女人28天身體日歷大全集

內(nèi)容概要

　　對(duì)于女性來說，月經(jīng)每月一次，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，通常以28天為一個(gè)周期，因而28天就是一個(gè)月，這是專屬于女性的月歷計(jì)算方式。這個(gè)周期內(nèi)，由于激素的變化，身體相應(yīng)地出現(xiàn)各種變化。遵照這一變化規(guī)律，來呵護(hù)自己的身體，會(huì)使每一天都順利舒適。在古代中醫(yī)看來，女性的一個(gè)月如同月亮的周期一樣，有盈有虧。明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說：“女子，陰類也，以血為主。其血上應(yīng)太陰，下應(yīng)海潮。月有盈虧，海有潮汐，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經(jīng)。”經(jīng)期是虧損的時(shí)候，在這幾天身體需要精心調(diào)養(yǎng)，在飲食、情緒、活動(dòng)、清潔等方面有諸多禁忌，此時(shí)調(diào)養(yǎng)好了，到了充盈階段身體狀態(tài)便會(huì)更好。正因?yàn)榕陨砩稀耙匝獮橹鳎匝獮橛谩钡奶攸c(diǎn)，所以女性要保持健康狀態(tài)，要想擁有面若桃花、肌膚如雪的美麗，永葆年輕，就要保證氣血充足通暢，要養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。而調(diào)養(yǎng)身體一定要遵循身體自身的規(guī)律，這樣才能有效?！杜?8天身體日歷大全集（超值白金版）》針對(duì)中國(guó)女性特有的體質(zhì)，打造了一份詳盡的28天身體呵護(hù)方案，告訴女性朋友，在28天生理周期的每一天應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，以及為什么有這些禁忌，這么做對(duì)調(diào)養(yǎng)身體有什么益處。其中有許多調(diào)理身體的知識(shí)，母親不一定告訴過你，許多實(shí)用方法，姐妹、閨蜜不一定知道，醫(yī)生不一定給你提醒。在書中，既有科學(xué)的理論，同時(shí)又把這些理論融入實(shí)際的操作中，對(duì)每個(gè)小細(xì)節(jié)都有提醒，有如女性的貼心閨蜜，擁有本書的呵護(hù)，輕輕松松做女人！一生美麗、一生健康！本書既有科學(xué)的理論，同時(shí)又把這些理論融入實(shí)際的操作中，對(duì)每個(gè)小細(xì)節(jié)都有提醒，有如女性的貼心閨蜜，幫助女人輕輕松松、快快樂樂、健健康康地過好每一天！對(duì)于女性而言，在這獨(dú)特的28天周期里，由于激素的變化，身體會(huì)發(fā)生許多微妙而神奇的變化。熟諳激素變化，讀懂身體日歷，你便會(huì)準(zhǔn)確地把握好受孕的黃金時(shí)期，選對(duì)減肥的最佳時(shí)機(jī)，抓住卵巢保養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻，找到補(bǔ)血培元的有效時(shí)機(jī)……做一個(gè)健康美麗的女人，秘密就在于此。

書籍目錄

第一篇 生理期：專屬于女人的美麗蛻變
第1天 “好朋友”聯(lián)絡(luò)你？輕松“約會(huì)”吧
第2天 止痛先治痛，遠(yuǎn)離墜脹困擾
第3天 安心休息，做個(gè)“睡美人”
第4天 溫暖花房，血?dú)馔樀牧挤?br />第5天 耐心應(yīng)對(duì)喜歡捉迷藏的“好朋友”
第6天 預(yù)防婦科病，清清爽爽做女人
第7天 呵護(hù)到最后一天 ，做清爽佳人
第二篇 安全期：提升自我的女人魅力周
第8天 補(bǔ)血培元，做性感的健康女人
第9天 自然減肥就在今天
第10天 婦檢吉日，切勿例行公事
第11天 智慧女人的心腦活躍日
第12天 完美性愛，讓你更有女人味
第13天 補(bǔ)腎養(yǎng)氣，不止是男人
第14天 細(xì)節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛
第三篇 排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周
第15天 孕育生命的黃金期到來
第16天 子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院
第17天 及時(shí)排毒，延緩衰老
第18天 滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力
第19天 帶下常潤(rùn)，先去虛寒再除熱火
第20天 花樣健身，做氧氣美人
第21天 培養(yǎng)情趣，滿足渴望關(guān)懷的心理
第四篇 經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周
第22天 關(guān)心荷爾蒙變化，關(guān)心你自己
第23天 情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍?zhǔn)?br />第24天 傲人雙峰，從健康自檢開始
第25天 舒適生活環(huán)境，鞏固精氣神
第26天 盆腔保健，查因調(diào)養(yǎng)兩不誤
第27天 女性養(yǎng)顏經(jīng)，小方法有大作用
第28天 經(jīng)絡(luò)氣脈暢通，迎接“好朋友”
附篇 女性常用測(cè)算術(shù)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   “坐”出一個(gè)健康的盆腔 生活中，因?yàn)榕詮氖鹿ぷ鞔蠖酁槭覂?nèi)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：寫字樓里上班坐著，回家上網(wǎng)坐著，上下班乘車坐著。據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)，到2020年，全世界將有70％的疾病是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，包括心臟病、糖尿病及肥胖癥等。 俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。坐著工作雖然感覺舒服了，但是對(duì)健康卻未必是好事。近代研究表明，久坐不動(dòng)不僅容易引起肌肉萎縮、傷胃、傷神、傷筋骨，而且容易導(dǎo)致心肺功能降低、肥胖及糖尿病，嚴(yán)重還會(huì)引起女性不孕等生殖系統(tǒng)問題，甚至使腸癌發(fā)病率上升。 專家指出，要防止因久坐而造成的種種疾病，就要想方設(shè)法改變自己的生活習(xí)慣。這一點(diǎn)對(duì)于女性而言尤為重要。因?yàn)樽昧藭?huì)直接影響女性的盆腔健康。 首先，不應(yīng)放棄一切可能在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，如平時(shí)早晚加強(qiáng)體育鍛煉。同時(shí)，在工間休息和會(huì)議間隙期，應(yīng)抓緊時(shí)間到室外去活動(dòng)活動(dòng)，如散步、踢腳、彎腰等，有利于改善局部和全身的血液循環(huán)。 其次，在條件允許的情況下，可坐在原地進(jìn)行以下鍛煉： （1）左右側(cè)身彎腰；扭動(dòng)肩背部；用拳輕捶后腰。每次做20下2～，有助于松弛腰背部肌肉，預(yù)防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。 （2）伸懶腰，可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲等。 （3）先抬頭，盡量后仰；再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后向左右兩旁側(cè)頸10～15次；再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動(dòng)肌肉、醒腦提神的效果。有頸椎病的患者做此動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要輕、慢，以免刺激周圍組織。 （4）雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30～50次，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。 （5）提肛，即像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行此動(dòng)作，每天50次左右，可以促進(jìn)肛門局部的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。 最后。要注意保持會(huì)議室的空氣清新。與會(huì)者應(yīng)注意公共道德，不要在室內(nèi)吸煙；會(huì)議室應(yīng)注意通風(fēng)，即使在冬季，也要定時(shí)開窗換氣，一般每1～2小時(shí)應(yīng)開窗10～15分鐘?；加泻粑纻魅静〉娜?，不應(yīng)參加集會(huì)，以免把疾病傳染給他人。

編輯推薦

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