健康從心來(lái)

前言

健康需要從心開(kāi)始    認(rèn)識(shí)謝泓瑤老師是在2008年，雖時(shí)日不算長(zhǎng)久，卻成了忘年之交。    在這幾年的時(shí)間里，我跟隨許多國(guó)內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)，不斷地成長(zhǎng)和變化，其中也向謝老師學(xué)習(xí)催眠，放下了很多內(nèi)心的執(zhí)著，生活變得越來(lái)越輕松快樂(lè)?，F(xiàn)在，我也開(kāi)始作為助人者，在全國(guó)各地授課，分享幸福與快樂(lè)的覺(jué)察與方法。    在學(xué)習(xí)心理學(xué)的過(guò)程中，謝老師的催眠課程給我留下深刻印象。他的課程重視心理咨詢、自我成長(zhǎng)、心身健康等方面的實(shí)用技能分享。    這本新作就是這方面的典范，是我見(jiàn)到的為數(shù)不多的把催眠完整運(yùn)用在“自我保健”與“疾病療愈”的實(shí)用催眠書(shū)籍。    這本新作除了介紹催眠的基礎(chǔ)知識(shí)和謬誤勘正外，著重在如何運(yùn)用催眠，尤其是用非常簡(jiǎn)單的自我催眠方法來(lái)保健身體、療愈疾病。書(shū)中針對(duì)多種不同的生理疾病以及背后的心理根源，為大家分享了若干不同的催眠治療方法。謝老師還把每種方法的原理和操作思路分析得很透徹，讀者朋友完全可以根據(jù)這些方法，舉一反三，針對(duì)自己的需要發(fā)展更多有效、實(shí)用的自我催眠的方法來(lái)。我想，對(duì)于我們讀者，這無(wú)疑是最為實(shí)用的途徑！    謝泓瑤老師還是一位從小修習(xí)道家的修行者。他在修行、培訓(xùn)和咨詢實(shí)踐中也運(yùn)用了道家的思想和方法來(lái)助己渡人，“天人合一”、“大道自然”的理念和具體修行的方法貫穿始終。正因?yàn)槿绱?，“心身合一，富而有?ài)”成為了謝老師終身追求的價(jià)值。傳統(tǒng)文化的根便于理解，現(xiàn)代科學(xué)方法使用簡(jiǎn)單。基于此，讀者還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這本作品中很多自我催眠的方法、引導(dǎo)的形式是催眠學(xué)的知識(shí)，而催眠的具體內(nèi)容卻是貼切的道家修行法。易學(xué)、實(shí)用、高效！    期待謝老師有更多實(shí)用的有利心身健康的書(shū)籍出版，以饗讀者，康悅世人！    吳兆華博士    2011年11月

內(nèi)容概要

　　雖然針對(duì)生命意義的探索自古就沒(méi)有中斷過(guò)，然而，面臨現(xiàn)今社會(huì)發(fā)展的困局，尤其是以西方文明主導(dǎo)的世界走到單一發(fā)展還是和諧發(fā)展的十字路口，我們必須要重新思考我們自詡為偉大生靈的人類究竟應(yīng)該如何延續(xù)、如何發(fā)展。
　　本書(shū)正是基于這樣對(duì)生命的思考，基于解決現(xiàn)實(shí)生活中大眾生活的實(shí)際問(wèn)題出發(fā)，來(lái)探討生命外在表現(xiàn)的內(nèi)在根源是什么，如何破解各種心理、生理的困擾，如何回歸生命健康快樂(lè)的本源。

書(shū)籍目錄

第一部分 喚醒我的身體
　第一章 身體相信自己的每句話
　　第一節(jié) “我的雙肩緊張，我的內(nèi)心有壓力！”
　　第二節(jié) 我的口頭禪“傷腦筋”讓我頭痛！
　　第三節(jié) “你前幾天發(fā)過(guò)火！”
　　第四節(jié) 身體狀態(tài)與自我暗示（心理）的關(guān)系
　第二章 喚醒我的身體
　　第一節(jié) 心身醫(yī)學(xué)
　　第二節(jié) 身體各部分的生理狀態(tài)與內(nèi)在的心理關(guān)系
　　第三節(jié) 自我催眠，改變“口頭禪”
第二部分 催眠與催眠治療
　第三章 催眠與自我催眠
　　第一節(jié) 生活中的催眠現(xiàn)象
　　第二節(jié) 什么是催眠
　　第三節(jié) 催眠的科學(xué)性
　　第四節(jié) 自我催眠
　第四章 對(duì)催眠的常見(jiàn)誤解
　　第一節(jié) 催眠是不是巫術(shù)？
　　第二節(jié) 被催眠后，是否會(huì)聽(tīng)從“IC卡、IQ卡，告訴我密碼？”
　　第三節(jié) 催眠可以讓他愛(ài)上我嗎？
　　第四節(jié) 催眠就是讓我睡著嗎？
　　第五節(jié) 什么樣的人容易被催眠？
　　第六節(jié) 人人都可以學(xué)會(huì)催眠嗎？
　第五章 催眠治療與身體健康
　　第一節(jié) 催眠治療與身體對(duì)話技術(shù)
　　第二節(jié) 自我催眠的實(shí)施步驟
　　第三節(jié) 自我催眠的注意事項(xiàng)
第三部分 百病去無(wú)憂的催眠療法
　第六章 頭部
　　第一節(jié) 頭痛與偏頭痛的自我催眠法
　　第二節(jié) 感冒自我催眠法
　　第三節(jié) 眼部疾病的自我催眠法
　　……
　第七章 胸腹部
　第八章 腎臟與生殖系統(tǒng)疾病
　第九章 脊柱系統(tǒng)疾病
　第十章 四肢疾病
　第十一章 其他常見(jiàn)疾病的自我催眠療法
第四部分 催眠讓我更健康：五臟六腑的日常保健法

章節(jié)摘錄

一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，按照電話的約定，一位年輕女孩來(lái)到我的咨詢室。高挑的身材，優(yōu)雅得體的裝扮，我猜測(cè)她是一位事業(yè)有成的白領(lǐng)。    我讓她坐到我右側(cè)面的沙發(fā)上，請(qǐng)她放輕松后再講述。    “我的肩膀很緊張，有酸痛感，我去醫(yī)院反復(fù)檢查，X光片和cT都照不出任何問(wèn)題。可是這種持續(xù)性的酸痛已半年多了，我很苦惱！這種緊張和酸痛，不但讓我感覺(jué)疲憊，還影響到晚上的睡眠，現(xiàn)在連工作效率也不高了！我該怎么辦啊？唉……”    面對(duì)這位患者，從骨科醫(yī)學(xué)的角度分析，確實(shí)沒(méi)有明顯的問(wèn)題。但我注意到，她說(shuō)話時(shí)—直眉頭緊鎖，顯示出她內(nèi)心的焦慮和壓力。    “當(dāng)你說(shuō)這些話的時(shí)候，你的肩膀現(xiàn)在是什么感覺(jué)？”我慢慢地引導(dǎo)著她把注意力放回到身體的內(nèi)在，去感受自己的身體。    “沒(méi)有其他的感覺(jué)，就是酸痛和緊張，跟一直以來(lái)一樣。我擔(dān)心它會(huì)一直困擾我?！?   咻—直在擔(dān)心這種情況會(huì)困擾你！”    “是啊，我擔(dān)心它影響我的工作?！?   “你擔(dān)心它影響你的工作？”    “是的?！?   “你能說(shuō)說(shuō)，半年多前，發(fā)生了什么？”    對(duì)我突然的發(fā)問(wèn)，她顯得有些驚訝，又沉思了一下。    “半年前？”她停頓—下，“讓我想一想……”    “好的，你可以漫慢地閉上眼睛，做一個(gè)深呼吸，放松你的身體，去感覺(jué)一下你的肩膀，去回憶一下半年前發(fā)生了什么?！蔽矣檬婢彽恼Z(yǔ)言，以催眠的方式引導(dǎo)著她放松下來(lái)，開(kāi)始去感受自己的身體，希望讓她能與自己的身體之間開(kāi)啟一扇溝通之門(mén)，進(jìn)一步回憶半年前發(fā)生了什么。    “半年多以來(lái)，我—直都在忙碌地工作。工作好像永遠(yuǎn)也忙不完，我十分擔(dān)心我的職位被別人取代?！?   “是的，你很忙碌。那半年前，發(fā)生了什么？”    “喔，我接受了現(xiàn)在的工作，管理我現(xiàn)在所在的部門(mén)。但是……”她停頓了_?！篎，嘆了一口氣，顯得很無(wú)奈。    “其實(shí)，我一直很擔(dān)心這項(xiàng)新的管理工作自己無(wú)法承擔(dān)，但是又怕領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為我不珍惜機(jī)會(huì)。為了不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的看重，我硬著頭皮接手。但是一直擔(dān)心，尤其是害怕我的身體受不了。我的身體體質(zhì)本來(lái)就不太好……”她的臉上再次流露出擔(dān)心的表情。    “所以，在你的心里，你—直在擔(dān)心你工作壓力影響到你的身體健康？”    “是的。所以，每次我的工作有壓力的時(shí)候，我就感覺(jué)到緊張和焦慮?！?   “當(dāng)你感覺(jué)到你有壓力時(shí)，你的肩膀有什么感覺(jué)？”    “每次我感覺(jué)到有壓力的時(shí)候，我的肩膀就會(huì)緊張和酸痛?！?   “是的?！?   “繼續(xù)閉著眼睛，看著你的肩膀，看看它想通過(guò)這種方式給你什么信息？”    她繼續(xù)閉著眼睛，專注在這樣的感覺(jué)中，好像在聆聽(tīng)著來(lái)自緊張而酸痛的肩膀的聲音。    “它好像在說(shuō)：‘你一直都在擔(dān)心，擔(dān)心有壓力，你的身體無(wú)法承受，所以，你有壓力，我就用緊張來(lái)告訴你?！堑?，就是這樣的?！?   她的鼻子有些酸楚，我聽(tīng)到她低聲啜泣的聲音。    “它還說(shuō)，如果我還沒(méi)有注意到它所承擔(dān)的壓力，它就要酸痛了?！?   “它是說(shuō)，用酸痛來(lái)再次提醒你該注意了，是嗎？”    “是的，就是這樣?！?   “好的，你試著和它說(shuō)這樣的話：‘謝謝你一直以來(lái)的陪伴！謝謝你以這樣的方式來(lái)提醒我！我已經(jīng)收到了你的信息，我會(huì)注意的！我希望以后繼續(xù)得到你的支持和幫助，我更希望你以更合適的方式告訴我！謝謝你！’”    她帶著試探的感覺(jué)跟著我一起說(shuō)這樣的語(yǔ)言，我看到她臉上的心酸和感動(dòng)，語(yǔ)言輕快而真誠(chéng)起來(lái)。    “現(xiàn)在你的肩膀有什么感覺(jué)？”當(dāng)她與肩膀的“對(duì)話”完成之后，我問(wèn)道。    “我感覺(jué)肩膀柔和一些了?！?   “那你肩頭呢？感覺(jué)有什么不一樣嗎？”    “好像要輕松一些了，也沒(méi)有那么酸痛了?！?   “慢慢地做一個(gè)深呼吸?！?   “如果0分是非常健康，10分是很緊張和酸痛，你的肩膀現(xiàn)在的感覺(jué)是幾分呢？”    “差不多2分吧。”    “那好的，慢慢地做一個(gè)深呼吸，把自己帶回來(lái)。慢慢地睜開(kāi)眼睛。”    我慢慢地將她的情緒引導(dǎo)回來(lái)，她感覺(jué)輕松了很多。    看著她對(duì)我治療方法的疑惑表情，我給她簡(jiǎn)單地介紹了心身醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識(shí)。    很久以前，我們就感受并認(rèn)識(shí)到心靈、精神和肉體之間的關(guān)聯(lián)和對(duì)健康的影響：過(guò)度哀傷會(huì)把人“害死”，單戀會(huì)把一個(gè)人折磨得“衣帶漸寬、身心憔悴”，恐懼能讓人“嚇得半死”，狂怒會(huì)使人“氣得病倒”。對(duì)于這類說(shuō)法，我們—直認(rèn)為是理所當(dāng)然的，并沒(méi)有對(duì)此認(rèn)真思考。    以解剖學(xué)為基礎(chǔ)的西方醫(yī)學(xué)，越來(lái)越認(rèn)識(shí)到人的生理疾病絕對(duì)不是“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”那么簡(jiǎn)單，必須很好地思考人體的“整體性和系統(tǒng)性”。這一見(jiàn)解也正是我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)一直以來(lái)所提倡和遵循的。同樣，我們的心理問(wèn)題與生理問(wèn)題也是相互影響和關(guān)聯(lián)的整體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)逐漸發(fā)現(xiàn)：諸多生理疾病都由心理因素造成，身體疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是通過(guò)單純的藥物治療那么簡(jiǎn)單。在我們要保健身體時(shí)，常常需要心理上的配合和治療。    現(xiàn)代心理學(xué)不斷發(fā)展，研究者對(duì)潛意識(shí)的研究越來(lái)越深入。我們發(fā)現(xiàn)，潛意識(shí)支配著我們?nèi)粘Ｋ季S和口頭的語(yǔ)言。當(dāng)我們產(chǎn)生某種意圖，身體會(huì)全然地、默不作聲地配合我們?nèi)?shí)現(xiàn)。但是，當(dāng)這個(gè)結(jié)果顯現(xiàn)之際，我們往往并沒(méi)有覺(jué)察到我們的自我暗示或者思維模式。    P4-8

后記

當(dāng)我完成這本書(shū)稿即將付諸出版時(shí)，我再次想起了我親愛(ài)的爸爸。    我清楚地記得那一天晚上，為了能專心地寫(xiě)作，我關(guān)掉了手機(jī)，卻總覺(jué)得心里發(fā)慌。終于，媽媽的電話打到未來(lái)兒媳婦的手機(jī)上，通知我，爸快不行了。等我們來(lái)到爸爸面前時(shí)，他已經(jīng)離開(kāi)了我們。我知道肝癌末期的疼痛一定讓他萬(wàn)分難受。我連最后一聲“爸爸”都沒(méi)有來(lái)得及叫，只能在悲痛之中為遠(yuǎn)行的爸爸祈禱。    2010年，我再次經(jīng)歷了一直以來(lái)都健康開(kāi)朗的姨夫因?yàn)榉伟┒x去。    正在我希望為更多人帶來(lái)健康和快樂(lè)，正在寫(xiě)作此書(shū)總結(jié)我對(duì)生命探索和實(shí)踐的部分經(jīng)驗(yàn)時(shí)，親人的離世，和我不斷看到很多人因?yàn)榧膊《纯?，更讓我?jiān)定了把心身健康事業(yè)做好的決心和信心。    這本書(shū)也是一個(gè)新的開(kāi)始，我相信更多更好的對(duì)生命的探索和實(shí)踐仍將繼續(xù)，將會(huì)有更多的總結(jié)和分享問(wèn)世。    我相信，人來(lái)到世界，本應(yīng)是健康和快樂(lè)的。如果因某些因素會(huì)變得不夠健康、不夠快樂(lè)，我們也就一定可以找到方法重新回歸到健康與快樂(lè)中去。    我相信，在大家的支持、重視與共同努力下，“心身健康，富而有愛(ài)”的幸福生活就在我們身邊。

媒體關(guān)注與評(píng)論

人生經(jīng)歷的每一個(gè)片段都是可用的寶貴資源。    潛意識(shí)是儲(chǔ)存資源的寶庫(kù)。    催眠是進(jìn)入潛意識(shí)最有效的工具。    現(xiàn)代催眠之父米爾頓·艾瑞克森(Milton H. Erickson)    潛意識(shí)的能量是意識(shí)的3萬(wàn)倍。    美國(guó)首屈一指的個(gè)人成長(zhǎng)權(quán)威人士  博恩·崔西(Brian Tracy)    你為什么要運(yùn)用“催眠”產(chǎn)品？因?yàn)檫@是一個(gè)能有效開(kāi)發(fā)你潛能的方式，在你心靈最放松、最寧?kù)o的時(shí)刻提升你自己。    美國(guó)最著名的激勵(lì)大師  安東尼·羅賓(Anthony Pobbins)    神秘的催眠術(shù)是一種自我探索和激發(fā)內(nèi)在潛能的有效方法。簡(jiǎn)單的自我催眠能快速有效地幫助我調(diào)整心身狀態(tài)，讓我在演出中取得良好的效果。    青年Flamenco吉他演奏家、大連市Flamenc  藝術(shù)團(tuán)顧問(wèn)  劉瀧駿    催眠讓我不僅學(xué)會(huì)了如何和身體對(duì)話，調(diào)適自己的身體，更讓我能專注體驗(yàn)到人物的內(nèi)心世界，更好地呈現(xiàn)這個(gè)人物的特性。    旅游衛(wèi)視著名節(jié)目主持人、演員  李航    催眠，把古老的專注靜心技巧現(xiàn)代化，更加簡(jiǎn)單，易學(xué)。    催眠與古老的道家修身養(yǎng)心方法相結(jié)合，更加實(shí)用而有效。    催眠的專注讓我能更好地思考傳統(tǒng)文化與戲曲的現(xiàn)代之路。    戈朗文化傳播公司總經(jīng)理  劉楊帆

編輯推薦

作者謝泓瑤是位杰出催眠導(dǎo)師，本書(shū)《健康從心來(lái)：一學(xué)就會(huì)的自我催眠療法》結(jié)合其豐富的臨床催眠咨詢的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合中外的催眠知識(shí)精華托盤(pán)而出，完全沒(méi)有贅述，不僅是初學(xué)者還是愛(ài)好者，甚至是立志成為催眠師的最佳催眠知識(shí)讀本，更是實(shí)用實(shí)戰(zhàn)催眠的指導(dǎo)書(shū)。加上其多年培訓(xùn)實(shí)踐和對(duì)生命高度領(lǐng)悟，將生命之體驗(yàn)融合催眠之術(shù)來(lái)完美地通過(guò)本書(shū)一一展現(xiàn)。加上其富有磁性聲音導(dǎo)引催眠的CD，收獲是完全超值的。相信每一位認(rèn)真學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟、實(shí)踐本書(shū)的讀者，完全可以成為催眠自己，幸福他人的人！

圖書(shū)封面

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