健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生

前言

　　張志高醫(yī)師是寧夏名老中醫(yī)胡樹安和上海著名導引養(yǎng)生家王瑞亭的親傳弟子。多年來，他沒有忘記恩師們的精心培育，全身心致力于中醫(yī)正骨和養(yǎng)生保健的研究工作。年近50歲的他，在醫(yī)療技術上精益求精，善于和病人交流、溝通，積累了豐富的醫(yī)療保健經(jīng)驗；在運動場上，他朝氣蓬勃，身手矯健，如同小伙子一樣。　　2003年因醫(yī)院發(fā)展需要，經(jīng)組織批準，張志高醫(yī)師從黑龍江省牡丹江市調入我院工作。到院后他認真進行調查研究，積極向醫(yī)院獻言獻策，提出了“發(fā)展中醫(yī)特色醫(yī)療，營造綠色品牌醫(yī)院”的建議，得到了醫(yī)院的重視和支持，并先后創(chuàng)辦了中醫(yī)整脊康復?？坪驼蠼】蛋茨熍嘤枌W校。他集中醫(yī)整脊、手法推拿、導引養(yǎng)生、健康教育講座于一體，相互為用，本著“無痛不見血、治病不傷人”和“治病首先治心，養(yǎng)生必須做人”的理念，全心全意為病人謀利益，治愈了一批又一批急慢性病人，得到了病患者的好評。他嚴于律己、為人師表、誨人不倦，在全國舉辦保健按摩養(yǎng)生班20余期，在我國臺灣、香港地區(qū)以及日本、韓國、新加坡、美國、馬來西亞、澳大利亞等國都有他的學生。他謙虛好學，刻苦鉆研，辛勤耕耘，多篇論文在全國和國際上獲獎，他推廣的導引整脊操經(jīng)醫(yī)院職工和慢性病患者練習后，取得了明顯的效果。他研究的雙向頸椎調曲枕已獲國家專利，吸引了國內外多家廠商，正在商談開發(fā)，進入批量生產?！　　督】甸L壽與中醫(yī)養(yǎng)生》是張志高醫(yī)師在學習、繼承、發(fā)展中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學思想的基礎上，吸收和借鑒了現(xiàn)代醫(yī)學的生理學、人文社會醫(yī)學、自然醫(yī)學、預防醫(yī)學、康復醫(yī)學的內容和精華，以整體觀、哲學觀、辨證觀的角度，對健康長壽，預防時代病，調整亞健康以及諸多的中醫(yī)養(yǎng)生方法，進行了多層面、多方位的研究。特別是在情志、飲食、起居、房事、導引、自我按摩等養(yǎng)生方法上，提出了不少獨到的見解，對現(xiàn)代人的學習、生活、工作和養(yǎng)生保健有一定的啟發(fā)和指導作用，值得一讀?！　∥沂菑堉靖哚t(yī)師所在醫(yī)院的院長。知道許多人不完全是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。張志高醫(yī)師從事的中醫(yī)養(yǎng)生、健康教育、保健培訓等工作，符合我國人人享有初級衛(wèi)生保健的發(fā)展目標，醫(yī)院給予了全力的支持。對于本書的寫作，我只做了少量的校對工作，全書傾注了張醫(yī)師大量的心血和聰明才智?！　∥艺J為，每個人都需要健康、渴望長壽，如果花幾十元錢買這本書，能從中汲取一點教訓，受到一個警示，得到一些收益，比花幾百元錢吃一頓飯合算多了?！　∪绻@本書能對您的健康長壽有所幫助，我們將不勝榮幸！　　蔡春明　　2007年10月18日

內容概要

本書集健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生方法于一體。全書共分五章，其中第一、二、三章介紹了健康長壽的概念，亞健康、時代病的發(fā)病機理：第四章重點敘述了中醫(yī)養(yǎng)生方法，包括情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、導引養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、音樂養(yǎng)生、書畫養(yǎng)生等內容；第五章介紹了古代圣賢們的養(yǎng)生經(jīng)驗。附錄選擇了兩篇與本書有關的報道，以供讀者參考。    本書內容，文字簡練，易學易用，安全可靠，實用方便，既是廣大健康長壽愛好者學習養(yǎng)生保健知識的良師益友，又是醫(yī)務人員學習中醫(yī)養(yǎng)生方法防治臨床常見疾病的參考書。

作者簡介

張志高，字恒毅，1959年生，大專學歷，副主任中醫(yī)師。中國民主促進會會員?，F(xiàn)任世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會常務理事，中華中醫(yī)藥學會整脊分會常務委員，石嘴山市惠農人民醫(yī)院中醫(yī)整脊康復?？浦魅?，
    著有《一指禪內氣外發(fā)點穴療法》，《氣功推拿醫(yī)學指南》等專著，發(fā)表醫(yī)學

書籍目錄

第一章  健康長壽  一、健康的標準  二、長壽的概念  三、中國長壽鄉(xiāng)概況  四、中國壽星健康研究  五、現(xiàn)代長壽自測十法第二章  亞健康  一、亞健康的定義  二、亞健康的因素  三、亞健康的主要表現(xiàn)  四、中醫(yī)學對亞健康的認識  五、亞健康的危害與防治第三章  時代病  一、文明病    （一）脊柱關節(jié)綜合癥    （二）家電綜合癥    （三）高速駕駛綜合癥  二、富貴病    （一）富貴三高癥    （二）假日綜合癥    （三）麻將綜合癥第四章  中醫(yī)養(yǎng)生  一、情志養(yǎng)生法    （一）保持快樂不生氣    （二）學會知足不貪心    （三）看透名利不煩惱    （四）一心致善樂無邊  二、飲食養(yǎng)生    （一）飲食養(yǎng)生諺語      1.早吃好、午吃飽吃早又吃少      2.早晚各飲一杯水潤臟腑面色美      3.吃飯先喝湯，省得開藥方      4.早吃三片姜，勝過喝參湯      5.盛夏吃豆，勝過吃肉      6.一日六個棗，美容牙齒牢      7.大蒜是個寶，常吃身體好      8.要長壽，常喝粥      9.飯前洗手，飯后漱口    （二）飲食合理搭配    （三）飲食禁忌  三、起居養(yǎng)生    （一）起居時間    （二）睡臥方法    （三）臥室配置    （四）居室配色    （五）居室環(huán)境    （六）居室污染治理  四、房事養(yǎng)生    （一）房事不可早    （二）房事不可過    （三）房事不可頻    （四）房事不可急    （五）房事不可絕    （六）房事不可醉    （七）房事不可亂    （八）房事滋補  五、環(huán)境養(yǎng)生    （一）自然環(huán)境    （二）居住環(huán)境    （三）人文環(huán)境  六、中藥養(yǎng)生    （一）補氣類    （二）補血類    （三）補陰類    （四）補陽類    （五）解毒、止痛、抗衰老類  七、導引養(yǎng)生    （一）導引養(yǎng)生的發(fā)展概況    （二）導引整脊功      1.熱身法（導引整脊操）      2.站樁導引整脊功      3.坐式導引整脊功      4.臥式導引整脊功      5.導引整脊提高功  八、按摩養(yǎng)生    （一）按摩單一手法      1.理經(jīng)通絡類      2.點穴開經(jīng)類      3.溫煦補氣類      4.整理放松類      5.運動關節(jié)類    （二）按摩復合手法      1.頭面部按摩法      2.上肢按摩法      3.手部按摩法      4.胸部按摩法      5.腹部按摩法      6.背腰部按摩法      7.下肢按摩法      8.足部按摩法    （三）按摩養(yǎng)生十二穴      1.百會      2.印堂      3.風池      4.人中      5.合谷      6.列缺      7.內關      8.命門      9.神闕      10.足三里      11.委中      12.涌泉    （四）按摩六大養(yǎng)生區(qū)      1.頭面部養(yǎng)生區(qū)      2.手部養(yǎng)生區(qū)      3.胸腹部養(yǎng)生區(qū)      4.背腰部養(yǎng)生區(qū)      5.膝部養(yǎng)生區(qū)      6.足部養(yǎng)生區(qū)  九、音樂養(yǎng)生  十、書畫養(yǎng)生第五章  古代圣賢長壽記  一、食療祖師彭祖  二、古圣人孔子  三、藥王孫思邈  四、女皇武則天  五、南宋詩人陸游  六、清代皇帝乾隆附錄：  一、梅花香自苦寒來  寶劍鋒從磨礪出  二、醫(yī)之道——記惠農人民醫(yī)院整脊康  復科主任張志高醫(yī)師后記

章節(jié)摘錄

第一章　健康長壽健康長壽是人類永恒的話題，是人人向往和追求的目標。在古代，秦始皇為了達到長生的目的，曾派徐福帶領三千童男童女前往東海尋求不老仙丹，一去而不復返；此后，又有多少人因夢想不死而冶煉食用金丹，卻提前命喪黃泉，留下了無盡的遺憾。這就說明人的壽命不是靠理想或蠻干而獲得的。今天，社會進入高度文明發(fā)達程度，由于物質生活條件充實，精神生活豐富多彩，醫(yī)療保健技術先進，為實現(xiàn)健康長壽奠定了可靠的基礎，提供了廣闊的空間。因此人們追求健康長壽的愿望更加迫切，可以說在歷史發(fā)展的長河中，沒有哪個時代的人能比今天的人更注重健康，需要長壽。然而，就在人們高談闊論健康重要性的同時，卻還有很多人不知道什么是健康。在這些人中間有的人愛學習，愛工作，愛事業(yè)；有的人愛權力，愛吃喝，愛玩耍；有的人興趣廣泛，上知天文，下知地理，中曉人情?？傊麄兊膼酆檬歉饔兴L，但有一個共同的特點就是不關愛生命，不關愛健康。甚至有的人，視健康為糞土，視權力、名利、金錢為生命，他們“不留神醫(yī)藥，精究方術……以養(yǎng)其生”；而是一味的“競逐榮勢，企踵權豪，孜孜汲汲，唯名利是務；崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內”。另外，還有一些人對健康長壽的認識仍然停留在膀大腰圓，旅力過人，身體器官功能正常無缺陷，沒有病痛以及“人生七十古來稀”或“長生不老、壽比南山”這樣一些膚淺而模糊的概念上。說千道萬，這都是對健康重要性的認識不夠或對健康知識的缺乏和無知，這就勢必造成對健康長壽的誤解或盲從，直接影響人們追求健康長壽的信念和達到健康長壽的目的。這就需要強化公民健康意識，開展健康長壽教育，普及健康長壽知識，對健康長壽給予確切的界定。積極的幫助人們科學地理解健康長壽的內涵，正確地認識健康長壽的概念，實事求是地學習健康長壽之道，研究健康長壽之理，掌握健康長壽之法，就顯得尤為重要和緊迫。

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《健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生》由寧夏人民出版社出版。

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