健康長(zhǎng)壽與中醫(yī)養(yǎng)生

前言

　　張志高醫(yī)師是寧夏名老中醫(yī)胡樹(shù)安和上海著名導(dǎo)引養(yǎng)生家王瑞亭的親傳弟子。多年來(lái)，他沒(méi)有忘記恩師們的精心培育，全身心致力于中醫(yī)正骨和養(yǎng)生保健的研究工作。年近50歲的他，在醫(yī)療技術(shù)上精益求精，善于和病人交流、溝通，積累了豐富的醫(yī)療保健經(jīng)驗(yàn)；在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，他朝氣蓬勃，身手矯健，如同小伙子一樣。　　2003年因醫(yī)院發(fā)展需要，經(jīng)組織批準(zhǔn)，張志高醫(yī)師從黑龍江省牡丹江市調(diào)入我院工作。到院后他認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，積極向醫(yī)院獻(xiàn)言獻(xiàn)策，提出了“發(fā)展中醫(yī)特色醫(yī)療，營(yíng)造綠色品牌醫(yī)院”的建議，得到了醫(yī)院的重視和支持，并先后創(chuàng)辦了中醫(yī)整脊康復(fù)專(zhuān)科和正大健康按摩師培訓(xùn)學(xué)校。他集中醫(yī)整脊、手法推拿、導(dǎo)引養(yǎng)生、健康教育講座于一體，相互為用，本著“無(wú)痛不見(jiàn)血、治病不傷人”和“治病首先治心，養(yǎng)生必須做人”的理念，全心全意為病人謀利益，治愈了一批又一批急慢性病人，得到了病患者的好評(píng)。他嚴(yán)于律己、為人師表、誨人不倦，在全國(guó)舉辦保健按摩養(yǎng)生班20余期，在我國(guó)臺(tái)灣、香港地區(qū)以及日本、韓國(guó)、新加坡、美國(guó)、馬來(lái)西亞、澳大利亞等國(guó)都有他的學(xué)生。他謙虛好學(xué)，刻苦鉆研，辛勤耕耘，多篇論文在全國(guó)和國(guó)際上獲獎(jiǎng)，他推廣的導(dǎo)引整脊操經(jīng)醫(yī)院職工和慢性病患者練習(xí)后，取得了明顯的效果。他研究的雙向頸椎調(diào)曲枕已獲國(guó)家專(zhuān)利，吸引了國(guó)內(nèi)外多家廠商，正在商談開(kāi)發(fā)，進(jìn)入批量生產(chǎn)?！　　督】甸L(zhǎng)壽與中醫(yī)養(yǎng)生》是張志高醫(yī)師在學(xué)習(xí)、繼承、發(fā)展中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)思想的基礎(chǔ)上，吸收和借鑒了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生理學(xué)、人文社會(huì)醫(yī)學(xué)、自然醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和精華，以整體觀、哲學(xué)觀、辨證觀的角度，對(duì)健康長(zhǎng)壽，預(yù)防時(shí)代病，調(diào)整亞健康以及諸多的中醫(yī)養(yǎng)生方法，進(jìn)行了多層面、多方位的研究。特別是在情志、飲食、起居、房事、導(dǎo)引、自我按摩等養(yǎng)生方法上，提出了不少獨(dú)到的見(jiàn)解，對(duì)現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、生活、工作和養(yǎng)生保健有一定的啟發(fā)和指導(dǎo)作用，值得一讀?！　∥沂菑堉靖哚t(yī)師所在醫(yī)院的院長(zhǎng)。知道許多人不完全是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。張志高醫(yī)師從事的中醫(yī)養(yǎng)生、健康教育、保健培訓(xùn)等工作，符合我國(guó)人人享有初級(jí)衛(wèi)生保健的發(fā)展目標(biāo)，醫(yī)院給予了全力的支持。對(duì)于本書(shū)的寫(xiě)作，我只做了少量的校對(duì)工作，全書(shū)傾注了張醫(yī)師大量的心血和聰明才智?！　∥艺J(rèn)為，每個(gè)人都需要健康、渴望長(zhǎng)壽，如果花幾十元錢(qián)買(mǎi)這本書(shū)，能從中汲取一點(diǎn)教訓(xùn)，受到一個(gè)警示，得到一些收益，比花幾百元錢(qián)吃一頓飯合算多了?！　∪绻@本書(shū)能對(duì)您的健康長(zhǎng)壽有所幫助，我們將不勝榮幸！　　蔡春明　　2007年10月18日

內(nèi)容概要

本書(shū)集健康長(zhǎng)壽與中醫(yī)養(yǎng)生方法于一體。全書(shū)共分五章，其中第一、二、三章介紹了健康長(zhǎng)壽的概念，亞健康、時(shí)代病的發(fā)病機(jī)理：第四章重點(diǎn)敘述了中醫(yī)養(yǎng)生方法，包括情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、導(dǎo)引養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、音樂(lè)養(yǎng)生、書(shū)畫(huà)養(yǎng)生等內(nèi)容；第五章介紹了古代圣賢們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。附錄選擇了兩篇與本書(shū)有關(guān)的報(bào)道，以供讀者參考。    本書(shū)內(nèi)容，文字簡(jiǎn)練，易學(xué)易用，安全可靠，實(shí)用方便，既是廣大健康長(zhǎng)壽愛(ài)好者學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)的良師益友，又是醫(yī)務(wù)人員學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方法防治臨床常見(jiàn)疾病的參考書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

張志高，字恒毅，1959年生，大專(zhuān)學(xué)歷，副主任中醫(yī)師。中國(guó)民主促進(jìn)會(huì)會(huì)員?，F(xiàn)任世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)整脊分會(huì)常務(wù)委員，石嘴山市惠農(nóng)人民醫(yī)院中醫(yī)整脊康復(fù)專(zhuān)科主任，
    著有《一指禪內(nèi)氣外發(fā)點(diǎn)穴療法》，《氣功推拿醫(yī)學(xué)指南》等專(zhuān)著，發(fā)表醫(yī)學(xué)

書(shū)籍目錄

第一章  健康長(zhǎng)壽  一、健康的標(biāo)準(zhǔn)  二、長(zhǎng)壽的概念  三、中國(guó)長(zhǎng)壽鄉(xiāng)概況  四、中國(guó)壽星健康研究  五、現(xiàn)代長(zhǎng)壽自測(cè)十法第二章  亞健康  一、亞健康的定義  二、亞健康的因素  三、亞健康的主要表現(xiàn)  四、中醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)  五、亞健康的危害與防治第三章  時(shí)代病  一、文明病    （一）脊柱關(guān)節(jié)綜合癥    （二）家電綜合癥    （三）高速駕駛綜合癥  二、富貴病    （一）富貴三高癥    （二）假日綜合癥    （三）麻將綜合癥第四章  中醫(yī)養(yǎng)生  一、情志養(yǎng)生法    （一）保持快樂(lè)不生氣    （二）學(xué)會(huì)知足不貪心    （三）看透名利不煩惱    （四）一心致善樂(lè)無(wú)邊  二、飲食養(yǎng)生    （一）飲食養(yǎng)生諺語(yǔ)      1.早吃好、午吃飽吃早又吃少      2.早晚各飲一杯水潤(rùn)臟腑面色美      3.吃飯先喝湯，省得開(kāi)藥方      4.早吃三片姜，勝過(guò)喝參湯      5.盛夏吃豆，勝過(guò)吃肉      6.一日六個(gè)棗，美容牙齒牢      7.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好      8.要長(zhǎng)壽，常喝粥      9.飯前洗手，飯后漱口    （二）飲食合理搭配    （三）飲食禁忌  三、起居養(yǎng)生    （一）起居時(shí)間    （二）睡臥方法    （三）臥室配置    （四）居室配色    （五）居室環(huán)境    （六）居室污染治理  四、房事養(yǎng)生    （一）房事不可早    （二）房事不可過(guò)    （三）房事不可頻    （四）房事不可急    （五）房事不可絕    （六）房事不可醉    （七）房事不可亂    （八）房事滋補(bǔ)  五、環(huán)境養(yǎng)生    （一）自然環(huán)境    （二）居住環(huán)境    （三）人文環(huán)境  六、中藥養(yǎng)生    （一）補(bǔ)氣類(lèi)    （二）補(bǔ)血類(lèi)    （三）補(bǔ)陰類(lèi)    （四）補(bǔ)陽(yáng)類(lèi)    （五）解毒、止痛、抗衰老類(lèi)  七、導(dǎo)引養(yǎng)生    （一）導(dǎo)引養(yǎng)生的發(fā)展概況    （二）導(dǎo)引整脊功      1.熱身法（導(dǎo)引整脊操）      2.站樁導(dǎo)引整脊功      3.坐式導(dǎo)引整脊功      4.臥式導(dǎo)引整脊功      5.導(dǎo)引整脊提高功  八、按摩養(yǎng)生    （一）按摩單一手法      1.理經(jīng)通絡(luò)類(lèi)      2.點(diǎn)穴開(kāi)經(jīng)類(lèi)      3.溫煦補(bǔ)氣類(lèi)      4.整理放松類(lèi)      5.運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類(lèi)    （二）按摩復(fù)合手法      1.頭面部按摩法      2.上肢按摩法      3.手部按摩法      4.胸部按摩法      5.腹部按摩法      6.背腰部按摩法      7.下肢按摩法      8.足部按摩法    （三）按摩養(yǎng)生十二穴      1.百會(huì)      2.印堂      3.風(fēng)池      4.人中      5.合谷      6.列缺      7.內(nèi)關(guān)      8.命門(mén)      9.神闕      10.足三里      11.委中      12.涌泉    （四）按摩六大養(yǎng)生區(qū)      1.頭面部養(yǎng)生區(qū)      2.手部養(yǎng)生區(qū)      3.胸腹部養(yǎng)生區(qū)      4.背腰部養(yǎng)生區(qū)      5.膝部養(yǎng)生區(qū)      6.足部養(yǎng)生區(qū)  九、音樂(lè)養(yǎng)生  十、書(shū)畫(huà)養(yǎng)生第五章  古代圣賢長(zhǎng)壽記  一、食療祖師彭祖  二、古圣人孔子  三、藥王孫思邈  四、女皇武則天  五、南宋詩(shī)人陸游  六、清代皇帝乾隆附錄：  一、梅花香自苦寒來(lái)  寶劍鋒從磨礪出  二、醫(yī)之道——記惠農(nóng)人民醫(yī)院整脊康  復(fù)科主任張志高醫(yī)師后記

章節(jié)摘錄

第一章　健康長(zhǎng)壽健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的話題，是人人向往和追求的目標(biāo)。在古代，秦始皇為了達(dá)到長(zhǎng)生的目的，曾派徐福帶領(lǐng)三千童男童女前往東海尋求不老仙丹，一去而不復(fù)返；此后，又有多少人因夢(mèng)想不死而冶煉食用金丹，卻提前命喪黃泉，留下了無(wú)盡的遺憾。這就說(shuō)明人的壽命不是靠理想或蠻干而獲得的。今天，社會(huì)進(jìn)入高度文明發(fā)達(dá)程度，由于物質(zhì)生活條件充實(shí)，精神生活豐富多彩，醫(yī)療保健技術(shù)先進(jìn)，為實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽奠定了可靠的基礎(chǔ)，提供了廣闊的空間。因此人們追求健康長(zhǎng)壽的愿望更加迫切，可以說(shuō)在歷史發(fā)展的長(zhǎng)河中，沒(méi)有哪個(gè)時(shí)代的人能比今天的人更注重健康，需要長(zhǎng)壽。然而，就在人們高談闊論健康重要性的同時(shí)，卻還有很多人不知道什么是健康。在這些人中間有的人愛(ài)學(xué)習(xí)，愛(ài)工作，愛(ài)事業(yè)；有的人愛(ài)權(quán)力，愛(ài)吃喝，愛(ài)玩耍；有的人興趣廣泛，上知天文，下知地理，中曉人情?？傊?，他們的愛(ài)好是各有所長(zhǎng)，但有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是不關(guān)愛(ài)生命，不關(guān)愛(ài)健康。甚至有的人，視健康為糞土，視權(quán)力、名利、金錢(qián)為生命，他們“不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)……以養(yǎng)其生”；而是一味的“競(jìng)逐榮勢(shì)，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，唯名利是務(wù)；崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內(nèi)”。另外，還有一些人對(duì)健康長(zhǎng)壽的認(rèn)識(shí)仍然停留在膀大腰圓，旅力過(guò)人，身體器官功能正常無(wú)缺陷，沒(méi)有病痛以及“人生七十古來(lái)稀”或“長(zhǎng)生不老、壽比南山”這樣一些膚淺而模糊的概念上。說(shuō)千道萬(wàn)，這都是對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)不夠或?qū)】抵R(shí)的缺乏和無(wú)知，這就勢(shì)必造成對(duì)健康長(zhǎng)壽的誤解或盲從，直接影響人們追求健康長(zhǎng)壽的信念和達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。這就需要強(qiáng)化公民健康意識(shí)，開(kāi)展健康長(zhǎng)壽教育，普及健康長(zhǎng)壽知識(shí)，對(duì)健康長(zhǎng)壽給予確切的界定。積極的幫助人們科學(xué)地理解健康長(zhǎng)壽的內(nèi)涵，正確地認(rèn)識(shí)健康長(zhǎng)壽的概念，實(shí)事求是地學(xué)習(xí)健康長(zhǎng)壽之道，研究健康長(zhǎng)壽之理，掌握健康長(zhǎng)壽之法，就顯得尤為重要和緊迫。

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《健康長(zhǎng)壽與中醫(yī)養(yǎng)生》由寧夏人民出版社出版。

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