健康管理手冊(cè)

前言

　　如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來的必然結(jié)果，而是將其視為一種疾病。人們認(rèn)為。這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。　　越來越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開始著手干預(yù)，并操縱自己身體的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來掌握并控制的。　　我們知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事業(yè)的基石，是反映生活質(zhì)量的重要指標(biāo)，但是，什么是“健康“呢7健康并不僅僅是軀體無(wú)病就好了，我們說，健康是軀體，心理和社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面都達(dá)到良好的狀態(tài)。當(dāng)然，這是一個(gè)較為理想的狀態(tài)。世界上只有一部分人能達(dá)到這個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)?？墒牵覀儜?yīng)該力求達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。而我們編寫這本書的目的，就是希望人們能夠達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

內(nèi)容概要

	你能回答以下問題嗎？	你能一口說出你的血壓值嗎？	你的血糖是多少呢？	你是否存在血脂過高的問題呢？	你了解身體的警告信息嗎？	你還是關(guān)心你的小汽車超過關(guān)心你的身體嗎？    是適可而止的時(shí)候了！    你應(yīng)像管理一家公司一樣對(duì)你的身體進(jìn)行監(jiān)控管理。你必須把健康當(dāng)你的終身事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)。    只有健康才是最重要的！”    在中國(guó)，有70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理你的企業(yè)、你的金錢，你的一切計(jì)劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前。    如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來的必然結(jié)果，而是將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。    越來越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開始著手干預(yù)，并操縱自己身體的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來掌握并控制的。    說來說去，到底怎樣才能擁有健康長(zhǎng)壽呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們說每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤一樣，我們把它比喻為把握生命的方向盤。    當(dāng)坐在汽車的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛車呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車輪胎的壓力要重要得多！

作者簡(jiǎn)介

楊瑞芳，女，重慶大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，華南理工大學(xué)客座教授。楊教授時(shí)常往返于美國(guó)加州圣地亞哥市和中國(guó)重慶之間，她發(fā)現(xiàn)美國(guó)人都把健康作為最重要的事情進(jìn)行管理，把健康當(dāng)成事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)，國(guó)人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”，可真正為健康做的實(shí)事卻停留在三天打魚兩天

書籍目錄

引言：Part 1  辨別軀體健康的警告信號(hào)  危重疾病警告信號(hào)  必須去急診的警告信號(hào)  如何分辨普通感冒和流行性感冒Part2保存好我們的健康記錄  保存好自己的醫(yī)療檔案  讓你的家人熟悉你的健康狀況Part3遺傳、性別與健康息息相關(guān)  遺傳如何影響我們的健康  性別如何影響我們的健康Part 4管理我們的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣  飲食如何影響我們的健康  鍛煉如何影響我們的健康  飲酒如何影響我們的健康  吸煙如何危害我們的健康Part 5　如何監(jiān)控我們的健康Part 6　警惕環(huán)境對(duì)健康的影響　環(huán)境如何影響我們的健康　防止意外事故是如此重要Part 7　別讓工作壓力傷了你　別讓工作殺了你Part 8　怎樣用藥更安全　是藥三分毒Part 9　掌握心血管疾病　為什么有這么多人死于心血管疾病　心肌梗死怎么辦Part 10　直面癌癥　癌癥是什么　我應(yīng)做什么　面對(duì)大腸癌　面對(duì)乳腺癌　面對(duì)前列腺癌Part 11　管理我們的呼吸系統(tǒng)　感冒是怎么發(fā)生的　鏈球菌咽炎是怎么發(fā)生的　管理肺功能Part 12　艾滋病離我們很遙遠(yuǎn)么　關(guān)于艾滋病的一切Part 13　進(jìn)行安全性生活　安全性生活是如此重要　關(guān)于性病我們應(yīng)知道的一切Part 14　管理我們的骨骼和關(guān)節(jié)　認(rèn)識(shí)我們的骨骼　認(rèn)識(shí)我們的關(guān)節(jié)　面對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病　面對(duì)腕管綜合征　面對(duì)椎問盤突出癥Part　15　管理衰老和腦部疾病　了解我們的大腦　面對(duì)并控制衰老　面對(duì)阿爾茨海默病Pan 16　控制肥胖，降低高血壓、中風(fēng)、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)　控制肥胖　掌握高血壓　面對(duì)中風(fēng)　控制2型糖尿病Part 17　向抑郁癥說“不”　我們身邊就有抑郁癥患者　抑郁癥并不可怕，可怕的是不接受治療Part 18　管理好我們的消化道　管理好我們的胃和小腸　管理好我們的大腸　你了解反流性食管炎么Part 19　控制過敏，自由呼吸　過敏和哮喘緊密相連　控制哮喘，自由呼吸Pan 20　珍愛血液，我們的生命之水　血液，我們寶貴的生命之水　學(xué)會(huì)辨別貧血的癥狀Part 21　保護(hù)我們的五官　保護(hù)眼睛，監(jiān)測(cè)心靈窗戶的異?！∮嘘P(guān)眼睛我們應(yīng)該知道的一切　保護(hù)我們的耳、鼻、咽喉Part 22　如何管理肝、膽、胰、腎　保衛(wèi)肝臟，人體的“解毒工廠”　保衛(wèi)腎臟，管好人體的“下水道”　監(jiān)控我們的膽囊和胰腺Part 23　關(guān)注女性健康　關(guān)注女性健康　愛護(hù)乳房，關(guān)注乳房健康　圍絕經(jīng)期來臨了，我們?nèi)绾蚊鎸?duì)Part 24　關(guān)注男性健康

章節(jié)摘錄

　　想掌控健康， 首先我們要學(xué)會(huì)辨別身體出現(xiàn)的警告信號(hào)（尤其是癌腫的警告信號(hào)）．這一點(diǎn)非常重要。盡管，對(duì)于大多數(shù)威脅生命的警告信號(hào)，人們是心中有數(shù)的。不過，鑒于“訪問急救室就意味著徘徊在生與死之間”，我們有必要將軀體健康的警告信號(hào)從頭到腳識(shí)別一次。請(qǐng)記住，小心駛得萬(wàn)年船?！　≡陬^顱內(nèi)，當(dāng)顱內(nèi)腫瘤增大時(shí)，可能會(huì)阻塞腦脊液的流動(dòng)，使顱內(nèi)壓增加。這一壓力可能直接導(dǎo)致以下3個(gè)癥狀?！　×硗猓煌恢玫娘B內(nèi)腫瘤還會(huì)造成不同的軀體癥狀．這是由腫瘤生長(zhǎng)的位置決定的?！　⊙屎沓掷m(xù)疼痛?！　⊥萄侍弁?，或吞咽困難。　　聲音嘶?。蚵曇舫霈F(xiàn)變化?！　∽旌脱屎砹餮！　?nèi)耳疼痛?！　↑S斑變性指的是與視網(wǎng)膜功能衰退有關(guān)的一種疾病?！　∫曇盎鞚?，或眼前有固定的黑影遮擋?！　∫暳ο陆??！　∫曃镒冃巍?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　管理健康　　在中國(guó)，有70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理你的企業(yè)、你的金錢，你的一切計(jì)劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前?！　∪缃竦娜藗兌继β担X袋里塞滿了東西，有太多的事情需要關(guān)注，比如股票、應(yīng)酬、業(yè)績(jī)、提成、分紅……至于自己的身體，人們往往覺得那是他們最熟知的東西，不再需要他們更多的關(guān)注了?；蛟S你在讀書時(shí)念過生理衛(wèi)生的課程，每天洗手間鏡子里映出的自我形象是你看了無(wú)數(shù)次的，這一切，都讓你覺得你對(duì)自己了如指掌。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？問問自己，你能一口說出自己的血壓值嗎？血糖、血脂又是多少呢？你最后一次測(cè)體重是在什么時(shí)候？和兩三年前相比，你的體重變化大嗎？對(duì)于這一系列問題，如果你回答起來有困難，那么這意味著你并沒有你所想象的那般熟知你的身體?！　∥覀兊纳眢w設(shè)計(jì)得極其精妙，其中“信息數(shù)據(jù)網(wǎng)”“化工廠”“廢水處理站”“排污系統(tǒng)”等等一應(yīng)俱全。不過，大多數(shù)人對(duì)這個(gè)如藝術(shù)品一般神奇精妙的人體，實(shí)際上知之甚少。這具身體我們的確已經(jīng)使用了幾十年，但事實(shí)是你對(duì)自己身體的了解程度也許還不及對(duì)你的愛車那樣熟悉。鮮少有人能說出在他們皮囊下奔流著多少種物質(zhì)，人們也不知道食物進(jìn)入人體之后是如何轉(zhuǎn)化的，其實(shí)，就連每天人們呼吸了多少次，也很少有人知道。當(dāng)坐進(jìn)汽車駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛車呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車輪胎的壓力要重要得多！了解身體的內(nèi)部系統(tǒng)必定會(huì)賦予你力量，這除了能讓你獲得正確的醫(yī)療知識(shí)之外，還能使你過上更健康、更年輕和更美好的生活?！　”緯镉写罅繉?shí)例解說，這些病例都是真實(shí)的。它們能讓你看到，其他人是如何與病魔抗?fàn)帲⒆罱K開始管理自己健康的。你將會(huì)從本書中獲得你需要的事實(shí)和建議，以保持你的身體能夠長(zhǎng)久有力地運(yùn)轉(zhuǎn)。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病是如何開始的，它們是如何影響身體的。你還會(huì)從中獲知如何預(yù)防和擊敗那些影響你生活質(zhì)量的不良因素。本書為你提供了一個(gè)簡(jiǎn)單而全面的健康管理計(jì)劃，它能告訴你改變你生活的方法，并驅(qū)除那些讓你衰老的“惡棍”。我們?cè)O(shè)計(jì)這個(gè)健康管理手冊(cè)的目的只有一個(gè)，那就是讓你生活得更年輕，活得更長(zhǎng)久?！　默F(xiàn)在起，了解你的身體，管理你的健康，讓健康大行其道！


編輯推薦
　　別讓工作殺了你！管理好你的健康！　　在中國(guó)，有70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理你的企業(yè)、你的金錢，你的一切計(jì)劃一樣。在你的身體被宣判死緩之前?！　“最I(lǐng)必備健康管理工具書——《健康管理手冊(cè)》　　白領(lǐng)必備健康管理工具書　　“用命換錢”不是戲說，這是白領(lǐng)階層生活狀態(tài)的真實(shí)寫照?！　∩畹膲毫ψ尠最I(lǐng)們對(duì)健康抱有先透支后治理的僥幸心理，但身體變化的不會(huì)因你沒有時(shí)間而停止，所以“白骨精”的你更需要讓自己保持十二分的健康狀態(tài)面對(duì)超負(fù)荷的工作量?！　〗】禑o(wú)價(jià)，卻可以用廉價(jià)的干預(yù)管理來?yè)Q??！健康的關(guān)鍵在于對(duì)自己身體的預(yù)知！傾聽軀體的聲音，洞悉身體內(nèi)在的奧秘，讓身體能自由地舒展，健康就是一件很自然的事情?！　　督】倒芾硎謨?cè)》為讀者設(shè)計(jì)了一個(gè)適應(yīng)于各年齡段的自檢計(jì)劃，只需照章執(zhí)行，就能對(duì)自己的身體了如指掌，隨時(shí)監(jiān)控，防患于未然。　　本書賣點(diǎn)：　　·　這是一本為高額的薪水透支健康的小資量身打造的書！　　· 這是一本沒有醫(yī)生、藥丸；沒有教條、理論，而是需要你“自療”的書！　　·　這是一本教你像管理財(cái)務(wù)報(bào)表、客戶資料一樣管理你的醫(yī)療檔案，記錄用藥情況的書?！　　ぁ∵@是一本看了之后會(huì)重新思索自己生活方式的書。





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