健康文萃/人民悅讀叢書

內容概要

　　《健康文萃》是“人民悅讀叢書”之一?！督】滴妮汀罚ㄖ骶幬恼拢┦珍浟恕渡詈粑?咳嗽：洗肺》、《老人變矮可以延緩》、《墻壁顏色別刷太艷》、《家庭要少用84消毒液》、《沖馬桶時要注意蓋上蓋》、《家電勤擦可減少輻射》、《“慢生活”與保健的關系》等文章。

書籍目錄

第一章　健康與長壽古往今來關于生命的說法環(huán)境與壽命的關系身體健康的標志和警號哈佛大學的壽命計算法身材矮小的人壽命長脾腎功能和長壽的關系人體走向衰老的各項特征肥胖消瘦和壽命的關系科學用腦，健康長壽腦大者命長智商高健康的人左右大腦應平衡預防中風，愛惜生命老年癡呆癥的各種癥狀慢性疲勞綜合癥對人的影響人體生物振蕩三節(jié)律人體內的各種"黃金律"了解食品的冷凍和解凍冰箱溫度對食物的影響各種微量元素生命的重要元素--維生素了解人體的生物鐘第二章　飲食保健營養(yǎng)專家談藥膳吃飯也應有順序食物中毒的主要原因喝牛奶的五個誤區(qū)兒童飲食的誤區(qū)吃大蒜猶如補人參日常要補兩種維生素吃骨頭能補骨頭嗎微辣有益胃黏膜早餐應該吃點肉人造脂肪危害心臟降血脂合理飲食最重要最好別生吃醬油抗癌蔬菜怎么吃多吃肉不如多吃豆五谷雜糧也是藥第三章　生活保健養(yǎng)生大師談保健中年人不要隨便補腎指甲發(fā)白有可能是貧血提高免疫力十招中年人的"甜蜜殺手"小孩的"壞毛病"孕期太胖，母嬰都危險運動飲料比可樂還傷牙心臟病人自救術--主動咳嗽深呼吸+咳嗽：洗肺老人變矮可以延緩墻壁顏色別刷太艷家庭要少用84消毒液沖馬桶時要注意蓋上蓋家電勤擦可減少輻射"慢生活"與保健的關系第四章　詢醫(yī)用藥往傷口里涂碘酒不正確算準時間服藥最好常備三種冠心病急救藥老人小孩要慎用板藍根吃了消炎藥更需防曬服藥期間的飲食禁忌對"偉哥"的九個疑問吃降壓藥別怕不良反應避孕藥不良反應能避免五種人必須用胰島素抗過敏老藥不能丟喝中藥有哪些忌口給孩子喂藥最好別加糖

章節(jié)摘錄

　　生長、衰老、死亡是每一生物生命歷程的必然過程。醫(yī)書《內經》提到“生長壯老已”與“生長化收藏”?！　　吧L壯老已”是說人生的普遍歷程?！吧奔慈酥跎?，也就是呱呱墜地之時；“長”即指出生以后直至發(fā)育成年階段，女子“二七”，男子“二八”，其特征是“天癸”（男精女經血）至；“壯”即指人的發(fā)育成熟，“血氣方剛”，生兒育女的階段；“老”是指“血氣即衰”，身體功能走下坡路，用中醫(yī)的道統(tǒng)概念學說，乃“男子八八”（64歲）和“女子七七”（49歲），就是進入老年期了；“已”即指自然死亡一生經歷了這些階段者，稱之盡享天年了?！　　吧L化收藏”是歸納自然界萬物的統(tǒng)一現(xiàn)象。以植物為例．生根長葉，開花（化）結果（收），果熟收集（藏）?！　】傊?，這兩句話說明人和物的發(fā)展變化，都有個自然規(guī)律?！　￡P于生命的概念，在歷史上經歷過一個相當長期而復雜的演變過程?！　」糯膩喞锸慷嗟略浱岢鲇谩吧鷻C”來解釋生命。后來的比沙曾說過：“生命是抵抗死亡功能的大合唱。”在生命科學尚未發(fā)展的古代，當然只能有這樣模糊的看法?！　∫恢钡?9世紀，由于生物化學的建立和發(fā)展，人們對于生物大分子有了一定的科學知識，其中特別是認識到蛋白質在生命中起著極為重要的作用。恩格斯當時給生命下了一個精辟的定義：“生命是蛋白質的存在模式?！边@是歷史上第一次對生命給予的科學定義?！　〗鼣凳陙恚S著生命科學的迅速發(fā)展，科學家發(fā)現(xiàn)了核酸具有自我復制和控制蛋白質合成的作用，所以，應將生命看成是核酸一蛋白質的存在模式?！　∷劳鍪菣C體生命活動新陳代謝的終止。衰老將導致死亡，但是，造成死亡的因素可以是多種多樣的，如機械作用、電、溫度、輻射、瓦斯爆炸（毒氣）、細菌、病毒等。凡是可以嚴重地破壞細胞和核酸、蛋白質的因素，都可以導致機體立即或緩慢地走向死亡。　　死亡的過程可分為臨床死亡和生物死亡兩個階段。臨床死亡指呼吸、心跳停止，反射消失，不過此時體內的組織和細胞并未全部終止新陳代謝，有一部分仍然在進行生命活動。如果這時從死者身上取下某些細胞進行組織培養(yǎng)，這些細胞可以在體外生長得很旺盛。生物死亡則是指機體全部組織、細胞功能喪失、停止。這才是真正的死亡?！　∫虼?，人和其他生物的死亡，可以在兩種水平——細胞水平和整體水平上發(fā)生，這兩種死亡的發(fā)生是密切相關的。當呼吸、循環(huán)停止后，整個身體的所有細胞均得不到氧氣和營養(yǎng)，其生命就不能繼續(xù)維持。大腦神經細胞存活的時間最短，停止血液供應幾分鐘，就會發(fā)生不可恢復的損傷乃至死亡，心肌細胞可忍受缺氧15分鐘，肝臟細胞和腎臟細胞可耐受約1小時，皮膚、小腸則更長些。這樣，由于突發(fā)性心臟病或嚴重意外事故而死亡的人，只要大腦缺血時間不超過其不可逆轉的極限，往往可以通過搶救而復活。目前，不少醫(yī)生給死亡下的定義是大腦活動的完全終止，可靠的指征是腦電圖記錄，腦電圖必須連續(xù)呈直線，方可判斷為生物死亡?！　∷ダ鲜歉S著胚胎發(fā)育和個體成熟之后的必然的連續(xù)過程，它最終將導致生物的死亡。但是衰老不等于死亡，然而正常的生命過程中，衰老是生命結束的前奏。為此，探索衰老的原因和延緩衰老的進程，也就延長了壽命?！　】茖W家們在調查中發(fā)現(xiàn)，百歲老人往往集中在山區(qū)和農村。Leaf（1973年）報道了世界上幾個有名的長壽區(qū)，“赤道之國”厄瓜多爾的比爾卡班地區(qū)海拔1350米，早晚平均溫度為17qC一22qC．無季候風，可謂是長春之鄉(xiāng)，這里每10萬人口中，百歲老人達1100人；俄羅斯高加索山脈的阿塞拜疆地區(qū)，每10萬人口中，百歲老人達63人；巴基斯坦的欣扎也是世界長壽地區(qū)之一，據“穆斯林日報”報道，居住在這個地區(qū)的作家兼記者阿卜杜勒·馬基德·拉希116歲時，身體還很健康?！　∥覈拇ㄊ∨砩娇h亦可列入世界長壽之鄉(xiāng)。彭山縣人口32萬，全縣面積456平方公里。20世紀90年代全國人口普查時，百歲壽星有16人，占總人口的5．3／10萬，90歲以上者300多人，80歲以上者3000多人。調查指出，該縣是傳聞中活了880歲，經歷夏、商、周3個朝代的彭祖故鄉(xiāng)，那里山明水秀，自然環(huán)境優(yōu)美。村民生活儉樸自然，饑則食，食則飽，飽則動，倦則息。彭祖所悟的長壽術、導引術、房中術、膳食術，在村民中長期潛移默化。該縣的彭祖墓所在地——仙女山，以陰陽八卦學說論，乃氣場極強之區(qū)。修煉養(yǎng)生功、導引術效果極佳。村民對房事不禁不縱，只道陰陽協(xié)調。當地出土的漢代情侶熱吻石雕，被大文豪郭沫若稱為“天下第一吻”，可體現(xiàn)當地古代已不避忌性生活，大多數人抱著順其自然的生活模式。　　有關資料顯示，自然環(huán)境與長壽有密切的關系，《黃帝內經。五常大論》中記載：“一州之氣，生死壽天不同，地勢使然也……高者其氣壽，下者其氣夭。”近代的研究表明，長壽老人大多集中在山區(qū)或海濱，與這些地區(qū)自然環(huán)境中的負離子較多有關。據統(tǒng)計，在俄羅斯的阿布哈茲地區(qū)，1立方厘米的空氣中含有負離子20000個，在高加索地區(qū)有1500—2000個，在農村的田野上有750—1000個，在城市街道上有100—200個，在住宅里則僅有40—50個。俄羅斯學者進行的動物實驗發(fā)現(xiàn)，生活在富含空氣負離子環(huán)境中的小鼠，其壽命競可延長50％。人們如果長期生活在這種富含負離子的環(huán)境中，當然也可延年益壽了?！　∈澜缧l(wèi)生組織（WHO）2007年收集193個成員國的數據指出，男性人均壽命高居全球首位者是，毗鄰意大利的小國圣馬力諾共和國（SanMarino），平均壽命80歲；第二位是香港、澳大利亞、冰島、日本、瑞典、瑞士，平均壽命79歲。女性人均壽命最高者是日本，平均壽命86歲；第二位是香港和摩納哥，平均壽命是85歲。世界衛(wèi)生組織相信，人類壽命與營養(yǎng)、吸煙、當地是否有艾滋病或肺結核病等有密切關系。香港醫(yī)學界認為，其高壽與醫(yī)療水平高，市民對防病意識高，定期接受身體檢查有關。總之，長壽的因素是多方面的，有待人們去發(fā)掘?！　　?/pre>




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　　“人民悅讀叢書”由新疆人民出版社出版，該系列叢書的主編為文章。 《健康文萃》為“人民悅讀叢書”系列之一，共分為健康與長壽、飲食保健、生活保健等四部分內容，具體收錄了《深呼吸+咳嗽：洗肺》、《老人變矮可以延緩》、《墻壁顏色別刷太艷》、《家庭要少用84消毒液》、《沖馬桶時要注意蓋上蓋》、《家電勤擦可減少輻射》等文章。





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