現(xiàn)代女性生活百科全書

前言

現(xiàn)代社會的生活為女性提供了展現(xiàn)其魅力的舞臺，同時也給女性帶來諸多挑戰(zhàn)。女性除了和男性一樣工作掙錢、照顧家庭，還承擔著孕育新生命的天職，為此，女性必須經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳等特殊的生理過程，這既是女性的神圣職責，同時也會給女性帶來很多傷害。女性特有的生命歷程和身心特征，需要女性深入地了解自己，為自己的生理和心理健康負責，健康快樂地度過一生；同時也需要男性深入地了解女性，以更好地對待自己的母親、妻子和女兒。    女性在其成長的每個階段都會遇到各種不同的問題。每個女性的生命都將經(jīng)歷天真爛漫的青春歲月、甜蜜而又瑣碎的婚姻生活、年邁力衰的中老年時期，在人生的每個階段，無論是從生理還是心理上，都將會發(fā)生一系列或明顯、或微妙的變化；同時隨著不同階段生活重心的轉(zhuǎn)移，每位女性也都會面臨不同的問題：    少女階段是女性身體剛剛長成的時期，胸部的隆起、體毛的變化、青春痘的產(chǎn)生、令人煩惱的月經(jīng)來潮……面對自身的種種變化，少女或緊張、或?qū)擂?，很多問題即使面對母親也羞于啟齒。而少女懵懂的心事、愛美的心情、交友處世的方式、升學的壓力、對家長的反叛情緒，這些都會對少女的生活造成一定的影響，在這成長的關(guān)鍵時期，如果得不到正確的引導和幫助，很容易因一念之差而毀了自己的人生。    組建家庭之后，女性的生活會受到一定的限制，工作之外，還要照顧家庭、打理家務、計劃收支，同時要面對同丈夫在性格及生活習慣上的磨合、增進夫妻感情、與公婆的相處、各種婦科疾病的困擾、生育后代、兒女的教育問題、經(jīng)濟上的壓力等，妥善處理諸如此類的問題，可使女性在婚姻生活中感受到幸福、美滿。當然，有些女性可能還要面對離異、獨自帶著孩子生活、異地分居等問題，這種情況需要女性堅強面對現(xiàn)狀，以積極的態(tài)度對待生活。    步人中老年，女性各種組織器官的功能開始衰退、老化，對疾病的防御能力下降，體力、精力大不如前，如何保養(yǎng)身體，避免各種疾病的侵襲成為這一階段女性的首要問題。與此同時，怎樣安排兒女離家工作后的空巢生活、如何撫養(yǎng)孫輩、退休后的生活如何打理，也是這一階段的女性不得不面對的難題。尤其在兒孫們上班上學、自己又退休在家的情況下，女性更需要找到自己生活的重心。    無論是在人生的哪個階段，女性還將面對一日三餐吃什么、如何清潔居室、空閑時間怎么打發(fā)等問題，而剪個什么發(fā)型好看、怎樣保養(yǎng)皮膚、服裝怎么搭配等則是女性間永遠談不完的話題，即使歲月的痕跡不可阻擋地印刻在女性臉上，依然擋不住她們愛美的心。如何輕松、從容地面對諸如此類的問題和不同時期的角色轉(zhuǎn)變，將直接或間接地影響女性的生活質(zhì)量、幸福指數(shù)和健康水平。    除此之外，女性在經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個特殊時期，會出現(xiàn)一系列的問題，如經(jīng)前期綜合征、痛經(jīng)、懷孕時的種種不適、產(chǎn)前的緊張情緒、產(chǎn)后的疼痛、產(chǎn)后抑郁癥、更年期綜合征等，這些都會對女性身心健康及日常生活造成或大或小的損害。在這幾個特殊時期，女性需要額外地保養(yǎng)、呵護自己的身體，積極調(diào)整情緒，才能保障健康不受侵襲。女性正確認識、調(diào)理、保護自己的身體，不僅是對自己負責，更是對家庭和社會負責。    《現(xiàn)代女性生活百科全書》是一部綜合性的女性生活寶典，從少女時期開始，圍繞女性的一生進行了詳盡的分析，內(nèi)容涵蓋女性的生理變化、心理特點、學習生活、升學就業(yè)、戀愛婚姻、家務打理、孕產(chǎn)育兒、飲食營養(yǎng)、休閑娛樂、身心保健、養(yǎng)生防病、瘦身健美、化妝美容、服飾搭配、交際處世等各個方面，對女性一生中可能遇到的問題都進行了相應的解答和指導，以提高女性生活質(zhì)量，指導女性完美、幸福、明智地度過一生。本書內(nèi)容豐富、涵蓋面廣、通俗易懂、實用性強，是一部適合各年齡層次女性閱讀的生活枕邊書。

內(nèi)容概要

　　女性在其成長的每個階段都會遇到各種不同的問題。每個女性的生命都將經(jīng)歷天真爛漫的青春歲月、甜蜜而又瑣碎的婚姻生活、年邁力衰的中老年時期，在人生的每個階段，無論是從生理還是心理上，都將會發(fā)生一系列或明顯或微妙的變化；同時隨著不同階段生活重心的轉(zhuǎn)移，每位女性也都會面臨不同的問題?！　　冬F(xiàn)代女性生活百科全書》是一部綜合性的女性生活寶典，從少女時期開始，圍繞女性的一生進行了詳盡的分析，內(nèi)容涵蓋女性的生理變化、心理特點、學習生活、升學就業(yè)、戀愛婚姻、家務打理、孕產(chǎn)育兒、飲食營養(yǎng)、休閑娛樂、身心保健、養(yǎng)生防病、瘦身健美、化妝美容、服飾搭配、交際處世等各個方面，對女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個特殊時期提供特別的關(guān)懷和幫助，以提高女性生活質(zhì)量，指導女性完美、幸福、明智地度過一生。同時對女性可能遇到的問題都給予正確的解答和引導，諸如：如何適應少女時期身體上的種種變化？如何處理早戀？結(jié)婚后如何處理婆媳關(guān)系？怎樣高效有序地打理家務？怎樣防治婦科疾??？如何加強孕期營養(yǎng)？面對離婚如何調(diào)整生活和心態(tài)？如何應對更年期的身體不適？怎樣安排退休后的空巢生活？《現(xiàn)代女性生活百科全書（超值白金版）》內(nèi)容豐富、涵蓋面廣、通俗易懂、實用性強，是一部適合各年齡層次女性閱讀的生活枕邊書。

書籍目錄

第一篇少女初長成 第一章少女的生理結(jié)構(gòu) 上帝的杰作 奇妙的生理構(gòu)造 乳房 外性器官 少女與處女膜 陰道 卵巢 輸卵管 子宮 女大十八變 初潮來時 解開月經(jīng)之謎 月經(jīng)周期 經(jīng)期衛(wèi)生 生理期的用品 痛經(jīng)和閉經(jīng) 簡易止痛法 毛發(fā)長出不煩惱 胸部的變化 胖子煩惱多 討厭的狐臭 你對“性”了解有幾分 認識性的價值 適時拒絕，自我保護 把握好自己的第一步 同性戀 濫交的危險 一朝被“蛇”咬 如何避免遭受強暴 第二章個性特征 你了解血型嗎 O型：精力充沛、熱情洋溢 A型：過度小心、三思而后行 B型：率性而為、捉摸不定 AB型：冷靜理智、雙重人格 血型與友情 O型的友情：敵我劃分清楚 A型的友情：悄然表示友愛 B型的友情：坦誠而率直 AB型的友情：來去匆匆 血型與優(yōu)缺點 O型人的優(yōu)點與缺點 A型人的優(yōu)點和缺點 B型人的優(yōu)點與缺點 AB型人的優(yōu)點和缺點 你是最美麗的星座 牡羊座 金牛座 雙子座 巨蟹座 獅子座 處女座 天秤座 天蝎座 人馬座 摩羯座 水瓶座 雙魚座 性格測試法 鉛筆測試法 蠟燭測試法 口紅測試法 毛巾測試法 茶杯測試法 第三章禮儀修煉 優(yōu)雅的儀態(tài) 走路：走如風 坐姿：坐如鐘 接物：彬彬有禮 握手：輕重適宜 吃相 如何飲茶 外出時節(jié) 禮多人不怪 和顏悅色 衣著時尚 介紹的學問 居民生活禮儀 參加宴會禮儀 打電話的禮儀 書信禮儀 拜訪禮儀 國際禮儀 公共場所禮儀 婚喪禮儀 探病須知 與朋友相處 友誼地久天長 如何結(jié)交真誠的朋友 女為悅己者容 三分天生，七分打扮 妝扮的誤區(qū) 穿著的要素 擇時而衣 保養(yǎng)你的皮膚 沐浴 慎選卸妝用品 洗臉的正確步驟 細心呵護補充水分 注意皮膚睡眠 青春痘 第四章少女的煩心事 碰到帥哥。心跳一百 平平坦坦卻是胸 上課時的尷尬 照鏡子時的發(fā)現(xiàn) 大腳美人 課間尷尬 難看的黑痣 男女之間莫涉深 身高不是錯 體毛太多怎么辦 胸大也是錯嗎 痛不欲生的感覺 崇拜偶像莫荒學業(yè) 作弊害己 消解壓力 擇業(yè)與父母有分歧時 當母親偷看日記時 朋友是一扇窗子 可憐天下父母心 違背父母意愿時 大哥你好 面對比你強的朋友 逃學心情 貪玩的女孩 喜歡上教師的女孩 不知所措的電話 難過的成績單 衣服總是少一件 第五章做人處世靠智慧 男孩愛和什么樣的女孩交往 少女怎樣與他人交往 與人交往的基本原則 怎樣與妒忌的人交往 怎樣與奸詐狡猾的人交往 怎樣與誠實的人交往 怎樣與愛貪小利的人交往 怎樣與勢利的人交往 怎樣與強橫的人交往 怎樣與忠厚的人交往 怎樣與搬弄是非的人交往 怎樣與諂媚的人交往 怎樣與懦弱的人交往 怎樣與自私自利的人交往 怎樣與孤僻的人交往 怎樣與刻薄的人交往 怎樣與性情正直的人交往 少女交際中的12種不良習慣 少女如何學會接近人 少女怎樣獲得知心朋友 少女交際要超越自我 少女應交的五種朋友 值得懷疑的男人的特征 認清男人的真面目 第六章親情求學添魅力 家庭禮節(jié)與親情 禮貌待家人 感謝母親 送給爸爸的禮物 傾聽父母意見 有客來訪時 把朋友介紹給家人 男友寄來的信 自己的小窩 學會花錢 我想有個圓滿的家 不和諧之音 收拾破碎的心情 我有自己的權(quán)利 直面變化的生活 親人離去 鼓起生活的勇氣 再婚之家 懂事早當家 繼父母問題 新來的弟弟或妹妹 擁有一顆寬容之心 快快樂樂上學去 書到用時方恨少 考試秘籍 一點失敗算什么 你曠課或逃學嗎 做個受歡迎的學生 師生之間 學長同學之間 熱心班務 讀書有方 消除“懼考癥” 時間管理法 不會休息就不會學習 閱讀技巧 做好抄寫筆記 認清考試真面目 規(guī)劃你的未來 第七章健康護理 心靈的窗戶別蒙塵 近視 結(jié)膜炎 慢性結(jié)膜炎 敏感的鼻子 過敏性鼻炎 流鼻血要注意 頭痛 消除蛀牙 咳嗽與感冒 你貧血嗎 腹部癥結(jié)種種 腸炎 盲腸炎 便秘 腹瀉 胃炎 肝炎 女性疾病 生理疼痛 月經(jīng)異常 精神壓力與失眠 肥胖：苗條的大敵 各種減肥法 第二篇婚姻中的女性 第一章喜結(jié)連理 性生活奧秘的探討 性愛與婚姻 性愛與健康 性愛與長壽 性愛與美姿 性愛與美容 性愛與事業(yè) 如何增進夫妻間的感情 愛和尊敬 做丈夫的情人 培養(yǎng)夫妻間的幽默感 何謂“嬌妻” 了解第一 跨越鴻溝 吵架吵問題 爭取寵愛的十大竅門 勿因孩子忽略了他 做個甜蜜的“戰(zhàn)友” 孤獨的特權(quán) 家，不只是個窩 起跑點，避風港 快樂是成功的基石 溫柔體貼 把握時間的方法 怎樣治療嘮叨的毛病 適應丈夫的“非常時期” 妻子、護士、母親 量入為出。有愛萬事足 注意亮起的紅燈 問自己幾個問題 你是好妻子嗎 你對丈夫有真愛嗎 你試圖改造他嗎 你常懷念以往的情人嗎 你感到“悔不當初”嗎 你們相互了解嗎 你們常在爭吵中度日嗎 婚姻生活的危險期 測驗自己的危機程度 難偕白首話離婚 為什么他們要離婚 死諫可以阻止嗎 離婚不能避免嗎 離婚并不可恥 第二章家政與家務 怎樣建立美滿幸福的家庭 家庭應具有的氣氛 生活的新內(nèi)容是什么 處理家庭中的不和和其他矛盾 夫妻不和怎么辦 婆媳不和怎么辦 妯娌不和怎么辦 姑嫂不和怎么辦 兄弟姐妹不和怎么辦 父母子女不和怎么辦 繼父母繼子女不和怎么辦 鄰里不和怎么辦 兒女不孝敬老人怎么辦 家庭經(jīng)濟困難怎么辦 丈夫酗酒怎么辦 丈夫賭博怎么辦 夫妻吵架忌搬兵 做好家庭的日常管理 建立并用好家庭檔案 家務勞動規(guī)律化 怎樣協(xié)調(diào)家務活 家庭物品ABC管理法 注意排除家庭污染 家里失火怎么辦 家里被盜怎么辦 如何使現(xiàn)金保值增值 第三章孕產(chǎn)須知 孕期的營養(yǎng)儲備 準媽媽和寶寶所需的營養(yǎng)成分 準媽媽的均衡營養(yǎng) 胎兒肥胖畸形與營養(yǎng) 準媽媽要少吃的食物 準媽媽忌食的食物 準媽媽的飲食與胎兒視力 孕期食物選擇的常見誤區(qū) 營養(yǎng)食品的合理選擇搭配 孕早期的營養(yǎng)原則 孕中期的營養(yǎng)原則 孕晚期的營養(yǎng)原則 孕期應克服的飲食習慣 孕期要做的檢查 孕期常規(guī)檢查 優(yōu)生篩查 STORcH篩查 AFP檢查 孕期糖尿病篩查 B超檢查 母血唐氏篩查 SMA基因檢測檢查 胎兒生理評估檢查 乙型鏈球菌篩查 絨毛膜細胞檢查 羊膜穿刺 胎兒鏡檢查 臍靜脈穿刺檢查 分娩前和分娩 如何推算預產(chǎn)期 入院前應該準備的物品清單 容易忽視的預備事項 分娩開始的征兆 決定分娩是否順利的因素 影響分娩痛感的因素 早破水不等于“干生” 常規(guī)經(jīng)陰道分娩 剖宮分娩 常規(guī)分娩好還是剖宮產(chǎn)好 無痛分娩與“導樂分娩” 夜間待產(chǎn)和夜間分娩 自然分娩的產(chǎn)程 自然分娩應如何配合醫(yī)生 生產(chǎn)過程中的難產(chǎn) 分娩后 產(chǎn)后的前四周 應該什么時候出院 奶水不充足怎么辦 坐月子 月子食譜推薦 最熱的夏天如何坐月子 產(chǎn)后康復 產(chǎn)后避孕 產(chǎn)后鍛煉與體型恢復 產(chǎn)后應防治的病癥 第四章家庭教育 健康心理是邁向成功的起點 兒童心理的四個發(fā)展期 兒童的基本需要——愛 春情發(fā)動期和心理問題 和異性建立成熟的關(guān)系 離開父母而獨立 就業(yè)的準備與選擇 不良適應的表征 處理“問題少年”的態(tài)度 兒童問題與問題兒童 性教育 性教育的重要性 性教育的六大疑慮 性教育的意義 早期的性問題 性與學齡 青春期的變化 后期的特殊問題 成長的情況 性教育的環(huán)境 第五章女性健美 美是一個多面體 性感美 談吐、音調(diào)美 香水造成的性感 內(nèi)在美 曲線美 長腿美 風度美 健康美 儀態(tài)美 外表美 健美 健美標準 健美鍛煉的原則 健美鍛煉要注意什么 體育與健美 怎樣消除鍛煉后的疲勞 美胸讓你豐滿自信 讓乳房輕松挺起來 做個豐胸俏佳人 傳統(tǒng)法美胸 每個月豐胸時間有講究 使乳房自然豐滿的有效方法 少女豐胸特效食物 美腰：讓你“腰”里妖氣 腰部由粗變細的方法 五分鐘成細腰美女 10分鐘快速瘦腰 “點頭哈腰”維護人體“脊梁骨氣” 美女細腰法則 快速消除小肚腩 消除腹部多余脂肪的方法 “六步”減掉腹部脂肪 腹部自然平坦法（兩個月見成效） 生完孩子，肚子要回去 新媽媽美麗的收腹計劃 轉(zhuǎn)臂巧去“將軍肚” 美腿凸顯修長身材 大、小腿由粗變修長的方法 給小腿減肥 站姿、走姿美腿方法 動感單車騎出你的腿部線條 十種美腿食物 穿拖鞋可以美腿 臀部：圓潤健美的方法 健臀的方法 豐臀的方法 臀部肌肉結(jié)實法 青蔥玉指柔嫩法 美手秘訣 玉指光滑柔嫩的秘密 讓雙手永保圓潤潔白 美足令雙足柔軟、白皙、精致 美足秘訣 輕盈步態(tài)法 愛足小要領(lǐng) 足反射區(qū)健美療法 香肩美背鍛造法 不讓背痛騷擾你 美背小技法 第六章工作與自衛(wèi) 成才之路 成才，是時間的積累 充分利用最有效率的時間 僅有勤奮是不夠的 目標要選準 必須“充電” 中年奮起也不遲 靠自己去發(fā)掘 發(fā)揮女性的優(yōu)勢 過好生活上的“三關(guān)” 社會對女性成才的影響 克服女性自身的弱點 求職 怎樣求職 應聘的藝術(shù) 招聘陷阱 謹防陷阱的方法 女性自我防衛(wèi) 家庭暴力 遇到團伙攻擊的情況 遇到尾隨情況 遭遇強奸 男性能幫什么忙 惡意電話 私人防護裝置 第七章衛(wèi)生與保健 經(jīng)前期綜合征 痛經(jīng) 閉經(jīng) 滴蟲性陰道炎 霉菌性陰道炎 外陰瘙癢癥 子宮頸炎 盆腔炎 乳腺炎 子宮脫垂 產(chǎn)褥感染 子宮肌瘤 卵巢腫瘤 子宮頸癌 乳腺癌 子宮外孕 不孕癥 女性性功能保健 性欲低下 影響女性性欲的因素 性厭惡 性高潮障礙 陰道出血 蜜月膀胱炎 什么是性病 梅毒 生殖器皰疹 陰虱 巨細胞病毒感染癥 艾滋病 更年期保健 更年期的生理變化 更年期的調(diào)整 更年期綜合征 更年期月經(jīng)紊亂 更年期的性生活與避孕 更年期飲食 食物治療更年期失眠癥 第三篇步入中老年 第一章身體探秘 人體奧秘縱橫談 中老年生理變化特點 細胞代謝的變化特點 中老年消化系統(tǒng)的變化特點 中老年血液系統(tǒng)的變化特點 中老年循環(huán)系統(tǒng)的變化特點 中老年呼吸系統(tǒng)的變化特點 中老年泌尿系統(tǒng)的變化特點 中老年運動系統(tǒng)的變化特點 中老年神經(jīng)系統(tǒng)的變化特點 中老年內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化特點 中老年能量代謝的變化特點 中老年感覺器官的變化特點 健康老人的外觀征象 第二章養(yǎng)生長壽 如何測試自己的衰老程度 防止中老年記憶衰退九法 要防衰老先抗氧化 中年人的用腦衛(wèi)生 二十四宜養(yǎng)生法 中老年養(yǎng)神四法 中老年體虛者養(yǎng)生法 中老年呼吸養(yǎng)生法 中老年效仿文人養(yǎng)生七則 中老年排毒養(yǎng)生三法 中老年摩腹養(yǎng)生法 老年人性生活注意事項 老年人性愛益處多 心理衰老的自我測試方法 遠離“灰色狀態(tài)”的方法 如何跨過婚姻倦怠期 中年人緩解心理壓力 第三章中老年女性常見病 支氣管炎 中老年慢性支氣管炎會誘發(fā)肺原性心 臟病 肺氣腫 老年肺氣腫不是“不治之癥” 動脈硬化 腦血管疾病 高血壓 心臟病 冠心病 心絞痛 心肌梗死 高脂血癥 心律紊亂 心動過緩的老人應該注意什么 老年人心動過速發(fā)生率高 消化不良與胃火 老年人常患哪幾種慢性胃炎 便秘 糖尿病 乳腺炎 急性胰腺炎 痔瘡 骨折 老年性關(guān)節(jié)炎 骨質(zhì)疏松癥 頸椎病 “漏肩風” 老年人為何容易腰痛 什么是“不安腿綜合征” 尿路感染 老年人手術(shù)時應注意什么 老年婦女功能性子宮出血 絕經(jīng)后陰道出血 子宮脫垂 老年婦女會患盆腔炎嗎 外陰瘙癢癥 怎樣治療外陰瘙癢 陰道炎 老年性陰道炎有哪些特點 老花眼 白內(nèi)障 老年人為何易患飛蚊癥 老年性黃斑變性 聽力減退 什么是老年疣 哪種黑痣到了老年會惡變 皮膚異常 老年憂郁癥 腦動脈硬化性精神病 老年性癡呆 為何老年人的癌癥發(fā)病率高 食管癌 肝癌 胃癌 胰腺癌 乳房有腫塊是否一定是癌 子宮頸癌 肝炎 菌痢 第四章體育運動 體育運動的益處與原則 體育活動的重要性 老年人進行運動鍛煉的必要性 體育鍛煉要經(jīng)常堅持才有效 體育鍛煉的時間以早晨為佳 怎樣判斷運動量是否合適 為何不宜參加劇烈的體育活動 老年人鍛煉的注意事項 運動養(yǎng)生的有益環(huán)境 科學鍛煉好健身 抗衰老運動指南 柔軟運動 肌肉耐力和肌力運動 有氧耐力運動 益壽防老。先練腿腳 四季健身要點 交替鍛煉法 體腦交替 動靜交替 上下交替 左右交替 前后交替 拍拍打打好健身 出汗多是否代表減肥效果好 如何進行正確的空氣浴 如何進行正確的日光浴 如何進行正確的冷水浴 體育鍛煉后不能馬上進行冷水浴 進行冷水浴鍛煉應注意什么 如何進行正確的熱冷水浴 如何利用氣功延年 體操益壽 辦公室健身操 單側(cè)體操 “一反常態(tài)”能健身 老年人適合爬樓梯 老年人適合踢毽子 拍打健身 八分鐘健身操 八段錦 如何正確進行健身跑步 散步也要講究 第五章精神生活 少來夫妻老來伴 如何正確面對老年喪偶 如何正確面對老年再婚 老年人如何處理家務 老年人如何教育孫輩 老年人如何交友朋 老年人怎樣對待忘年交 交際生活 老年人栽花指南 老年人養(yǎng)魚指南 第四篇日常生活 第一章飲食 食物營養(yǎng)知識 什么是食物營養(yǎng)素 維生素的主要功用及來源 人體能量從哪里來 蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) 哪些食物含蛋白質(zhì)高 鋅是人體不可缺少的營養(yǎng)素 脂肪是什么 脂肪酸 必需脂肪酸 組織脂肪和貯存脂肪 動物油與植物油哪個好 人體必需的微量元素 微量元素與健康有何關(guān)系 食物纖維素是第七營養(yǎng)素 什么叫平衡膳食 飲食養(yǎng)生必知 延長青春期的10種食物 健康長壽的飲食忠告 預防早衰的七種食品 哪些食品能健腦益智 食用菌_—健康食品 最佳保健品——螺旋藻 吃早餐等于吃補藥 粗茶淡飯勝過高級補品 為什么說雜吃就是營養(yǎng) 10種最好和最差的食品 常見食物的營養(yǎng)及功效 黃豆是微量元素庫 魚類含有哪些營養(yǎng)成分 營養(yǎng)豐富的鱔魚 蛋類有哪些營養(yǎng)成分 蔬菜有哪些營養(yǎng)成分 西紅柿是夏蔬佳品 冬季多吃黃豆芽好 受歡迎的芫荽 野生佳蔬——蕨菜 珍饈良藥話香菇 新鮮水果有哪些化學成分 吃西瓜好處多 為什么核桃又叫“長壽果” 木耳的營養(yǎng)成分和作用 銀耳的營養(yǎng)成分和作用 大蒜祛病強身 家備生姜，小病不慌 清熱補虛話苦菜 冬季話榛子 枸杞子能夠抗衰老 食物的保存與保鮮 食物的挑選 中老年女性的飲食 以偏淡為好 不宜多吃糖 少吃過咸及含堿多的食品 過多攝人不飽和脂肪酸有害 多食蔬菜、水果和粗糧 吃水果不要連皮一起吃 少食多餐有好處 不能挑食和偏食 吃素還是吃葷有講究 既要喝湯又要吃肉 “若要身體好，吃飯不過飽” 中老年如何選食人參 中老年女性飲食佳品 物美價廉的保健品—平菇 強身健體的黑色食品 養(yǎng)生佳品說百合 食菊賞菊人長壽 抗衰良藥肉蓯蓉 鹿茸——女性進補佳品 第二章居家生活 衣物穿用 居室布置與清潔 家庭與色彩 把新房布置得更美 水泥地板裝飾方法， 窗簾的選用 家庭窗簾巧懸掛 廚房的設(shè)計布置 衛(wèi)生間的安排 家庭浴室的裝飾品位 陽臺的利用與美化 家庭花卉設(shè)置 居室冬季的立體綠化 吊栽黃瓜美化居室 怎樣盆栽葡萄 家庭擺設(shè)要常搬 當心居室環(huán)境污染 怎樣使室內(nèi)下水道沒味 沙發(fā)的使用和保養(yǎng) 怎樣清除沙發(fā)面料上的灰垢 居室與老人的健康 老人要有自己的“小天地” 老人宜住朝南房間 老人住室室溫不能過低 生活環(huán)境與長壽的密切關(guān)系 空氣與老年人健康 空氣污染對老人有什么危害 什么樣的空氣是新鮮的 空氣負離子有什么作用 哪種環(huán)境里空氣負離子多 怎樣使老人居室空氣暢通 怎樣凈化居住環(huán)境中的空氣 第三章美容美發(fā) 美容小錦囊 美發(fā)小訣竅 化妝技巧 額之美麗 裝點耳畔 美麗的鼻子 迷人的下巴 怎樣修整唇形 牙齒之美 皮膚的保養(yǎng) 皮膚日常保養(yǎng)準則 皮膚日常保養(yǎng)步驟 皮膚日常保養(yǎng)妙法 皮膚日常保養(yǎng)誤區(qū) 春季皮膚日常保養(yǎng) 夏季皮膚日常保養(yǎng) 秋冬皮膚日常保養(yǎng) 減少皺紋的方法 方便的食物美容法 缺陷的掩飾竅門 掩飾雀斑、疤痕、胎記的竅門 眼角皺紋巧掩飾 頭發(fā)護理 如云秀發(fā) 讓頭發(fā)漂亮的最佳方法 第四章點綴生活 插花 人造花 編織 刺繡 裁縫 拼布 彩繪 禮品包裝 剪紙 折紙 運動：生命的旋律 自行車旅游 郊游 露營 野炊 攀巖 登山 游泳 泛舟 劃船 慢跑 滑輪溜冰 擲飛盤 保齡球 休閑活動 養(yǎng)狗 養(yǎng)貓 養(yǎng)鳥 養(yǎng)熱帶魚 其他寵物的飼養(yǎng) 觀葉植物 花卉盆景 你了解花語嗎 娛樂活動 音樂欣賞 看電影 音箱發(fā)燒 電腦玩家 逛街 KTV 象棋 跳棋 拼圖 集郵 第五章急救 骨折 脫臼 中毒 溺水 出血 中暑 灼傷 觸電 扭傷 頭部受傷 凍傷 吞入異物 被動物傷害 遭遇天災 地震 煤氣泄漏 車禍 火災 第五篇女性穿衣秘訣 第一章根據(jù)個性穿衣 風格讓你穿出美麗 選對衣服穿出個性品位 提高自己的衣飾修養(yǎng) 跟時尚學穿衣 整理一下你的衣櫥 測試自己的穿衣風格 不同風格的人如何著裝 青春自然型的人如何裝扮 高貴典雅型的人如何裝扮 溫婉浪漫型的人如何裝扮 個性前衛(wèi)型的人如何裝扮 嬌媚成熟型的人如何裝扮 活潑可愛型的人如何裝扮 瀟灑干練型的人如何裝扮 有女人味的人如何裝扮 第二章根據(jù)體型穿衣 分析一下你的體型 學會鑒別服裝的用料 身材高大的人怎樣選擇服裝 身材矮小的人怎樣選擇服裝 身材肥胖的人怎樣選擇服裝 身材瘦小的人怎樣選擇服裝 脖子長的人怎樣選擇服裝 脖子短的人怎樣選擇服裝 肩部寬的人怎樣選擇服裝 肩部窄的人怎樣選擇服裝 胸部大的人怎樣選擇服裝 胸部小的人怎樣選擇服裝 臀部寬的人怎樣選擇服裝 臀部下垂的人怎樣選擇服裝 臀部肥大的人怎樣選擇褲裝 臀部瘦小的人怎樣選擇褲裝 根據(jù)腰圍選擇服裝 腹部突出的人怎樣選擇服裝 手臂較粗的人怎樣選擇服裝 手臂較細的人怎樣選擇服裝 腿部較粗的人怎樣選擇服裝 腿不直的人怎樣選擇服裝 矩形身材怎樣選擇服裝 蘋果形身材怎樣選擇服裝 沙漏形身材怎樣選擇服裝 梨形身材怎樣選擇服裝 菱形身材怎樣選擇服裝 第三章根據(jù)臉形穿衣 圓臉的人怎樣選擇服裝 長臉的人怎樣選擇服裝 方臉的人怎樣選擇服裝 尖臉的人怎樣選擇服裝 高顴骨的人怎樣裝扮 你了解自己的皮膚顏色嗎 服裝色彩和款式的選擇 把握自己的色彩“季型” 服裝色彩與膚色的搭配 膚色白皙的人怎樣選擇服裝 膚色偏黃的人怎樣選擇服裝 膚色偏暗的人怎樣選擇服裝 膚色紅潤的人怎樣選擇服裝 第四章根據(jù)場合穿衣 選擇合適著裝應注意的原則 怎樣選擇居家服裝 怎樣選擇上班服裝 白領(lǐng)女人如何穿出修養(yǎng)品位 怎樣選擇面試服裝 怎樣選擇正裝 怎樣選擇便裝 怎樣選擇套裝 約會時這樣穿 宴會上應如何裝扮 怎樣選擇襯衣 怎樣選擇牛仔裝 怎樣選擇裙子 怎樣搭配毛衣 怎樣選擇旗袍 怎樣選擇風衣 孕婦也應穿出自己的風采 中老年人的著裝要領(lǐng) 第五章內(nèi)衣塑造美 怎樣選擇內(nèi)衣的尺寸 怎樣選擇內(nèi)衣的顏色 怎樣選擇內(nèi)衣的款式 怎樣選擇內(nèi)衣的肩帶 如何正確選擇胸罩 乳房的形態(tài) 佩戴適合你的乳罩 怎樣選擇內(nèi)褲 外衣與內(nèi)衣搭配法則 內(nèi)衣怎樣搭配晚禮服 穿內(nèi)衣的禁忌 第六章選擇飾品 用配飾注解個性 首飾的使用規(guī)則 常見幾種首飾的佩戴 身材與首飾搭配技巧 臉形與首飾搭配技巧 性格與首飾搭配技巧 怎樣佩戴手表 怎樣選擇眼鏡 皮包與服飾的搭配 怎樣選擇披肩 怎樣選擇圍巾 絲巾： 腰帶的種類 怎樣選擇鞋子 第七章根據(jù)季節(jié)穿衣 春季穿著需注意天氣變化 穿上迷人的風衣 合身的小襯衫魅力無限 穿出白色長褲效果來 穿出涼快和健康 夏日女裝迷你的時尚元素 夏季的“百搭”衣——T恤 選一條適合自己的裙子 絕妙混搭 女性夏季穿衣的禁忌 秋季不妨亂穿衣 把吊帶裝進行到底 秋天穿上永不褪色的白襯衫 秋天來了，圍巾不可少 秋季時裝巧搭配 用厚重的首飾為秋天增色 冬季不宜“全副武裝” 兼顧“保暖”與“窈窕”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   痛經(jīng)和閉經(jīng) 少女最常遇到的經(jīng)期問題是經(jīng)痛、月經(jīng)前緊張、閉經(jīng)。大多數(shù)的少女煩躁，可能都來自以上三種生理上的痛苦，對此現(xiàn)代醫(yī)學都有治療的方法。 “經(jīng)痛”，或叫“痛經(jīng)”，是指痙攣性經(jīng)痛。癥狀有的只是輕微的不適，有的則痛得完全不能行動。早先，一般人都把此種經(jīng)痛，看作是一種神經(jīng)過敏的反應，但是在醫(yī)學界已研究出其起因乃源于激素的緣故，而并非源自腦部。少女的一般經(jīng)痛可能是由于一種激素“前列腺素”分泌太多，也可能是由于子宮對于分泌量正常的前列腺素比平日敏感所致。 簡易止痛法 若你在月經(jīng)期間受經(jīng)痛的困擾，可采取以下幾個簡易的止痛妙方： （1）盡可能保持日常的活動，以轉(zhuǎn)移經(jīng)痛的不適應集中力。 （2）可用熱水袋或熱毛巾放在下腹部熱敷，以減輕痛楚感。 （3）吃些溫熱的湯飲，可以溫暖子宮，緩和經(jīng)痛。 （4）使用一般的止痛劑，可以緩解痛感。 毛發(fā)長出不煩惱 有一天，當你在洗澡之際，忽然發(fā)現(xiàn)腋下有那么一兩根長長的毛發(fā)，是否會嚇一跳呢？也許你會忍住輕微的痛，把它拔掉，但沒多久后又長出來，而且愈長愈多。 陰部的情況也是一樣，雙手拔不盡，春風吹又生。真是別扭死了！其實，如果你將它視為如同頭上的毛發(fā)一樣，就不會那么在意它的存在了。腋毛和陰毛，正如頭發(fā)的生長，一切都是自然的現(xiàn)象而已，身體成長到一定的階段，就會自然出現(xiàn)。一般說來，女孩陰毛長出大約是在12歲左右，而腋毛長出大約在14歲左右，汗腺也于此時活躍起來。 身上毛發(fā)的出現(xiàn)，是青春期發(fā)育的過程，一切只要正常，沒有什么好害羞，或令人擔憂的！ 胸部的變化 青春乍到，最令少女難堪的，可能是藏也藏不住的胸部變化了。本來一向都不太去注意的乳房，怎么乳頭變得明顯而突出，整個乳房也肥大了。洗澡時，不禁一次又一次的用毛巾去緊勒它，好讓它縮回去。這是沒用的！因為人的體內(nèi)有一種激素，到了青春期便開始活躍，順著自然的成長，生理發(fā)育也是自然的變化，胸部是女性的第二性征之一，它當然也會有它自然發(fā)育的歷程，小女孩！別大驚小怪了。重要的是，面對身體成長而來的發(fā)育歷程，生理和心理的調(diào)適需要通過各種途徑，加以咨詢。 剛進入青春期的你，完全不必為胸部的大小太過擔心，隨著身體各部位的發(fā)育，你的乳房自然會發(fā)育正常。 乳房是由乳腺和脂肪所構(gòu)成的。乳腺能分泌乳汁，脂肪則是保護乳腺的。人體的乳房大部分是脂肪。所以，你只要攝取充分的營養(yǎng)，就能增進乳房中的脂肪。但是，有的少女為了擁有苗條的身材，不顧營養(yǎng)得失，實施節(jié)食，這樣便妨礙了正常的發(fā)育，使乳房也發(fā)育得不好。

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