老人言

前言

　　序　　小時(shí)侯的一年夏天，父母在老房子旁的宅基地上新蓋了幾間敞亮的小平房。那時(shí)候家具少，房子顯得很大，陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，新鋪的水泥地反射著白光。到了晚上，新屋子里很涼爽?！　∧莻€(gè)時(shí)候我大概十來(lái)歲，暑假里，喜歡和小伙伴們?cè)谛路孔永锏跪v我那些彈弓、鐵條槍、鋼陀螺等“寶貝”，樂(lè)此不疲。當(dāng)時(shí)我執(zhí)意在新房子里住，玩兒累了就睡在清涼的水泥地上?！　⌒r(shí)候的我，用父母的話說(shuō)是個(gè)“愣頭青”，脾氣倔起來(lái)誰(shuí)也管不了我。每次我在水泥地上睡著后，都是父母把我抱到床上。后來(lái)有一段時(shí)間父母出門(mén)，我就天天睡在地上。爺爺趕我趕不起來(lái)，生氣時(shí)老說(shuō)一句話：夏夜避風(fēng)如避箭啊。你個(gè)臭小子，你就死犟吧，等你睡出毛病來(lái)你就受罪了！當(dāng)時(shí)不知道“夏夜避風(fēng)如避箭”什么意思，對(duì)老人的話如若罔聞，依然我行我素?！　〗K于，我睡水泥地睡出了毛病。那個(gè)夏天經(jīng)常容易感冒頭疼，四肢無(wú)力。醫(yī)生診斷后告誡父母，一定不能再讓我睡水泥地，否則結(jié)果會(huì)很危險(xiǎn)，就是不傷風(fēng)感冒這么簡(jiǎn)單了！后來(lái)就沒(méi)睡過(guò)水泥地，也沒(méi)在夜里吹過(guò)風(fēng)扇，身體也逐漸恢復(fù)健康。　　長(zhǎng)大后，接觸到了一些養(yǎng)生保健知識(shí)，明白了爺爺?shù)脑挘?ldquo;夏日避風(fēng)如避箭”。一年中最難調(diào)理的時(shí)期是夏天，夏天重點(diǎn)是夜間避風(fēng)。氣溫高，身體發(fā)熱之際，皮膚和微血管處于弛緩狀態(tài)。我當(dāng)時(shí)老睡涼地，睡著后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，抵抗力更加虛弱，整個(gè)身體基本處于“不設(shè)防”狀態(tài)，風(fēng)邪便長(zhǎng)驅(qū)直入，不傷風(fēng)感冒才怪。　　不知道這話算不算是“至理名言”，但我在這些類(lèi)的“嘮叨”中逐漸長(zhǎng)大。年少時(shí)對(duì)這些不屑一顧，后來(lái)在成長(zhǎng)過(guò)程中“撞南墻”碰得頭破血流的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這些語(yǔ)句是那么彌足珍貴。　　常常聽(tīng)到身邊的朋友們感慨“早知道這樣就聽(tīng)父母的了。”“還是老爸老媽有遠(yuǎn)見(jiàn)??！”“我當(dāng)初怎么就沒(méi)想到呢？”諸如此類(lèi)的話，其實(shí)不是沒(méi)想到，而是老人們?cè)缇驼f(shuō)過(guò)了，我們沒(méi)有用心去聆聽(tīng)，去感悟。本書(shū)所集結(jié)的上百條民間箴言，囊括了生活起居、健康飲食、四季養(yǎng)生等各個(gè)方面，俗話說(shuō)得好，“不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前。”“聽(tīng)人勸，吃飽飯”如果你不打算吃虧，建議你看看這本書(shū)。保證讓你的身體更健康，生活更有智慧?！　∫陨蠟樾?。　　2012年夏

內(nèi)容概要

胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神；要想身體好，吃飯不過(guò)飽；鼻不掏不破，牙不剔不稀，耳不掏不聾，眼不揉不瞎；早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸；青菜豆腐最營(yíng)養(yǎng)，山珍海味壞肚腸……
一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念、健康諺語(yǔ)及保健偏方里被人們遺忘的經(jīng)典忠告，才是我們苦苦尋覓的健康至寶，經(jīng)歷歷史的長(zhǎng)河流傳至今，至今散發(fā)著祖輩的智慧。
本書(shū)所精選的98條民間養(yǎng)生箴言，是從祖祖輩輩流傳下來(lái)的語(yǔ)錄經(jīng)典，可以說(shuō)是爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔斄粝聛?lái)的寶貴精神財(cái)富。本書(shū)經(jīng)過(guò)細(xì)致的篩選與精心的撰寫(xiě)，對(duì)每條箴言加以科學(xué)闡釋?zhuān)屪x者真正掌握其意義和內(nèi)涵，從而真正達(dá)到健康長(zhǎng)壽目的。

作者簡(jiǎn)介

　　劉影，國(guó)內(nèi)著名生活保健師、女作家，多年從事健康與教育方面的研究。曾就職于《中國(guó)早教》《現(xiàn)代保健》等雜志社，在國(guó)內(nèi)知名健康雜志發(fā)表相關(guān)文章近千篇。

書(shū)籍目錄

第一章　起居有常、安臥有方
　1　常曬太陽(yáng)，身體如鋼
　2　飯前洗手，飯后漱口
　3　冷水洗臉，健康防感
　4　指甲剪短，不怕傳染
　5　熱水泡泡腳　勝過(guò)吃補(bǔ)藥
　6　溫水刷牙，健固牙齒
　7　胡須不能拔，越拔越麻達(dá)
　8　口水經(jīng)常吞，越活越年輕
　9　鼻不掏不破，牙不剔不稀
　10　耳不掏不聾，眼不揉不瞎
　11　有尿不要憋，憋尿出枝節(jié)
　12　蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來(lái)到
　13　謹(jǐn)防家中病，貓狗惹上身
　14　寒從腳下起，火自頭上生
　15　養(yǎng)生莫縱欲，蓄精防勞傷
　16　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉
　17　白露不露身，寒露不露腳
　18　未吃端午粽，寒衣不可送
第二章　早餐好，午餐飽，晚餐少
　19　病從口入，疾從食來(lái)
　20　早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少
　21　要想身體好，吃飯不過(guò)飽
　22　常吃素，好養(yǎng)肚
　23　適量飲酒，健康常有
　24　少吃咸鹽，多活十年
　25　好茶一杯，健身常隨
　26　吃飯帶點(diǎn)湯，苗條又健康
　27　五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)全，既保身體又省錢(qián)
　28　人可三日無(wú)餐，不可一日無(wú)水
　29　青菜豆腐保平安，山珍海味壞肚腸
　30　垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康
第三章　民以食為天，食以補(bǔ)為先
　31　早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸
　32　一天兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)
　33　一天十個(gè)棗，醫(yī)生不用找
　34　三天不吃青，兩眼冒金星
　35　常吃蔥，人輕松
　36　鐵鍋是個(gè)寶，家中不可少
　37　日食一瓣蒜，身體無(wú)后患
　38　寧可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆
　39　天天吃醋，年年無(wú)災(zāi)
　40　飯后一個(gè)梨，抗癌防便秘
　41　老人食魚(yú)，延年益壽
　42　胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神
第四章　春夏養(yǎng)陽(yáng)　秋冬養(yǎng)陰
　43　春季養(yǎng)肝，食補(bǔ)為先
　44　夏夜避風(fēng)如避箭
　45　熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓
　46　夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
　47　七月菱角八月藕
　48　冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方
　49　吃了十月茄，餓死郎中爺
　50　冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎
　51　三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛
　52　春捂秋凍，不生雜病
　53　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥養(yǎng)不如食養(yǎng)
第五章　水停百日生毒，人閑百日生病
　54　心靈手巧，動(dòng)指健腦
　55　常蹺二郎腿，壞了背和腿
　56　要健腦，把繩跳
　57　懶惰催人老，勤勉益處多
　58　請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗
　59　運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽，中年起步也不晚
　60　出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸
　61　沒(méi)事常走路，不用進(jìn)藥鋪
　62　飯后不要跑，吃飯莫太飽
　63　流動(dòng)水常清，運(yùn)動(dòng)人長(zhǎng)壽
　64　登山登山，活過(guò)神仙
　65　鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康
第六章　小病不治，大病難醫(yī)
　66　痛風(fēng)痛風(fēng)，來(lái)去如風(fēng)
　67　感冒不是病，不治要了命
　68　十人九痔，早防早治
　69　常做噩夢(mèng)，預(yù)示疾病
　70　指甲顏色怪，小心把病害
　71　吃藥不忌口，壞了大夫手
　72　吃藥不如戒煙，治病不如防病
　73　大便一通，渾身輕松
　74　欲得長(zhǎng)生，腸中常清
　75　有病及時(shí)治，切忌亂投醫(yī)
　76　是藥三分毒，用藥如用兵
第七章　早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜
　77　早起早睡，精神百倍
　78　吃得巧，睡得好
　79　先睡心，后睡眼
　80　夜夜打呼嚕，伴著閻王走
　81　冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
　82　枕頭不對(duì)，越睡越累
　83　吃人參不如睡五更
　84　經(jīng)常開(kāi)窗，有益健康
　85　睡坐有“相”，頸椎無(wú)恙
　86　一夜不睡，十夜不醒
　87　食不言，睡不語(yǔ)
　88　中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶
第八章　心寬忘年老，無(wú)憂壽自高
　89　有淚盡情流，疾病自然愈
　90　飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
　91　妻賢夫禍少，好妻勝良藥
　92　養(yǎng)生先修德，德高人自壽
　93　　避暑有妙法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便到清涼山
　94　水邊垂釣病邪除，萬(wàn)種愁煩自無(wú)余
　95　要娛樂(lè)，莫愚樂(lè)
　96　笑一笑，十年少
　97　健康快活，自己找樂(lè)
　98　心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年

章節(jié)摘錄

　　1 常曬太陽(yáng)，身體如鋼　　“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，作為人類(lèi)，我們的生活和身體健康也同樣離不開(kāi)太陽(yáng)。要知道，太陽(yáng)光是維持人體生命活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期缺乏陽(yáng)光照射，不但會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，還極易使人患上骨質(zhì)疏松、失眠、健忘、佝僂病、抑郁癥、記憶力下降等各種癥狀。所以，陽(yáng)光是我們的身體健康不可缺少的“維他命”?！　√?yáng)是個(gè)寶，常曬太陽(yáng)身體好　　曬太陽(yáng)是“免費(fèi)”的保健方式。如果我們能在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，就會(huì)增強(qiáng)身體的抗病力，收獲到更多健康?！　∪欢?，盡管曬太陽(yáng)有著諸多好處，但是生活中卻有很多人對(duì)曬太陽(yáng)的習(xí)慣敬而遠(yuǎn)之。尤其是一些愛(ài)美的女性，每當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)幾乎不出家門(mén)，生怕自己的肌膚暴露在陽(yáng)光下變黑，有位女士這樣說(shuō)：“有時(shí)候陽(yáng)光照著確實(shí)挺舒服的，可一想到皮膚會(huì)變黑，我就放棄曬太陽(yáng)了。”　　平時(shí)最該曬的“太陽(yáng)”，總是被相當(dāng)一部分人“冷落”了。因此，越來(lái)越多的疾病也陸續(xù)“找上門(mén)來(lái)”。比如抑郁、維生素D和鈣缺乏，以及佝僂病、骨質(zhì)疏松和皮膚癌等。那么，多接觸陽(yáng)光，對(duì)身體有哪些好處，與太陽(yáng)“親密接觸”時(shí)該注意什么呢？　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人們常曬太陽(yáng)，不但能預(yù)防癌癥，還能緩解人的抑郁情緒，使人變得快樂(lè)開(kāi)朗。據(jù)精神病專(zhuān)家說(shuō)，和煦的陽(yáng)光，可以緩解人們壓抑的情緒。而日照時(shí)間的減少，也是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。其實(shí)在生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少人一到陰雨綿綿的天氣，就會(huì)失眠、胸悶、煩躁，有的人還會(huì)顯得心神不寧。這是因?yàn)槿嗽陉幱甑奶鞖庵?，體內(nèi)的褪黑素分泌相對(duì)增多，而這種褪黑素又與人的抑郁情緒密切相關(guān)。人在落寞無(wú)聊時(shí)，出去曬曬太陽(yáng)散散步，內(nèi)心的不快便會(huì)隨陽(yáng)光而消散?！　〈送?，陽(yáng)光中的紫外線可是個(gè)寶貝，它可以幫我們殺死皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的彈力和抵御外來(lái)細(xì)菌。因此，多曬太陽(yáng)能使你的皮膚更加健康，不易生瘡、痘和皮膚??；它還可以殺滅空氣中的許多細(xì)菌，使空氣中彌漫的許多霉菌無(wú)法存活?！　×硗?，曬太陽(yáng)還可以防癌。有專(zhuān)家說(shuō)，由于我們的皮膚，只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，從而達(dá)到預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌的作用，而且，就人類(lèi)目前的醫(yī)學(xué)情痀來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美?！　?hellip;…

編輯推薦

　　老人言，不立文字的經(jīng)典，爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔斄鱾飨聛?lái)的最樸實(shí)實(shí)用的養(yǎng)生箴言?！　　独先搜浴芳Y(jié)了當(dāng)下流傳性最廣、最具實(shí)用性、最容易操作的民間養(yǎng)生語(yǔ)錄，內(nèi)容涵蓋生活起居、科學(xué)飲食、運(yùn)動(dòng)健身、四季養(yǎng)生、防病治病、健康睡眠、心理健康等各個(gè)方面，分類(lèi)明細(xì)?！　〗?jīng)典傳統(tǒng)醫(yī)藥典故與現(xiàn)代生活健康經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，最經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的生活老偏方。

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