陽氣則更虛，因而不能約束小便，導(dǎo)致夜尿頻多，小便清長?！　⌒”惆l(fā)白　　正常的小便呈淡黃色，而有的人則小便發(fā)白，像淘米水，像牛奶，白而且渾濁。有這種情況的，要檢查一下小便常規(guī)，加上乳糜尿試驗，看是否有蛋白、脂肪、白細(xì)胞等，以便有利于病情的判斷。小便白而沒有明顯疼痛的，中醫(yī)一般都認(rèn)為是腎虛所致，有時還兼有濕濁下注。一般來說，腎虛是小便發(fā)白的根本原因。　　小便清長　　有的人小便很清，沒有顏色，像白開水，并且小便量多，一泡尿會尿很長時間。喝了大量的水、有憋尿的人，小便清長屬于正常。經(jīng)常小便清長，伴有小腹拘急，四肢冰涼，腰酸背痛，則是腎陽虧虛的征象?！　⌒”闩菽唷　〕３Ｓ谢颊吲笥褑枺骸拔以缟掀鸫残”愫?，在馬桶內(nèi)看見好多泡沫，要不要緊？”也有的朋友問：“排尿到末段的時候，肉眼就可以看到有渾濁，是不是腎出了問題？”　　大多數(shù)情況下，小便有泡沫是正?，F(xiàn)象，只有極少數(shù)人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表現(xiàn)。其實鑒別的方法很簡單，到醫(yī)院做一個尿常規(guī),看看蛋白是否為陽性就可以了?！　∪绻”闩菽?，伴有腰酸、疲乏等明顯癥狀的，即使尿蛋白陰性，也要考慮腎虛的可能性?！　⌒”惴植妗　　拔颐看涡”愕臅r候，小便都會分叉，是不是腎虛，對性生活有影響嗎？”許多男性朋友都有這樣的疑問?！　⌒枰f明的是，小便分叉不一定就是有病。一般說來，出現(xiàn)小便分叉有兩種可能，一種是偶發(fā)的，或一時性的。比如，清晨起床后第一次排尿，由于一整夜間尿積存于膀胱內(nèi)，膀胱內(nèi)壓力大，尿排出時力量大，使尿道口形態(tài)暫時改變，因而尿有分叉，這大多與疾病無關(guān)。另一種，為經(jīng)常的或長期的排尿分叉，則需要考慮與疾病相關(guān)。比如，尿道口狹窄、慢性炎癥瘢痕、急性尿道炎、前列腺炎、包皮過長、包莖、尿道結(jié)石等，應(yīng)及時檢查，盡早確診?！　⌒”愫笱帷　〈笮”闶桥懦鲶w內(nèi)代謝廢物的過程，大小便之后，一般都會感到神清氣爽，非常輕松。而身體不適的人，大小便之后往往會伴有癥狀，而這些癥狀對于判斷疾病情況是有意義的?！督饏T要略》有這樣的話，“每溺時頭痛者，六十日乃愈；若溺時頭不痛，淅然者，四十日愈；若溺快然，但頭眩者，二十日愈?！边@里，就是根據(jù)小便之后的不同癥狀，判斷體內(nèi)的氣血陰陽，從而預(yù)測疾病的痊愈時間?！　￠T診上經(jīng)常遇到這樣的病人，本來就容易腰酸，站坐時間稍久，腰酸就會加重。而小便之后，更是腰部酸軟，像折了一樣，不能支持身體。這是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏于兩腰，腰為腎之府。小便由腎氣主持，需腎氣推動。因而，腎虛的人小便之后，就會腰酸。這樣的患者朋友，一般還有記憶力減退、小便無力、淋漓不盡、陰囊潮濕、陽痿遺精等癥狀?！　⌒”愫箢^昏　　有這樣一個病人，他在早晨小便時，出現(xiàn)頭暈惡心，繼而逐漸加重并開始渾身冒汗，回去喝了點白開水，20分鐘左右減輕，一個小時后恢復(fù)。但是，此后經(jīng)常出現(xiàn)小便后頭昏頭暈，甚至還暈倒過一次?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這種情況是由于排尿后腹壓減低，腹腔臟器充血，大腦灌注不足引起的，其暈厥稱為排尿性暈厥?！　∪绻灿蓄愃魄闆r，小便后眼黑、頭暈，不扶墻就會倒地，要注意，您的腎虧虛了，而腎陽虛的可能最大。　　小便中出現(xiàn)血尿、蛋白和糖　　小便常規(guī)化驗，小便中出現(xiàn)潛血或紅細(xì)胞，稱為血尿，可見于泌尿系統(tǒng)感染、腎炎、結(jié)石、腫瘤等；尿蛋白陽性，常見于慢性腎炎和腎病綜合征；出現(xiàn)尿糖，則有可能是糖尿病。不管西醫(yī)如何診斷，中醫(yī)都要考慮腎虛的問題。至于是陰虛還是陽虛，則需要根據(jù)具體癥狀，結(jié)合舌脈進(jìn)行分析。

媒體關(guān)注與評論

　　《健康書》——2009年最值得閱讀的養(yǎng)生保健書　　——《重慶晚報》　　　　大學(xué)教授的科普經(jīng)典　傳承中華醫(yī)圣的養(yǎng)生智慧　　——《健康人報》　　　　《健康書》肯定會激起人們對中醫(yī)學(xué)的熱愛，并成為這個領(lǐng)域不可爭議的經(jīng)典?！魏我粋€熱愛生命的人都不能忽視?！　　?《金陵晚報》　　　　南京的哪一家醫(yī)院看皮膚病最好？　　中大醫(yī)院，中醫(yī)王長松教授。　　——百度　　　　一本有益于人民健康的“健康書”　　——天涯社區(qū)　　　　大醫(yī)在民間，也在高校，他既是草根也是主流　　——民間中醫(yī)網(wǎng)　　長松兄坐診，病號求診必成長隊，而其他大夫之門診，常門可羅雀。何則？蓋長松兄之方之術(shù)多有奇效之故?！　　膶W(xué)博士、藝術(shù)學(xué)博士后，東南大學(xué)中文系主任　喬光輝　　　　　　失眠成頭痛之后神經(jīng)科門診第二大疾病　　洋蔥切成片放在枕邊能催眠　　　　快報訊（記者 張星）昨天是“世界睡眠日”，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長松來到快報參加江蘇都市網(wǎng)的視頻訪談時介紹，在我國失眠已成為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病，我國成年人的失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率，且有上升趨勢。此前，快報開通熱線尋找失眠時間最長、失眠程度最重的“失眠人”，連日來，不斷有深受失眠困擾的讀者打進(jìn)電話來傾訴。對于部分失眠程度較重的讀者，王長松也進(jìn)行了初步的診斷，并提出了一些建議?！　⊥蹰L松說，要想找回丟失的睡眠，首先要知道你的睡眠是如何丟失的。臨床上常見的導(dǎo)致失眠的原因有這么幾個，就是剛開始發(fā)生失眠的時候，特別是女同志是在家里面人際關(guān)系不協(xié)調(diào)的時候，比如說生氣以后就會導(dǎo)致睡眠不好，從此以后容易惡性循環(huán)，這時候要想辦法保持心情舒暢。另外就是開夜車或者熬夜，每天晚上都睡得比較遲，按照中醫(yī)的說法，晚十點半前應(yīng)該睡覺，而現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人做不到這一點，時間長了生物鐘就紊亂了，中醫(yī)的說法，長期陰陽不協(xié)調(diào)，就會導(dǎo)致失眠。另外，生活壓力過大也會導(dǎo)致失眠?！　﹂L期失眠的患者，他還介紹一些實用的偏方。國外很早就發(fā)現(xiàn)洋蔥有催眠的作用，可以把洋蔥切成薄片，泡在葡萄酒里面，每天晚上喝兩三杯；或者把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊，這樣洋蔥的氣味會起到催眠的作用。蘋果和橘子芳香味比較濃，有促進(jìn)睡眠的作用。有一些食物或者中藥也有助眠作用，比如說中藥里面有酸棗仁，可以到藥店里面買酸棗仁然后用開水沖，睡前服用；柏子仁也可以起到治療失眠的作用。睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠?！　　　　?008 年3月22 日《現(xiàn)代快報》

編輯推薦

　　《健康書：養(yǎng)生智慧》是繼有史以來第一本解讀《傷寒雜病論》養(yǎng)生智慧的健康書。排出寒氣，健康之花常開不敗，補足真陽，生命之樹萬古長青，萬物生長靠太陽，長命百歲靠養(yǎng)陽，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣　 排除寒氣一身輕，只要補足了真氣，人體就可以永遠(yuǎn)四季如春，百病不生?！　?． 東南大學(xué)教授，中醫(yī)學(xué)博士，師從名師，具有多年臨床經(jīng)驗。　　2．世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目中醫(yī)藥領(lǐng)域傳承人周仲瑛、 國際著名替代醫(yī)學(xué)腎病專家、國家級老中醫(yī)杜雨茂等養(yǎng)生大師鼎力推薦?！　?．詳解“醫(yī)圣”張仲景巨著《傷寒雜病論》養(yǎng)生智慧，充分展示中醫(yī)文化的不朽魅力?！　?．特別針對日常生活中常見的病癥以及各類疑難雜癥提出解決辦法?！　?．詳解食療、經(jīng)絡(luò)這兩大奇效良方，讓你的一家老小從此永不生病?！　　督】禃骸秱s病論》養(yǎng)生智慧》讀法　　1.不少朋友為了家庭、工作、學(xué)習(xí)，不得不疲于奔命，無法抽出足夠的時間一次性讀完全書。因此，建議這些朋友可先讀完第一章，在了解為什么寒氣是“萬病之根”的基礎(chǔ)之上，然后根據(jù)自己的興趣與需要，隨意跳讀?！　?.一人得病，全家人緊張，這是不少家庭的真實寫照。究其原因，主要是不懂得如何判斷自己或親人身患何病所致。其實，只要我們掌握了看面色和舌苔的方法，便能診斷一些常見病癥，也就可以不再為生病而驚慌。所以，為了您和家人的健康，請您讀讀《為身體噓寒問暖》?！　?.想必許多朋友都有這樣的體會：某一段時間免疫力特別低，一不小心就感冒了，或者感到特別累，做什么事都有心無力。其實，這是氣血損耗過多，人體能量不足，寒氣乘虛而入所致。這時，就需要補充氣血，增添能量。如果您不知道如何補足氣血，就很有必要閱讀《充實人體的氣血之源》?！　?.時光在不知不覺中流逝，人生在春去秋來中慢慢變短，忽然某一天，我們發(fā)現(xiàn)自己小便無力、夜尿頻多、性事冷淡，或者未老先衰，三四十歲的人，看上去像五六十歲。這是什么原因呢？說到底，是腎陽不足。那么，怎樣才能補足腎精呢？《鞏固人體的先天之本》會告訴您?！　?.現(xiàn)代社會，空氣污染嚴(yán)重，呼吸系統(tǒng)的疾病常常在我們毫無防備的時候“空降”而來。您的抵御寒邪入侵人體的第一道屏障是否安全？您的肺還好嗎？您是否在為肺病煩惱？假如您有這些疑問，敬請關(guān)注《養(yǎng)護(hù)人體的中央空調(diào)》?！　?.也許，有不少朋友經(jīng)常感到雙足冰涼，但總以為很正常，對此不以為意。其實，“寒從腳生，病由足起”，很多疾病都是由足部受寒引起的。因此，保護(hù)足部不受寒氣侵襲，就成為維護(hù)健康的重要措施。在《強壯我們的行走之根》部分，王教授將告訴我們怎樣通過保護(hù)雙足來祛除疾病。　　7.常常聽到不少人感嘆 ：看病難，看病貴。確實，這是當(dāng)代人的一大苦惱。殊不知，人體自有仙藥，何必醫(yī)院四處跑？倘若您耗費了不少財力、物力，不僅于病無補，還弄得身心疲憊，請接過我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的《萃取人體的靈丹妙藥》?！　?.盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)，但人們總還是被感冒、冠心病、高血壓等一些疾病纏擾。假如您或您身邊的朋友一直被這些難題困擾，請翻開書，找到《徹底把寒氣驅(qū)出體外》一章。在這部分，王博士針對常見疾病，將傳授給您一些簡便、高效的方法，讓您親手掌握自己和親友一生的健康?！　?.女性朋友過了30歲，總覺得自己老得快，皮膚粗糙、黯黑，無光澤……用了很多化妝品，卻總是效果不佳。如果您想切實有效地解決肌膚問題，如果您想變得人比花美，如果您想渾身都散發(fā)著魅力，請一定不要錯過《暖女人，最漂亮》?！　?0.如今，人們的生活水平日益提高，生活方式卻越來越不健康。而不良的生活方式使得寒氣乘虛而入，摧殘我們的機體，誘發(fā)多種疾病。該當(dāng)如何，才能讓我們四季安康？請您泡一杯茶，慢慢翻開第十章。這里，沒有長生不老的秘訣，卻有延年益壽和不生病的智慧，只要您信奉遵行，日久必有所得。

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