洪啟嵩禪釋養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發(fā)展出最極致、圓滿的境界。在過去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發(fā)展技術(shù)的專利，卻往往無法普及于大眾?！昂閱⑨远U釋養(yǎng)生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實(shí)到所有的生命，使每個(gè)人的身心都得到進(jìn)化與升華?！　　逗閱⑨远U釋養(yǎng)生：放松》為該套系列叢書之一?！　∩钪袩o所不在的壓力，使現(xiàn)代人身心不堪負(fù)荷，失眠、憂郁癥等種種文明病也趁勢而生?！逗閱⑨远U釋養(yǎng)生：放松》所教授的放松法，能迅速有效地解除身心緊張和壓力，改善睡眠品質(zhì)，提升學(xué)習(xí)及工作效率。

作者簡介

　　洪啟嵩，洪啟嵩先生十歲開始修學(xué)中華禪，二十歲開始教授中華禪，并多年閉關(guān)修持中華禪各派禪法，在中國大陸、臺(tái)灣地區(qū)以及北美各國的高等學(xué)院與寺院禪堂舉辦數(shù)百次禪學(xué)講座與禪修訓(xùn)練，對(duì)于人類身心氣脈的改造、人類身心境界的提升，有深入研究與修證。洪啟嵩先生幾十年來在佛教的大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、漢傳藏傳禪法、教下與宗門禪法等均有深入與系統(tǒng)的研究與講授，在海內(nèi)外已出版各種佛教禪學(xué)著作上百種。洪啟嵩先生作為中華禪的卓越導(dǎo)師，發(fā)愿構(gòu)建適宜當(dāng)代人的中華禪學(xué)修體系，以中華禪為根本，來弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化；以中華禪為宗旨，來引導(dǎo)當(dāng)代世界文明。洪啟嵩先生認(rèn)為，真實(shí)的佛教應(yīng)“依禪出教”，“藉教悟宗”。并且堅(jiān)信，“中國佛學(xué)的特質(zhì)在禪，中國文化的特質(zhì)也在禪”；“中華禪是中國佛學(xué)的精華，同時(shí)也是中國文化的精華”。

書籍目錄

出版緣起作者序前言1 什么是放松？放松就是沒有執(zhí)著放松不是松垮垮放松是人類的本能放松是科學(xué)的方法隨時(shí)隨地都可以放松2 放松的好處放松是最經(jīng)濟(jì)的生命投資放松——現(xiàn)代人身心解壓密碼壓力檢測站3 放松禪法——人類身心再革命邁向圓滿的身心演化與壓力和諧共舞徹底的生命自由慈悲與智慧再升華理論及要訣1 宇宙與自身五大元素的轉(zhuǎn)換2 心、氣、脈、身、境心如氣松脈柔身空境幻（境圓）3 放松的順序由上往下由粗而細(xì)由心到境4 體會(huì)放松的秘訣觀察海綿向嬰兒學(xué)習(xí)利用觀想幫助放松5 放松的要訣準(zhǔn)備1 環(huán)境空氣流通光線自然適中避免他人干擾2 時(shí)間早上起床漱洗后晚上休息前3 穿著盡量寬松除去身上的束縛物穿著以天然的質(zhì)料為主盡量不佩戴負(fù)面能量的佩件4 姿勢站著放松坐著放松5 調(diào)整身體方法1 全身骨骼的放松步驟檢測解說2 皮膚、肌肉的放松步驟檢測解說3 內(nèi)臟與內(nèi)部肌肉的放松步驟檢測解說4 全身各大系統(tǒng)與細(xì)胞的放松步驟解說5 全身細(xì)胞化成水步驟解說6 全身化成空氣步驟7 全身化成光明步驟解說8 回歸光明，自生自顯步驟解說9 結(jié)束練習(xí)10 總復(fù)習(xí)運(yùn)用1 放松的新生晨起放松的方法2 飲食放松法放松消化飲食的精華放松飲食的方法3 走路放松法如魚游于水中4 放松入睡法完全放松的睡眠5 焦慮放松法吐盡焦慮的氣息6 用放松治療煩悶煩悶在清明的覺照中遠(yuǎn)離放松問題與解答

章節(jié)摘錄

　　放松就是沒有執(zhí)著　　我們身心壓力最根本的來源有兩個(gè)：一是自我的執(zhí)著，二是慣性的力量。　　生命自我的執(zhí)著，使我們產(chǎn)生自我保護(hù)的本能，在這種保護(hù)之下，遇到外來的壓力刺激時(shí)，身心自然會(huì)產(chǎn)生防衛(wèi)系統(tǒng)與其對(duì)抗，形成我們身心的壓力，這也是壓力形成的最主要原因?！　《鼒?zhí)著的慣性，讓我們?cè)诮?jīng)受過某種壓力后，再遇到類似的情境時(shí)，心理自然也會(huì)產(chǎn)生防衛(wèi)作用，即使當(dāng)壓力狀況解除之后，我們的身心仍會(huì)慣性地保持在當(dāng)時(shí)的一個(gè)壓力狀態(tài)之中，造成新的壓力。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是這種現(xiàn)象的最佳寫照。　　很多人在放松時(shí)，都是注重于外在環(huán)境壓力的去除，卻不知道根本的壓力解決之道，必須將我們生命內(nèi)在的執(zhí)著完全放松，而放松也就是沒有執(zhí)著。　　當(dāng)我們不執(zhí)著時(shí)，生命根本防衛(wèi)系統(tǒng)的內(nèi)在緊張自然而然就會(huì)消失了，每一個(gè)心念、每一個(gè)因緣，對(duì)我們而言都是全新的體驗(yàn)，每一天對(duì)我們而言，都是新生的一天。生命徹底地放松，讓我們不再受到慣性的制約?！　∈裁词欠潘?？放松就是沒有執(zhí)著，就是使我們身體所有的壓力消失，就是使我們的身體像空氣一樣、像光一樣，那么自然、那么柔軟，可以滲透到宇宙中的每一個(gè)部分?！　“盐覀兊乃袎毫Χ挤畔?，跟整個(gè)大地結(jié)合在一起，讓生命完全沒有執(zhí)著，徹底放松，這是多么舒暢的事情?。　　》潘墒刮覀兊纳硇牡玫浇饷?，讓整個(gè)生命充滿了喜悅，充滿了力量！　　放松不是松垮垮　　有的人以為，放松就是看起來一副松垮垮的樣子。其實(shí)不然，當(dāng)我們身體的每一部分真正達(dá)到徹底的放松時(shí)，身體由于充滿氣機(jī)，皮膚會(huì)像小嬰兒一樣紅潤且血液流通順暢，新陳代謝良好，皮膚飽滿充滿彈性，宛如海綿或氣球一般。當(dāng)然，我們也沒看過一般正常的嬰兒是彎腰駝背、松垮垮的，反而是像吹飽的氣球，充足飽滿！　　所以，當(dāng)我們的身心完全放松之后，身體會(huì)變得很輕靈，充滿了活力與彈性，身體姿勢自然很健康、正確，而絕不可能是像泄了氣的球一般松垮垮的?！　∠喾吹?，身體松塌，是代表身體內(nèi)部沒有放松，反而容易使五臟六腑受到壓迫。身體放松，就如同一個(gè)充滿了氣的球，其內(nèi)部應(yīng)能平均支撐著外形；身體內(nèi)部放松時(shí)，也應(yīng)是如此的道理。所以，放松的人，身體會(huì)像孩童一般，氣機(jī)自然充飽，一點(diǎn)兒也不會(huì)彎腰駝背?！　》潘墒侨祟愖帽灸堋　》潘墒菍儆谌祟惐旧砭哂械哪芰Γ彩敲恳粋€(gè)希望生命升華的人所必須修學(xué)的?！　‘?dāng)我們?nèi)矸潘蓵r(shí)，自然而然重心就會(huì)下沉到丹田（臍下四指）的位置，身體靈活自然，常葆健康，如同小嬰兒身體放松，自然以丹田呼吸。當(dāng)我們輕輕推動(dòng)兩歲幼童的身體，他會(huì)自然以腰為中心，靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)。所以，幼童生機(jī)充盈，有著無窮的生命力?！　〔贿^，當(dāng)我們的身心逐漸成長后，由于現(xiàn)代生活的緊張，環(huán)境的惡化，而使身心備受壓力。而且，由于我們觀察能力的普遍不足，而使身心容易慣性于這些壓力情境中，無法跳脫出來，導(dǎo)致我們放松的本能逐漸被遺忘掉。因此，我們必須要喚起這個(gè)被遺忘的本能，來進(jìn)行身心的改造，活化生命力量，創(chuàng)造生命進(jìn)化的新契機(jī)?！　》潘墒强茖W(xué)的方法　　放松是一種提升生命層次的方法，這個(gè)方法也是非常科學(xué)的。放松的練習(xí)過程中，我們會(huì)發(fā)覺身心在逐漸變化，而且每一個(gè)人的變化，也會(huì)隨著自身身心條件的不同，而有所不同?！　∑鋵?shí)，人的身心本就時(shí)時(shí)在改變中，但由于變化緩慢，我們又很少去注意，所以多半不會(huì)察覺?！　》潘煞椒?，就是經(jīng)由我們放松的導(dǎo)引，使身心逐漸轉(zhuǎn)化成安定，而不受制于壓力的左右，這是人人可以實(shí)驗(yàn)實(shí)證的，非常的科學(xué)化。

編輯推薦

　　放松，是根本解除壓力的奇妙法寶。其實(shí)，我們的祖先很早就將靜坐、瑜伽運(yùn)用于幫助身心放松，解除壓力。而《洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松》所教授的放松禪法，除了能達(dá)到一般放松的效果之外，更能深入壓力的根源，將生命最深層的自我執(zhí)著、緊張，徹底放松。這種深層的放松，不再只是解除壓力，甚至能任運(yùn)自在地與壓力共舞，讓壓力成為生命冒險(xiǎn)中的美麗風(fēng)景。

圖書封面

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