女人30 40 50美味養(yǎng)生膳

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丁澐瑄老師針對(duì)30到50歲的你，在這個(gè)階段中容易遇到的幾種生理現(xiàn)象，調(diào)配出45道經(jīng)典養(yǎng)生餐，包含“迎接新生命調(diào)養(yǎng)餐食”、“虛弱體質(zhì)滋陰補(bǔ)品”、“調(diào)氣養(yǎng)生滋補(bǔ)餐食”、“美顏瘦身、烏黑秀發(fā)養(yǎng)生餐”四大類，在家中就能DIY做出各種養(yǎng)生餐食，自己吃出健康美麗，也照顧到全家人的健康。 　　“養(yǎng)生膳”是選用恰當(dāng)?shù)氖澄锘蛟谑澄镏屑尤胫兴幉模?jīng)過(guò)日常的食用，達(dá)到滋補(bǔ)強(qiáng)身、促進(jìn)新陳代謝，或養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)體力、延年益壽的功能，和中藥治療相比，更具有良藥不苦口、食之味美的療養(yǎng)效果。     在這份養(yǎng)生食譜中，大多以滋陰補(bǔ)腎為主，這對(duì)于女性30-50歲的年齡是最重要的養(yǎng)生目標(biāo)。菜肴制作的過(guò)程大多均能輕易上手，只有少數(shù)幾道制作較繁雜的藥膳菜，主要是給主婦們偶爾展露廚藝，邀請(qǐng)親朋好友到府用餐或給家人一個(gè)耳目一新的變化之用，藥材與食材均可依個(gè)人喜好另做搭配。

書(shū)籍目錄

編者序 　愛(ài)，從擁有健康的身體開(kāi)始！ 食譜作者序 　進(jìn)廚房玩創(chuàng)意，養(yǎng)生膳食EASY做！ 第一章 活力上桌，健康滿分  Part 1 蔬菜類   西蘭花、甜椒、圓白菜　蘆筍、蘆薈　蓮藕、牛蒡、竹蓀　豆芽、芹菜　金針花、莧菜、菠菜　菇類、空心菜、苦瓜　花生、冬瓜 Part 2 水果類 　西瓜、蘋(píng)果、蕃茄　楊桃、芒果、甘蔗、紅葡萄柚　荔枝、獼猴桃、草莓、桑葚　　葡萄、檸檬、柑橘、香蕉　青瓜、鮮橙、椰子、木瓜 Part 3 五谷類 　燦米、糯米、粳米　小麥、大麥、玉米　麥芽、蕎麥、甘薯　糙米 Part 4 全谷與豆類 　豆豉、芝麻　黃豆、豆腐　枸杞、蓮子、綠豆　…… Part 5 其他類 第二章 45道女人專屬的養(yǎng)生餐  迎接新生命的調(diào)養(yǎng)餐  虛弱體質(zhì)的滋陰補(bǔ)品  調(diào)氣養(yǎng)生的滋補(bǔ)餐  美顏瘦身、烏黑秀發(fā)的養(yǎng)生餐 第三章 由內(nèi)而外的美容養(yǎng)生法  窈窕美麗新生活守則  控制體重的飲食六大原則  老阿嬤的美容秘方  10種天然食材保健美顏法

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