燦爛中華文明.體育卷
出版時間：2006-6 出版社：貴州人民 作者：柳斌杰 主編 頁數(shù)：302 字數(shù)：335000
內容概要
為了使讀者能夠盡可能多地了解中國體育，本書以一問一答的形式對讀者所關心的問題作了深入淺出的回答，用通俗易懂的語句對我國體育的起源、發(fā)展概況等相關問題作了解答?？紤]到體育運動形式多種多樣，本文依據體育運動的內容和形式進行了分類，并且以時間為線索對不同時期的體育活動進行了介紹，力求讓讀者能更好地了解我國悠久的體育文體。此外，作者花了大量篇幅對少數(shù)民族體育進行了介紹，以幫助讀者更好地了解少數(shù)民族的體育運動。在對各種形式的體育運動進行介紹時，作者參考了大量的相關歷史文獻，并盡量把內容寫得更加生動一些，以幫助讀者進行了解。此外書中有些地方不可避免會出現(xiàn)一些文言文，但隨后都給出了注釋，相信不會影響讀者的閱讀和理解。
書籍目錄
古代體育篇 古代體育運動概述 1.中國古代體育運動的悠久歷史你了解哪些? 2.中國古代體育有哪些鮮明特點呢? 3.古代體育運動的形式都有哪些? 古代養(yǎng)生體育 （一）導引類 4.“導引”一詞在古代的含義是什么？ 5.我國古代的導引術都走過哪些彎路呢? 6.五禽戲都包括哪五種? 7.太極拳的淵源你知道么? 8.太極拳對身體有哪些益處呢? 9.太極拳與中國傳統(tǒng)文化有哪些聯(lián)系呢? （二）氣功類 10.練習氣功的意義何在? 11.氣功都有哪些分類呢? 12.練習氣功對中老年人有什么好處呢? 13.氣功與一般的體育鍛煉有何異同? 古代競技體育 （一）武術類 14. 為什么說中國武術是具有藝術色彩的健身運動? 15.中華武術是由哪幾個部分組成的? 16.你知道武術與武藝的區(qū)別么? 17.傳統(tǒng)武術中的十八般武藝都包括哪些? 18.為什么武術表演在宋代得到廣泛關注? （二）田徑類 19.中國古代的田徑運動都包括哪些項目? 20.你聽說過中國古代的田徑記錄么? 21.為什么說中國古代田徑運動的發(fā)展是戰(zhàn)爭的結果? 22.唐代科舉比賽中的翹關指的是什么？ 23.中國古代舉重的發(fā)展都經歷了哪幾個階段呢? 24.古代的舉重比賽是如何舉辦的呢? 25.漢代的摔跤有幾種形式呢? 26.女子摔跤的起源提什么呢? 27.宋代相撲運動普及的原因是什么? 28.歷史上不朝代的摔跤都有哪些不同呢? 29.日本的國技——相撲是從中國傳入的嗎？ 30.你知道角抵、相撲與摔跤之間的關系么？ （三）球類項目 31.你知道中國古代足球的淵源么? 32.漢代的蹴鞠比賽有哪些規(guī)則? 33.中國古代女子足球是如何發(fā)展起來的? 34.宋代的蹴鞠與前代有哪些不同呢? 35.你知道宋代的圓社是做什么的? 36.為什么宋代之后蹴鞠運動逐漸衰敗了? 37.你聽說過中國古代出現(xiàn)的高爾夫球么? 38.你知道中國古代的“曲棍球”運動么？ （四）游泳類 39.你知道古代游泳的起源么? 40.游泳在古代戰(zhàn)爭中都起到過什么作用呢? 41.你知道古代游泳在民間娛樂中充當什么解色么? 42.游泳作為觀賞項目為什么在宋代才發(fā)展起來? …… 古代表演體育 近現(xiàn)代體育篇 近現(xiàn)代養(yǎng)生體育 近現(xiàn)代競技體育 近現(xiàn)代表演類體育 民間游樂類體育篇 少數(shù)民族體育篇
章節(jié)摘錄
8.太極拳對身體有哪些益處呢? 在文化科學發(fā)展的推動下，明清養(yǎng)生學得到更為廣泛的發(fā)展。《八段 錦》雖在宋代就有了刊本，但作者不敢寫上自己的名字，也沒有序言。明 清時代有單行本《八段錦》和《易筋經》（圖一九），明代還有專門輯錄養(yǎng) 生之道的書，如周履靖的《夷門廣犢》、高濂的《遵生八箋》等，都收錄 了不少我國古代鍛煉身體的方法和養(yǎng)生格言。到了清代，有王祖源的《內 功圖說》，輯入了“文八段’’和“十二段錦”等多種鍛煉身體的方法。 總督王祖源在《內功圖說》序言中說，“能日行一二次，無不身輕體健， 百病皆除。從此翔洽太和，共登壽域，不甚善乎！”這表明當時社會上對身 體鍛煉有了更深的認識?！ 〉且胝嬲ㄟ^太極拳鍛煉獲得益處，不僅需要不斷地練習提高動 作，而且還要掌握太極拳的基本要求。這樣會達到較好的鍛煉效果，起到 健身的目的?！ ∫弧⑿撵o體松 所謂“心靜”就是在練習太極拳時，思想上排除一切雜念，使精神貫 注到每一個細節(jié)上不受干擾，專心練拳。這種“心靜用意”引導動作的練 拳方法，可以調節(jié)大腦皮層和中樞神經系統(tǒng)機能，增強身體其他器官的功 能。 太極拳運動所強調的“松”，不是全身的松懈疲沓，而是指在練拳時 保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到 最大限度的放松狀態(tài)，從而形成從神態(tài)到內臟以至四肢的發(fā)勁上的一種有 機統(tǒng)一的協(xié)調運動。 二、圓活連貫 太極拳練習中所要求的“連貫”是指多方面的。其一，是指肢體的連 貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫串”。其二，是指動作與動作之間的銜接，即“勢 勢相連”。前一動作的結束就是下一動作的開始。而“圓活”是在連貫基 礎上的進一步要求，意指圓滿、活順、自然。在練習中每一個動作都在參 與由內及外的圓弧運動?！ ∪?、虛實分明 這一點是形容練習太極拳應注意腳步輕靈和動作均勻。要做到這一點 ，首先應注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn) 象。如果不能很好地維持身體的平衡穩(wěn)定，那就根本談不到什么輕靈、均 勻和“邁步如貓行”了?！ ∷?、呼吸自然 練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者掌握的 技術水平，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼 吸。自然呼吸，是指練習者在練拳時，呼吸方式不因拳勢的變化而變化， 完全順其自然。腹式順呼吸，是指吸氣時腹部向外突起，呼氣時腹部自然 內收。腹式逆呼吸與腹式順呼吸剛好相反，即吸氣時腹部內收，而呼氣時 腹部外突。拳勢呼吸，是指呼吸隨著拳勢的變化而變化。以上所談的這些 呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然 配合。 明清兩代養(yǎng)生學發(fā)展最大的成就是創(chuàng)編了“太極拳”，并開展了太極 拳運動。關于“太極拳”創(chuàng)編的年代，有幾種不同的說法，一般人認為是 明末清初河南溫縣陳家溝人陳王廷創(chuàng)編的?！稖乜h志》載陳王廷的《遺詞 》，其中有這樣一段：“到而今，年老殘喘，只落得《黃庭》一卷隨身伴 。悶來時造拳，忙來時耕田，教下些弟子兒孫，成龍成虎任方便?！碧珮O 拳取名來源于宋代哲學的《太極圖說》：“無極而太極。太極動而生陽， 靜而生陰。一動一靜，互為其根?！泵鞔膬燃胰骶殮?，以靜為主，外 家拳主練力，以動為主。太極拳吸取內外家拳術的精華，剛柔相濟，動靜 結合，“一動一靜，互為其根”，所以稱之為太極拳?！ √珮O拳創(chuàng)編的目的是：“欲天下豪杰，延年益壽，不徒作技藝之末也 。”“詳推此意終何在，延年益壽不老春?！钡瓌莸奶茁穭幼?，還是以 擊技為主，佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸?！叭嗡蘖泶蛭?，牽動 四兩撥千斤。”在太極拳家的傳說中，也流傳不少以靜制動、戰(zhàn)勝強敵的 故事。把太極拳進一步改編，去掉其擊技成分，使之成為強身保健的拳術 ，并加以推廣傳播的，是道光咸豐年間河北省永年縣人楊露禪。楊露禪出 身貧苦，自幼賣身與陳家溝人陳德瑚家為僮，得從陳長興學拳。拳藝學成 后，到北京以教拳為生。他所教的對象多是王公貴族。他們學拳的目的是 為了養(yǎng)生健身，并不善于縱跳奔騰。于是楊露禪進一步改編太極拳的套路 、動作姿勢，使其更適合于養(yǎng)生健身的練習，稱之為楊氏大架。在此之后 ，河北省永年縣人武禹襄、完縣人孫祿堂、滿族人吳鑒泉，也都根據自身 練習的要求改編了太極拳勢，遂使太極拳具有多種流派風格，而更加廣為 流傳?！ ‖F(xiàn)在太極拳運動已經受到世界各國人民的歡迎。經過養(yǎng)生科學家的分 析鑒定，認為太極拳是世界上一種最好的健身運動。它具有鍛煉身體的多 種功能，內功和外功結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統(tǒng)一，“以意導 氣，運動四肢，氣遍全身”。它的動作和緩而又連綿不斷，“行同乎流水 ，如長江大河滔滔不絕”。運動量可大可小。適合于各種不同年齡，不同 體質的人從事鍛煉。它既可單練（有太極拳、太極刀、太極劍），又可對練 ，“人進我退，隨勢起落”，富有極濃的趣味?！ ?.太極拳與中國傳統(tǒng)文化有哪些聯(lián)系呢? 太極拳既是祖國絢爛傳統(tǒng)文化寶庫中的一個小小組成部分，它又是凝 聚傳統(tǒng)文化于一身的光耀奪目的明珠。猶如昆侖山上的一棵靈芝，它既是 壯麗山河的一個點綴，又是巍巍大山所養(yǎng)育的一株仙草。它所以內涵豐富 ，博大精深，是因為它生于中國傳統(tǒng)文化的沃土中，它的根深深扎入中國 傳統(tǒng)哲學、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學、中國傳統(tǒng)醫(yī)學、中國傳統(tǒng)美學等多學科的廣 袤深厚的領域，因此太極拳可以說是中國幾千年燦爛文化的歷史產物?！ √珮O拳，殆技而近乎道者也。以靜制動，以柔克剛，不矜才，不使氣 ，雍容大雅。行所無事而應敵制勝，莫測端倪，不可思議。由于其行拳若 行云流水，飄舉欲仙，松靜自然，猶如三尺羅衣掛在無影樹上，故老弱婦 孺均可練習。茍得其術可以強身健體，祛病延年，確是開展全民健身運動 的最佳選擇之一?！ √珮O拳作為國粹，具有以下幾個特點： ?。ㄒ唬┯杏凭玫臍v史淵源，有清晰的師統(tǒng)承傳，經過歷史長期實踐的檢 驗，歷世不衰。太極拳世所公認為武當?shù)な繌埲S所創(chuàng)，在明代時就已定 型。在漫長的歷史發(fā)展中代有傳人，繩繩不絕。山西的王宗岳、河南溫縣 趙堡的蔣發(fā)、陳溝的陳氏家族及楊露禪、楊澄甫、武禹襄、李亦、郝為真 、吳鑒泉、孫祿堂、鄭悟清等等，都是各流派的精英人物。新中國成立50 年來，各流派太極拳都有了極大發(fā)展，練拳人數(shù)不可勝數(shù)。各大門派都后 繼有人，蒸蒸日上?！ 。ǘ┨珮O拳是中國傳統(tǒng)文化土壤中長出來的一支奇葩，在長期發(fā)展中 人們賦予它濃厚的中國傳統(tǒng)文化色彩，其理論根基堅實，顯現(xiàn)出高貴的文 化氣質。 由于長期的歷史發(fā)展，在我國，儒釋道三大主流教派在思想、文化、 理論上相互滲透、融合，因而太極拳的理論基礎不僅限于道家思想，而幾 乎吸收了全部中國傳統(tǒng)文化的精華，有著醇厚的傳統(tǒng)文化氣息?！ 。ㄈ┨珮O拳有科學的、完整的、富有個性特色的拳架套路及刀、槍、 棍、劍、扎桿等器械套路；有成熟的、行之有效的訓練程序和訓練方法； 有克敵制勝的技擊、實戰(zhàn)功能。且各派太極拳都有著作行世，代不乏人。 ?。ㄋ模┨珮O拳有祛病強身、益壽延年的功效?！ ⊥踝谠馈短珮O拳經》注云：“此系武當山張三豐祖師遺論，欲天下豪 杰延年益壽，不徒作技世之末也?！笨梢姀埲S祖師創(chuàng)太極拳的初衷，不 僅是注重技擊功能，而是重在延年益壽。其功能主要可歸結為以下幾點： 1.太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強身壯體、 康復延壽的有效手段?！ ∫罁斀裼嘘P科學調查測算，人的自然壽限可達到130-150歲。要提高 人類的自然壽命沒有什么仙丹妙藥，關鍵在于加強自我保健。太極拳以慢 生柔，以勻求活，柔極生剛，剛柔相濟。太極拳運動不溫不火，輕搖之以 松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步，自始至終以意念貫穿。動如 抽絲，藕斷絲相連，行似流水，輕若浮云，動中有靜，靜中有動，動靜結 合，適度合宜，因而是保健衛(wèi)生、延年益壽的好選擇?！ ?.太極拳能醒腦清神，調節(jié)神經，特別適合從事腦力勞動的知識分子 修煉?！ 「邚姸鹊哪X力勞動使人的神經長期處于緊張狀態(tài)，易患神經衰弱、精 神分裂、抑郁、煩躁不安等癥。長期伏案，四肢軀干得不到運動，易患頸 椎、脊椎、腰椎或肛門病。太極拳溫文爾雅，靜心修身，也可松弛神經系 統(tǒng)，解除疲勞，使身心得以全面適度運動，使周身血液暢流不息，保證了 臟器、細胞的正常活動，使人體力充沛，不易衰老。正應了“流水不腐， 戶樞不蠹”的古訓?！ ?.太極拳運動對慢性頑癥有輔助治療的作用，可使治療起到特效。因 為，“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過程 中會造成藥物的負面影響。所以在藥物治療過程中輔之以太極拳鍛煉，可 以使身體機能日趨健全，從內部增強免疫力，修復受到破壞的系統(tǒng)和功能 ，比單純依靠藥物治療收效更顯著?！ ?.太極拳強調身心合修，注重精神和體魄的平衡發(fā)展，宜于塑造心理 、生理都健康的新人?！ ‖F(xiàn)代醫(yī)學健康的標準已不再是身體上“沒有疾病的狀態(tài)”。而在精神（ 心理）衛(wèi)生方面也有具體的標準。心理健康與否有以下幾條標準：是否精神 飽滿，心情愉悅；是否能寬容別人，有自信力；人際關系是否和諧。也就 是說，一個心理健康的人要智力正常，言談舉止符合年齡特征；精力充沛 ，思維敏捷，尊重他人，不狂妄自大，自暴自棄；講文明、懂禮貌；不盲 從，不迷信；能有效地控制自己的情緒，在挫折面前保持清醒冷靜；樂于 和人交往，不嫉妒，不猜疑，不忌恨別人；能不斷地調整自我與社會環(huán)境 之間的關系。精神和肉體本來就統(tǒng)一在人生命的過程中，沒有離開肉體獨 存的精神，也沒有喪失精神而有生命的肉體。兩者相互依存，相輔相成?！ 敖】档木裨⒂诮】档纳眢w?！碧珮O拳心身雙修，在練習過程中不但可 以獲得健康的體魄，也可以養(yǎng)成健全的心理，長期習練太極拳的人心情開 朗，情緒穩(wěn)定，富于同情心理，樂于助人，不怕挫折，明辨是非，不信鬼 神。所以太極拳的修煉可以造就生理和心理都健康的人?！ 13-17
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