健康文萃/人民悅讀叢書

內(nèi)容概要

　　《健康文萃》是“人民悅讀叢書”之一?！督】滴妮汀罚ㄖ骶幬恼拢┦珍浟恕渡詈粑?咳嗽：洗肺》、《老人變矮可以延緩》、《墻壁顏色別刷太艷》、《家庭要少用84消毒液》、《沖馬桶時(shí)要注意蓋上蓋》、《家電勤擦可減少輻射》、《“慢生活”與保健的關(guān)系》等文章。

書籍目錄

第一章　健康與長(zhǎng)壽古往今來(lái)關(guān)于生命的說(shuō)法環(huán)境與壽命的關(guān)系身體健康的標(biāo)志和警號(hào)哈佛大學(xué)的壽命計(jì)算法身材矮小的人壽命長(zhǎng)脾腎功能和長(zhǎng)壽的關(guān)系人體走向衰老的各項(xiàng)特征肥胖消瘦和壽命的關(guān)系科學(xué)用腦，健康長(zhǎng)壽腦大者命長(zhǎng)智商高健康的人左右大腦應(yīng)平衡預(yù)防中風(fēng)，愛(ài)惜生命老年癡呆癥的各種癥狀慢性疲勞綜合癥對(duì)人的影響人體生物振蕩三節(jié)律人體內(nèi)的各種"黃金律"了解食品的冷凍和解凍冰箱溫度對(duì)食物的影響各種微量元素生命的重要元素--維生素了解人體的生物鐘第二章　飲食保健營(yíng)養(yǎng)專家談藥膳吃飯也應(yīng)有順序食物中毒的主要原因喝牛奶的五個(gè)誤區(qū)兒童飲食的誤區(qū)吃大蒜猶如補(bǔ)人參日常要補(bǔ)兩種維生素吃骨頭能補(bǔ)骨頭嗎微辣有益胃黏膜早餐應(yīng)該吃點(diǎn)肉人造脂肪危害心臟降血脂合理飲食最重要最好別生吃醬油抗癌蔬菜怎么吃多吃肉不如多吃豆五谷雜糧也是藥第三章　生活保健養(yǎng)生大師談保健中年人不要隨便補(bǔ)腎指甲發(fā)白有可能是貧血提高免疫力十招中年人的"甜蜜殺手"小孩的"壞毛病"孕期太胖，母嬰都危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)飲料比可樂(lè)還傷牙心臟病人自救術(shù)--主動(dòng)咳嗽深呼吸+咳嗽：洗肺老人變矮可以延緩墻壁顏色別刷太艷家庭要少用84消毒液沖馬桶時(shí)要注意蓋上蓋家電勤擦可減少輻射"慢生活"與保健的關(guān)系第四章　詢醫(yī)用藥往傷口里涂碘酒不正確算準(zhǔn)時(shí)間服藥最好常備三種冠心病急救藥老人小孩要慎用板藍(lán)根吃了消炎藥更需防曬服藥期間的飲食禁忌對(duì)"偉哥"的九個(gè)疑問(wèn)吃降壓藥別怕不良反應(yīng)避孕藥不良反應(yīng)能避免五種人必須用胰島素抗過(guò)敏老藥不能丟喝中藥有哪些忌口給孩子喂藥最好別加糖

章節(jié)摘錄

　　生長(zhǎng)、衰老、死亡是每一生物生命歷程的必然過(guò)程。醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》提到“生長(zhǎng)壯老已”與“生長(zhǎng)化收藏”?！　　吧L(zhǎng)壯老已”是說(shuō)人生的普遍歷程?！吧奔慈酥跎?，也就是呱呱墜地之時(shí)；“長(zhǎng)”即指出生以后直至發(fā)育成年階段，女子“二七”，男子“二八”，其特征是“天癸”（男精女經(jīng)血）至；“壯”即指人的發(fā)育成熟，“血?dú)夥絼偂?，生兒育女的階段；“老”是指“血?dú)饧此ァ保眢w功能走下坡路，用中醫(yī)的道統(tǒng)概念學(xué)說(shuō)，乃“男子八八”（64歲）和“女子七七”（49歲），就是進(jìn)入老年期了；“已”即指自然死亡一生經(jīng)歷了這些階段者，稱之盡享天年了?！　　吧L(zhǎng)化收藏”是歸納自然界萬(wàn)物的統(tǒng)一現(xiàn)象。以植物為例．生根長(zhǎng)葉，開(kāi)花（化）結(jié)果（收），果熟收集（藏）?！　】傊@兩句話說(shuō)明人和物的發(fā)展變化，都有個(gè)自然規(guī)律?！　￡P(guān)于生命的概念，在歷史上經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)期而復(fù)雜的演變過(guò)程?！　」糯膩喞锸慷嗟略?jīng)提出用“生機(jī)”來(lái)解釋生命。后來(lái)的比沙曾說(shuō)過(guò)：“生命是抵抗死亡功能的大合唱。”在生命科學(xué)尚未發(fā)展的古代，當(dāng)然只能有這樣模糊的看法?！　∫恢钡?9世紀(jì)，由于生物化學(xué)的建立和發(fā)展，人們對(duì)于生物大分子有了一定的科學(xué)知識(shí)，其中特別是認(rèn)識(shí)到蛋白質(zhì)在生命中起著極為重要的作用。恩格斯當(dāng)時(shí)給生命下了一個(gè)精辟的定義：“生命是蛋白質(zhì)的存在模式?！边@是歷史上第一次對(duì)生命給予的科學(xué)定義?！　〗鼣?shù)十年來(lái)，隨著生命科學(xué)的迅速發(fā)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了核酸具有自我復(fù)制和控制蛋白質(zhì)合成的作用，所以，應(yīng)將生命看成是核酸一蛋白質(zhì)的存在模式?！　∷劳鍪菣C(jī)體生命活動(dòng)新陳代謝的終止。衰老將導(dǎo)致死亡，但是，造成死亡的因素可以是多種多樣的，如機(jī)械作用、電、溫度、輻射、瓦斯爆炸（毒氣）、細(xì)菌、病毒等。凡是可以嚴(yán)重地破壞細(xì)胞和核酸、蛋白質(zhì)的因素，都可以導(dǎo)致機(jī)體立即或緩慢地走向死亡?！　∷劳龅倪^(guò)程可分為臨床死亡和生物死亡兩個(gè)階段。臨床死亡指呼吸、心跳停止，反射消失，不過(guò)此時(shí)體內(nèi)的組織和細(xì)胞并未全部終止新陳代謝，有一部分仍然在進(jìn)行生命活動(dòng)。如果這時(shí)從死者身上取下某些細(xì)胞進(jìn)行組織培養(yǎng)，這些細(xì)胞可以在體外生長(zhǎng)得很旺盛。生物死亡則是指機(jī)體全部組織、細(xì)胞功能喪失、停止。這才是真正的死亡?！　∫虼?，人和其他生物的死亡，可以在兩種水平——細(xì)胞水平和整體水平上發(fā)生，這兩種死亡的發(fā)生是密切相關(guān)的。當(dāng)呼吸、循環(huán)停止后，整個(gè)身體的所有細(xì)胞均得不到氧氣和營(yíng)養(yǎng)，其生命就不能繼續(xù)維持。大腦神經(jīng)細(xì)胞存活的時(shí)間最短，停止血液供應(yīng)幾分鐘，就會(huì)發(fā)生不可恢復(fù)的損傷乃至死亡，心肌細(xì)胞可忍受缺氧15分鐘，肝臟細(xì)胞和腎臟細(xì)胞可耐受約1小時(shí)，皮膚、小腸則更長(zhǎng)些。這樣，由于突發(fā)性心臟病或嚴(yán)重意外事故而死亡的人，只要大腦缺血時(shí)間不超過(guò)其不可逆轉(zhuǎn)的極限，往往可以通過(guò)搶救而復(fù)活。目前，不少醫(yī)生給死亡下的定義是大腦活動(dòng)的完全終止，可靠的指征是腦電圖記錄，腦電圖必須連續(xù)呈直線，方可判斷為生物死亡?！　∷ダ鲜歉S著胚胎發(fā)育和個(gè)體成熟之后的必然的連續(xù)過(guò)程，它最終將導(dǎo)致生物的死亡。但是衰老不等于死亡，然而正常的生命過(guò)程中，衰老是生命結(jié)束的前奏。為此，探索衰老的原因和延緩衰老的進(jìn)程，也就延長(zhǎng)了壽命。　　科學(xué)家們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，百歲老人往往集中在山區(qū)和農(nóng)村。Leaf（1973年）報(bào)道了世界上幾個(gè)有名的長(zhǎng)壽區(qū)，“赤道之國(guó)”厄瓜多爾的比爾卡班地區(qū)海拔1350米，早晚平均溫度為17qC一22qC．無(wú)季候風(fēng)，可謂是長(zhǎng)春之鄉(xiāng)，這里每10萬(wàn)人口中，百歲老人達(dá)1100人；俄羅斯高加索山脈的阿塞拜疆地區(qū)，每10萬(wàn)人口中，百歲老人達(dá)63人；巴基斯坦的欣扎也是世界長(zhǎng)壽地區(qū)之一，據(jù)“穆斯林日?qǐng)?bào)”報(bào)道，居住在這個(gè)地區(qū)的作家兼記者阿卜杜勒·馬基德·拉希116歲時(shí)，身體還很健康?！　∥覈?guó)四川省彭山縣亦可列入世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。彭山縣人口32萬(wàn)，全縣面積456平方公里。20世紀(jì)90年代全國(guó)人口普查時(shí)，百歲壽星有16人，占總?cè)丝诘?．3／10萬(wàn)，90歲以上者300多人，80歲以上者3000多人。調(diào)查指出，該縣是傳聞中活了880歲，經(jīng)歷夏、商、周3個(gè)朝代的彭祖故鄉(xiāng)，那里山明水秀，自然環(huán)境優(yōu)美。村民生活儉樸自然，饑則食，食則飽，飽則動(dòng)，倦則息。彭祖所悟的長(zhǎng)壽術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、房中術(shù)、膳食術(shù)，在村民中長(zhǎng)期潛移默化。該縣的彭祖墓所在地——仙女山，以陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)論，乃氣場(chǎng)極強(qiáng)之區(qū)。修煉養(yǎng)生功、導(dǎo)引術(shù)效果極佳。村民對(duì)房事不禁不縱，只道陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。當(dāng)?shù)爻鐾恋臐h代情侶熱吻石雕，被大文豪郭沫若稱為“天下第一吻”，可體現(xiàn)當(dāng)?shù)毓糯巡槐芗尚陨?，大多?shù)人抱著順其自然的生活模式?！　∮嘘P(guān)資料顯示，自然環(huán)境與長(zhǎng)壽有密切的關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)。五常大論》中記載：“一州之氣，生死壽天不同，地勢(shì)使然也……高者其氣壽，下者其氣夭?！苯难芯勘砻?，長(zhǎng)壽老人大多集中在山區(qū)或海濱，與這些地區(qū)自然環(huán)境中的負(fù)離子較多有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在俄羅斯的阿布哈茲地區(qū)，1立方厘米的空氣中含有負(fù)離子20000個(gè)，在高加索地區(qū)有1500—2000個(gè)，在農(nóng)村的田野上有750—1000個(gè)，在城市街道上有100—200個(gè)，在住宅里則僅有40—50個(gè)。俄羅斯學(xué)者進(jìn)行的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，生活在富含空氣負(fù)離子環(huán)境中的小鼠，其壽命競(jìng)可延長(zhǎng)50％。人們?nèi)绻L(zhǎng)期生活在這種富含負(fù)離子的環(huán)境中，當(dāng)然也可延年益壽了?！　∈澜缧l(wèi)生組織（WHO）2007年收集193個(gè)成員國(guó)的數(shù)據(jù)指出，男性人均壽命高居全球首位者是，毗鄰意大利的小國(guó)圣馬力諾共和國(guó)（SanMarino），平均壽命80歲；第二位是香港、澳大利亞、冰島、日本、瑞典、瑞士，平均壽命79歲。女性人均壽命最高者是日本，平均壽命86歲；第二位是香港和摩納哥，平均壽命是85歲。世界衛(wèi)生組織相信，人類壽命與營(yíng)養(yǎng)、吸煙、當(dāng)?shù)厥欠裼邪滩』蚍谓Y(jié)核病等有密切關(guān)系。香港醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，其高壽與醫(yī)療水平高，市民對(duì)防病意識(shí)高，定期接受身體檢查有關(guān)?？傊L(zhǎng)壽的因素是多方面的，有待人們?nèi)グl(fā)掘?！　　?/pre>




編輯推薦
　　“人民悅讀叢書”由新疆人民出版社出版，該系列叢書的主編為文章。 《健康文萃》為“人民悅讀叢書”系列之一，共分為健康與長(zhǎng)壽、飲食保健、生活保健等四部分內(nèi)容，具體收錄了《深呼吸+咳嗽：洗肺》、《老人變矮可以延緩》、《墻壁顏色別刷太艷》、《家庭要少用84消毒液》、《沖馬桶時(shí)要注意蓋上蓋》、《家電勤擦可減少輻射》等文章。





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